Как избавиться от вредных привычек.

Вредные привычки есть у всех, они постепенно подрывают здоровье, отнимают драгоценное время и мешают вести активный образ жизни. Если вы уже задумались над тем, как избавиться от вредных привычек, значит, вы уже на шаг приблизились к победе над худшей стороной вашей личности.

Чтобы искоренить негативное качество, выясните причину, которая является ее источником. Грызть ногти, карандаши, ручки, переедать, курить человек начинает в результате перенесенного стресса. Чаще всего это является признаком длительного невроза, когда хочется успокоиться. Подергивать одежду, поправлять галстук или воротник, трогать волосы начинают из-за неуверенности в себе и своей внешности.

Чтобы понять, как избавиться от вредных привычек, требуется понаблюдать за поведением. Если вы нервно покусываете губы или "хрустите пальцами" каждый раз, когда учитель или домочадец отпускает "полезные советы", становится понятно начало вашего раздражения. Если его исключить (поехать на отдых, поменять обстановку, выяснить отношения с домашними), можно исключить провоцирующие ситуации и избавиться от вредных привычек.

Утвердитесь в своем решении.  Вторым условием на пути избавления от вредных привычек становится твердое принятие решения, нарушить которое нельзя. Здесь следует проявить волю и найти правильную мотивацию. Определите, что ценно: здоровье или мнение близких. По результатам от этого поставьте перед собой цель и придерживайтесь выбранного пути. «Слаба может быть не воля, а мотивация». 

Выбираем новую привычку. Когда твердое решение принято, приступайте к следующему действию: обзаведитесь новой привычкой вместо прошлой. Используя продуманные действия, выберите то, что заменить прошлые привычки и будет приносить положительные эмоции. Если вы решили подниматься каждый день в 7.00, вам придется ложиться спать не позднее 23.00, а ужинать не позднее 19.00. Но просчитайте, и каждый день отмечайте, какой вы получаете результат:

• больше выполненных дел;
• здоровый сон и отличное самочувствие;
• уменьшение веса из-за раннего ужина.

Вместо того чтобы грызть ногти или карандаш, пробуйте рисовать на бумаге, вместо курения выпейте чашечку ароматного чая, который вы заранее выбрали и купили. Главное - выработать определенные действия и придерживаться их постоянно, чтобы они превратились в новую программу подсознания.

Создавайте условия для формирования новых привычек. 

Чтобы избавить от вредных привычек, создайте благоприятные условия. Если вы любите ужинать после 22.00, займите себя на это время чем-то увлекательным. Если вы курите, вместо перекура попробуйте пососать конфету или выпить чашечку зеленого чая. Чтобы избавиться от привычки опаздывать, займитесь самоорганизацией, составьте расписание, где пропишите все действия по минутам. Держитесь подальше от тех, кто страдает проблемами, подобными вашим. Людям свойственно подражать себе подобным, поэтому многие привычки мы просто перенимаем у других. «Нельзя перегружать волю на первых порах». Устраняйтесь от ситуаций, которые способствуют начать все заново.

 Необычный способ избавления от вредной привычки.  Специалисты предлагают воспользоваться нетрадиционными действиями, одним из которых является самогипноз. Методика заключается в прохождении пяти этапов:

1. Мотивация - примите серьёзное решение и мотивируйте себя, каждый выбирает свои средства. Для одних важно, что думают о них окружающие, вторые думают о здоровье, а третьи будут проявлять волю.
2. Релаксация - состояние достигается путем создания тишины, принятия удобной позы и отказ от ежедневных мыслей. В таком состоянии приступайте к следующему шагу.
3. Концентрация - думайте о задаче, которую предстоит выполнить и какие действия придется предпринять.
4. Воображение - мысленно представьте свой образ без вредной привычки: как вы будите выглядеть внешне, как подбодрят вас родители и друзья, поможет ли это вам в будущем.
5. Самовнушение - мысленно произносите короткую и четкую фразу, которая выражает отношение к вредной привычке.

 Например, "я встану ровно в 7.00 и выполню поставленные задачи", "я начну правильно питаться и избавлюсь от лишних килограммов". Повторяйте фразу 10-15 раз, после чего медленно считая до 10, выходите из состояния гипноза. Упражнения повторяйте регулярно до той поры, пока вы поняли, что избавились от вредной привычки. Учитесь управлять своими действиями, эмоциями и вам не придется думать, как избавиться от вредных привычек.