Содержание  

ВВЕДЕНИЕ   ………………………………………………………………2                                                        

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ………………………………………………………3

 Обзор литературы………………………………………………………….3

2.1.   Физическая подготовка боксера  ……………………………………4

2.2 Техническая подготовка боксера ……………………………………  4                                                                                     2.3 Тактическая подготовка боксера………………………………………6

 Методика работы………………………………………………………… 8

 Материалы исследований………………………………………………….9

 Результаты исследований………………………………………………….10

 ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………….12

Выводы……………………………………………………………………….13

Практические рекомендации………………………………………………..13

4. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………… 14

            Тема:  Исследование влияния занятий боксом на организм подростков

                                                           ВВЕДЕНИЕ

Актуальность выбранной темы. Тема нашей работы «Исследование влияния занятий по боксу на организм подростков». На данный момент, бокс является одним из самых медийных, популярных и древних видов спорта. В каждом, даже самом маленьком городе есть боксерский зал, куда ходит множество детей. Многие подростки начинают заниматься боксом для того что бы уметь постоять за себя, стать сильнее, укрепить свою волю. В современном мире принято считать, что бокс - это искусство, а не мордобой, и каждый бой на ринге напоминает шахматную партию. Но не многие молодые люди задумываются о том, как тренировки влияют на их организм.

Цель нашей работы – Выяснить, как тренировки по боксу влияют на организм подростка.

Задачи нашей работы:

1. Провести анкетирование среди подростков, занимающихся боксом

 2.Выявить, как меняется организм подростка после начала занятий боксом;

  3.Показать результаты изменения организма подростков после регулярных занятий.

Предмет исследования – Изменения организма подростков после начала занятий боксом.

Объект исследования – Подростки

 в возрасте от 14 до 18 лет.

Место и время исследований: Исследования проводились в ВПК «Десантник» с сентября 2019 года по февраль 2020

Практическая значимость: заключается в возможности использования результатов исследования для профилактики травм при занятиях боксом и использование в качестве статистических данных.

 Методы исследования – Для выполнения работы были использованы следующие методы:                              

1. Теоретические (изучение и анализ литературы по проблеме);
2. эмпирические (наблюдение, анкетирование, эксперимент);
3. аналитические.

Научная новизна: Бокс является крайне популярным видом спорта, но на данный момент собрано довольно мало статистических данных, а также он не популярен для исследования с медицинской точки зрения.

                                               Основная часть

Общие сведения о влиянии тренировок по боксу на организм человека.

Все начинающие боксеры, приходящие в зал впервые, должны искать себе хорошего тренера. В боксерском зале тренер является твоим вторым отцом. Тренер должен учить, помогать, присматривать за тобой, пока ты находишься в зале, но есть и такие тренера, которые халатно относятся к своим ученикам. В первую очередь травмы получаемые на тренировках являются халатностью тренеров. Тренер должен показать, как правильно накладывать бинты на запястья, чтобы зафиксировать мелкие суставы на кулаке и пальцах. Так же тренер должен следить за правильной техникой выполнения ударов учеником, следить за формой удара, силой удара на каждом снаряде, так как снаряды различаются по своему весу и твердости, и некоторые из них не предназначены для отработки сильных ударов, что может подвергнуть риску здоровье костей, суставов и мягких тканей руки. Неправильно нанесенный удар может привести к различным растяжениям и надрывам связок и мышечной ткани, так же переломам и прочим последствиям травм, получаемых в последствии удара. Тренировочный процесс боксера состоит в общей физической, тактической и технической подготовки. От подготовленности спортсмена в этих трех областях, его отношению к тренировкам зависит риск получения травм и прогресс.

                           2.1 Физическая подготовка боксера

Физическая подготовка боксера состоит из упражнений из легкой и тяжелой атлетики, упражнений с собственным весом. Боксеры много бегают, прыгают на скакалке, бьют удары на скорость, чтобы развить свои легкие и сердечную выносливость. В основном для развития силовых качеств, боксеры выполняют упражнения с весом тела, такие как отжимания, подтягивания, приседания с выпрыгиванием и т.д., но также в тренировках боксера есть место и для гантелей и штанги. Различные жимы и рывковые упражнения помогают боксеру стать сильнее. Конечно, для работы с весами нужно хорошо знать свои возможности, и многие спортсмены, переоценивая себя, берут слишком большой вес, чем наносят больше вреда для своего здоровья, чем пользы. (1) Так же, при выполнении упражнений с дополнительным весом нужно иметь страхующего, которым может быть тренер или товарищ по команде. Страхующий нужен для того что бы избежать непредвиденных ситуаций. Если на штанге большой вес, уставший спортсмен может не справиться с ним, выронить штангу и нанести вред себе или имуществу зала.

