Презентация по физической культуре на тему: "Здоровый ораз жизни"

Слайд 1

ГБПОУ «СТТ» ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» ПО ТЕМЕ «ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ» ВЫПОЛНИЛ: СТУДЕНТ ГРУППЫ У-31 ГОЛОБОРОДЧЕНКО МАКСИМ РУСЛАНОВИЧ

Слайд 2

ЗДОРОВЬЕ - ЭТО ПЕРВАЯ И ВАЖНЕЙШАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА, ОПРЕДЕЛЯЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ ЕГО К ТРУДУ И ОБЕСПЕЧИВАЮЩАЯ ГАРМОНИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ. ОНО ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНЕЙШЕЙ ПРЕДПОСЫЛКОЙ К ПОЗНАНИЮ ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА, К САМОУТВЕРЖДЕНИЮ И СЧАСТЬЮ ЧЕЛОВЕКА. АКТИВНАЯ ДОЛГАЯ ЖИЗНЬ - ЭТО ВАЖНОЕ СЛАГАЕМОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ФАКТОРА.

Слайд 3

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ, ОСНОВАННЫЙ НА ПРИНЦИПАХ НРАВСТВЕННОСТИ, РАЦИОНАЛЬНО ОРГАНИЗОВАННЫЙ, АКТИВНЫЙ, ТРУДОВОЙ, ЗАКАЛИВАЮЩИЙ И, В ТО ЖЕ ВРЕМЯ, ЗАЩИЩАЮЩИЙ ОТ НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ, ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ СОХРАНЯТЬ НРАВСТВЕННОЕ, ПСИХИЧЕСКОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.

Слайд 5

ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ СТАРАЙТЕСЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПОНЕМНОГУ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ. BАЖНО ВАРЬИРОВАТЬ УПРАЖНЕНИЯ. ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО КАКОЙ-ТО КОМПЛЕКС НЕ ПРИНОСИТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЯ, ПРОСТО ОТКАЖИТЕСЬ ОТ НЕГО И ПОПРОБУЙТЕ ЧТО-НИ БУДЬ ДРУГОЕ. МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ХОДЬБОЙ, БЕГОМ, АЭРОБИКОЙ, ЙОГОЙ - НЕВАЖНО, ЧТО ИМЕННО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ЛИШЬ БЫ ЗАНИМАЛИСЬ СПОРТОМ ЕЖЕДНЕВНО.

Слайд 6

ЕСЛИ ВЫ СТОИТЕ ПЕРЕД ВЫБОРОМ - ПРОЕХАТЬ ДВЕ ОСТАНОВКИ НА АВТОБУСЕ ИЛИ ПРОЙТИ ТО ЖЕ РАССТОЯНИЕ ПЕШКОМ, ЛУЧШЕ ПРЕДПОЧЕСТЬ ХОДЬБУ.

Слайд 7

СПОРТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОЗВОЛЯЮТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ОБЩИЙ ТОНУС ОРГАНИЗМА И УМЕНЬШАЮТ ОПАСНОСТЬ РАЗВИТИЯ СЕРДЕЧНО - СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, А ПО МНЕНИЮ УЧЕНЫХ БРИСТОЛЬСКОГО УНИВЕРСИТЕТА, ДАЖЕ ПРОСТЕЙШИЙ КОМПЛЕКС, РАССЧИТАННЫЙ НА 15 МИНУТ, СОКРАЩАЕТ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЯ РАКОМ ЖЕЛУДКА, МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, ЛЕГКИХ.

Слайд 8

ХОРОШЕЕ ЗДОРОВЬЕ - ОСНОВА ДОЛГОЙ, СЧАСТЛИВОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ.

