Влияние компьютера на зрение человека

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение                               Чалтырская средняя общеобразовательная школа №1

         Работу выполнила:

         ученица  4 «Б»  класса

         Айвазян  Арменуи

         Руководитель:

        учитель начальных классов

        Кумбатова Татьяна Алексеевна  

        С. Чалтырь

       2014

Цели:      изучить  влияние  компьютера  на  зрение  человека;

                        уточнить правила использования   компьютера ;

                        выяснить способы устранения  отрицательного

                        влияния компьютера на глаза.

Задачи:    выявить причины нарушения зрения;

                   описать упражнения для тренировки глаз;

                   составить необходимые рекомендации

                   для школьников.

1.Введение.

В наш век компьютер - уже необходимость. Если рассматривать этот момент с точки зрения эволюции, то наше зрение совсем не приспособлено к работе с компьютером, ведь они появились совсем недавно.

Изображения на мониторах компьютерах отличаются от  привычных нашему глазу естественных картин наличием источника света, маленького контраста, дискретностью, пульсирующей яркостью, отсутствием четких границ.

 Я знаю, что большинство людей имеют у себя дома или на работе компьютеры. Многие люди почти  весь день проводят за компьютером, но это плохо влияет на их здоровье.

Среди пользователей персонального компьютера выявлен новый тип заболевания - синдром компьютерного стресса  (скс), который проявляется головной болью, воспалением слизистой оболочки глаз, повышенной раздражительностью, вялостью и депрессией.

 Симптомы заболеваний разнообразны и многочисленны. Они  сгруппированы по принципу воздействия на ту или иную часть организма. Дисплей  с  электронно-лучевой трубкой ,   благодаря электростатическому полю, интенсивно притягивают и собирают пыль, а значит могут быть причиной появления дерматитов на коже лица, обострения  бронхиальной астмы, раздражения слизистых оболочек.

2. Ухудшение зрения среди учащихся 4-х классов.

Результаты исследования на момент поступления в школу, согласно данным ежегодных медицинских осмотров, нарушение зрения имели лишь  6,4 % учеников нашего 1 «Б» класса.  А в 4 –м классе  количество  детей с нарушением зрения  увеличилось до 30 %, потому что в каждой семье появился компьютер или ноутбук, а дети не соблюдают правила, которые необходимо знать при работе с компьютером.

Сегодня наша тема "Влияние компьютера на зрение человека", и я хочу рассказать об этом подробнее, потому  что  прежде всего зрение ухудшается у школьников, которые длительное время сидят за компьютерами. В доказательство  хочу привести факты:

Ухудшилось зрение среди учащихся 4-х классов:

2009 г.-5%

2010г.-7%

2011г. -5%

2012 г. -20%

2014г.-  40%

Такие цифры вызывают  тревогу…Что же будет дальше со зрением учащихся?

3.Симптомы,свидетельствующие о заболевании глаз.

 Заболевания глаз: быстрая утомляемость, чувство острой боли, слезоточивость, частое моргание, ощущение  натертости, нарушение визуального восприятия. Причинами разных симптомов скс являются:

Сверхнапряженная  работа глаз;

неправильное положение тела ;

 ношение несоответствующих очков или контактных линз;

неправильная организация рабочего места;

 низкий уровень визуальной подготовленности для работы с компьютером;

Электрическое поле большой напряженности способно изменять и прерывать клеточное развитие, а также в отдельных случаях вызывать катаракту. Зрительная нагрузка возрастает из-за необходимости постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру или бумажный лист. Широкое распространение компьютеров вызвало целый ряд жалоб на здоровье пользователей персонального  компьютера и  наибольшее их количество   приходится на заболевания глаз.

4. Ознакомление с медицинским термином «компьютерный зрительный синдром».

 С недавних пор в медицинской  литературе утвердился  термин " компьютерный зрительный синдром". Жалобы людей, проводящих большую часть времени за экраном монитора можно разделить на две группы: "зрительные" и "глазные".

 К первым относятся:

-затуманивание зрения (снижение остроты зрения).

-замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно.

-двоение предметов.

-быстрое утомление при чтении.

 Ко вторым: 

- жжение в глазах;

-боли в области глазниц;

-покраснение глазных яблок.

5. Основные факторы отрицательного  влияния  на зрение монитора компьютера.

 Дети сильно увлекаются компьютерными  играми. Они редко делают перерывы, в результате  их взгляд оказывается  долго сфокусирован на мониторе, что может повлечь нарушение зрения.

Дети могут выдерживать  высокие нагрузки, часто не обращая  внимания  на усталость глаз. 

