муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа № 18»

ИТОГОВЫЙ  ПРОЕКТ

на тему

«Волейбол  как травмоопасный вид спорта»

по дисциплине

«Физическая культура»

Обучающийся:  Волкова Дарья Андреевна

Класс 9 А

Руководитель проекта:  Сарочка Анжелика Станиславовна,

 учитель физической культуры

Смоленск  - 2022

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ        3

СПЕЦИФИКА ВОЛЕЙБОЛА И ПРАВИЛА ИГРЫ

1.1.        Специфика        5

1.2. Правила игры...............................................................................................6

ВИДЫ ТРАВМ И МЕРЫ ИХ ПРОФИЛАКТИКИ

2.1 Травмы в волейболе        9

2.2 Профилактика травматизма.....................................................................12

   2.3 Профилактическое наблюдение...............................................................14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.....................................................................................................15

ЛИТЕРАТУРА.......................................................................................................16

ВВЕДЕНИЕ

Волейбол – очень полезная игра для поддержания здоровья. Она тренирует тело, помогает сжигать лишние килограммы. Но есть и обратная сторона. Это травмы. И хотя их не так много, как в других видах спорта, надо знать, чего опасаться.

Травмы в волейболе встречаются относительно редко, если сравнивать уровень травм с другими командными играми, такими, как футбол, баскетбол или хоккей. Среди командных видов спорта на Олимпиаде 2004 в Афинах в волейболе был самый низкий уровень травм. В тоже время эксперты отмечают, что в отличии от других командных видов спорта, волейбол является бесконтактным видом спорта, то есть соперники двух команд отделены друг от друга сеткой и не имеют права контактировать друг с другом. Если принять во внимание это важное условие, то волейбол становится достаточно травматичным видом спорта в ряду бесконтактных видов спорта, таких как лыжный спорт, гимнастика и другие.

Я выбрала эту тему, потому что волейбол мой любимый вид спорта. Мне хотелось бы рассказать о нем, а также обратить  внимание, что в волейболе, как и в других видах спорта присутствуют травмы, ушибы, растяжения и т.д. По моему мнению, волейбол — это не просто «какая-то игра через сетку», это командная игра, и она даётся не всем. Я считаю очень важно не просто знать правила и уметь играть в волейбол, но и использовать игровые  приёмы в качестве профилактики травматизма.

Актуальность темы данного проекта состоит в том, что волейбол является базовой частью уроков физической культуры и любим многими учениками нашей школы. Именно поэтому необходимо знать основные факторы риска при организации игровой деятельности и уметь их предотвращать.

Тема проекта «Волейбол, как травмоопасный вид спорта»

Цель проекта: рассмотрение волейбола как травмоопасной командной игры

Задачи проекта:

• Уточнить правила и специфику игры
• Изучить виды травм и рассказать о наиболее распространенных повреждениях.
• Изучить профилактику травматизма при игре в волейбол
• Провести профилактическое наблюдение
• Предостеречь новичков данного вида спорта

Объект исследования: волейбол

Предмет исследования: риск травматизма в волейболе

При подготовке к проекту использовались следующие методы:

• Изучение информационных источников
• Анализ и синтез
• Обобщение
• Наблюдение
• Профилактические беседы

СПЕЦИФИКА ВОЛЕЙБОЛА И ПРАВИЛА ИГРЫ

1.1 Специфика игры

Игра в волейбол – весьма эффективное средство укрепления здоровья и физического развития. Все движения в волейболе носят естественный характер ибазируются на беге, прыжках, метаниях.

Специфика волейбола отчасти заключена в самом его названии: «волей» - на лету, «бол» - мяч, что означает “летящий мяч”.

Одной из важных задач в волейболе является задача определения траектории и скорости полёта мяча и умение своевременно «выйти на мяч» - занять удобное исходное положение для приема передачи, нападающего удара, блокирования. Способность быстро решать такие задачи можно развивать специальными упражнениями.

Ведущую роль играют быстрота и сила в определенных сочетаниях. При этом первостепенное значение имеет скорость мышечного сокращения и регулирования скорости движений. Особое значение придается пространственной точности движений, крайне необходимой при первых и вторых передачах мяча, подачах, нападающих ударах.

Важна быстрота двигательной реакции и способность управлять временем движений.

