Мы за ЗОЖ

Слайд 1

Слайд 2

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Слайд 3

Слагаемые здоровья

Слайд 4

Валеология - это наука об управлении здоровьем человека посредством оздоровления его образа жизни

Слайд 5

Запрещено

Слайд 6

Чтобы ввести здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь на 15-20 лет, курение – на 10 лет, Употребление наркотиков – 30-40 лет !

Слайд 7

Первые тревожные признаки: утомляемость, раздражительность, нарушения сна, памяти и внимания. Продолжительное влияние: мигрень, бесплодие, проблемы при беременности, поражения центральной нервной системы у детей, рак мозга. Так же необходимо ограничить воздействие магнитных полей

Слайд 8

Разрешено

Слайд 9

Правильное питание Режим питания – принимайте пищу в одно и то же время 3 раза в день. Употребляйте разнообразные пищевые продукты. Овощи и фрукты – самые полезные продукты. Воздерживайтесь от жирной пищи. Остерегайтесь очень острого и соленого. Ограничивайте потребление сладкого. Главное – не переедайте!

Слайд 10

Жизнь в ритме спорта – это залог здоровья и поддержание отличной физической формы на долгие годы. Спорт

Слайд 11

Во время прогулок на свежем воздухе в организме происходит много изменений. Увеличивается частота дыхательных движений и сердечных сокращений. Причём, происходит наступление этих эффектов постепенно, а не резко, что активизирует обмен веществ в тканях сердца и тренирует сердечную мышцу, приучая её, таким образом, к нагрузке. Тренированная сердечная мышца будет легче переносить физические нагрузки, а это и есть механизм снижения риска заболеваний сердца. Свежий воздух

Слайд 12

Режим дня - это чередование часов работы, отдыха и сна, необходимый момент планирования собственной жизни. Режим оказывает большое влияние на состояние нервной и сердечнососудистой систем. И если вы хотите сохранить свое здоровье, свои жизненные силы, то вам просто необходимо выбрать для себя наиболее оптимальный распорядок дня Режим дня

Слайд 13

Хорошее настроение залог здоровья в равной степени, как и здоровье залог хорошего настроя. Продукты хорошего настроения: Рыба, сыры твердых сортов, творог, макароны, миндаль, свежие ягоды, сладкие фрукты, сухофрукты, мед и другие

Слайд 14

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.