В наше время  мониторы повсюду: компьютеры, телевизоры, планшеты, смартфоны, профессиональные панели управления и т.д. Действительно ли они так вредны для глаз? Какие из них – самые вредные? Что делать, чтобы сохранить зрение, не уменьшая времени работы с мониторами?

Наибольший вред для зрения мониторы приносят не из-за какого-то их излучения, а по той же причине, по которой вредят зрению книги и напряженная письменная работа. Взрослые  и ,особенно,дети сидят за монитором в течение долгого времени напрягая  зрение, работая с текстом или изображениями; между  глазами и монитором сохраняется одинаковое расстояние, реже, чем обычно, моргаете. В итоге глаза устают, перенапрягаются, появляется синдром «сухого глаза», компьютерный зрительный синдром.  То же самое было бы, если бы вы в течение трех-четырех часов, не отрываясь, читали или писали. Поэтому частично в проблемах со зрением у тех, кто много работает на компьютере, виноваты не сами мониторы, а неправильный режим работы, освещения, настройки цвето- и светопередачи монитора, невнимание к элементарным правилам напряжения и расслабления глаз во время работы.

Мониторы различают по механизму образования картинки: ЭЛТ-мониторы (электронно-лучевая трубка), ЖК (жидкокристаллические), плазменные, проекционные, OLED и т.д. Но широко распространенными являются только ЭЛТ, ЖК и плазменные мониторы, о которых мы и поговорим подробнее.

ЭЛТ-монитор. Это старые мониторы, массово покидающие дома и офисы, но тем не менее, и они еще используются. Вот особенности ЭЛТ-мониторов, которые вредят глазам при длительной работе:

• Мерцание, связанное с механизмом формирования изображения. Его эффект в качественных мониторах почти не заметен визуально, но глаза его ощущают – и реагируют на мерцание.

• Искажение цветов и изображения в целом. Опять же, искажения малозаметные, но вызывающие реакцию глаз.

• Блики. ЭЛТ-монитор даже со специальным покрытием дает блики, которые напрягают зрение, заставляют человека, работающего за таким монитором, вглядываться.

ЖК-монитор (а также плазменный). ЖК и плазменные мониторы создают меньшую нагрузку на зрение, чем ЭЛТ-мониторы, во многом благодаря отсутствию мерцания и бликов, а также благодаря тому, что не дают электромагнитного излучения. В то же время контрастность ЖК-мониторов часто проигрывает контрастности ЭЛТ-мониторов, поэтому человеку приходится напрягать зрение. Дело в том, что ЖК-монитор на данный момент – самый оптимальный для зрения вариант, но и при его использовании глаза напрягаются, то есть выбор такого монитора – не гарантия защиты зрения, а всего лишь снижение негативного воздействия.

«Электронная бумага». Экраны электронных книг поддерживаются технологией «электронная бумага» («электронные чернила»), которая практически сравнивает по воздействию на зрение данные устройства и обычные бумажные книги. Монитор электронной книги работает в отраженном свете, «не светится», а изображение обновляется только в момент перелистывания страницы. Не в пользу этой технологии говорит низкая контрастность «электронной бумаги»: фон монитора не белый, а часто серый, примерно как газетная бумага. Но в целом чтение с экрана электронной книги для глаз – то же самое, что чтение обычной книги, и правила безопасности зрения тут аналогичные.

Подробнее об электронных книгах - Портят ли зрение электронные книги?

Возможные проблемы со зрением

Среди проблем, возникающих из-за злоупотребления экранами и мониторами, можно назвать и снижение остроты зрения, и синдром «сухого глаза», и нарушение аккомодации. На практике при долгой работе на компьютере все это проявляется в чувстве усталости глаз, ощущении «песка в глазах», сухости, покраснении, напряженности лицевых мышц. Также постоянное перенапряжение глазных мышц может привести к головным болям и сопутствующим проблемам со здоровьем, например, бессоннице.

Безопасное для зрения использование мониторов

• Выбирая монитор или телевизор, не экономьте – это экономия на вашем собственном зрении. Выбирайте качественные современные устройства, вред которых для глаз сведен к минимуму. У монитора (телевизора) должна быть хорошая контрастность, отсутствие бликов, корректная цветопередача, высокая четкость.

• Чаще отвлекайтесь – независимо от того, что вы делаете: смотрите телевизор, работаете на компьютере, что-то ищете в Интернете на планшете, читаете блоги на смартфоне и т.д. По прошествии каждых 20-45 минут делайте перерывы: поменяйте положение тела, прогуляйтесь, займитесь чем-то другим

• Позаботьтесь об освещении, не думая о том, что, мол, «монитор освещает сам себя». Работать за монитором в темноте вредно; очень желателен дневной свет или соответствующее освещение.