                                 2.2 Техническая подготовка боксера

 Техническая подготовка боксера состоит из тренировок на технику, работе на разных мешках, работе на груше и лапах с партнером или тренером. Тренировки на технику помогают боксеру развить форму удара, реакцию, чувство дистанции, чувство момента или тайминг (timing – с англ. расчет времени, синхронизация). (4) Техника удара начинается со стойки. Стойки делятся на фронтальную и боевую, а боевая на левостороннюю (традиционную) и правостороннюю (обратную). Фронтальная стойка характерна новичкам. В фронтальной стойке стопы находятся параллельно друг другу, спина округлая, руки у подбородка. В такой стойке новичкам проще не путаться в ногах и защищаться, но вскоре они переходят к боевой. В боевой стойке рука, плечо, бедро и нога одной стороны стоит впереди. В традиционной стойке впереди находится левая часть тела, у левшей правая. От этого стойки и получили свои названия соответственно сторонам. В боевой стойке рука и нога которая находится впереди зовется ведущей. Такой разворот тела необходим для усиления мощности удара бойца за счет движения всем телом. Если спросить любого опытного боксера, то он скажет, что любой удар начинается с ног. Тело в момент удара образует цепь, которая должна подобно хлысту передать импульс с самого начала к концу. Передвигаясь на полусогнутых ногах, боксер находит момент для нанесения удара. Первым движением боксер переносит вес тела на переднюю ногу, разворачивает носок задней ноги к оппоненту и толкается им, как бы опираясь о поверхность и толкаясь от нее. Затем боксер разгибает ногу и разворачивает бедро которое находилось позади вперед. После этого идет поворот плечами и корпусом и только затем поднимается плечо, разгибается локоть и бьется удар. (2) Кажется, что такое большое количество движений должно длиться долго, но напротив, каждое дополняет другое, и в конечном счете вся энергия за счет скручивания других мышц переходит в удар. Важным аспектом является и положение кулака, правильное нанесение удара и то, куда он наносится. Нанося удар нужно задуматься не только о себе, но и о человеке, которого ты бьешь, потому что неправильный удар может нанести вред здоровью. В боксе запрещено бить за ухо, по позвоночнику и почкам, в темечко и ниже пояса, потому что там находятся важные части тела человека и удар по ним может нанести огромный вред. Боксер должен следить за формированием кулака при ударе. Неправильно нанесенный удар,  может сильно повредить сустав и связки на запястье, так же удар, нанесенный не до конца закрученной рукой, может приходиться на большой палец или костяшки пальцев, что может привести к перелому. (5) Развитая реакция боксера помогает ему уклоняться, парировать или блокировать удар оппонента, что спасает от получения  лишнего ущерба организму. Так же во время тренировок на технику развиваются условные рефлексы – это выработанные путем множества повторений, действия, которые совершает боксер в противовес действию противника. Например, это уклон в определенную сторону от определенного удара, или отработанная на какой-то удар контратака. В процессе тренировок у боксера развивается чувство дистанции, чувство момента и улучшается координация. Боксер начинает лучше и быстрее двигаться, не путается в ногах, хорошо ощущает пространство вокруг него. Чувство дистанции присуще немногим спортсменом из других видов спорта. Это четкое понимание дистанции между тобой и объектом, а также понимание того, сколько расстояния нужно сократить что бы коснуться цель. Чувство момента, которое проще называют таймингом – это чувство, которое помогает определить момент, в который нужно нанести удар. (4) Так же это чувство присуще вратарям в футбольных командах, волейболистам, бейсболистам и прочим спортсменам, которые должны совершать определенное действие исключительно в определенный момент.  

