Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Кумарейская средняя общеобразовательная школа

Исследовательская работа по теме:

«Влияние высоты каблука на  здоровье подростков»

                                                                 Работу выполнила:

                                                                 Мерзлякова Ольга,  

                                                         обучающаяся                                          9  класса

                                                         Руководитель:

                                                         Козлова А.С

                                                               учитель биологии

Кумарейка 2016 г.

Оглавление

1.

Введение        3

2. История происхождения каблуков        5

3. Польза и вред высоких каблуков обуви ….…………………………………7  

4. Материалы и методика наблюдений ………………………………………..8

5. Результаты анкетирования        8

6. Динамика и статика стопы на горизонтальной поверхности.        14

7. Динамика и статика стопы находящаяся на каблуках.        17

8. Влияние каблука на здоровье ………………………………………………20

9. Исследование        20

9.1.        Почему так сложно стоять на носочках?        21

9.2.        Зависимость давления на стопу от наличия каблука.        22

9.3.        Определение идеальной высоты каблука.        .25

10. Заключение        28

11. Список литературы        29

12. Приложения        30

1. Введение

Врачи бьют тревогу, ведь модные тенденции, заключающиеся в постоянном увеличении высоты каблука, губительно сказываются на женском здоровье. Помимо хронических болей в спине и ногах, женщин ожидают, в недалеком будущем, деформирование костей ступни и пальцев, варикозное расширение вен, повреждение связок, деформация костей таза и целый «букет» других, не менее грозных недугов.

Выбор темы научной работы не случаен. Основным поводом исследовательской работы является то, что уже с раннего возраста девушки стараются следить за модой, стремятся выглядеть, привлекательно используя высокие каблуки, не представляя какой вред своему здоровью они наносят сами себе, не осознавая, что их ожидает в будущем. Скелет формируется вплоть до 20-25 лет, и если подросток сумеет испортить его каблуками, вылечиться будет уже практически невозможно.

В своей работе я хотела бы рассказать о вреде высоких каблуков и о обуви которая поможет сохранить наше здоровье. Тема, выбранная мной и мои исследования, опираются на связь законов физики с биологией, медициной и математикой. Тема очень актуальна и интересна.

Цель моей работы:

Выявление факторов, опасно влияющих на здоровье вследствие длительного ношения обуви на высоком каблуке, с точки зрения анатомии.

Для достижения данной цели я поставила следующие задачи:

1. Проанализировать материал по теме исследования и проследить историю происхождения каблуков.

2. Провести анкетирование, чтобы узнать мнения учащихся и преподавателей нашей школы о каблуках; провести анализ полученных данных.

3. Сравнить динамику и статику стопы находящуюся на ровной горизонтальной поверхности и на высоких каблуках.

4. Объяснить с точки зрения анатомии  возникновение заболеваний из-за длительного ношения обуви на высоких каблуках.

5. Выяснить, почему так сложно ходить на высоких каблуках; установить зависимость давления на стопу от наличия каблука; определить идеальную высоту каблука и провести исследования по этим вопросам.

6. Разработать правила, которые помогут сохранить наше здоровье; изготовить буклет о вреде постоянного ношения каблуков; разработать материал, который можно использовать на классных часах и родительских собраниях.

7. Ознакомить всех учениц школы с результатами данной работы.

Предмет исследования - высокие каблуки у школьниц.

Объект исследования – вред высоких каблуков на здоровье человека с точки зрения анатомии.

Гипотеза – чем больше высота каблука, тем сильнее давление на стопу, что соответственно больший наносит вред здоровью.

Методы исследования:

теоретические методы - методы систематизации теоретического материала, исследовательские методы, обобщение накопленного материала, изучение и анализ научной и публицистической литературы по проблеме исследования, моделирование, исторический анализ и интерпретация полученных результатов исследования;

экспериментальные методы - опорно-диагностические (анкетирование); обсервационные методы наблюдение, фиксирование результатов исследования, эксперимент;

статистические методы - математические методы обработки результатов исследования, табличная и графическая интерпретация данных, математические расчеты с использованием физических формул.

Новизна и практическое значение:

- Делается попытка рассмотрения вреда высоких каблуков с точки зрения анатомии.

- Полученную информацию по результатам исследовательской работы можно использовать на уроках физики при прохождении тем: «Давление твердых тел», «Центр тяжести», «Простые механизмы. Рычаг». И на уроках биологии в 8 классе при изучении тем: « Строение скелета», « Двигательная активность и здоровье человека».

- Полученную информацию по результатам исследовательской работы можно использовать в рамках внеклассной работы, как информацию для родителей и подростков.

- Привлечение внимания общественности к проблемам здоровья девушек, которые носят обувь на высоких каблуках.

2. История происхождения каблуков

Я выяснила, что предшественниками каблуков была обувь на платформе. В основном ее использовали, чтобы увеличить свой рост и соответственно статус. Подошвы делались в основном из дерева или пробки. Около 200 лет до нашей эры появилась котурны – обувь на платформе, которую использовали римские и греческие актеры театра. Такая обувь делала их заметнее на сцене. Позже в Японии и Китае переняли из Греции и Рима моду на обувь с высокой платформой.

В Венеции, начиная с XV века, женщины разных сословий надевали очень большие платформы 20 -30 сантиметров высотой, — цокколи (копытца).