• Располагайте монитор (экран) правильно: не утыкайтесь носом в смартфон, скрючившись в три погибели, не валяйтесь в постели с планшетом, постарайтесь перед работой с любым типом монитора принять сидячее положение и зафиксируйте устройство на удобном для глаз расстоянии (1,5-2 длины диагонали экрана).

• Угол взора должен быть более 14 градусов. Угол взора – угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом и горизонталью. Это основной фактор приводящий к развитию компьютерного зрительного синдрома.

6.Источники бликов и их вред для глаз.

 Мерцание экрана, невысокая резкость символов, наличие бликов и искажений, проблемы с оптимальным соотношением яркости и контрастности создают серьезные проблемы для глаз и мозга пользователя, что приводит к зрительному дискомфорту, рези в глазах, ухудшению зрения у 60 - 85% пользователей.

К основным факторам, отрицательно влияющим на зрение при работе с монитором, можно отнести:

неправильно настроенная четкость и резкость изображения;

неправильно настроенная яркость;

мерцание изображения;

наличие бликов.

При работе с компьютером, в отличие от чтения книги, когда можно легко найти удобное положение, человек полностью зависит от положения дисплея.

Обычно человек долго смотрит на экран монитора. При этом глазные и внутриглазные мышцы остаются неподвижными, в то время как они нуждаются в динамическом режиме работы.

Длительная работа с компьютером требует также повышенной сосредоточенности, что приводит к повышенным нагрузкам на органы зрения человека. Развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.

Внешнее освещение в помещении снижает контрастность изображения, однако не стоит забывать, что увеличение яркости утомляет зрение. Блики на мониторе также сильно мешают воспринимать информацию с экрана, заставляют менять положение головы и корпуса, напрягать зрение. Увеличивается не только нагрузка на глаза, но и на шею, спину, плечи и руки, что приводит к быстрому утомлению.

Источники бликов — расположенные рядом с экраном монитора источники света, светлое оборудование, яркие поверхности, не зашторенные окна и даже светлая одежда самого пользователя.

Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются.. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии.

Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера. У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно, и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть вызвано длительным пребыванием его за компьютером.

ЭЛТ-монитор  даже со специальным покрытием дает блики, которые напрягают зрение, заставляют человека, работающего за таким монитором, вглядываться.

Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое может ещё сильнее ухудшиться из-за неправильного использования монитора компьютера.

7. Различие «зрительных» и «глазных» синдромов.

 Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: «зрительные» и «глазные».

К первым относятся:

— затуманивание зрения (снижение остроты зрения);

— замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);

— двоение предметов;

— быстрое утомление при чтении.

Ко вторым:

— жжение в глазах;

— чувство «песка» под веками;

— боли в области глазниц и лба;

— боли при движении глаз;

— покраснение глазных яблок.

Указанные жалобы встречаются у значительного процента пользователей ПК и   зависят как от времени непрерывной работы за экраном.

За последние годы компьютер претерпел огромные позитивные изменения как функционально, так и конструктивно. Разработаны и изготавливаются высокоэффективные приэкранные фильтры, способные защитить оператора от электростатического поля и частично от электрической составляющей электромагнитного поля. Накоплен огромный опыт в эргономике компьютерных работ, светотехнических условий рабочего места.

Но при всем при этом актуальность проблем здоровья оператора ПК практически не изменилась.

Что делать? Как защититься?

Рекомендации большинства врачей сводятся в основном к ограничению времени работы за компьютером .

8.  Рекомендации при работе за компьютером

Большинство учащихся неправильно сидят за компьютером, что приводит не только к ухудшению зрения, но и здоровья вообще.

Высота стола должна регулироваться от 680 до 800мм, если это невозможно, стол должен быть высотой 725 мм и иметь подставку для ног. Кресло пользователя обязательно должно быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья. Рабочее место должно быть оснащено пюпитром для документов, расположенных вблизи экрана.

Расстояние от глаз пользователя до экрана монитора должно быть не менее 50 см, оптимально – 60 – 70см. Расстояние от экрана монитора до задней стенки монитора оседнеего ряда должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми стенками – не менее 1,2м. Площадь на одного взрослого пользователя должна составлять не менее 6 м², объем – не менее 20 м³.

В качестве источников общего освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы ЛБ. Общая освещенность должна быть 300 – 500 люкс. Дополнительные источники должны использоваться только для подсветки документов и не создавать бликов на поверхности экрана. Естественный свет из окон должен падать сбоку, желательно слева.

