Проект по физической культуре на тему: «Спорт для души и тела»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя     общеобразовательная школа №7 "Эдельвейс" Находкинского округа

Проект по физической культуре на тему:

«Спорт для души и тела»

Выполнил:

ученик 9 «Г» класса

Черенков А.Н.

Школьный учитель:

Голубева Л.М.

                                       Находка

                                        2020г

1.Тема проекта: 

Спорт для души и тела

2. Вид проекта: Обзорный

3.Актуальность, практическая значимость темы:

Развитие физической культуры и спорта становится сегодня важным социальным фактором в жизни современной России

4.Цель, задачи проекта: 

Способствовать построению мирного и лучшего мира путем воспитания молодежи в процессе занятий спортом

5.План работы над проектом:

Спорт для души и тела

Выбираем спорт для себя, для души, для тела

Бег по утрам

Пешая прогулка

В здоровом теле – здоровый дух

Как выбрать спорт для души?

Содержание проекта:

Спорт для души и тела

Зачем заниматься спортом?
Чтобы начать заниматься спортом, нужна сильная мотивация. Чтобы дать ответ на вопрос: «Зачем мне спорт?» Нужно осознать значимость физической активности именно в вашей жизни, а не в чей-то. Ваши причины помогут вам принять спорт как источник удовольствия, а не тяжкий труд. Необходимо помнить, что ваша фигура станет стройнее, а здоровье крепче. Рассмотрим причины, которые мотивируют меня заниматься спортом.

1. Здоровое тело
Мышцы придут в тонус, укрепится сердечно-сосудистая система, улучшиться обмен веществ, урегулируется кровяное давление – вы начнете чувствовать свое тело. Тренировки помогут стать вашему сердцу сильным, лучше снабжать организм полезными веществами. Вы почувствуете, как изменится ваша кожа. Ее гладкость и эластичность вызовет желание еще раз улыбнуться. Благодаря физической активности, ваше тело станет умным, и органы будут гармонично функционировать.
2. Счастье
Человек сам создает настроение. Не ждите, чтобы кто-то сделал вас счастливым. Счастье у вас внутри. Я хожу на тренировки в разном расположении духа, но после занятия всегда чувствую себя прекрасно. С бассейна невозможно выйти без улыбки. Поплавайте, расслабьтесь и вы почувствуете прилив бесконечной энергии. Это касается абсолютно всех видов физической активности.
3. Внешняя привлекательность
Если вы заплыли жиром, то пришла пора сбросить его. Возможно, вы просто хотите подтянуться, сделать свое тело рельефней и привлекательней. Вы увидите в зеркале себя, но лучше, красивее, ярче.
4. Глубокий сон
Занимаясь спортом, вы освобождаетесь от нервного напряжения. Организм выбрасывает эндорфины, а вместе с ними ваши заботы и тревоги. Физические упражнения сокращают в организме количество гормонов стресса. Вам знакома бессонница? Вы с ней попрощаетесь. Спокойный сон станет для вас добрым другом. Вы будете с улыбкой засыпать и просыпаться.

Выбираем спорт для себя, для души, для тела

Если вы хотите всегда быть в хорошей форме, как в физической, так и в психической, не унывать в плохую погоду и чувствовать себя всегда на высоте, то не стоит забывать про спорт. Сегодня хотелось бы напомнить о том разнообразии видов спорта, которыми мы можем себя побаловать.

Итак, главное поставить  для себя правильную установку: заниматься спортом хотя бы один раз в неделю! И никаких отговорок! Жёстко и бескомпромиссно! Можно и больше, но меньше нельзя!

Теперь пришло время выбрать для себя что-то новенькое, а может и вспомнить хорошо забытое старенькое. Всё, что будет для вас предложено ниже  можно, а скорее всего, нужно комбинировать. Эффект будет просто невероятным. Начнём же свой “спорт-лист”:

Бег по утрам

Бег на сегодняшний день является одним из  самых доступных спортивных занятий. Многие считают, что и самым полезным. Главное его преимущество в том, что утром можно встать и, пока все сопят в своих кроватках, посвятить себе и своему здоровью полчаса. К 8 утра вы уже бодры, веселы, и все мысли разложены по полочкам. Хотелось бы напомнить, что надо внимательно и с умом подходить к подбору обуви для пробежек, и не забывать соблюдать режим бега, чтобы избегать всяческих нарушений в организме и получать максимум пользы от этого вида спортивных нагрузок.