Ещё одна отличительная черта волейбола - сложность и быстрота решения двигательных задач в игровых ситуациях. Волейбол должен учитывать расположение игроков на площадке, предугадать действия партнеров и разгадать замысел противника, быстро произвести анализ сложившейся обстановки, вынести решение о наиболее целесообразном действии, эффективно выполнить это действие. При скоростной игре степень и срочность решения задач, которые зависят от быстроты действий игроков, значительно повышаются.

1.2 Правила игры и основные игровые элементы

Особое место в технике игры занимают стойки и перемещения .

В технике нападения существует одна стойка - основная. При этой стойке ноги располагаются на ширине плеч, согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки согнуты в локтях и находятся перед грудью.

При выполнении приемов техники нападения игроку приходится перемещаться. Перемещения могут быть выполнены шагом или бегом в различных направлениях.

При выполнении нападающих ударов применяются прыжки толчком двумя ногами или одной ногой, с места или разбега. Технический прием может быть выполнен правильно только в том случае, когда игрок своевременно переместившись, принял основную стойку.

Передачи являются одним из основных технических приемов в волейболе. В зависимости от положения рук при выполнении передач различаются верхние и нижние передачи двумя и одной рукой. Основой для правильного выполнения передачи является своевременное перемещение под мяч и принятие основной стойки.

Передачи могут быть различными по расстоянию и высоте. По расстоянию различаются короткие и длинные передачи, а по высоте - низкие, средние, высокие. Особенностью выполнения длинных и высоких передач является более активная работа ног. При выполнении верхних передач следует обратить внимание на то, линия плеч игрока была перпендикулярна направлению, в котором выполняется передача.

Разновидностью выполнения верхней передачи является передача в прыжке. Она наиболее сложна, так как выполняется в безопорном положении. После перемещения под мяч игрок делает прыжок вверх и выносит согнутые руки над головой. Передача выполняется в высшей точке прыжка за счёт активного выпрямления рук локтевых и лучезапястных суставах. Передача в прыжке с имитацией нападающего удара называется «откидкой».

Подача - это способ введения мяча в игру. В современном волейболе подача используется не только для начала игры, но и как мощное средство нападения. Подачи бывают - нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая и верхняя боковая.

Все подачи выполняются в соответствии с требованиями, указанными в правилах: подающий игрок становится за пределами площадки на месте подачи, обязательно подбрасывает мяч и ударом одной руки направляет его через сетку на сторону противника.

Для правильного выполнения любой подачи требуется:

1. Занять правильное исходное положение

2. Правильно подбросить мяч

3. Ударить в нижнюю часть мяча с определенной силой

4. Удар должен производиться твердой кистью, закреплен-ной в лучезарном суставе.

5. После удара рука продолжает движение в направлении подачи.

Нападающий удар относится к сложным техническим приемам, сочетая временные и пространственные параметры разбега, прыжка и удара по мячу. Нападающий игрок тесно взаимодействует в партнером, выполняющим передачу, и здесь очень важна одинаковая трактовка обоими всех параметров приема и взаимное понимание условных сигналов. Умение наносить нападающие удары правой и левой руками обогащают технический арсенал игрока, заметно расширяют его тактические возможности.

Игрок должен стремиться нанести удар по мячу в высшей точке взлета, в «мертвой точке». На ней он и должен наносить удар по мячу независимо от характера подачи. Мяч всегда должен быть чуть впереди игрока. Это положение приобретает решающее значение при ударах. С низких и прострельных передач, помогает нападающему сориентироваться относительно блока. Разбег по траектории, близкой к прямому углу по отношению к сетке, создает для нападающего игрока большие тактические возможности, чем разбег вдоль сетки.

Совершенствование нападающих ударов проводится как без противодействия блока, так и при пассивном или активном сопротивлении блокирующих.

Игрокам полезно вырабатывать своеобразное мышечное чувство, прягаю как можно выше, чтобы нанести удар по мячу на «своей» высоте.

Блок - это основной защитный прием. Техника блокирования проста: прыжок и вынос рук над верхним краем сетки. Но не последнюю роль играет и перемещение игрока к месту постановки блока.

