Мой любимый лыжный спорт

МКОУ Сокольская СОШ

Исследовательская работа

 на тему:

«Спорт и здоровье.

 Мой любимый лыжный спорт»

Выполнила: Крылова Полина

Ученица 3 «А» класса

Руководитель: Муравьева Татьяна Юрьевна

п. Сокольское

2017-2018 учебный год

Содержание:

1. Введение:

1. Что такое здоровье?
2. Физическая активность – главный фактор ЗОЖ
3. Двигательный дефицит – проблема современности
4. Цели и задачи.

2. Лыжи – мой любимый вид спорта:

1. История лыж
2. Влияние лыжного спорта на здоровье человека

3. Развитие лыжного спорта в Сокольском районе

1. 70-80 годы 20-го века. Массовость лыжных забегов.
2. Упадок и подъем лыжного спорта
3. Районные мероприятия по лыжам

4. Заключение.
5. Используемая литература и источники.
6. Приложения

Введение

Слайд1

Слайд2

Что такое здоровье? По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Физическое благополучие – это когда все органы и системы человека функционируют, работают нормально, без перебоев, отсутствуют травмы. Духовное (нравственное) благополучие – это когда человек живет в гармонии не только с самим собой, но и с окружающими людьми. Социальное благополучие – наличие работы, квартиры, семьи, стабильного дохода – у взрослых, а также хорошие условия для учебы, отдыха, занятий спортом, музыкой, искусством, любимым делом и т.п.

Чтобы быть здоровым, необходимо правильно организовать и следить за своим образом жизни, стремясь соблюдать следующие условия:

- достаточная двигательная активность (спорт);

- правильное питание;

- закаливание;

- как можно большая связь с природой;

- соблюдение правил личной гигиены;

- отказ от вредных привычек;

- рациональный режим труда и отдыха.

Таким образом, ЗОЖ представляет собой режим ограничений в сочетании с оптимальным режимом физических нагрузок.

Физическая активность человека (спорт) – главный и решающий фактор сохранения и укрепления здоровья, средство профилактики болезней и замедления процессов старения организма. Двигательный режим человека неодинаков в разном возрасте. Однако общее состоит в том, что физическая активность абсолютно необходима ребенку, взрослому в расцвете сил, а также пожилому человеку.

Однако специалисты – врачи, физиологи, педагоги -  выражают серьезную озабоченность состоянием здоровья подрастающего поколения, а также взрослых. Исследования свидетельствуют о том, что современные люди в большинстве своем испытывают двигательный дефицит, т.е. количество движений, производимых ими, ниже их возрастной нормы. И это оказывает отрицательное влияние на организм.

Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе, но, к сожалению, изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней.

Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности. Позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.

Слайд 3

Цель моей работы – привлечь внимания подрастающего поколения к активному и здоровому образу жизни.

Задачи – собрать материал об истории лыжного спорта, его влияния на здоровье человека и развитие его в Сокольском районе.

Лыжи – мой любимый вид спорта

Слайд 4

Мне очень нравится кататься на лыжах. Это мой любимый вид спорта. Я с нетерпением жду зиму, чтобы на уроках физической культуры с нашим классом пробежаться по стадиону не один круг. А в выходные мы с родителями или с бабушкой делаем пробежку по полю около ФОКа  по 5-6 км.

Слайд 5

В  общении с одноклассниками и учениками  начальной школы я обратила внимание, что все ребята любят зиму. Проведя опрос,  я выяснила, что самый любимый вид зимнего развлечения  у детей  это - лыжный спорт.

Слайд 6

Чтобы видеть мир чудес, я с утра одену лыжи.

Там за полем зимний лес, подойду к нему поближе.

Лыжи легкие летят, и меняются картины.

Лапы елей тихо спят, сверху белые перины.

Горка снежная на пне, он как будто в шапке новой.

Показалось даже мне – Дед Мороз глядит сурово.

Заяц прятался за пнем, у него следы смешные…

С горки еду я потом – лыжи мчатся как шальные.

Хорошо как! Солнце, снег, зимний лес и быстрый бег!

Слайд 7

Лыжи – это древнейший способ передвижения людей.  В далекие исторические времена добывать пищу, передвигаться от одного поселения к другому зимой по глубокому снегу было немыслимо без специальных приспособлений для ног, увеличивающих площадь опоры, позволяющих легко и свободно, как лось на своих разлапистых копытах, преодолевать снежные сугробы в полях, лесах, горах.

Слайд 8

Так зародилась вынужденная потребность в создании лыж — одного из самых удивительных изобретений первобытного человека. История лыж насчитывает несколько тысячелетий, что подтверждают наскальные рисунки в пещерах Норвегии, сделанные около 7000 лет назад. В зимнее время трудно придумать более подходящее занятие для всей семьи, чем прогулка на лыжах. Равномерная ходьба на лыжах, обладая чудодейственным оздоровительным эффектом, предъявляет к организму не слишком высокие требования, а значит, доступна практически любому человеку.

Слайд 9

Я задумалась, какая же польза от катания на лыжах?  

