Презентация "Двигательная активность.Закаливание"

Слайд 1

Слайд 2

Значение опорно-двигательной системы Скелет человека служит опорой телу и его органам. Кости туловища и конечностей являются рычагами, с помощью которых осуществляются движения тела в пространстве. Кости грудной клетки, череп, таз – защита для внутренних органов . Межреберные мышцы и диафрагма, изменяя объем грудной клетки, играют важную роль в дыхании. Большая и малая грудные, передняя зубчатая, прикрепляющиеся и к ребрам, и к лопатке, плечевой кости, участвуют в движениях руки и в дыхании . Мышцы живота образуют стенки брюшной полости, в которой находятся многие внутренние органы. Сокращаясь, эти мышцы участвуют в сгибании позвоночника, в дыхательных движениях, влияют на работу внутренних органов. Например, они участвуют в опорожнении кишечника, выведении мочи, способствуют движению крови по венам .

Слайд 3

Влияние скелетных мышц на работу внутренних органов Межреберные мышцы и диафрагма, изменяя объем грудной клетки, играют важную роль в дыхании. Сокращаясь, эти мышцы живота участвуют в дыхательных движениях, влияют на работу внутренних органов (участвуют в опорожнении кишечника, выведении мочи, способствуют движению крови по венам).

Слайд 4

Гиподинамия. Утренняя зарядка Гиподинамия – недостаток движения, что отрицательно сказывается на здоровье человека. цель утренней зарядки — помочь организму скорее перейти от сна к бодрствованию, усилить кровообращение, дыхание, поднять работоспособность .

Слайд 5

«Движение — это жизнь» Если организм находится долгое время без движения, то начинают атрофироваться мышцы, слабеют кости, нарушается обмен веществ. При движении мышцы работают и развиваются, кости крепнут и физическое состояние находится на высоком уровне.

Слайд 6

Закаливание Закаливание - тренировка организма, позволяющая быстро приспосабливаться к смене температур, легче переносить холод. При воздействии на организм контрастных температур сосуды то сужаются, то расширяются. У закалённых людей этот процесс происходит значительно быстрее. У закалённого человека снижается чувствительность к холоду, активизируется обмен веществ, улучшается деятельность органов дыхания и сердечно - сосудистой системы, повышается иммунитет, работоспособность.

Слайд 7

Правила закаливания. прекращать закаливание во время болезни К основным правилам закаливания относят: постепенность, систематичность, сочетание различных факторов среды, перерывы в закаливающих процедурах на время заболеваний . Во время болезни закаливающие процедуры на время прекращают и затем всё начинают сначала. Это необходимо для того, чтобы резервы организма направленные на скорейшее излечение организма не расходовались ни на что другое. А также, иногда, факторы среды, закаливающие организм, во время болезни могут её усугубить.

Слайд 8

Закаливание солнцем Принимать ванны в первую половину дня с 8 до 12 часов Первоначальная продолжительность не должна превышать 5—10 минут. Постепенно увеличивая на 3— 5 минут, доводя пребывание на солнце до 1 часа. Для равномерного загара необходимо попеременно обращать к солнцу спину, бок, живот.

Слайд 9

Закаливание воздухом 1 . воздушные ванны лучше начинать принимать, когда температура воздуха не ниже 20 °С (они тем эффективнее, чем большая поверхность кожи обнажена и соприкасается с воздухом). 2. Для детей продолжительность первой процедуры 5—10 минут. Каждый день они могут удлиняться на 5—10 минут и доводиться до 1,5—3 часов. 3. Летом воздушные ванны можно сочетать с купанием или обливанием прохладной водой.

Слайд 10

Закаливание водой Начинать закаливание водой нужно с обтираний влажным полотенцем. Температура воды не должна быть ниже 30—32°С . Снижая ежедневно на 0,5—1 °С, ее доводят до 16—18 °С. Обтирание проводят губкой или мокрым махровым полотенцем в течение 2—3 минут в различных направлениях. После обтирания тело растирают грубым сухим полотенцем, направляя движения от конечностей в сторону сердца. Людям, склонным к простудам, полезно дополнительно проводить закаливание ног . Можно применять и контрастные ванны, погружая ступни попеременно в воду при температуре 40 и 15°С в течение 1—3 минут. После процедуры ноги насухо вытирают и растирают . Обливание водой — следующий этап закаливания. Воду с температурой 30—32 °С в течение 1—2 минут выливают на шею и плечи из ведра, кувшина. Постепенно температуру доводят до 21—22 °С. После процедуры тело насухо вытирают.

Слайд 11

Почему для поддержания здоровья необходимо осуществлять закаливание? Потому что закаливание помогает повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий. Закаливание помогает тренировать защитные силы организма, подготовить их к своевременной мобилизации. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Закаливание также повышает работоспособность и выносливость организма. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. Также у закаленного человека снижается активизируется обмен веществ, улучшается деятельность органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, повышается иммунитет.

Слайд 12

Ссылки на информацию в презентации https:// sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667549456_24-sportishka-com-p-skelet-cheloveka-s-mishtsami-krasivo-26.jpg https:// psychbook.ru/assets/i/ai/4/7/6/i/3266621.jpg https://spina-expert.ru/wp-content/uploads/2018/07 / . jpg https:// roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/8/5/a/85a54378f998f4ac26a5bfbd0cca82ef.jpeg https:// www.descopera.ro/wp-content/uploads/2012/09/10019771/1-baile-soare-ajuta-tratarea-infectiilor-pulmonare.jpg https:// krot.info/uploads/posts/2021-11/1637263636_38-krot-info-p-meditatsiya-na-vershine-gori-gori-krasivo-44.jpg https:// sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1646245440_17-sportishka-com-p-zakalivanie-vozdukhom-turizm-krasivo-foto-18.jpg https:// r3.mt.ru/r5/photoFB08/20693129727-0/jpg/bp.jpeg https:// resheba.me/gdz/biologija/8-klass/sonin-sapin/check-47 https:// resheba.me/gdz/biologija/8-klass/sonin-sapin/check-46