Игрок перемещается вдоль сетки приставными или скрестными шагами, бегом или шагом, согнув руки, держа кисти на уровне лица. Во время перемещения и прыжка взгляд блокирующего направлен не нападающего игрока противника. По приему с подачи или нападающего удара, а также по начальной траектории мяча после передачи блокирующий определяет направление и характер передачи нападающему.

2. ВИДЫ ТРАВМ И МЕРЫ ИХ ПРОФИЛАКТИКИ

2.1 Травмы в волейболе

Травмы в волейболе – не такое уж часто явление по сравнению с другими командными играми, например, футболом или хоккеем. Объясняется это в первую очередь тем, что волейбол – это бесконтактный вид спорта – игроки крайне редко контактируют друг с другом. С другой стороны, если сравнивать волейбол с другими бесконтактными видами спорта (гимнастика, лыжи, теннис), то в таком случае его можно назвать достаточно травматичным.

а) Травмы кисти и пальцев рук - это самые распространённые травмы при игре в волейбол. Это и не удивительно, так как основная нагрузка при приёме мяча приходится именно на руки. Ушиб пальцев кисти — повреждение тканей организма без нарушения целостности кожных покровов. Ушибы возникают при столкновении мяча с прямопоставленными пальцами рук и сопровождаются посинением. Вывих — смещение суставных концов костей, сопровождается растяжением или разрывом суставной сумки, повреждением связок сустава и кровоизлиянием. Переломы (трещины) костей происходят при полном или частичном нарушении целостности кости.

 Травмы пальцев рук чаще всего происходят от неопытности игрока и недостаточно быстрой реакцией при приёме мяча.

б) Травмы лодыжки. В волейболе самой напряженной и активной является игра под сеткой. Поэтому не удивительно, что большинство травм случается именно в такие моменты, как атака и блок. И естественно, что наибольшее количество травм, особенно травм лодыжки, случается у трех игроков под сеткой - нападающих первого и второго темпа (доигровщики и центральный блокирующий). Около 68% всех травм лодыжки происходят при приземлении на стопу противника (правилами предусмотрены ситуации, когда можно пересекать центральную линию под сеткой), 19% травм лодыжки происходят по причине приземления на стопу партнера по команде, остальной процент травм лодыжки происходит по бесконтактному механизму. Основным фактором риска травм лодыжки является предыдущие растяжения связок лодыжки.

в) Травмы колена. Травмы колена входят в четверку самых частых травм среди волейболистов. Среди травм колена в волейболе случаются как острые, так и усталостные травмы. Усталостные травмы встречаются намного чаще, чем острые. Самой распространенной усталостной травмой колена в волейболе считается тендинит связки надколенника - травма более известная под названием "колено прыгуна". Среди острых травм чаще всего встречается разрыв передней крестообразной связки. Заключительный этап в развитии "колена прыгуна" характеризуется настойчивой болью, достаточно сильной, чтобы прекратить занятия спортом. Продолжение занятий на этом этапе, несмотря на боль, может привести к полному разрыву сухожилия надколенника.

г) Травмы плеча. При занятии спортом движения в плечевом суставе выполняются с максимальной амплитудой и очень высокой угловой скоростью, что предрасполагает сустав к травмам. Кроме того, частые выполнения движений над головой с высокой скоростью и большой амплитудой могут привести к развитию хронических травм. Как показывают результаты исследований, во время спортивной деятельности плечевой сустав не подвергается таким нагрузкам, как суставы нижних конечностей (имеются в виду беговые, прыжковые дисциплины), тем не менее сила реакции в собственно плечевом суставе может достигать 90% массы тела при отведении на 60—90°. В сочетании с высокими угловыми скоростями, большой амплитудой движения и многократным повторением одних и тех же движений это приводит к большим нагрузкам на плечевой сустав.

