Исследовательская работа "Профилактика нарушения осанки в начальной школе"

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

Каргатская средняя школа №3 им. И.А. Домбровского

Научно-исследовательская работа  

по теме: «Профилактика нарушения осанки в начальной школе»

                                                                  Чезычакова София Дмитриевна,

                                                                  ученица 4 «А» класса

                                                                  МКОУ КСШ №3 им. И.А. Домбровского                      

                                                          Руководитель: Асамбаева Елена Дмитриевна

Каргат  

2023

Оглавление

Введение…………………………………………………………………………….…3

ГЛАВА I. Теоретическая. Исследование Интернет-ресурсов.

1. Причины искривления осанки и их последствия…………………………….5
2. Как гаджеты влияют на осанку ребенка?..........................................................7

ГЛАВА II. Практическая. Проведение исследования.

2.1.  Проведение  исследований в начальной школе………………………………..9

2.2.   Советы по профилактике нарушения осанки………………………………...15

Заключение…………………………………………………………………………...16

Список литературы…………………………………………………………………..17

Введение

           Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

            Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет исправить её недостатки очень трудно, потому что  в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках ещё не заменилась костной. Поэтому взрослые нам постоянно говорят: «Не горби спину. Сиди прямо!». Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой.  Появляются частые боли в спине, пояснице. Нарушение осанки называется сколиозом.

            К сожалению, в настоящее время данное заболевание часто встречается уже в начальной школе.  Почему именно в начальной школе?  И как уберечь себя и других от данной проблемы? Мне стало интересно  найти ответы на данные вопросы.

Поэтому, я поставила перед собой следующую цель: выявить основные причины воздействия на осанку и найти пути её исправления.

Исходя из данной цели, я поставила следующие задачи:

1. Найти и изучить информацию в Интернете по данной проблеме.
2. Исследовать  причины возникновения неправильной осанки.
3. Провести анкетирование среди обуч-ся 1-4 классов.
4. Провести исследования среди обуч-ся 3 класса.
5. Сформировать ряд советов  по профилактике нарушений осанки.

Актуальность моего исследования я вижу в том, что в настоящее время наблюдается ухудшение состояния позвоночника у значительной части младших школьников. Изменения в осанке обнаруживается примерно у 20% всех прошедших медосмотр.

Гипотеза: если выработать у обучающихся желание следить за осанкой, то можно избежать искривлений позвоночника.

Предмет исследования: информация в Интернете, ученики начальной школы

База исследования:  1-4 классы

Сроки проведения работы: апрель 2023

Методы:         

• Поисковый  (поиск информации в интернете)
• Анкетирование и обработка данных.
• Исследования в 3а классе

ГЛАВА I. Теоретическая. Исследование Интернет-ресурсов.

1. Причины искривления осанки и их последствия.

           Осанка - это привычная, непринужденная манера держать свое тело. При правильной осанке позвоночник прямой, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, бёдра и колени на одном уровне.

          При правильной осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. И наоборот, как часто приходится встречать людей разного возраста, хорошо сложенных, но фигуру и общий облик которых портит сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время ходьбы голова.

           Формирование осанки начинается самого раннего возраста. Неправильная осанка способствует развитию ранних «неправильных» изменений в позвоночнике.

           Причинами появления искривления позвоночника могут быть различные  заболевания (плоскостопие, разная длина ног, косоглазие или близорукость из-за которых человек вынужден принимать неправильную позу при работе).  

            Причинами искривления осанки могут  быть: неправильная посадка за столом или партой, неправильная посадка при езде на велосипеде, перенос тяжестей в одной руке, особенно это касается портфелей. Иногда портфель бывает таким  тяжёлым, что  ребенку приходится наклоняться на один бок,

Далее -  это работа за компьютером, неправильно выбранная  поза при сидении   перед телевизором, слишком мягкая кровать и, конечно же, гаджеты, без которых уже не может обойтись ни один человек - от маленьких до взрослых.

                К чему же приводит искривление позвоночника?