В XVI веке в эпоху Ренессанса в дамскую моду входит обувь не просто на высокой, а очень высокой платформе высотой от 14 до 70 сантиметров - “chopines” – башмак на толстой подошве. Женщины в такой обуви могли ходить только с помощью палочки или прислуги.

Также известно, что в Древнем Египте примерно в 4000 году до нашей эры простые землепашцы, пользовались обувью на каблуках т.к. они создавали необходимый упор, чтобы легче было передвигаться по мягкой рыхлой земле, а также мясники.

На Руси первые каблуки появились в XIV веке. Их вырезали из цельных кусков дерева и вкладывали в сапог под подошву. Сверху всю конструкцию обшивали кожей. В XVI веке появился наборный каблук, состоящий из многих слоев кожи, скрепленных металлической скобкой и подбитых подковкой. Ходить в обуви на таких каблуках было крайне тяжело, потому, что еще не изобрели супинатор и детали, которые фиксировали стопу, например обувной язычок. Да и шили тогда без различия правой и левой ноги. [ 1 ]

Считается, что современный каблук ведет свою историю с эпохи  Барокко. А придумали его мужчины. По одной версии это был французский офицер, носивший ботфорты - тяжелые высокие кожаные сапоги, обязательный элемент которых - наборный каблук. Нужен он был, чтобы во время верховой езды нога лучше держалась в стремени. По другой - первые каблуки появились у всадников Золотой Орды. И они тоже были нужны для удобной езды верхом. А потому долго оставались принадлежностью мужской обуви.

Первой женщиной, которая появилась на публике в туфлях на каблуках, была Екатерина Медичи. В 1533 она привезла их из Флоренции на свою свадьбу с графом Орлеанским. Медичи стала законодательницей каблучной моды – вскоре вся французская знать встала на каблук. Чтобы выглядеть более властно, туфли на высоких каблуках стала носить, вся французская аристократия: королева Англии - Мария Тюдор (она же Кровавая Мэри), французский король Людовика XV, Маркиза де Помпадур и т.д. Чтобы как-то отличаться, друг от друга, каждый владелец обуви желал оригинальной отделки своих туфель: это могли быть вышивка, ленты и даже драгоценные камни. Получается, что именно Франция диктовала моду на каблуки. В других странах модную обувь дополняли лишь каким-то национальным элементом.

В XVII веке модными стали не только военные сапоги, но и светские. На каблуках ходят как мужчины, так и женщины. Высота каблука могла доходить до 12 сантиметров.

Самое интересное, во время французской революции высокие каблуки настолько вошли в обиход, что уже вызывали и критику. Врачи и философы выступали против таких туфель – за то, что они деформируют ноги и наносят вред здоровью. И это было только начало бурных дискуссий из-за вреда подобной обуви для здоровья, которые будут длиться столетиями и до наших дней.

В XVIII веке каблуки решительно вышли из моды среди мужчин. А после Великой Французской Революции модными стали балетки - шелковые туфли-тапочки на тонкой кожаной подошве, в которых было удобно танцевать. Умение хорошо танцевать в то время считалось обязательным, а на каблуках не потанцуешь.[ 2 ]

Каблуки вернулись в моду в 1860-х годах, а появившиеся к тому времени технологии существенно облегчили изготовление обуви.

В 1950 году итальянский дизайнер Сальваторе  Феррагамо в качестве опоры для каблука предложил долгий металлический стержень – стилет. Сальваторе додумался насадить высочайший каблук на железный стержень и облечь его в кожу либо пластик, каблуки-стилеты произвели реальную революцию.

XX век стал настоящим триумфом обувных дел мастеров. За последнее столетие было придумано столько фасонов и видов каблуков, сколько не изобрели наши предки за всю минувшую историю. Сегодня в моде каблуки разной толщины и высоты, имеющие в сечении различные формы — от прямоугольника и трапеции до треугольника.

Таким образом, назначение каблука обуви менялось исторически в зависимости от государства, эпохи, времени. В настоящее время высокий каблук обуви является украшением и характерен в основном для женской обуви. С тех самых пор и до нашего времени дамы сознательно портят ноги ради моды. [ 3 ]

3. Польза и вред высоких каблуков обуви

При хождении на плоской подошве или на широком каблуке 2-4 см, вес тела человека равномерно распределяется по стопе, не вызывая перегрузок на её отдельные части. Когда мы помещаем пятку на каблук, пальцы ног и мысок испытывают перегрузку. При высоте каблука всего лишь 4-5 сантиметров, нагрузка на мысок увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Когда же высота каблука достигает 6-7 сантиметров, то мысок выдерживает двойную нагрузку! Неудивительно, что регулярное хождение на каблуках влечет как минимум десяток неприятных последствий. Исследование, проведенное в Гарвардской Медицинской Школе, подтвердило наличие связи между ношением обуви на высоком каблуке и коленным остеоартритом. Эта болезнь сустава характеризуется разрушением суставного хряща, окружающего колено.