д) Травмы спины. По данным различных исследований травмы спины у волейболистов составляют 9-17% от общего количества травм. Чаще всего волейболисты страдают от хронических болей в пояснице, причиной которых обычно является усталостный перелом дуги позвонка в межсуставной области или в области ножки дуги именуемый спондилолизом. Спондилолиз встречается у спорсменов, которые часто выполняют чрезмерные разгибания в поясничном отделе, скручивания или подвергаются осевой нагрузке - все это имеет место в волейболе при подачах и атакующих ударах. Хронический спондилолиз возникает под влиянием избыточных физических нагрузок на фоне нарушения питания костной ткани или дисплазии позвонков. Спондилолиз - следствие кумуляции силовых воздействий на межсуставную дужку позвонка, превышающей модуль упругости костной ткани. Вначале развития патологического процесса спондилолиз представляет собой зону костной перестройки (зону Лозера), затем происходит усталостный перелом, обычно межсуставной зоны дужки, которую называют "критической зоной". Спондилолиз - обратимый процесс. При условии устранения чрезмерных силовых воздействия возможно сращение зоны перелома. В ряду случаев спондилолиз осложняется спондилолистезом. Научные исследования показывают, что среди спортсменов спондилолиз встречается в 1.5 - 8 раз чаще, чем в общей совокупности, в которой процент спондилолиза составляет 3-7%.  Коварность усталостных переломов заключается в изменяющейся активности боли. Вначале патологических нарушений боль обычно умерена и возникает только к концу вызвавшей перелом активности. Впоследствии боль усиливается и начинается раньше, ограничивая физическую активность. На ранних стадиях развития процесса отказ от провоцирующей боль деятельности может уменьшить симптомы. На более поздних стадиях боль может продолжаться и при отсутствии активности. Вечерняя боль в пояснице - частая жалоба при хроническом спондилолизе.  Умение правильно падать предотвратит многие травмы, такие как ушибы, синяки и более серьезные повреждения (бурситы, вывихи, переломы и др.). Падение — это крайняя ситуация, когда уже по-другому мяч принять невозможно. Этим элементом нельзя злоупотреблять и заменять им свою лень "выходить" под мяч. Надо дорабатывать ногами, и только в крайнем случае падать. В падении вы вряд ли доведете мяч до связующего достаточно хорошо.

2.2  Профилактика травматизма

Основные причины травматизма.

Причины методического характера:

Несоблюдение принципов спортивной тренировки: непрерывности, цикличности, постепенности повышения нагрузок.

Тренировка на фоне недовосстановления.

Выполнение непосильных, незнакомых, сложных упражнений.

Тренировка без разминки или недостаточной разминки.

Отсутствие сосредоточенности у спортсменов.

Причины организационного характера:

Квалификация тренера.

Комплектование групп без учета пола, возраста, физической подготовленности.

Отсутствие страховки, выполнение упражнений "сильные на слабых" и др.

Большое количество занимающихся в группе.

Проведение тренировочных занятий без тренера, при низкой температуре воздуха.

Допуск спортсменов к тренировкам без предварительного врачебного контроля; преждевременное начало тренировок после болезни, травмы; несоблюдение гигиены тела, ног.

Нарушение правил содержания мест занятий (плохое освещение, недостаточная вентиляция, некачественная поверхность площадки, нерациональное расположение инвентаря и оборудования и др.).

Нарушение спортивной дисциплины и режима.

Как получают травмы в волейболе

Чаще всего травмируются те игроки, которые находятся у сетки. Они участвуют в атаке, и они же отвечают за блок. Так вот практически 70-90 процентов всех повреждений случаются именно во время этих двух компонентов игры. Причем, треть всех травм атлеты получают в атаке, и две трети при обороне. Самые «опасные» роли в волейболе – это центральный блокирующий, доигровщик и нападающий.

Вот тут и выстраивается логическая цепочка между способом получения травмы и ее типом. Так, при блоке в зоне риска больше всего оказываются пальцы рук и лодыжка, которая может повредиться при приземлении. А вот при атаке в большей опасности оказываются колени и плечи.

Бывает, что блокирующий при приземлении «вываливается» на половину противника. И может таким образом нанести ему травму. Например, если опустится тому на ногу. Кстати, не сказать, что это такая уж и редкость. Если верить статистике, на подобные травмы приходится почти 70 процентов случаев.

Как избежать травм при игре в волейбол?

• всегда включайте в свою разминку упражнения, связанные со спиной, ногами и шеей;
• хорошо разминайте пальцы рук, тренируя приём и передачу мяча;
• старайтесь использовать вспомогательные фиксаторы во время игры;
• старайтесь сократить количество прыжков во время игры;
• разминайте мышцы рук и ног перед подачей;
• хорошо изучите основные элементы игры и технику выполнения приёмов;
• будьте сосредоточенны и дисциплинированны;
• не выполняйте игровые элементы, которые недостаточно изучены;
• максимально следите за игровыми действиями;
• овладевайте навыками самостраховки и группировки при падении;
• если вы чувствуете какое-либо отклонение от нормального самочувствия, то обратитесь к лечащему врачу;
• возвращаться к игре можно только после полного лечения.