Слайд 9

ГИГИЕНА ОРГАНИЗМА: СОБЛЮДЕНИЕ ПРАВИЛ ЛИЧНОЙ И ОБЩЕСТВЕННОЙ ГИГИЕНЫ

Слайд 11

СУЩЕСТВУЮТ РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ГИГИЕНЫ: СОЦИАЛЬНАЯ, КОММУНАЛЬНАЯ, ШКОЛЬНАЯ, И ТАК ДАЛЕЕ. САМО СЛОВО "ГИГИЕНА" ПРОИСХОДИТ ОТ ГРЕЧЕСКОГО HYGIEINÓS- ЗДОРОВЫЙ, ЗДОРОВЬЕ. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ РАЦИОНАЛЬНЫЙ СУТОЧНЫЙ РЕЖИМ, УХОД ЗА ТЕЛОМ, ГИГИЕНУ ОДЕЖДЫ И ОБУВИ. ВАЖНЕЙШИМ ЭЛЕМЕНТОМ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ЯВЛЯЕТСЯ ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАННЫЙ РЕЖИМ ДНЯ. НЕОБХОДИМО ВЕСТИ РАЗМЕРЕННУЮ ЖИЗНЬ, ЧЕРЕДОВАТЬ РАЗНЫЕ ВИДЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ОТДЫХА, СПАТЬ НУЖНОЕ ЧИСЛО ЧАСОВ, НЕ ПЫТАЯСЬ ЗАМЕНИТЬ ВРЕМЯ СНА ПРИЕМОМ КАКИХ-ЛИБО СТИМУЛЯТОРОВ. ВСЕ ЭТО ПРЕДОТВРАТИТ МНОГИЕ ПСИХИЧЕСКИЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. ТАК, БЕСПОРЯДОЧНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ В РАЗНОЕ ВРЕМЯ, В КОНЦЕ – КОНЦОВ, ПРИВЕДЕТ К ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ, НЕДОСТАТОК И НЕУПОРЯДОЧЕННЫЕ ЧАСЫ СНА - К БЕССОННИЦЕ И НЕРВНОМУ ИСТОЩЕНИЮ, А НАРУШЕНИЕ СПРАВЕДЛИВОГО РАСПРЕДЕЛЕНИЯ РАБОТЫ И ОТДЫХА СНИЗИТ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ. ОДИН ИЗ ГЛАВНЫХ МОМЕНТОВ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ЭТО ГИГИЕНА ПОЛОСТИ РТА. МАЛО ПРОСТО ЧИСТИТЬ ЗУБЫ – НУЖНО ДЕЛАТЬ ЭТО ПРАВИЛЬНО. НАДО ЗНАТЬ, ЧТО ЗУБНОЙ НАЛЕТ, И ПРИВОДЯЩИЙ В РЕЗУЛЬТАТЕ К РАЗЛИЧНЫМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ ЗУБОВ И ПОЛОСТИ РТА, СКАПЛИВАЕТСЯ БОЛЕЕ ВСЕГО В ТРУДНОДОСТУПНЫХ МЕСТАХ. ЭТО, К ПРИМЕРУ, ЕСТЕСТВЕННЫЕ УГЛУБЛЕНИЯ ЭМАЛИ НА ЖЕВАТЕЛЬНОЙ ПОВЕРХНОСТИ ЗАДНИХ ЗУБОВ, ЯМКИ ПЕРЕДНИХ ЗУБОВ, ЗОНЫ ТЕСНОГО КОНТАКТА ЗУБОВ, МЕЖЗУБНЫЕ ПРОМЕЖУТКИ. ЕСЛИ ЭТОТ НАЛЕТ НЕ УДАЛЯТЬ ЕЖЕДНЕВНО, ПРИЧЕМ, ЛУЧШЕ ВСЕГО, ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРАПЕЗЫ, ОТ БОЛЕЗНЕЙ НИЧТО НЕ СПАСЕТ. НЕОБХОДИМО УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ И ОБЩЕЙ ГИГИЕНЕ ТЕЛА. ВАЖНО ЗНАТЬ, ЧТО МЫТЬСЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО ГОРЯЧЕЙ ВОДОЙ, А ВОТ УМЫВАТЬ ЛИЦО – ХОЛОДНОЙ. ЛИЦО СТОИТ УМЫВАТЬ БЕЗ ПРИМЕНЕНИЯ КАКИХ-ЛИБО ОЧИЩАЮЩИХ СРЕДСТВ, А ДЛЯ ТЕЛА ПОДБИРАТЬ ИХ ПО ТИПУ КОЖИ, ЧТОБЫ, НАРЯДУ С ОЧИЩАЮЩЕЙ, БЫЛА ЗАДЕЙСТВОВАНА ЕЩЕ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ. ТО ЖЕ КАСАЕТСЯ И ДЕЗОДОРАНТОВ – ДАЛЕКО НЕ КАЖДЫЙ ИЗ НИХ НА КОЖЕ БУДЕТ ПАХНУТЬ ТАК, КАК В МАГАЗИНЕ. ЭТО ВЕРНО ОСОБЕННО В ОТНОШЕНИИ ДЕЗОДОРАНТОВ, СОДЕРЖАЩИХ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ХИМИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ. КСТАТИ, ЛУЧШЕ ПРИОБРЕТАТЬ СРЕДСТВА ДЛЯ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ НА НАТУРАЛЬНОЙ ОСНОВЕ – ВЛИЯНИЕ "ХИМИИ" НА КОЖУ ПРЕДУГАДАТЬ НЕВОЗМОЖНО.