 По  медицинским данным многих ортопедов и хирургов, оптимальной считается высота каблука 2-4 см. Значит, обувь без каблука, как и обувь на высоком каблуке вредна. Польза высоких каблуков в том,  что девушка как бы вся внутренне подтягивается. Прежде всего, на каблуках девушка  становимся выше. Чтобы удержаться на каблуках, приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более уверенный и открытый вид. Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для  противоположного пола. Чем выше каблук, тем короче шаги, что придает походке больше женственности, "летящий, парящий" вид, грациозность и таинственность. [ 11 ]

Однако можно говорить и о том, какой вред приносят высокие каблуки:

1. Смещение центра тяжести. Высокий каблук вынуждает тело приспосабливаться и существовать в недружелюбных условиях: центр тяжести смещается вперед, спина для сохранения равновесия уходит назад. Происходит смещение позвонков и таза, усиливается изгиб спины, вслед за этим смещаются внутренние органы. Чем в итоге болеем: воспалительные процессы пищеварительной системы и органов малого таза, остеохондроз, мышечные боли, искривление позвоночника и другие заболевания спины.
2. Перегрузка передней части стопы. Меняется точка опоры, вместо всей поверхности стопы нагрузка идет только на носок. Из-за ненормального перераспределения нагрузки пяточное сухожилие оказывается незадействованным и постепенно атрофируется, ограничивается движение голеностопного сустава, деформируются мышцы и плюсневые кости. При этом нарушается кровообращение, стопа перестает пружинить. Чем в итоге болеем: натоптыши на ногах, поперечное плоскостопие, артриты (воспаления суставов), артрозы (деформации суставов), отеки, тромбофлебит, варикозное расширение вен.
3. Перепряжённые мышцы. Если указанные выше проблемы грозят жертвам красоты в долгосрочной перспективе, то для будущих мам последствия хождения на высоких каблуках могут проявиться значительно быстрее. Ведь идет постоянное напряжение мышц, повышенная нагрузка на и без того страдающий позвоночник, нарушается кровоснабжение органов таза. В итоге: гипертонус матки — повышение угрозы выкидыша; неправильное положение плода; растяжки на животе из-за смещения центра тяжести вперед; отеки; боли в спине.
4. Травмы. Дамы на каблуках чаще вывихивают ноги и при падениях получают более серьезные травмы. Это объясняется как тем, что на каблуке сложнее сохранить равновесие, так и эффектом высоты. От чего страдаем в итоге: перелом вместо банального синяка, растяжение там, где в другом случае все обошлось бы легким ушибом, и масса неприятностей на неровном месте.
5. Приведенный список проблем и заболеваний далеко не исчерпывающий. Например, не так давно ученые нашли связь между ношением обуви на высоком каблуке и бесплодием, снижением либидо у женщин и даже нарушениями в работе головного мозга. [ 9 ]

4.  Материал и методика наблюдений.

В процессе исследования были использованы следующие методы: поисковый (сбор информации по теме), практическая работа (измерение высоты каблука обуви, измерение артериального давления, составление памятки),  систематизация (составление таблицы), анализ, ИКТ (создание презентации).

Для  работы была использована различная литература и Интернет-ресурсы: исторические -  для выявления истории развития каблука; медицинские -  для изучения вредного воздействия высоких каблуков обуви и  для составления памяток.

Мы считаем, что с результатами данной работы нужно ознакомиться всем ученицам школы, которые предпочитают носить ежедневно обувь на высоком каблуке, не задумываясь о последствиях для своего здоровья. [ 18 ]

5. Результаты анкетирования.

Для начала я решила провести анкетирование, чтобы узнать, что думают о каблуках ученицы нашей школы. Всего в анкетировании участвовало 30 человек, с 5-10 классы.  Анкета включала в себя следующие вопросы.

• Диаграмма 1 «Мнение о вреде высоких каблуков» показывает, что большая часть опрошенных учениц  нашей школы считает, что каблуки вредны для здоровья (60%), но не меньшее число опрошенных учениц считает, что каблуки не вредны для нашего здоровья (40%).

• Диаграмма 2 «Возраст опрошенных»  в своем исследовании я взяла учениц из разных классов, их возраст составляет от 11 до 17 лет.

• Диаграмма 3 «Предпочитаемая обувь» показывает, что большая часть опрошенных учениц  нашей школы отдают предпочтение обуви без каблуков (балеткам, кедам и кроссовкам) и однако  30% учащихся выбрали обувь с каблуком.

• Диаграмма 4  «Критерии выбора обуви» показывают, что больше половины опрошенных 64% выбирают себе обувь по красоте, не задумываясь об их здоровье.

• Диаграмма 5   «Предпочитаемая высота каблука» показывает, что большинство выбирают высоту каблука 2-4 см, либо 5-7, что вполне приемлемо, но вред каблуков зависит не только от его высоты.

• Диаграмма  6 «Возраст, с которого носят каблуки» показывает, что большая часть учениц начала носить обувь на каблуках в возрасте 12 – 13 лет (47 %),  что по мнению врачей-ортопедов очень опасно, ведь это может привести к деформации стопы, нарушению осанки и  неправильному формированию грудной клетки, так как скелет девушки окончательно формируется только к 17-18 годам.

• Диаграмма 7 «Время ношения каблуков» показывает, что большинство учениц носят обувь на каблуках только в редких случаях, например, как праздники (66%), в учебные будни обувь на каблуках носят меньшее количество учениц (27%) и только несколько учениц носят обувь на каблуках постоянно (10%)

• Диаграмма 8 «Самочувствие в обуви на каблуках» показывает, что большинство опрошенных учениц чувствуют себя не комфортно, и лишь 17% чувствуют себя легко и комфортно.

• Диаграмма 9  «Последствия ношения высоких каблуков» показывает, что большинство опрошенных учениц чувствуют изменения как мозоли - 64%, 16% - чувствуют боль и дискомфорт, и лишь 20% не заметили никаких изменений после ношения обуви на высоких каблуках.