Пешая прогулка

По-моему, это самый приятный вид спорта, к тому же абсолютно бесплатный. Ходьба — это то, что может себе позволить каждый человек — будь то мамочка с коляской или бабушка с внучкой. Приятнее будет заниматься ходьбой, конечно же, в хорошую погоду и в приятной компании. Вы можете гулять с детьми,  друзьями, всей семьей, или по одному, выгуливая перед сном собаку или просто слушая музыку, в парке, в лесу или в городе. Такую прогулку можно совместить с пикником или шашлыком. Как считают многие современные педиатры, полезно гулять с детьми на свежем воздухе и в любую погоду. Таким образом укрепляется иммунитет. Главное, правильно выбрать маршрут, чтобы не сильно испачкаться. Гуляйте как можно больше, и при этом наслаждайтесь общением друг с другом, гуляйте и  познавайте мир.  Движение — это жизнь.

В здоровом теле – здоровый дух

Фитнес, другими словами, это здоровый образ жизни, готовность трудиться над собой, развивать волю. Это не только спорт, как обманчиво думают многие. Это состояние души и тела, здоровое питание, нагрузки, бег по утрам. Для многих это становится смыслом жизни. Возрастных ограничений не существует, главное, желание, целеустремлённость и трудолюбие. Иногда мы открываем в себе такие возможности, которыми не обладали в молодости. Мы хотим захватить все сферы здорового образа жизни: правильное питание, бадминтон, бассейн, сауна, велопрогулки. И ведь не зря! Данные нагрузки дают о себе знать: правильное питание заботится о гармонии в организме человека; спортивные занятия – о мышцах и правильном дыхании; бассейн – об осанке.

Как выбрать спорт для души?

Начну с хорошей новости — правильного ответа на вопрос «Какой вид спорта выбрать?» не существует. Кто-то находит себя в суровых тренировках с большими весами в тренажерном зале или в безумных гонках на велосипедах, а кому-то по душе йога с духовными практиками и пилатес. Все зависит от вашего психологического состояния, понимания жизни и отношения к ней.

И все же есть несколько правил, соблюдая которые вы точно минимизируете энергозатраты в поисках.

Правило № 1: при поиске «своего» спорта — пробуйте.

Только так вы узнаете, что в действительности представляет собой понравившийся вид и готовы ли вы посвящать ему время и силы. Первый признак того, что активность вам подходит, — комфорт непосредственно на занятии. И речь вовсе не о том, что вы сразу можете выполнить сложные элементы, поднять любой вес и соревноваться на равных с олимпийским чемпионом.

Правило № 2: не стесняйтесь быть новичком.

Начинайте с простых базовых упражнений — и суть вида поймете, и здоровье сохраните.

Правило № 3: обращайте внимание на свое состояние после тренировки.

Если хочется сворачивать горы, занятие прошло правильно, а наставник — грамотный. Если единственное желание — лечь поспать, нагрузка была слишком высокой или неподходящей для вас.

Правило № 4: найдите «своего» тренера.

Он — источник мотивации и проводник в мир движения, радости, бодрости и здоровья. От тренера во многом зависит, станет ли спорт неотъемлемой частью вашей жизни или только разовой акцией.

Правило № 5: выбирайте спорт, который дарит вам гармонию.

Если часто испытываете стресс, попробуйте монотонные практики, в которых нужны усидчивость и терпение: пилатес, йогу, цигун или тай-чи. Они дают хорошую физическую нагрузку и максимально задействуют мыслительную активность. Результат: напряжение с тела снято, здоровый крепкий сон восстановлен, дзен достигнут.

Правило № 6: стремитесь к росту.

В любом спорте есть куда расти. Выбирайте направление, в котором вам хочется развиваться. Например, в йоге и пилатесе вы будете улучшать качество асан и упражнений, работать над дисциплиной.

Все перечисленные правила объединяет одно: если вы нашли свой вид спорта, после каждой тренировки вас не будет покидать ощущение, что вы о себе позаботились. Заботьтесь о себе и будьте здоровы.

Вывод

Спорт поднимает самооценку

Физические нагрузки помогают привести тело в порядок, сбросить лишний вес. Что дарит ощущение уверенности и помогает поднять самооценку.

Спорт поднимает настроение

Во время занятий спорта вырабатывается эндорфин – гормон «счастья», который дарит ощущение удовлетворенности и спокойствия.

Источники :

https://aktualnoe.net/zdorovyj-obraz-zhizni-eto-tak-prosto.html

https://aktualnoe.net/kak-razvit-silu-voli.html