Гимнастика и оздоровительная гимнастика

Слайд 1

Слайд 2

Спортивная гимнастика Гимнастика (от древнегреческого gymnós обнаженный ) — один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры . К спортивным видам гимнастики относятся: спортивная , художественная, акробатическая,командная . Спортивная гимнастика (от греч. gymnastike , от gymnazo — упражняю, тренирую; по другой версии от древнегреческого слова « gymnos », то есть «голый», «обнаженный») — один из древнейших видов спорта, включающий в себя соревнования на различных гимнастических снарядах, а также в вольных упражнениях и опорных прыжках . В настоящее время на международных турнирах гимнасты разыгрывают 14 комплектов наград: два в командном зачете (мужчины и женщины), два в абсолютном индивидуальном первенстве (мужчины и женщины) и десять в отдельных видах многоборья (4 — у женщин, 6 — у мужчин). В программе олимпийских игр с 1896 года . Гимнастика является технической основой многих видов спорта, соответствующие упражнения включаются в программу подготовки представителей самых разных спортивных дисциплин. Гимнастика не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия, координацию движений.

Слайд 3

Художественная гимнастика Художественная гимнастика — вид спорта, выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента). В последнее время выступления без предмета не проводятся на соревнованиях мирового класса. При групповых выступлениях используются или одновременно два вида предметов (например — обручи и мячи) или один вид (пять мячей, пять пар булав). Победители определяются в многоборье, в отдельных видах и групповых упражнениях . Все упражнения идут под музыкальное сопровождение. Раньше выступали под фортепиано или один инструмент. Теперь используются оркестровые фонограммы. Выбор музыки зависит от желаний гимнастки и тренера. Но каждое упражнение должно быть не более полутора минут. Соревнования проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров. Классическое многоборье (4 упражнения) — олимпийская дисциплина. Кроме многоборья гимнастки, выступающие в индивидуальном первенстве, традиционно разыгрывают комплекты наград в отдельных видах упражнений (кроме Олимпийских игр). Выступления оцениваются по двадцатибалльной системе. Один из самых зрелищных и изящных видов спорта. В СССР художественная гимнастика как вид спорта возникла и сформировалась в 1940-е годы. С 1985 года — олимпийский вид спорта.

Слайд 4

Командная гимнастика Командная гимнастика (англ. teamgym ) зародилась в Скандинавии, в которой являлась основным видом гимнастики в течение 20 лет. Соревнование EuroTeam — одно из новых в Календаре UEG. Первое официальное соревнование было проведено в Финляндии в 1996 году , и теперь проводится каждые 2 года. TeamGym (Тим Джим) — соревнование команд — клубов и состоит из трех категорий: женские , мужские и смешанные команды. Состоит из трех видов: Вольные упражнения, прыжки с мини-батута и акробатические прыжки . В каждой из трех дисциплин число гимнастов — от 6 до 12.

Слайд 5

Гимнастические снаряды Кольца Брусья Перекладина (турник) Перекладина (турник) Конь гимнастический Мяч гимнастический Хоппер (мяч)

Слайд 6

Оздоровительная Гимнастика Данная методика включает в себя комплексную программу естественного оздоровления, построенную на законах саморегуляции и самовосстановления человеческого организма. При ее создании были использованы следующие виды психо - эмоционального и физического воздействия на организм человека: аутогенно - динамическая гимнастика " изотон " универсальная гимнастика "50+" антистрессовая гимнастика суставная гимнастика, стретчинг

Слайд 7

Аутогенно - динамическая гимнастика Аутогенно - динамическая гимнастика построена на строгом соблюдении законов дыхания, расслабления и осознанного распределения энергии по органам и тканям человека. Ее главной задачей является развитие у человека способности сознательно контролировать и регулировать поступление энергии в ткани в процессе выполнения упражнений. Основой занятия является правильное дыхание. Человек никогда не будет здоровым, если у него отсутствует нормальное, соответствующее закону природы дыхание.

Слайд 8

Изотон Это комплексная система оздоровления, эффективность которой определяется целым рядом факторов, направленных на достижение конечной цели - отличного физического, эмоционального и душевного состояния. В ее основу положены принципы - от простого к сложному, от частного к общему. Свое название система получила, во - первых, по типу физических упражнений, лежащих в основе тренировки - изотонических, т.е. таких, при которых в мышцах поддерживается постоянное напряжение, во - вторых, по основному эффекту, который достигается в результате ее применения - постоянно высокому "жизненному тонусу" занимающегося человека. Изотон достаточно универсален и позволяет проводить занятия индивидуально, в группах, с использованием инвентаря ( фитбол , эспандер, боди - бар, гантели и др.)

Слайд 9

Универсальная гимнастика "50+" Предназначена для занимающихся возрастной группы от 50-ти лет и старше, а также лиц, перенесших заболевание сердечно-сосудистой системы и опорно- двигательного аппарата. Включает в себя адаптированные упражнения по системе ИЗОТОН и аутогенно- динамической гимнастике.

Слайд 10

Антистрессовая гимнастика Ее действие направлено на расслабление, избавление от физического или психического напряжения. При регулярных занятиях восстанавливается душевное равновесие. Суставная гимнастика и стретчинг Стретчинг - упражнения, направленные на растягивание мышц, развитие гибкости и подвижности. Суставная гимнастика направлена на решение следующих задач : - уменьшение мышечной напряженности, расслабление тела ; - развитие координации, легкости и свободы движения; - расширение диапазона доступных движений; - предотвращение таких травм, как растяжение мышц; - подготавливает к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками; - помогает поддерживать гибкость тела и препятствует уменьшению подвижности суставов; - учит ощущать свое тело; - обеспечивает хорошее самочувствие.