Проблема

Проведя свое анкетирование и получив такие результаты, мне стало интересно, влияет ли как-нибудь на подростков ношение  каблука, и наносит ли вред  подросткам частое  ношение обуви на каблуках. Для этого я использовала физические формулы.

6. Динамика и статика стопы на горизонтальной поверхности.

Чтобы понять какие причины и факторы опасно влияют на здоровье вследствие длительного ношения обуви на высоком каблуке, надо обратиться к физике. Рассмотрим сначала динамику и статику стопы на горизонтальной поверхности.

Наша стопа – это сложный орган с 28 костями, 24 суставами и сплетениями из связок и мускул. Главное предназначение нашей стопы удержать массу тела и обеспечить ходьбу человека, т.е. движение в пространстве. Наша стопа имеет изогнутую форму – свод, который амортизирует наше тело во время ходьбы. В норме она имеет два свода - продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Продольный свод бывает внутренним и внешним. Они имеют форму арки. Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе. Короткие и прочные кости стопы имеют форму точно соответствующую направлению и величине нагрузке. Стопа опирается на ровную поверхность тремя точками А, В и С: основаниями большого пальца и мизинца, а также пяткой, и представляет собой совокупность этих трех сводов. На эти своды сверху давит тяжесть всего тела, поэтому перегородки костей стопы расположены так, как располагались бы в этом случае элементы железобетонной сводчатой конструкции – под прямым углом друг к другу. При пяточной стопе вся нагрузка – вес тела - падает на задний отдел стопы; при опоре на необутую стопу большая часть нагрузки падает тоже на задний отдел (Приложение 1).

Если рассмотреть положение тела на двух ногах босиком, то в механическом плане это выглядит абсолютно ненормальным и с этой позиции его можно считать чудом, т.к. представляет собой сооружение выдающейся нестабильности по трем причинам:

* во-первых, потому что площадь основания для контакта с опорой невелика по отношению к высоте всего сооружения;

* во-вторых, потому что верхняя часть сооружения более широкая и объемная, нежели нижняя, - как усеченная пирамида;

* в-третьих, потому что основание не врезано в опору (в землю); ни один архитектор не построил бы подобное сооружение, неминуемо обреченное упасть.

Когда архитектор конструирует высокую башню, небоскреб, он врезывает ее в землю при помощи глубокого фундамента. Такое сооружение, как человеческое тело, остается стабильным, когда вертикальная ось, проходящая через его центр тяжести, попадает в опорное основание, в виде зеленого прямоугольника, в который вписаны отпечатки стоп. Центр тяжести объемного тела - это теоретическая точка, в которой сконцентрирована вся масса этого тела. Эту точку также называют барицентром. Центр тяжести всего тела (красная точка), стоящего по стойке «смирно» располагается в области таза, примерно у второго-третьего крестцовых позвонков, т.е. на уровне 55% высоты тела. Такое расположение центра тяжести имеет огромное значение у женщин, поскольку именно в области таза вокруг этой точки происходит развитие плода, и, возможно, это оберегает его от различных потрясений .

Стоящее тело человека можно представить в виде простой двухсегментной модели: стопа — тело. Соединяет эти два звена голеностопный сустав, относительно его центра тело имеет одну степень свободы: наклон вперед, наклон назад. Опора при стоянии осуществляется на обе стопы, которые образуют площадь опоры — так называемую базу опоры .

Получается, что центр тяжести туловища оказывается намного впереди голеностопных сочленений, и все тело стремится «завалиться» вперед. В норме этому заваливанию препятствуют икроножные мышцы: при падении вперед произошло бы сгибание стоп в голеностопных сочленениях, а икроножная мышца, действуя как разгибатель стопы, препятствует падению и уравновешивает тело в положении стоя. Тело стоит тем прочнее, чем шире площадь опоры и чем ниже расположен центр тяжести. (Приложение 1(продолжение)).

Равновесие сохраняется до тех пор, пока проекция центра тяжести располагается внутри площади опоры.

Наиболее типовые движения человека, связанные с нагрузкой стопы — ходьба. Ходьба является автоматизированным двигательным актом. У человека двуногое передвижение, при котором опора на одну ногу циклично сменяется двуопорным периодом, а затем опорой на другую ногу. При таких условиях последовательность шага пятка – плюсна – пальцы и толчок. Наша стопа при ходьбе осуществляет адаптацию к неровностям поверхности, выступает в роли своеобразного «рычага», который передает движение выше, одновременно с этим перераспределяет энергию движения, которая поступает сверху и гасит удар при приземлении ноги. Разумеется, все эти функции соответствуют определенным действиям, из которых и складывается сам шаг.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что стопе присущи четыре основные функции:

•Рессорная - заключается в способности сводов стопы на 80% гасить энергию удара (т.е. амортизировать), возникающего в момент касания стопы с опорой во время ходьбы, т.е. способность стопы к упругомураспластыванию под действием резко изменяющихся вертикальных нагрузок. Поэтому мы передвигаемся мягко и без толчков. Это спасает суставы и кости всего тела человека, в том числе позвонки и кости черепа, от постоянной микротравматизации и связанного с ней воспаления. Этот процесс регулируется за счет того, что передняя и задняя часть стопы являются соединенными эластичным сухожилием, которое «работает» как пружина. Получается что стопа для тела, как шина для автомобиля. Она обеспечивает безопасное передвижение по различным поверхностям. Если шина повреждена, то машина едет плохо, и в итоге не может быть использована, то же и с ногой.

