Влияние уроков физической культуры на развитие физических способностей организма

Влияние уроков физической культуры на развитие физических способностей организма

Выполнил: учащаяся 9 Б класса    Жаркова В.

 Учитель ФК: Кузин М.А.

2017  год.

Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии.  Двигательная активность важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, так как она может быть изменена волей и желанием практически каждого человека.

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также различного рода заболеваниям.

Вообще, недостаток необходимых человеку энергозатрат приводит к рассогласованию деятельности мышечной, костной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем и организма в целом, а также к снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ.

В то же время вредны и перегрузки. Ответная реакция организма на большие физические нагрузки различна и связана с подготовленностью спортсмена на данном этапе, возрастом, полом и тд. Не следует забывать, что очень интенсивные спортивные тренировки оказывают глубокое воздействие на все физиологические процессы, в результате чего нередко возникает состояние перетренированности, которое часто сопровождается подавленным психическим состоянием, плохим самочувствием, нежеланием заниматься. Состояние перетренированности в известном смысле сходно с состоянием физического и нервного истощения, и такой спортсмен является потенциальным пациентом врача. Поэтому и при умственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм.

Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно - сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца. Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, - только тогда физкультура принесет пользу.

Физическая активность играет очень важную роль в жизни каждого человека. Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы нашего организма, тем самым, повышая функциональные возможности человека, его сопротивляемость неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости. При этом очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм, здесь нужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека могут причинить ему вред.

Таким образом, физическая культура, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

В своей работе я совместно с учителем физической культуры Кузиным М.А. провела мониторинг физической подготовленности учащихся своего класса за два года обучения.

Упражнение подтягивание на высокой перекладине (юноши), низкой перекладине (девушки), (количество раз).

Упражнение прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см).

Упражнение поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту).

Можно подвести итог мониторинга физической подготовленности учащихся. Испытуемые на протяжении двух лет систематически занимаются на уроках физической культуры, выполняют нормативы на оценку «отлично», посещают секции с различным спортивным уклоном, тем самым постоянно поддерживают свой организм в тонусе. В этот период резко упал порог заболеваемости испытуемых (ОРЗ и ОРВИ). Таким образом, физическая культура положительно влияет на физическое развитие и здоровье организма в целом.

Итак, для стимулирования занятиями физической культуры можно выделить несколько главных советов по укреплению здоровья.

Если Вы находитесь в самом начале пути по укреплению своего здоровья, начинайте физические упражнения в медленном темпе и, только адаптировавшись к таким нагрузкам, постепенно и ступенчато (уровень за уровнем) повышайте их интенсивность. Такой подход обеспечит наибольшую пользу при минимальном риске.

Выполняйте физические упражнения в удобной обуви и не стесняющей Ваши движения одежде.

Периодически меняйте виды физических упражнений (бег, велосипед, теннис и т.п.), тем самым Вы устраните элемент монотонности в занятиях, уменьшая вероятность прекращения занятий («они мне надоели, каждый день одно и тоже»).

Стимулируйте и подбадривайте себя: ставьте перед собой маленькие и большие цели, а достигнув их, отмечайте их как праздничные события.

Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни!