«Влияние конного спорта на развитие и укрепление мышц всего организма»

РЕГИОНАЛЬНЫЙ КОНКУРС ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИХ РАБОТ

«ЮНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬ - ДАЛЬНИЙ ВОСТОК»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ «ГИМНАЗИЯ № 259»

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

«ВЛИЯНИЕ КОННОГО СПОРТА НА РАЗВИТИЕ И
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ОРГАНИЗМА»

Авторы:

Капитанюк Анна Капитанюк Мария Ученицы 5а класса Руководитель:

Волжина Татьяна Юрьевна Учитель физической культуры

                                                          Фокино 2019

Содержание:

Введение        2-3        стр.

1. часть

Конный спорт        3 стр.

Влияние конного спорта на        организм человека        3-4 стр.

Иппотерапия                4-5 стр.

2. часть

Сравнительная таблица        5        стр.

Наблюдение за динамикой        6-8 стр.

Заключение (вывод)        8 стр.

Список использованной литературы и электронных ресурсов…………….9 стр.

Введение

Представляем Вашему вниманию исследовательскую работу на тему: «Влияние конного спорта на развитие и укрепление мышц всего организма».

Гипотеза:        Занятия конным спортом способствуют развитию и укреплению мышц всего организма, тем самым помогают нам повышать нормативы на уроках физической культуры.

Цель: выяснить способствуют ли занятия конным спортом развитию и укреплению мышц всего организма.

Мы поставили перед собой задачи:

• изучить и проанализировать литературу по данной теме;
• провести наблюдение;
• составить сравнительные таблицы контрольных нормативов по физической культуре за 2 года для наблюдения положительной динамики.

Методы:

• изучение теоретического материала;
• наблюдение;
• сравнение;
• обобщение.

Мы с раннего детства любили лошадей. Мы никогда не упускали возможности прокатиться на них, будь то любительская прогулка на Набережной или поездка в конный клуб. Но простого катания нам было всегда мало. Мы часто смотрели видеоролики в интернете о том, как профессиональные спортсмены занимаются конным спортом, выступают на Олимпийских играх и всегда мечтали стать как они.

Родители нашли ближайший конно-спортивный клуб и записали нас на первое занятие. Нам пришлось сразу ездить на взрослых лошадях. Первое занятие хоть и было ознакомительным , но тренер предложил выполнить интенсивную разминку на лошадях, которая длилась 30 минут. Далее мы учились управлять лошадьми и изучали названия всей амуниции. После первого занятия у нас болели все мышцы, как будто мы долго отзанимались в спортивном зале. Мы предположили, что, помимо приятного общения с любимыми животными, занятия конным спортом способствуют развитию и укреплению мышц всего организма, тем самым помогают нам повышать нормативы на уроках физической культуры.

I часть

Из детской энциклопедии мы узнали, что конный спорт- это обобщающее понятие, под которым понимаются различные способы езды, виды соревнований, спортивных игр и упражнений с использованием верховой езды и участием лошадей. Конный спорт впервые был включён в программу летних Олимпийских игр в 1900 году. Начиная с V Олимпиады в Стокгольме, конный спорт присутствует на всех летних Олимпийских играх.

Мы захотели получить больше информации от тренера по этому вопросу. Мы узнали, что верховая езда - отличная тренировка для всего тела. Она станет и кардионагрузкой для сжигания жира, и силовой программой, придающей тонус мышцам. Верховая езда прекрасно восстанавливает организм после травмы, болезни, перетренированности или стресса.

Когда лошадь идет шагом, пульс всадника поднимается до 100-110 ударов в минуту, а при галопе - до 170. Но при этом в сердечной мышце не происходят серьезные органические изменения, как от бега или аэробики. Все дело в том, что мы не сами двигаемся, а отвечаем на двигательный импульс, полученный от другого живого существа. Лошадь дает нам от 90 до 110 таких импульсов в минуту. Поэтому наши мышцы работают так, как они не могут работать ни на одной тренировке.

Начинающие замечают, что сильнее всего ощущается нагрузка на внутреннюю поверхность бедра. Неудивительно, ведь обычно эти мышцы нелегко загрузить по полной, даже если пользоваться специальными тренажерами. А тут целый час приходится сжимать спину лошади.

Почти столь же серьезно работают квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра), а с ними икры и стопы. Мы ведь не на стуле сидим, а фактически стоим на полусогнутых ногах, опираясь на стремена. Ноги работают как пружины в такт движениям лошади. То встаем на носки, то опускаемся, при этом колени полусогнуты. Чтобы пружинить, приходится включать и ягодичные мышцы.