• Балансировочная - способность сохранять заданную позу тела во время движения или в положении стоя при любых неровностях опоры, благодаря суставам стопы смещаться во всех плоскостях.

• Перераспределения нагрузки – способность перераспределять нагрузку, когда нога опирается на всю стопу, чтобы наиболее эффективно пройти следующий этап — отталкивание от опоры.

• Толчковая - способность стопы сообщать ускорение общему центру массы тела при перемещении в пространстве. Толчковая функция проявляется в осуществлении заднего и переднего толчков. Кинетическая энергия, образующаяся при ходьбе, передаётся стопе в момент соприкосновения пятки с опорой, сохраняется в ней во время переката на носок и снова передаётся телу в момент отрыва стопы от опоры. Это позволяет человеку совершать дальнейшее поступательное движение в любом направлении.

Функция и структура стопы с одной стороны зависит от вышележащих элементов опорно-двигательного аппарата, а с другой стороны оказывает на них как положительное, так и негативное влияние. Получается, что многое зависит от того как мы будем эксплуатировать этот орган от которого зависит система управления нашим стоянием и движением.

А теперь представьте, что происходит с нашими стопами, когда мы поднимаемся на высокий каблук. [ 5 ]

7. Динамика и статика стопы находящаяся на каблуках.

Так чем же грозит высокий каблук сточки зрения динамики и статики.

При ходьбе мышцы и сухожилия ног работают как рессоры: растягиваясь, они берут на себя часть нагрузки и запасают энергию для следующего шага. Расплатой за прямохождение у человека является повышенное давление на стопы ног, в особенности на свод стопы. Но если стопу поднять на высокий каблук, эти рессоры оказываются заблокированными, и стопа лишается природных возможностей: равномерно распределять вес тела на площадь опоры; амортизировать шаговый импульс; создавать носком силовое отталкивание; удерживать равновесие, стоя на одной стопе практически полностью выключены. Получается, что женскую обувь на высоких каблуках следует приравнивать к экстремальной. Так женская стопа в обуви на высоких каблуках аналогично протезу, может нести только опорную функцию. При передвижении на высоких каблуках возрастает ударная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат – от голеностопных суставов до верхних отделов позвоночника. Кроме того...

1. Происходит избыточная перегрузка передней части стопы.

Происходит перераспределение веса тела. Нагрузка на ноги вырастает в несколько раз. Стопам из-за этого приходиться тяжело, примерно, в пять-шесть раз выше нормы. Так, например, в обуви с каблуком высотой в 2 сантиметра нагрузка, т.е. вес тела, распределяется равномерно между передним и задним отделами стопы, а в обуви с высоким каблуком (8 -10 сантиметров) большая часть нагрузки падает на передний отдел стопы, т.е. пальцы ног и мысок испытывают перегрузку . При таких условиях последовательность шага больше не пятка – плюсна – пальцы и толчок как у босого. На высоких каблуках небольшой вес ложится на пятку и толчок почти полностью от плюсны. Стопа превращается в гору, когда вся нагрузка стремится вниз. Известно, что каждые два сантиметра высоты каблука увеличивают примерно на 25% давление на пальцы. Давление растет с увеличением высоты каблука. Ношение 8-сантиметрового каблука увеличивает давление на пальцы стоп уже на 75% .

Если длительное время носить обувь с высоким каблуком, то эти нагрузки, которые перераспределяются, в значительной мере изменяют анатомию стопы. Стопа уплощается, а рессорная функция стопы нарушается. Пяточное сухожилие оказывается незадействованным и постепенно атрофируется. При этом нарушается и кровообращение. Это неизбежно приводит к быстрому развитию необратимых заболеваний голеностопных, коленных, тазобедренных и межпозвоночных суставов, которые в результате быстро изнашиваются.

В результате: 1) продольное и поперечное плоскостопие; 2) натоптыши, мозоли;

3) боли под основанием пальцев; 4) врастание ногтя в кожу, растрескивание ногтей и расселение грибков; 5) молоткообразные, кручкообразные пальцы и палец-«колотушка»; 6) болезненные костные наросты на пальцах стопы; 7) боли и онемение в пальцах ног;

8) тяжесть в ногах; 9) нарушение кровообращения; 10) головная боль; 11) снижение активной деятельности мозга, принятия решений и концентрации внимания; 12) отечность ног; 13) воспаление и закупорка вен; 14) воспаление и деформация суставов пальцев ног, а также коленных, тазобедренных и позвоночных; 15) боль и воспаление в области пятки, из-за деформации ахиллова сухожилия; 16) варикозное расширение вен

2. Изменение положения центра тяжести.

Стоя босиком человек, если провести через него вертикальную линию, образует перпендикуляр, угол 90°. На 5-ти сантиметровых каблуках тело наклоняется и угол уменьшается до 70°, а на 8-ми сантиметровых до 55°. Так же у босой женщины смещение таза составляет 25°, на 2,5 сантиметровых каблуках он возрастает до 30°, на 5-ти сантиметровых до 45°, на 8 сантиметровых до 60°. (Приложение 2).