                      2.3 Тактическая подготовка боксера

 Не сильно углубляясь разберем тактическую подготовку боксера и то, как это может отражаться на его здоровье. В первую очередь тактическая подготовка строится на плане действий боксера во время боя. Профессиональные боксеры заранее знают кто будет их соперником, и составляют план действий на конкретного оппонента. Боксеры любители, выступающие в основном на соревнованиях регионального масштаба, уделяют время именно тем действиям и тактикам, которые применят в ходе поединка. Хорошо тактически оснащенный боксер, знает довольно много ходов, которые помогут ему завершить поединок с минимизированием вреда для своего здоровья. Тактика боксера строится на том, чтобы набрать больше очков или нанести больше физического вреда сопернику, при том не дать сопернику сделать тоже самое. Боксер должен быть максимально без эмоциональным, потому что боксер, который действует агрессивно перестает думать о защите, что может привести его к нокауту ( knock out – с англ. выбить, свалить с ног. Нокаутом называют состояние, когда боксер не может продолжать бой после нанесенного удара). (3) Прежде чем перейти к практическому исследованию влияния тренировок по боксу на организм подростков, мы подведем итоги по изученному теоретическому материалу. Мы изучили особенности тренировочного процесса боксеров, узнали некоторые интересные факты, и выявили положительные и отрицательные последствия тренировок по боксу.  

К плюсам тренировок по боксу можно отнести:

• Хорошую физическую подготовку, достигаемую путем разнообразных тренировок.

• Развитие зрительной реакции, умение четко действовать во время критической ситуации, выработка условных рефлексов, необходимых для самообороны.

• Отличное чувство дистанции, умение оценивать пространство, хорошее чувство времени.

• Волевые качества, обретаемые в сложных спаррингах и тренировках.

• Бокс является интеллектуальным видом спорта, и регулярные занятия боксом улучшают зрительную память, умение решать логические задачи и пр.

Но бокс не идеален, как и другие виды спорта, и в его защиту я могу сказать, что вред, который причиняют себе люди, занимающиеся любым видом спорта, наносят себе сами люди, которые зачастую не думают о здоровье, пока не потеряют его. (1)

К минусам бокса можно отнести:

• Проблемы с осанкой.

• Возникающие впоследствии ударов травмы костной, соединительной и мягких тканей, а также внутренних органов.

• Развитие заболеваний опорно-двигательной системы связанных с травмами рук впоследствии тренировок.

• На тренировках и во время спаррингов боксер получает множество микросотрясений а так же сотрясений головного мозга, что может вызвать нарушение в его работе и некоторых заболеваний головного мозга и нервной системы. (1)                         Методика работы

            Мы провели анкетирование, с целью узнать, как подростки относятся к тренировкам, осознают ли они риск получить травму и получали ли их. Ниже представлены вопросы с вариантами ответов, где рядом с вариантом ответа указан процент проголосовавших за него из двадцати пяти испытуемых:

1) Нравится ли вам заниматься боксом?

1. Да (100%)
2. Нет (0%)

2) Знаете ли вы, что бокс может нанести вред здоровью?

1. Да (100%)
2. Нет (0%)

3)Чувствуете ли вы, что стали сильнее, после того как стали заниматься боксом?

1. Да (48%)
2. Не много (52%)
3. Нет (0%)

4)Хоть раз случались ли у вас травмы на тренировке?

1. Да (40%)
2. Не много (36%)
3. Нет (24%)

5)Хотите ли вы в будущем перестать заниматься боксом?

1. Да (8%)
2. Нет (92%)

                                 Материалы исследований

Исследования проводились в ВПК «Десантник» с сентября 2019 года по февраль 2020, под руководством тренера по боксу Посметюка Якова Александровича. Была взята группа из 25 человек, возрастом с 14 по 18 лет. 20 из них начали заниматься в сентябре или ранее, но не раньше, чем январь 2019 года, остальные 5 занимались более одного года. Все 25 человек регулярно посещали занятия по боксу, три раза в неделю. Во избежание трудностей с проверкой показателей, все испытуемые не страдали лишним весом и имели более худое телосложение. В начале исследования были взяты данные об обхвате плеч, рук, груди, талии, бедер и голени, так же данные о весе и росте спортсменов, их спортивные показатели в беге на 30,60 метров, максимальное количество выполнения отжиманий и подтягиваний, а также общее наблюдение тренера за состоянием здоровья спортсменов и их спортивных результатов. Испытуемая группа так же проходила опросы и анкетирования в период исследования. Испытуемая группа начала заниматься в сентябре 2019 года, регулярно посещая тренировки три раза в неделю, и четко выполняла указания тренера. Изначально начинающим боксерам было сложно адаптировать организм под нагрузки, получаемые на тренировках. Большинство  испытуемых испытывали проблемы с усталостью, высокой кардионагрузкой, а так же с чётким выполнением поставленных целей. Лишь одна пятая часть группы справлялась со всеми упражнениями на тренировке. Изначально физическая и техническая составляющая спортсменов была очень слаба. Все начинающие спортсмены моргали и дергались в момент нанесения удара. После нанесенной серии ударов новички как правило путались в ногах, не ориентировались в пространстве. Так же было замечено что начинающие боксеры хуже ощущают дистанцию и пространство, реже наносят чистые удары. Спустя два месяца тренировок, каждый из группы в среднем посетил 22 тренировки.