Слайд 12

ЗАКАЛИВАНИЕ

Слайд 13

К основным средствам закаливания относятся: Закаливание воздухом Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах, морской воде) Солнечные ванны Обтирание снегом Хождение босиком Моржеванние Баня, сауна с купанием в холодной воде.

Слайд 14

НЕСКОЛЬКО ПРИМЕРОВ ПРОСТОГО ЗАКАЛИВАНИЯ: ОБТИРАНИЕ ПРОВОДИТЕ ОБТИРАНИЕ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ НЕ НИЖЕ 18 °С. ДЕЛАЮТСЯ ОНИ ПРОСТО. СМОЧИТЕ ПОЛОТЕНЦЕ ИЛИ КУСОК ТКАНИ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ И БЫСТРЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ ОБОТРИТЕ РУКИ, ВЕРХНЮЮ И НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТУЛОВИЩА. ЗАТЕМ БЫСТРЫМ ДВИЖЕНИЕМ ОБОТРИТЕСЬ СУХИМ ПОЛОТЕНЦЕМ. ЗАКАЛИВАНИЕ НОГ ДАННЫЙ МЕТОД ХОРОШО ПОДХОДИТ ЛЮДЯМ, ЧАСТО БОЛЕЮЩИМ ОРЗ И ДРУГИМИ ПРОСТУДНЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ . ВЕЧЕРОМ, ЗА ЧАС ДО СНА, ОПУСТИТЕ НОГИ, ПРИМЕРНО ДО СЕРЕДИНЫ ГОЛЕНИ, В ПРОХЛАДНУЮ ВОДУ (НА 3 МИНУТЫ). НАЧИНАЙТЕ С ТЕМПЕРАТУРЫ 37–38 °С, ПОНИЖАЯ КАЖДЫЕ 2 ДНЯ НА 1 °С. ЧЕРЕЗ 2-3 МЕСЯЦА ВОДА МОЖЕТ БЫТЬ УЖЕ ЛЕДЯНОЙ. ЕСЛИ ВЫ ПРОСТУДИЛИСЬ В ПРОЦЕССЕ ЗАКАЛИВАНИЯ, ПРЕКРАТИТЕ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ НА ТРИ ДНЯ, ПОТОМ НАЧНИТЕ С ТОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ, НА КОТОРОЙ ОСТАНОВИЛИСЬ. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ПРИВЫКАТЬ К КОНТРАСТНОМУ ДУШУ НУЖНО ПОСТЕПЕННО. ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ ПРИНИМАЙТЕ ДУШ КОМФОРТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ. ЗАТЕМ ДЕЛАЙТЕ ОДИН КОНТРАСТ И СТОЙТЕ ДОЛГО ПОД ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ (5-10 СЕК.), ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ ПЕРЕЙДИТЕ НА ДВА, А ЗАТЕМ И НА ТРИ КОНТРАСТА. В ИДЕАЛЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ДЕЛАЮТ ТАК: ТЕПЛАЯ ВОДА (20-40 СЕК) ГОРЯЧАЯ ВОДА (КОМФОРТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ, 30СЕК-1,5 МИН) ХОЛОДНАЯ ВОДА (20СЕК-1 МИН) ГОРЯЧАЯ ВОДА (20-40 СЕК) ХОЛОДНАЯ ВОДА (1 МИН И БОЛЕЕ).