Нельзя не упомянуть мышцы - стабилизаторы корпуса (те, которые создают плоский живот и аристократическую осанку). Криво и сутуло на лошади вообще не усидишь! Волей-неволей приучаешься держать спину ровно - и во время уроков езды, и в жизни.

Работа мышц при езде шагом аналогична быстрой ходьбе, при езде галопом - бегу. Циркуляция крови в организме наездника усиливается в 5-9 раз. Настоящее спасение от последствий сидячего образа жизни!

Чем дольше мы тренировались, тем больше мы хотели узнать о лошадях и особенностях тренировок на них.

И вот однажды на тренировку в клуб привезли мальчика с ДЦП (детский церебральный паралич). И тогда мы узнали, что есть у этого вида спорта еще одна не мало важная сторона. Общение с лошадьми, этими сильными и добрыми животными помогает налаживать наше психоэмоциональное состояние, расслабляться и успокаиваться. В связи с этим, существует особенный вид ЛФК (лечебно-физической культуры) - иппотерапия. Она, прежде всего, обладает высокой эффективностью и уникальностью реабилитационного воздействия, обусловленной одновременным положительным влиянием на физическую и психическую сферу пациентов. Мы узнали , что на базе находкинской епархии существует благотворительный фонд «Забота» который  реализавал проект занятий иппотерапией для детей инвалидов реабилитационного центра «Альбатрос». В проекте приняли участие 24 ребенка, всего было проведено 54 занятия. Исходя из отзывов родителей, дети улучшили свои физические возможности.

Иппотерапия - лечебная верховая езда - сильно отличается от обычной. Глава команды - врач-физиотерапевт, который решает, как, сколько и в какой позе следует ездить. Пациент не управляет лошадью: ее ведет коновод. Кроме него, всадника сопровождают еще два человека, ведь человек с ограниченными физическими возможностями легко может упасть, зато не всегда может сам изменить положение тела. Бывает, что больной должен ездить полулежа. В иппотерапию входят также массаж и упражнения из лечебной физкультуры. Таким образом, можно вылечить или улучшить состояние при заболеваниях аутизмом, гидроцефалией, детским церебральным параличем, при задержке психического развития, мышечной дистрофии, нарушениях осанки, олигофрении, полиомиелите и других заболеваниях.

II часть

Со временем мы заметили, что наши нормативы на уроках физической культуры начали повышаться нам стало интересно, как улучшилась наша физическая форма с началом занятий конным спортом.

Мы решили составить сравнительные таблицы наших контрольных нормативов по физической культуре за 2 года. И вот что у нас получилось:

У Ани количество прыжков за минуту увеличилось с 87 до 110. У Маши с 82 до 110

Прыжок в длину с места у Ани увеличился на 39 см. у Маши на 34 см.

Показатели нормативов на пресс у Ани выросли с 19 до 34, а у Маши с 18 до 36.

Количество приседаний у Ани за минуту увеличилось с 53до 66, у Маши с 48  до 58.

Время бега на 30 метром сократилось у Ани на 1,5 сек, у Маши на 1 секунду.

Из таблицы видно, что результаты нормативов по физической культуре стабильно повышаются, что подтверждает нашу гипотезу.

Вывод

В результате исследовательской работы мы узнали, что верховая езда - физическая нагрузка во время которой прорабатываются все основные группы мышц — соответственно, улучшается мышечный тонус организма. При верховой езде сердце и легкие не перегружаются. Благодаря всем уникальным свойствам верховой езды даже выделяется специальный вид физиотерапии — иппотерапия.

Для нас же конный спорт - это больше чем хобби или способ улучшить профессионально, достичь высоких результатов, а возможно и стать олимпийскими чемпионками.

Наши первые соревнования по выездке состоялись в мае 2018г. Аня заняла 2 место, а Маша 4. Но мы не будем останавливаться на достигнутом.

"У лошадей есть одна особенность:   они привязывают к себе человеческое сердце навсегда."

Спасибо за внимание!

Список использованной литературы и электронных ресурсов

• http ://westernhorse .ru/ippoterapii а
• http://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=w78Uq0_ICfA
• https://cvberleninka.ru/article/rhippoterapiva-kak-kompleksiwv-metod- reabilitatsii-i-vosstanovlemva
• Т. Габрилеян. Большая энциклопедия Лошади. - Аванта+, 2016.-224
• Лошади и пони / А. А. Спектр. - Москва: ACT, 2014. - 48 с.
• Лошади мира / Зав. ред.: В. Чемякина. — Москва: ACT, 2013. - 186 с.
• Лошади / И. В. Травина. - М.: РОСМЭН-ПРЕСС, 2013. - 96 с.