                                Результаты исследований

За два месяца регулярных тренировок у испытуемых немного изменились силовые показатели, а также улучшилась координация и стали появляться условные рефлексы на удары соперника. После этого, с разрешения тренера новичкам было разрешено вставать в спарринги . Спустя еще месяц, многие стали адаптироваться к длительным кардио нагрузкам. Многие стали меньше уставать. Общий показатель работоспособности значительно увеличился, при том за три месяца несколько ребят ездили на соревнования, и некоторые получали призовые места. За шесть месяцев тренировок, многие ребята прибавили в кондициях, стали сильнее, быстрее, ловчее, на ринге заметно более умными и выносливыми. Конечно они не достигли опыта и навыков ребят, которые занимаются более двух или трех лет.

В начале и конце исследования мы сравнили данные об охвате различных частей тела. В пример можно привести изменения некоторых участников исследования:

                        Таблица 1 Изменение обхвата разных частей тела

В итоге обхват верхней части тела изменился больше чем нижней. Обхват плеч в среднем вырос на 3,2 сантиметра, а обхват рук всего на 2. Грудь увеличилась на 2,6 сантиметра, но больше всего увеличился обхват голени, на 3,6 сантиметра

Таблица 2   Изменения в показателях физической силы.

Как итог, все участники исследования показали примерные результаты, многие выступили на соревнованиях и получали призовые места, улучшали свои показатели, становились сильнее и выносливее.

Травмы в ходе исследования

В разборе теоретической части ни раз говорилось о вреде бокса для организма. Не смотря на то, что, как и у гитариста, у которого в ходе долгой практики появляются мозоли на подушечках пальцев, у боксера кожа на ударной поверхности становится грубее и толще, что в теории должно защищать от повреждений, но это не спасло многих ребят учувствовавших в исследовании. Многие из начинающих боксеров получали травмы на тренировках. Так же у многих более опытных боксеров замечается искривленная осанка, что является следствием нагрузок и неправильной формы спины во время тренировки. В таблице ниже мы собрали данные о травмах, которые получают боксеры, и соотнесли их с теми данными, которые получили в ходе исследования. Мы собрали различные травмы и количество  боксеров, у которых эти травмы наблюдались:

Таблица 3 Травмы в ходе исследования

Заключение

Как итог, все участники эксперимента улучшили свою физическую форму, стали сильнее и выносливее, некоторые даже достигли определенных достижений на маленьких местных соревнованиях. Но как говорилось в теоретическом материале, бокс наносит вреда столько же, сколько и пользы, а может и больше. Несомненно, у бокса есть хорошее практическое значение в жизни человека, но, если вы хотите просто прийти в хорошую физическую форму, стоит выбрать тот вид спорта, который сможет привести вас к таким же результатам, минимизируя вред для вашего здоровья.

                Выводы

1. В ходе анкетирования выяснилось, что 100% участников с желанием посещают секцию бокса, но не все осознают   риск получить травмы.
2. Начиная заниматься боксом, ребята приобретают необходимые навыки, что приводит к изменению физической формы в лучшую сторону.
3. Наравне с положительным влиянием, в ходе тренировок бокс наносит и травмы, отрицательно сказывающиеся на  здоровье спортсменов.

Практические рекомендации

1. Ответственно относиться к решению начать заниматься боксом.
2. На тренировках сохранять свое здоровье, полагаясь только на себя.
3. Четко слушать указания тренера и соблюдать его рекомендации

Список литературы

1. Худадов Н.А. Методика обучения боксу подростков 13-14 лет/Всесоюзная конференция по вопросам состояния и дальнейшего развития юношеского бокса в СССР. Тез. докл. - М.: Спорткомитет СССР,1957, с. 9 - 10.

2.Худадов Н.А., Циргиладзе И.В. Всё о боксе. М, 1995. - 212 с.

3.Энциклопедия бокса. - М.: Терра-спорт, 1998, с. 305.

4.Никифоров Ю.Б. Чувство дистанции у боксера -М.: Физкультура и спорт,1971, с. 34

5.Остьянов В.Н Обучение и тренировка боксеров. -К.: Олимп лит.,2011, 272с.

                                                  Приложение

                                                                                                    Фото 1.

                                                                                                                    Фото 2

                                                                                                                      Фото 3