Таким образом, телу, чтобы восстановить и сохранить вертикальное положение, нужно произвести ряд изменений в работе суставов. Центр тяжести смещается вперед, спина для сохранения равновесия уходит назад, увеличивается поясничный изгиб, а это ведет к искривлению и усилению давления на позвоночник и возможному смещению внутренних органов. Нагрузка на нижние поясничные отделы увеличивается в разы при такой позиции таза. Эффект - будут сокращаться икроножные мышцы, а также нарушается циркуляция крови в бедре. Увеличивается напряжение мышц ног, таза и поясничного отдела позвоночника

В результате: 1) боли в икроножных мышцах при снятии каблуков;

2) нарушается механики ходьбы; 3) боли в пояснице и мышцах спины; 4) ограничение подвижности суставов; 5) постепенное утоньшение и разрушение межпозвонковых дисков; 6) воспалительные процессы пищеварительной системы, органов малого таза и позвонка; 7) нарушениям осанки, сколиоз; 8) боли коленных и тазобедренных суставов.

3. Опасность получения травмы. Когда мы ходим на высоких каблуках, то рискуем подвернуть ногу и получить травму. Наиболее распространенный случай – боковое растяжение связок. Объяснение здесь достаточно простое: площадь опоры обуви туфли с высоким каблуком значительно меньше, чем с низким, из-за этого при ходьбе труднее сохранять равновесие, ведь, согласно законам физики, предмет не опрокидывается только тогда, когда отвесная линия, проведенная из центра тяжести, проходит внутри основания. Стоящий человек не падает только до тех пор, пока отвесная линия из центра тяжести находится внутри площадки, ограниченной краями его ступней. Поэтому так трудно стоять на одной ноге или высоких каблуках.

В результате: 1) не синяк, а перелом; 2) растяжение, вывих и даже разрыв связок лодыжки.

4. Опасность для будущих мам.

Если указанные выше проблемы грозят жертвам красоты в долгосрочной перспективе, то для будущих мам последствия хождения на высоких каблуках могут проявиться значительно быстрее. Ведь идет постоянное напряжение мышц, повышенная нагрузка на и без того страдающий позвоночник, нарушается столько важное в это время кровоснабжение органов таза. Также из-за того, что женщина все время балансирует, чтобы не упасть, в постоянном напряжении находятся икроножные, бедренные и тазовые мышцы, что может стать причиной судорог в ногах.

В результате: 1) неправильное положение плода, повышение угрозы выкидыша;

2) растяжки на животе из-за смещения центра тяжести вперед, 3) отеки; 4) боли в спине. [ 5 ]

Мы надеваем обувь на стопу, а основная функция стопы – амортизировать вес тела при передвижении по различным поверхностям. Благодаря своему устройству, при движении стопа гасит излишние нагрузки и силы, а если в силу каких-то причин – ее деформации и т.п. - этого не происходит, то нагрузку на себя вынуждены принимать коленный и тазобедренный суставы, позвоночник и спина. Поскольку они для этого не предназначены, то довольно быстро изнашиваются, что приводит к большим проблемам с здоровьем. [ 7 ]

Помните, что стопа - это орган опоры и движения!!! Берегите стопы!!!

8. Влияние каблука на здоровье.

9. Исследование

Для того чтобы показать влияние каблука на здоровье подростков мы обратимся к физическим формулам и с помощью их покажем как вред несет каблук, и какой высоты он должен быть чтоб не наносить вред.

9.1 Почему так сложно стоять на носочках?

F1 – сила, действующая со стороны голени на сустав в лодыжке;

l1 – расстояние от точки касания стопой пола до сустава;

F2 – усилие, развиваемое в ахилловом сухожилии - это прочный шнур из соединительной ткани, является продолжением икроножной мышцы и прикрепляется к пяточной кости;

l2 – расстояние от точки касания пола до места крепления ахиллова сухожилия;

F3 – сила реакции опоры (пола).

Когда мы ходим на высоких каблуках, то получается, что мы все время находимся на носочках, при этом на нашу стопу действуют не маленькие силы. Давайте разберемся, почему стоять на пальцах стопы очень тяжело. Рассчитаем силу реакции опоры (пола), силу, действующую со стороны голени на сустав в лодыжке и усилие, развиваемое в ахилловом сухожилии, когда мы стоим «на носочках».  Расчеты проведем для женщины массой 75 кг.

Вычислив силы, которые действуют на стопу, когда  она приподнимается на носочки можно понять, почему ходить на высоких каблуках очень тяжело.

9.2Зависимость давления на стопу от наличия каблука.

Я установила зависимость давления на стопу от наличия каблука. Я рассчитала давление, которое оказывает женщина массой 70 кг на твердую опору одной и двумя стопами в обуви на высокой шпильке (высотой 10см), на высоком толстом каблуке (высотой 10см) и на низком широком каблуке (высотой 2 см).

Давление рассчитывала следующим образом:

• нашла площадь поверхности, на которую оказывается давление одной стопой по формуле: S1 = (В + С/2) · Sк.

•  Для этого я с помощью карандаша обвела края подметки и каблука; посчитала число полных (В) и неполных клеток (С) и определила площадь одной клетки (Sк);
• Для определения давление, оказываемое на твердую опору одной стопой, использовала формулу: где – давление, m –масса, g – константа, равная 9,8 Н/кг, S1 – площадь поверхности на которую оказывается давление.
• Давление, оказываемое на твердую опору двумя стопами - .

В результате моего исследования я увидела, что чем больше площадь опоры, тем меньше давление, производимое одной и той же силой на эту опору. А также что давление,  оказываемое на стопу в обуви на высокой шпильке высотой 10 см, почти в два раза превышает давление, оказываемое на стопу в обуви на маленьком каблуке высотой 2 см и сравнимо с давлением, которое оказывает гусеничный трактор на почву. По расчетам ученых при ходьбе это давление еще увеличивается более чем в два раза!!!