Оказывается, что лыжная подготовка влияет на закаливание организма. Как и любые игры на свежем морозном воздухе, отдых, в котором используются беговые лыжи, прекрасно закаляет организм. Благодаря этому повышается иммунитет и, соответственно, падает восприимчивость организма к вирусам. Регулярные занятия на холодном свежем воздухе заставляют организм адаптироваться к условиям внешней среды.

Улучшается общая натренированность.   Когда  человек  идет или  бежит на лыжах, в работу включены мышцы рук, спины, плеч, внутренних органов, пресса, а не только ног – работает все тело.  В  результате  повышается  их  эластичность, тело становится более стройным, упругим.                                            Происходит очищение организма. Во время лыжных прогулок усиливается работа почек, потовых и сальных желез. Из организма начинают выводиться накопившиеся токсины и шлаки. При этом человек становиться более бодрым, энергичным.

Повышается работоспособность и выносливость. Во время занятий человек вдыхает морозный воздух, который содержит чистый кислород и отрицательно заряженные ионы. Эти вещества приводят в тонус весь организм, способствуют увеличению работоспособности и выносливости.   Укрепляется сердечнососудистой системы. Лыжный спорт отлично подходит для профилактики сердечнососудистых заболеваний. Когда вы начинаете кататься на лыжах, сердце начинает работать в усиленном режиме и быстрее прокачивать кровь по телу. Регулярные занятия лыжами позволяют укрепить и увеличить в объеме сердечные мышцы. Многочисленные мышечные сокращения улучшают продвижение крови по венам, и облегчают работу сердца.                         

С катанием на лыжах связано такое понятие, как ландшафтотерапия. Это термин означает лечение и укрепление организма человека путем физических нагрузок на природе. Это позволяет улучшить сон, укрепить нервную систему, способствует улучшению настроения, а также избавляет от депрессии и стрессов. Лыжный спорт помогает вырабатывать в организме «гормон радости».

Улучшается работа органов дыхательной системы. Занятия лыжами улучшает легочную вентиляцию и газообмен в организме. За счет этого повышается количество кислорода, которое попадает в организм. Во время лыжной прогулки важно правильно дышать, тогда она принесет наибольшую пользу. Дышать нужно через нос, глубоко и ритмично. Выдыхать нужно интенсивно. За счет этого увеличивается жизненная сила легких. Ходьба на лыжах является профилактикой многих заболеваний дыхательных путей.

Укрепляется опорно-двигательный аппарат. Катание на лыжах является самым безопасным видом спорта для связок и суставов, ведь ударная нагрузка на ноги приходится минимальная, а движения, во время езды на лыжах, плавнее. При катании на лыжах суставы получают дополнительное увлажнение. В раннем возрасте, при занятиях лыжами, улучшается координация движений и равновесие. У молодых людей укрепляется костная система, а у лыжникам преклонного возраста обеспечивается эффективная борьба с хрупкостью и ломкостью костей, сохраняя хорошую подвижность всего опорно-двигательного аппарата.

Слайд 10

Удивительная природа окружает жителей Сокольского района. Чистый воздух, пушистые снежные поля побуждают нас насладиться красотой зимней природы. Так и хочется встать на лыжи и прокатиться по скрипучему снегу родного края, чтобы получить заряд бодрости и удовольствия.                                

Развитие лыжного спорта в Сокольском районе

        Просматривая районную  газету «Сельская новь» я заметила, что на ее страницах много интересного можно прочитать  на спортивную тему. Меня очень заинтересовал лыжный спорт.  С  родителями  я стала собирать материал об истории развития лыжного спорта в Сокольском  районе. Мы  опросили многих  сокольских спортсменов, учителей физической культуры, любителей лыж, тренеров, методистов ФОКа: Пантелина И.А., Ногинова А.А., Клюкина Ю.В., Комарова А.К., Куваеву Л.А., Громову Н.Г., Созонова А.М.. И вот что мы узнали:

         Слайд 11 

В 70–80 года 20-го века лыжный спорт был сильно развит в нашем районе. Часто устраивали соревнования, массовые забеги, в которых участвовали не только школьники всех школ района, но и работники предприятий, сельских хозяйств, просто любители лыж.

Слайд 12 

Так, на пример в Гарях на протяжении четырех лет организовывали соревнования по лыжам на приз газеты «Сельская Новь».

Слайд 13

Но все равно больший вклад в развитие этого вида спорта внесли учащиеся сельских школ. Они выставляли очень сильные, натренированные команды. Все зимы школьники занимались физкультурой на улице, бегали на лыжах, так как  во многих школах, таких как в Кореневской, Заболотновской и Мамонтовской школах,   отсутствовали спортивные залы.

В начале 90-х годов  в период перестройки наступил упадок во всех сферах деятельности человека, в том числе и в развитии спорта, так как в это время материальная база была слаба.  Но, несмотря на это, традиционно сильно выступали дресвищинские,  заболотновские,  кореневские, георгиевские и мамонтовские школьники.