9. Упражнения  для глаз при повышенных зрительных нагрузках.

• Работая за компьютером, время от времени моргайте в течение 30 секунд.
•  Смотрите прямо перед собой две – три  секунды, затем вытяните вперёд руки и зафиксируйте взгляд на кончике среднего пальца.
•  Через 5 секунд руки опустите. Повторите упражнение 10 раз.

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

Крепко зажмурить глаза, считать до трех, открыть глаза  и посмотреть в даль. Повторить 4-5 раз.

Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево, вправо, вверх, вниз и по восьмерке на боку.  Повторить 4-5 раз.

В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений  в правую сторону столько же в левую, расслабив глазные мышцы посмотреть в даль на счет 1-6. Повторять 2-3 раза. 

7. Гимнастика для глаз – рисовать глазами цифры. Для этого необходимо сесть прямо и, не изменяя положения головы, обоими глазами "рисовать" воображаемые цифры максимально возможного размера. Для начала от "0" до "3" и от "3" до "0", затем от "0" до "5" и обратно. Чем больше амплитуда движений глазных яблок, тем лучше. Упражнение повторяют 2 раза в день. Через 10-12 дней можно начинать рисовать цифры от "0" до "10" и обратно. Такая гимнастика глазных мышц позволяет улучшить их собственное кровоснабжение и насытить кислородом внутренние структуры глаза.

Затем легонько помассируйте веки. Этот нехитрый комплекс способствует улучшению кровообращения, снимает утомление глаз  и улучшает циркуляцию внутренней жидкости.  

10. Правильное питание- это необходимость для предотвращения заболеваний глаз и сохранения хорошего зрения.

Для улучшения зрения необходимо правильно питаться, есть продукты, богатые витаминами.

Витамин А (ретинол) оказывает влияние на состояние слизистых оболочек глаза, участвует в образовании светочувствительного вещества сетчатки.

Дефицит витамина А вызывает сужение поля зрения и нарушение способности различать цвета.

Витамин А содержится:

В продуктах животного происхождения: в печени, яйцах, молоке, сливочном масле, сырах, печени морских рыб;

В  овощах, фруктах и ягодах оранжевого и зеленого цвета: моркови, абрикосах, салате, капусте, зеленом горошке..

Суточная потребность 1,5 мг.

Врачи офтальмологи больше всего советуют есть  морковь.

 Надо только помнить, что без жиров каротин не усваивается, а значит, нужно её   тушить, или делать салаты с маслом или сметаной. Кроме моркови рекомендуют чернику, хурму, курагу, помидоры, облепиху, рябину.

Витамин В2 (рибофлавин) также оказывает значительное влияние на органы зрения: участвует в поддержании нормальной функции глаза и синтезе гемоглобина очень важного в кроветворении, повышает остроту зрения, способность различать цвета.

        При дефиците витамина В2 и длительных нагрузках на органы зрения возникает сумрачное зрение (куриная слепота), возникает зрительная усталость, конъюнктивит, проявляющийся выраженным покраснением склер, светобоязнью, слезотечением.

        Витамина В2 особенно много в дрожжах, орехах, отрубях, различных крупах, овсяных хлопьях, бобах, мясе. Суточная потребность 2,5мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных процессах, углеводном обмене, восстановлении тканей и образовании гормонов, обменных процессах организма, положительно влияет на стенки сосудов, их проницаемость, в том числе сосудов глаза.

        Дефицит витамина С в организме ослабляет его, делает чувствительным к неблагоприятным факторам среды.

        Особенно много  витамина С находится в черной смородине, шиповнике, петрушке. В профилактических целях применяются для восстановления организма при тяжелом умственном напряжении и длительном труде.

 Суточная потребность 70-100мг.

11.ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

Доказано ,что во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте - все в ваших руках. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.

Работая над темой «Влияние компьютера на зрение человека» я сама узнала много нового ,полезного, и буду очень рада помочь другим людям

 и ,особенно, детям сохранить своё зрение.

В своей работе  я показала санитарные  правила и нормы, предназначенные для предотвращения неблагоприятного воздействия на школьника вредных факторов, сопровождающих работой с персональными компьютерами.

Список     литературы:

 1.Детская энциклопедия.

 2.“Наука и жизнь” №5 – 1999 г. Богданов Н.

3.Журнал «Будьте здоровы»

4. Спец. выпуск №14 2013г.Статья «Здоровье школьника».

5."Медицина для Вас". Статья "Компьютер и зрение".

6. Социальная сеть- интернет.