         Нарушения осанки часто выявляются уже в подростковом возрасте. При их наличии необходимо сразу же приступить к лечению, так как нарушения осанки (особенно сколиоз) могут быстро прогрессировать и вести к тяжелым последствиям (горб, инвалидность).

  При позднем выявлении искривления часто не удается исправить неправильное положение позвоночника и даже остановить его прогрессирование физическими упражнениями. В таких случаях приходится прибегать к тяжелой операции для выпрямления позвоночника.

          Человек, не умеющий правильно держать свое тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Это не только некрасиво, но и вредно. При плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов. От этого заболевание дыхательных путей, болезнь желудка и т.п.

На рисунке можно увидеть, как изменяется осанка.

                             Рис. 1                        Рис. 2                Рис. 3                     

                        Кифотическая                Сутулость        Лордотическая        
                             осанка                                                        осанка.                 

Признаки сколиоза

1.2. Как гаджеты влияют на осанку ребенка?

В современном мире отказаться от гаджетов почти нереально, соответственно, исключить их влияние на здоровье тоже очень сложно. По статистике, дети до 18 лет проводят за гаджетами до 7-8 часов в день! И если их тело все это время находится в неправильном положении - последствия могут быть очень серьезными.

Смартфоны 

Когда мы заглядываем в смартфон, то наклоняем голову вперёд, тем самым нагружаем позвоночник сверх меры. В обычном положении, когда человек стоит прямо, вес его головы составляет от 4,5 до 5,5 кг.

Однако при наклоне в 60 градусов нагрузка на позвонки увеличивается, как если бы голова весила 27 кг - это вес ребёнка восьми лет. 

Все мышцы связаны у нас друг с другом как вагончики в поезде. Если с тонусом одной мышцы что-то не так, то по цепочке идёт нарушение остальных мышц.

Когда голова наклонена вперёд, мышцы шеи сначала растягиваются, потом они сильно напрягаются. Например, если напряжена одна из мышц-разгибателей, которая идёт вдоль всего позвоночника, то натягиваются и соседние - квадратные мышцы спины. Из-за этого таз наклоняется вперёд и вываливается живот. В результате у ребёнка формируется утиная походка. Это эстетически некрасиво, к тому же создаётся неправильная нагрузка на коленные суставы, от этого они преждевременно истираются.

Неправильное положение головы приводит к так называемому синдрому текстовой шеи. При его наличии у ребенка появляется боль в шее, плечах и спине, могут возникать расстройства зрения, пищеварения и появляться признаки пародонтоза. Систематическая перегрузка мышц шеи приводит к возникновению воспаления, развития остеохондроза, сжатия корней спинномозговых нервов, и, как следствие, нарушению работы мозга, глаз и внутренних органов. 

Врач-ортопед Юрий Величко в своей статье «Как гаджеты влияют на осанку ребенка?» рассказал о правилах при работе гаджетами:

- голова должна быть ровной, а подбородок наклонен к шее под углом 45 градусов; 

- смартфон или монитор должен быть на высоте глаз; 

- спина должна быть ровной, а колени согнуты под углом 90 градусов; 

- ребенок должен делать перерыв каждые 40 минут; 

- необходимы занятия спортом: гимнастика, плавание, акробатика, и тому подобное. 

Если вас беспокоит осанка вашего ребенка, его головные боли, или боль в спине или плечах - обязательно обратитесь к ортопеду. Осмотрев вашего ребенка, специалист сможет понять развилась ли какая-то патология и предоставит свои рекомендации, которые помогут ребенку расти здоровым.

ГЛАВА II. Практическая. Проведение исследования.

1. Проведение исследований в начальной школе.

Всего в школе 152 обучающихся.  

      По данным медицинским осмотрам в этом году было выявлено около 15% учеников с нарушениями осанки (23 ученика, из них 2  со сколиозом)

Диагностика показывает значительный для нашей школы процент 15%  с нарушением осанки, значит,  уже в начальной школе необходима профилактика нарушения   осанки.