Потом я представила что будет, если женщина массой 70 кг случайно наступит кому-нибудь на ногу своим каблучком  или своей шпилькой.

Площадь на которую при этом опирается женщина, будет равна для каблучка Sк = 4 см2 = 0,0004 м2 и для шпильки

Sш = 1 см2 = 0,0001 м2. В результате измерений я пришла к выводу, что давление, оказываемое одной шпилькой приблизительно равно давлению, которое оказывают 137 гусеничных тракторов, а давление каблука оказалось в 4 раза меньше давления шпильки на горизонтальную поверхность. Так что берегите свои ноги от чужих каблуков.

В ходе проведения исследования я выявила очень тесную взаимосвязь влияния физических величин на здоровье человека и подтвердила свою гипотезу. [ 13 ]

9.3 Определение идеальной высоты каблука.

Все кости человека выдержаны в пропорции «золотого сечения». Пропорции различных частей нашего тела составляют число, очень близкое у «золотому сечению». Если эти пропорции совпадают с формулой «золотого сечения», то внешность или тело человека считается идеально сложенными. Деление тела точкой пупа - один из основных показателей «золотого сечения», т.е. талия, делит совершенное человеческое тело в пропорции «золотого сечения».  Коэффициент идеального соотношения между ростом и длиной ног для мужчин он составляет k = 1,625, а для женщин k = 1,61. Известно, что пропорции мужчин ближе к «золотому сечению», чем пропорции у женщин . Однако женщина в обуви на каблуках может оказаться ближе к «Золотым пропорциям».

1).  Вычислим  идеальную и самую эстетически гармоничную высоту каблука для нескольких испытуемых согласно теории пропорциональности по следующей формуле:

                                                                  , где

L -  Ваш рост (в см);

d -  длина ног, измеряемая от линии талии до пола (в см);

k - коэффициент идеального соотношения между ростом и длиной ног ( k = 1,61).

2). Вычислим самую физиологическую высоту каблука с точки зрения ортопедии по формуле:

1.  , где                 l – длина стопы (в см).

Согласно ортопедам, найденное значение высоты каблука по этой формуле, помогают ступням при ходьбе и оберегают их от усталости .

В результате моего исследования я убедилась что женщины, у которых значение пропорции ближе к «золотому сечению» в каблуках не нуждаются.  Ну а у тех, у кого наблюдались маленькие отклонения от идеальной пропорции, могут решить свою проблему с помощью каблуков. Знак минус означает, чтобы добиться золотой пропорции надо увеличить не нижнюю часть тела, с помощью каблуков, а верхнюю. Например, с помощью высокой прически или шляпы. [ 14 ]

Идеальная высота каблука по теории «золотого сечения».

 Таблица 1.

Физиологическая высота каблука с точки зрения ортопедии.

Таблица 2.

10.Заключение

В ходе проведенных исследований можно  сделать вывод - чем тоньше и изящнее высокий каблук, чем менее устойчива опора, тем более опасной становится обувь.

В общем, обувь на высоком каблуке – это, конечно же, очень красиво, но если вы желаете как можно дольше сохранить свое здоровье, не стоит ей злоупотреблять. Обувайте такую обувь по торжественным случаям пару раз в месяц, а для ежедневного ношения используйте удобные и простые модели.

Список литературы

1. Жанна Пятирикова. История высокого каблука: из Древнего Египта в XXI век - Происхождение слова «каблук»//www.beautynet.ru

2. Марьяна Скуратовская, историк моды. Под каблучком//www.skuratovska.wordpress.com

3. Ольга Дмитриева. Из истории каблука//polunochnica.ru

4. Капанджи А.И.. Чудо прямохождения"// www.bone-surgery.ru

5. Сапин М. Р. Анатомия человека. В двух томах. Том1. Элементы статики и динамики тела человека//www.skeletos.zharko.ru

6. Маркс B.O. Ортопедическая диагностика // www.medchitalka.ru

7. КоуплэндГленн. Все о здоровье ваших ног //www.fermer1.ru

8. Угнивенко В. И. Осанка. Воспитание и коррекция осанки//www.pozvonochnik.org

9. Перевод: Дмитрий Барышников Обувь на высоком каблуке вредна для тела//www.ashtanga.su

10. Марина Макарова Высокие каблуки: за и против//www.takzdorovo.ru

11. Морозова С. М., Хромова О. Б. Соединение костей. Сустав как рычаг// www. fiz.1september.ru

12. Перышкин А.В. Физика. 7 кл.: учеб.для общеобразоват. Учреждений/9-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2005.

13. Виктор Лаврус. Золотое сечение// www.n-t.ru

14. Васильева Л. В. Задачи исследования. Метод тестирования для выявления плоскостопия. www. zrenielib.ru

Приложения

Приложение 1.

ДИНАМИКА И СТАТИКА СТОПЫ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПОВЕРХНОСТИ.

Приложение 3

Материал для родительского собрания.

Можно ли девочкам носить туфли на высоких каблуках?

Все дети рождаются с несформированной ступней. Она формируется приблизительно к 15 годам. Обувь на высоком каблуке вовсе не полезна для растущего и развивающегося организма, ведь, несмотря на то, что многие девочки имеют такой же рост и размер ноги, как и взрослая женщина, это не означает, что позвоночнику разрешается такая нагрузка.

