Для чего нужно заниматься спортом. Эссе.

Для чего нужно заниматься спортом?

В детстве все мы бегали наперегонки, прыгали через лужи, бросали в воду камешки. Никто из нас не мог обойтись без этих простых движений. Каждый проделывал их, не задумываясь, по многу раз в день. Но важно научиться уже смолоду выполнять их легко, сноровисто, без утомления, чтобы, став взрослыми, мы смогли применить их в учебе, труде, на службе в армии. Иначе говоря, чтобы узнать секреты быстрого и длительного бега и плавания, далеких прыжков и метаний, нужно заниматься физкультурой. И чем раньше, тем лучше. Ведь молодой организм обладает лучшей реакцией, тело – большей гибкостью, а мозг, нервы и мышцы быстрее «схватывают» правильное движение.

Еще в глубокой древности понимали, что молодого человека нужно развивать и испытывать его силы многосторонне.

Испокон веков во многих странах существовали разнообразные виды многоборья. Отдельные их виды возникли под влиянием окружающей трудовой и военной обстановки. Надо было научиться быстро убегать от врага – появился спринтерский бег. Надо было совершать дальние походы – возникли марафонский бег, спортивная ходьба, лыжные гонки. Прикладной характер спорта вытекал из требований жизни. Спорт никогда не был пустой забавой – его диктовала разумная необходимость.

        Человек должен быть всесторонне развитым. Не только для того,  чтобы умел хорошо бегать, плавать, быстро и красиво ходить, но и для того, чтобы у него все  органы были в порядке. Словом, чтобы он был нормальным, здоровым человеком, готовым к трудовой деятельности, чтобы параллельно всем физическим качествам правильно развивались и умственные его качества.

В последнее время кто-то жалуется на нехватку свободного времени и совсем забывает о том, что на стадионе, в спортзале, на игровой площадке происходит своеобразный обмен ценностями. «Потеряв» два-три часа, можно получить, во-первых, ощущение «мышечной радости», во-вторых, укрепляется здоровье. Авиценна, великий врач древности, говорил: «Человек, который умеренно и последовательно занимается физическими упражнениями, не нуждается ни в каком лечении».

Человек, систематически занимающийся физическими упражнениями, медленнее устает на работе и быстрее восстанавливает свои силы. И вот почему.

Решающую роль в образовании утомления играет торможение в определенных участках мозга. Чувство усталости возникает и при легкой, но постоянной работе. А интересная, хотя и тяжелая работа, может совсем не утомить. Для повышения жизнедеятельности временно заторможенных участков мозга нужен активный отдых. Если, например, устала правая рука, то при полном покое силы восстанавливаются медленнее, чем тогда, когда выполняются несложные движения левой рукой. В данном случае переносится возбуждение на соседние центры головного мозга.

        Давайте разберемся, чем отличается тренированный организм от нетренированного? Тренированный человек легче справляется с болезнями и быстрее приспосабливается к новой работе. Его суставы более подвижны. Кости растут быстрее и становятся крепче. Среди физкультурников нет сутулых людей, фигура у них стройная, прямая, тело гибкое, потому что все суставы постоянно действуют.

         В процессе тренировок мышцы укрепляются, закаляются, становятся неутомимыми. Все внутренние органы тренированного человека функционируют интенсивнее, он лучше ориентируется в пространстве, и все движения у него координированы.

        Работа сердца тесно связана с работой легких. Здоровые легкие облегчают сокращение сердца так  как при глубоком ровном дыхании кровь получает больше  кислорода и легкие  как бы  притягивают  его к себе.  Кто не привык  правильно, глубоко            дышать,  тот даже  при  медленной ходьбе скоро почувствует одышку, потому  что легкие     и сердце у него не привыкли  работать дружно. Другое дело у бегуна или лыжника.              Он  постепенно приучает себя к выносливости. Недаром  говорят,  что стайер  выигрывает не ногами, а сердцем. С каким воодушевлением мы наблюдаем за соревнованиями биатлонистов, лыжников или марафонцев.

        Конечно, победы даются нелегко. Но разве можно сразу научиться косить, вытачивать деталь или выпекать хлеб? Нужен навык, сноровка, умение. То же самое и в спорте. От простого к сложному. От малого к большому. И так круглый год. Для того чтобы потом, на соревнованиях, быть первым.

        Сначала нужно изучить технику. Начать с простых подготовительных упражнений. Научившись чему-то, следует постоянно повторять старые, даже элементарные  упражнения. У мышц, как и у мозга, есть своя «память». Мышечную память тоже надо постоянно развивать новыми навыками и укреплять старыми. Опытные лыжники, например, часто упражняются в ходьбе без палок, хотя с этого же начинают свое обучение и новички.

        Разница между мастерами и новичками в том, что новичок сначала обдумывает каждое свое движение, а потом действует. Например, новичок-футболист, видит летящий      мяч, думает, как к нему подбежать, как по нему ударять? Нo, пока он раздумывает,  более  опытный противник овладевает мячом. Иначе говоря, в результате постоянных  тренировок приобретается скорость и ловкость – те самые  необходимые качества, без которых нельзя добиться успеха ни в спорте, ни в труде.

              Тренировка только тогда полезна, когда все движения выполняются осмысленно. Например, если нарушить принцип постепенного увеличения нагрузок, то может наступить  состояние  перетренированности. Его  приближение  можно определить  при  тщательном врачебном и самостоятельном контроле. Если внезапно прекратить занятия,   наступит состояние растренированности. Заметить его можно по плохому  самочувствию,  раздражительности, бессоннице, учащенному сердцебиению. Но стоит возобновить тренировки, как все эти симптомы исчезнут.

             Втягиваясь в постоянные тренировки, человек приобретает хорошую  спортивную форму. Длительному сохранению спортивной формы  помогают  твердый  режим дня и питания, выполнение требований гигиены, закаливание, самостоятельный и врачебный контроль. Такой всесторонний подход к спорту решает задачи воспитания культурного человека, роста спортивных результатов, профилактики заболеваний, приучает к дисциплине. Кроме этого, систематические занятия спортом и сформированный образ жизни сказываются на настроении и эмоциональном фоне человека.

        Как приятно получить удовлетворение от легкой усталости после физической нагрузки. И как же здорово чувствовать себя бодрым и счастливым после тренировки!