Анкетирование

  Кроме этого,  я решила провести небольшой опрос учеников начальной школы по соблюдению правил сохранения правильной осанки и предложила им ответить на 5 вопросов.

Вопрос 1

Из диаграммы мы видим, что большая часть детей - 70 чел., уже не могут держать спину ровно за партой. 

Вопрос 2

Вывод: почти половина обучающихся носят в портфеле лишние вещи, что придает им еще больше тяжести.

Вопрос 3

Вывод: количество человек, сидящих за компьютером долгое время немного,

но они есть.

Вопрос 4

Из диаграммы мы видим, что есть дети, которые могут часами сидеть с телефоном. В основном это те дети, у которых подключен Интернет. Но есть и счастливчики, у которых вообще нет телефона.

Вопрос 5

Вывод: в начальных классах уже есть дети, которые испытывают неудобства, если они стоят ровно, им хочется наклониться, опереться о что-нибудь. Это говорит о том, что у них уже есть нарушение в осанке.

Мои исследования

Исследование 1

Многие дети начальных классов иногда носят портфель как старшеклассники, на одном плече, считая, что это модно, хотя и неправильно. Я и сама так иногда его ношу. Поэтому, я решила найти данные о массе портфеля и убедиться, что так делать нельзя.

         Оказывается, согласно   нормам СанПиН,  масса пустого портфеля должна быть 500-800 грамм

Масса полного портфеля

Я взвесила портфели каждого класса и получила такие результаты:

1. Масса пустого портфеля в нашей школе от 500 грамм  до 1 кг.

Это на 200 грамм больше положенной нормы.

Масса полного портфеля

Расхождение с нормой составляет от 1 до 2 кг. Кроме этого в осенний и весенний период  добавляется сменная обувь.  Это плюс 300 – 500 грамм. А ведь многие живут далеко и идут от 20 до 40 минут. И всё это время они несут тяжёлый портфель и в дополнение сменную обувь.

Поэтому, для детей, у которых масса портфеля превышает норму, я составила такую памятку.  

Памятка «Как правильно собрать портфель».

1. Клади  в портфель учебники только  по тем предметам, которые есть в расписании.
2. Не клади в портфель лишние вещи: игрушки, ненужные  книжки, тетради и т.д.
3. Чтобы постоянно не носить предметы, которыми ты пользуешься на уроках труда, собери всё в папку и оставь её в кабинете.
4. Покупая новый портфель, обрати внимание на его массу в пустом виде.

     Портфель должен весить 500 – 800 грамм.

5. Старайся покупать ранец, потому что он равномерно отяжеляет твою спину.
6. Собирая портфель в школу, всегда задумывайся,  не трудно ли тебе будет его нести в школу и обратно? 

Исследование 2 

Используя тетрадь для практических занятий по валеологии, я  совместно с классным руководителем Асамбаевой Е.Д., провела самостоятельное обследование по выявлению нарушения осанки среди ребят нашего класса.

1. Встать спиной к стенке так, чтобы голова, плечи, ягодицы, пятки, касались стены.
2. Попробовать просунуть кулак между поясницей и стеной, не нарушая положения тела. Если это невозможно, попытайтесь просунуть ладонь.
3. Анализ: если между поясницей и стеной проходит кулак, осанка нарушена. Если между стеной и поясницей проходит ладонь, осанка нормальная.

В результате данного обследования я выяснила, что у 3-х человек нашего класса нарушена осанка, прослеживается сутулость. Мои результаты совпали с результатами медицинского осмотра.  А это значит, что  мы в домашних условиях может сами проверить нашу осанку.

Вот еще несколько исследований, которые можно пройти самостоятельно.

Для осмотра нужно разуться, встать в обычной для себя позе, поставить стопы параллельно на расстоянии одной ступни и смотреть прямо перед собой.

Осмотр сбоку. Линия, проходящая сверху вниз через все тело, должна соединять мочку уха, вершину плеча, задний край тазобедренного сустава, заднюю поверхность коленной чашечки и передний край лодыжки. Если воображаемой линии вам недостаточно, можно использовать отвес из нитки с грузиком.⠀

Осмотр спереди.