Кроме того, неправильно подобранная обувь на каблуке негативно может сказаться на стопе и стать причиной некрасивой походки.

Стопа человека заканчивает формироваться в 16-ти летнем возрасте, а позвоночник - в 20-25 летнем. Если же девочка будет с детства носить высокий каблук, то не избежать следующих проблем: плоскостопие, искривленный позвоночник, боль в спине и пояснице. Впоследствии может случиться, что ортопед разрешит носить лишь специальную ортопедическую обувь. На сегодняшний день маленьким модницам разрешается носить обувь на каблуке по достижению определенного возраста. Причем для каждого возраста рекомендован свой размер каблука. Ортопеды советуют:

 Девочки дошкольного возраста могут носить каблук 1 -1,5 сантиметра.

Девочки  от 8 до 10-ти лет рекомендуется носить туфли на каблуке не более 2 см.

Девочкам , которым исполнилось 11-14 лет – до двух сантиметров.

Девочкам – подросткам от 14 до 17 лет можно "покорять" четырех сантиметровую высоту.

Обувь с еще более высокими каблуками можно одевать только после 18-ти лет.

Конечно же, речь идет о том, что мы носим каждый день. Если 17-летняя девочка обует элегантные туфельки на высоких каблуках на праздник, то ничего страшного не случится. Но если она будет носить их каждый день, то это негативно повлияет на формирование осанки и приводит к искривлению позвоночника. Но первой жертвой высоких каблуков становится, конечно же, стопа. Возникновение поперечного плоскостопия - именно на их совести. При длительном хождении на каблуках возможно смещение детородных органов, и как следствие, в будущем проблемы с зачатием и беременностью.

Во время ходьбы на высоких каблуках возрастает нагрузка на коленные суставы, меняется угол расположения голеностопных и коленных суставов, а это повышает риск их повреждения. От чрезмерной нагрузки страдают также бедренные суставы и поясничный отдел. А чрезмерный поясничный изгиб, неминуемый в случае частого ношения обуви на каблуках, способствует ухудшению кровоснабжения органов малого таза. Это может стать причиной воспалительных процессов, проблем с зачатием и вынашиванием ребенка.

Учитывая вышеизложенные факты, стоит задуматься, идти на поводу у девочки-ребенка, покупая ей туфли на высоком каблуке для девочки и тем самым, подвергая ее таким опасностям? Наверное, ни одна из мам не захочет пожелать такого своей дочери, потому выходом из данной ситуации станет - ношение туфлей исключительно на широкой подошве или же с минимальным каблучком в соответствии с возрастом. Очень важно, чтобы ребенку было удобно в обуви и она не сдавливала ногу.

Кроме того, выбирая туфли, обратите внимание на такие факторы: - не скользкую подошву; - туфли должны быть легкими и иметь небольшой вес; - "подъем" и полнота ноги должны быть комфортными для девочки; - если выбираете маленький каблук, то смотрите, чтобы он был устойчивый; - правильно выбирайте размер, запас должен составлять 1 см, не больше, ни меньше.

Уважаемые мамы, даже если ваша дочурка в 14-15 лет выглядит вполне взрослой или вам хочется ее такой видеть, Вы должны помнить и знать, что ее организм все еще формируется: по словам специалистов, стопы растут до 16-ти лет, а позвоночник формируется только к 25-ти годам. А потому, в погоне за модой и стильностью не растеряйте огромного дара – здоровье ребенка. Поверьте, каблуки этого не стоят.

Самое главное, правильно объясняйте своей дочке, что преждевременное ношение туфлей на высоком каблуке не сделают ее красивой и модной, а приведет к многим проблемам со здоровьем. Всему свое время! Пройдет пару лет, и ваша девочка сможет щеголять в новых красивых туфлях на каблуке, вызывая восхищение окружающих, без риска для своего здоровья!

Напоследок еще один совет - при наименьшей возможности позволяйте ребятишкам побегать босиком.

Приложение 4

Правила, которые помогут сохранить вам здоровье.

1. Обувь обязана быть комфортной и легкой, соответствовать форме и размеру стопы.

2. Обувь должна быть изготовлена из натуральных материалов.

3. Подошва обуви должна быть достаточно гибкой, но не слишком мягкой.

4. В туфлях обязательно должны быть хорошие стельки и супинаторы.

5. Каблук не слишком высокий 2 - 3 см.

6. Высокие каблуки можно носить не больше 2-3 часов пару раз в неделю.

7. Чередуйте вид обуви.

8. Используйте обувь по назначению: спортивные - для занятий спортом; домашние - для отдыха дома; сандалии, сабо, мокасины - для загородного отдыха. Стильную, выходную обувь следует использовать для посещения театра, презентаций, банкетов.

9. Конструкция обуви должна обеспечивать достаточный уровень воздухообмена.

10. Фиксированный задник для обеспечения прочной фиксации пяточной кости также обязателен.

11. Давайте своим ногам отдохнуть от высоких каблуков - ходите босиком, делайте массаж, используйте специальный крем для ног.

12. Каблуки не рекомендуется носить женщинам в положении.

13. Каблук не нужно носить девочкам-подросткам, которые находятся в стадии активного роста.

14. Высокий каблук не стоит носить женщинам, у которых есть предрасположенность к варикозному расширению вен, артриту и другим заболеваниям ног. А также тем, у кого работа связана с длительным стоянием на ногах.

15. Каблуки не желательно носить женщине имеющей более 12 кг лишнего веса.