Проект. Закаливание – эффективное средство здоровья человека

Слайд 1

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Горная средняя школа» «Закаливание – эффективное средство здоровья человека» Выполнил: ученик 5 «Б» класса Бодров Матвей Сергеевич Руководитель: учитель физической культуры Цапков Артём Владимирович

Слайд 2

Цель: пропагандировать закаливания организма Задачи: Дать определение основным понятиям: здоровье, здоровый образ жизни, закаливание Выяснить физиологию и правила закаливания, принципы и методы закаливания Провести опрос среди обучающихся МБОУ « Горная СШ»

Слайд 3

Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. З – зарядка, закаливание Д – движение, доктор О – отдых, осанка Р – режим дня, разминка О – овощи, оптимизм В – велосипед, витамины Ь – ценить, дружить Е – ежедневная прогулка Здоровый образ жизни - это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний. Для достижения этих целей человеку необходимо быть физически активным, питаться здоровой пищей, следовать правилам гигиены, отказаться от вредных привычек, а также следовать советам, направленным на укрепление организма и здоровья человека.

Слайд 4

Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды.

Слайд 5

Закаливание нужно рассматривать как воспитание у организма способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям. Любое совершенствование - это длительная тренировка. Следовательно, закаливание - это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Главная цель процессов терморегуляции при закаливании - сохранить гомеостаз, постоянство температуры тела. Закаливание ускоряет формирование терморегуляторных механизмов, ускоряет реакции организма на холод или жару.

Слайд 6

Правила закаливания: - закаливание надо начинать только при желании закаливаться, при желании ежедневно затрачивать 10-15 мин на закаливающие процедуры, укрепляющие здоровье. - закаливаться следует, постепенно увеличивая длительность процедуры; - закаливаться нужно систематически, ежедневно, вырабатывая условный рефлекс на закаливающую процедуру, на время и место ее проведения. Если процедура прерывается хотя бы на 3-5 дней - рефлекс исчезает. - закаливание следует проводить с учетом индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья, в связи с чем, приступать к закаливающим процедурам нужно, получив рекомендации врача.

Слайд 7

Принципы закаливания: Здоровый организм Сознательность Постепенность Систематичность Индивидуальный подход Самоконтроль Комплексность

Слайд 8

Средства закаливания: Для закаливания применяют любые физические факторы внешней среды. Для повышения эффективности процедуры, лучше использовать комплексное воздействие физических факторов: - воздуха окружающей среды; - воды естественных и искусственных водоемов, в том числе водопроводную воду; - ультрафиолетовых лучей. Методы закаливания: Аэротерапия – использование воздуха окружающей среды. Водные процедуры – одна из самых популярных методик, которую делят на обтирание, локальное и общее обливание тела, контрастный душ, купание в купели бани, проруби, естественных водоемах в холодное время года ( моржевание ). Гелиотерапия – применение в целях оздоровления солнечных людей. Методику назначают в теплое и холодное время года. Хождение босиком – очень хороший способ профилактики болезней. Рекомендуют ходить по земле, покрытой травой, в зимнее время года – снегом.

Слайд 9

Личностное отношение обучающихся МБОУ «Горная СШ» к закаливанию Результаты опроса обучающихся: 1. 81% (86) считают, что закаливание нужно для укрепления организма. 2. 74% (78) считают, что закаливаться нужно начинать с детства. 3. 69% (73) болеют редко. 4. 56% (60) считают, что закаливаться нужно всем. 5. 43% (46) собираются закаливаться в будущем. 6. 32% (34) закаливаются на данный момент. 7. 30% (31) питаются правильно. Выводы: Несмотря на то, что большинство учеников болеют редко, многие питаются не правильно и не закаливаются.

Слайд 10

Выводы: Если вы хотите быть здоровым, не обязательно каждый день подвергать себя экстремальным видам закаливания. Такие занятия подойдут не всем, и к тому же нужна особая осторожность, про которую многие забывают. Если вы, конечно, любите этим заниматься, и у вас организм рожден к таким занятиям, он просит их, тогда да, пожалуйста. Обычному же человеку, я рекомендую обливаться холодной водой или купаться в прорубе один раз в неделю, лучше после парной. Это будет отличной встряской для всего организма, повышение энергетики и очищение от накопившейся за неделю грязи. А чтобы повысить иммунитет, обрести здоровье и закалиться, я рекомендую практически каждый день принимать контрастный душ. Этого будет достаточно.