Обратите внимание на положение головы: не наклонена ли она. Подняты или опущены плечи, на одном ли уровне они находятся, оцените форму грудной клетки. Измерьте расстояние от кончиков пальцев опущенных рук до пола, такое измерение позволит выявить асимметрию плечевого пояса. Просветы между туловищем и руками должны быть симметричны.

Осмотр сзади. 

Нарушения положения головы хорошо видны по расположению мочек ушей. Оцените угол наклона и взаимное расположение надплечий. Лопатки должны прилегать к спине. Правая и левая половины тела должны быть симметричны. Чтобы выявить отклонения положения таза, обратите внимание на область поясницы и ягодиц.

Самый простой и быстрый тест – встать вплотную к стене в обычной, расслабленной позе. Пятки, ягодицы, лопатки и затылок должны касаться стены.

Исследование 3.

Наблюдение за посадкой учеников на первом и последнем уроках

Найдем другие причины для нарушений. Я изучила посадку одноклассников во время уроков и заметила, что не все ребята сидят правильно.   Как выглядит ученик, сидящий за партой правильно все уже забыли, но я вам напомню: нужно сидеть прямо, опираясь на спинку стула и занимая его весь, стопы ног должны полностью опираться на пол, ноги согнуты под углом 90 градусов, руки лежат на столе и согнуты в локтях. Но, не все дети  это правило   выполняют, и тем самым портят себе здоровье, а именно осанку, «зарабатывают» искривление позвоночника, и мы уже знаем, какие будут последствия.

Вывод: к концу дня 13 человек сидели, склонившись набок и опираясь на одну руку, как им удобно, кто-то согнул спину дугой. Это показатель того, что у этих детей слабо развиты мышцы спины и шеи, поэтому к концу уроков они быстро устали.

2. Советы по профилактике  нарушения осанки

1.  Правильно сидите за столом, партой, на стуле, не горбитесь.
2.  Особенно следите за плечами, они должны быть на одном уровне. Нельзя опираться на одну руку, поворачивая плечо при письме и рисовании.
3.  Соблюдайте правильный режим  дня.
4.  Постоянно двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.
5. При переносе тяжестей равномерно нагружайте руки.  
6.  Спите на жёсткой постели с невысокой подушкой.
7. Через каждые 15 минут сидения за столом   меняйте  позу, двигайте руками и ногами, потягивайтесь, а через каждые 30 минут обязательно встаньте, походите  или полежите.
8. Каждый день смотрите на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас спина.

Заключение

           Завершая работу, я пришла к выводу, что нарушение осанки - включает в себя группу заболеваний, которые проявляются при искривлении позвоночника.  Однако при соблюдении режима и правил  в раннем возрасте,  нарушения осанки проходят. Чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить.  

           Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной работе всего организма человека.

Когда строители начинают воздвигать высокое здание, они, прежде всего, сооружают каркас. А потом уже укрепляют на нём бетонные плиты стен, потолков и полов. На прочном стальном каркасе держится всё здание. Такой же  крепкий каркас есть и в нашем теле.  Его название скелет.

Прямая спина, расправленные плечи, развернутая грудь, поднятая голова – всё это признаки хорошей осанки и, следовательно, красоты, здоровья и высокой работоспособности. Будьте здоровы!

Список литературы

1. Барашева О.  Правильная осанка - залог успеха в жизни. - М., 2000.
2. НГПУ. Рабочая тетрадь для практических занятий по валеологии. –                Новосибирск,1997.
3. Обухова Л.А. Тридцать уроков здоровья для первоклассников.- М.,2001.

4. https://bez-smenki.ru/isporchennaya-osanka-i-cifrovaya-zavisimost-kak-smartfony-vliyajut-na-detej-i-chto-s-etim-delat/

5. https://kinderklinik.ua/kak-gadzhety-vliyayut-na-osanku-rebenka/