2.3  Профилактическое наблюдение

В рамках работы над проектом, я решила провести небольшой эксперимент.

Цель: выявить факторы риска травматизма непосредственно на уроках физической культуры по теме “Волейбол”

Суть наблюдения заключалась в том, что в течение недели я наблюдала за своими одноклассниками в процессе игровой деятельности в волейбол на уроках физической культуры и выявляла факторы риска возникновения травматизма.

Всего лишь 3 урока физической культуры показали следующие результаты:

• приём мяча на прямопоставленные пальцы рук - 3 раза

Возможная травма: ушиб, вывих сустава, перелом, растяжение

Профилактика: принимать мяч только на напряжённые пальцы, смягчая удар правильной постановкой рук

• приём мяча на дальнее расстояние - 2 раза

Возможная травма: различные повреждения спины

Профилактика: сделать шаг назад на чуть согнутых ногах пружинистыми движениями и принять мяч

• приём мяча на ближнее расстояние - 2 раза

Возможная травма: повреждения колена и голеностопного сустава

Профилактика: сделать шаг вперёд, сосредоточиться и принять мяч нижним или верхним приёмом

• падение вперёд - 1 раз
• столкновение при приёме мяча - 5 раз

Возможная травма: ушибы, растяжение связок, переломы

Профилактика: быстрая реакция, группировка, сосредоточенность

По результату данного наблюдения я провела с одноклассниками профилактическую беседу о возможных рисках возникновения травм при таких возникающих игровых ситуациях и способах, помогающих избежать травматизма при игре в волейбол.

                                                    ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Волейбол был и остается одной из любимых командных игр не одного поколения. Наверно, многие еще помнят товарищеские соревнования по волейболу в пионерских лагерях: спортивный азарт, чувство сплоченности и единения с командой, чистая радость победы. Однако за спортивным азартом не стоит забывать о такой важной вещи, как профилактика травм в волейболе. Своей работой над данной темой проекта я напомнила об этом тем, кто хочет связать свою спортивную жизнь с этой игрой. Я проанализировала несколько часто встречающихся видов травм: травмы пальцев кисти, травмы лодыжки, травмы колена, травмы спины, травмы плеча, показав, насколько серьезными они могут быть и какой вред здоровью могут нанести.

В процессе работы над проектом я сделала следующие выводы:

• несмотря на то, что волейбол, как бесконтактная игра, считается менее травмоопасной, чем некоторые другие виды спорта, травматизм присутствует и в волейболе;
• причины травматизма могут быть методического или организационного характера;
• травмы, полученные при игрк в волейбол, могут быть незначительными, а могут быть достаточно серьёзными и иметь последствия для здоровья;
• меры профилактики травматизма включают в себя знание технических основ выполнения игровых приёмов, сосредоточенность и быстроту реакции;

 Считаю, что информация, которая собрана в этой работе поможет заинтересоваться собственным здоровьем и его безопасностью, разобраться в основных рисках волейбола, а также понять, как предотвратить эти риски.

СПИСОК   ЛИТЕРАТУРЫ

• Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения / под общ. ред. Ренстрёма П.А.Ф.Х. - Киев, «Олимпийская литература», 2003.
• Волейбол. Пер. с нем. Под общ. Ред. М. Фидлер. - М.: Физкультура и спорт, 1972.
• Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. - М: Физкультура и спорт, 1965.
• Мондозолевский Г.Г. Щедрость игрока. - М.: Физкультура и спорт, 1984.
• Основы волейбола./Сост. О. Чехов. М.: Физкультура и спорт, 1979.
• Спортивные игры; Учеб. для студентов пед. ин-тов по спец. № 2114 «Физ. воспитание» / В.Д. Ковалева. - М.: Просвещение, 1988.

ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСЫ

https://www.professionalsport.ru/blog/2014/12/16/travmy-voleibole

https://www.volleyball.ua/news/132-travmatizm-volieibola

http://www.mitinosport.ru/Volley-ball/183

https://sustav.pro/travma-voleybol/