Слайд 14

В конце 90-х годов 20-го века – начале 21-го века  лыжному спорту уделялось большое внимание. Как правило, в последнее воскресенье февраля, в д.Дресвищи проходили традиционные соревнования «Ветеранская лыжня», в которой принимали участие представители сельских администраций, школьники района, гости из Н-Новгорода, Чкаловска. На торжественном открытии участников всегда приветствовал Шилов А.С - глава местного самоуправления. Лыжному спорту он уделял большое внимание. Сам имеет 1 разряд по лыжам, и по сей день участвует в лыжных забегах.

Слайд 15

Чтобы заинтересовать школьников, Александр Сергеевич предложил лучшую награду за призовые места - новые комплекты лыж. И лыжный спорт вновь стал набирать обороты. С того времени он наиболее сильно развился в Кореневской, Заболотновской и Дресвищинской школах. Первые призовые комплекты лыж были вручены школьникам из Коренева и Дресвищ. На этих лыжах они поехали защищать честь района на зональные соревнования в г.Семёнов.

Слайд 16

А воспитанники учителя физкультуры Кореневской основной школы  Куваевой Лидии Андреевны держали лидерство в районе по лыжному спорту на протяжении 17 лет. Переходящий кубок, завоеванный в честной борьбе, из года в год возвращался в родную школу. 5 раз были награждены денежными призами на  приобретение лыжного инвентаря.

 Дети, под руководством учителей - опытных лыжников: Комарова Александра Константиновича и Клюкина Юрия Вениаминовича были так увлечены лыжным спортом, что отличились не только на Сокольской земле,         в Нижегородской области, но и за её пределами.

Слайд 17

Так, например, в 2005 году команда девочек Дресвищенской школы выступила на первенстве России в Татарстане. Тренер этой команды – Клюкин Ю.В.

Шкулев Андрей и Шкулева Екатерина (также Дресвищенская школа) заняли 1 место и стали чемпионами Нижегородской области. Власова Александра окончила школу олимпийского резерва, связала свою жизнь со спортом.

Слайд 18

Заболотновской школе тоже есть кем гордится: Малуновой Юлией, Малуновой Ириной, Бородавкиным Андреем, Малехоновым Сергеем, Кутазовой Анастасией, Сторожиловым Иваном, Стадниковым Михаилом и многими другими ребятами. Ребята Заболотновской школы уже много лет являются чемпионами района по лыжным гонкам, победителями и призёрами областных соревнований. Они выезжают в г.Пучеж, г.Семенов, п.Хохлому, г.Володарск, г. Нижний Новгород. Всегда организатором, вдохновителем, участником лыжных баталий является директор школы Комаров Александр Константинович. В школе собраны грамоты, кубки и материалы газет о победах лыжников.

Слайд 19 

В 2011 году в Сокольском районе построили физкультурно-оздоровительный комплекс.

С этого времени была организована лыжная секция под руководством молодого специалиста, тренера Громовой Надежды Геннадьевны. На сегодняшний день в ней занимается чуть более 20 человек. Каждый год ребята участвуют в лыжных забегах  на Первенство области. Готовятся к олимпийским состязания.

В 2014 году на ФОКе начали обустраивать лыжню (провели освещение, приобрели снегоход, накатывают лыжную трассу), приобрели дополнительные лыжные комплекты, открыли прокат лыж. Инициаторами обустройства лыжной трассы стали глава Сокольского района Бобров Игорь Валентинович, руководитель ФОКа  Ногинов  Алексей  Александрович, лыжник Корнеев Александр Александрович (житель г.Н.Новгород, участник лыжных забегов за честь Сокольского района). На сегодняшний день эта лыжня пользуется спросом у сокольчан. С каждым годом все больше и больше появляется любителей этого прекрасного вида спорта.

Слайд 20

В ФОКе, совместно с сектором спорта отдела культуры и ДЮСШ ежегодно проводятся мероприятия такие как:

1)  Открытие лыжного сезона;

2)  Соревнования по лыжным гонкам на кубок им. А.С.Лаврешина (командир взвода, погибший в Чеченской республике);

3)  Районный этап Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России»;

4)  Районное спортивное мероприятие «День здоровья»;

5) Соревнования по лыжным гонкам на кубок им. С.Г.Макарова (воина-интернационалиста, погибшего в Афганистане)

6) Закрытие лыжного сезона

Слайд 21

По инициативе Клюкина Юрия Вениаминовича  4года подряд на базе МКОУ Сокольская средняя школа организуются соревнования между учащимися школ на кубок им.Н.И.Лобанова. Этот человек тоже много сделал для развития спорта в  Сокольском  районе,  в т.ч. лыжного.  Николай  Иванович  –  фронтовик, ветеран  Великой  Отечественной  Войны,  учитель  физкультуры Сокольской основный  школы.  Многим  своим  ученикам  он  привил любовь к лыжам на всю жизнь.      

В  течение последних пяти лет сельскими школами, а также Сокольской средней   школе  приобретены  новые  комплекты  лыж.    Таким  образом,  у каждого школьника нашего района есть возможность  научиться  кататься на лыжах и полюбить лыжный спорт.  

Слайд 22 

Хочется  также   отметить  Союз пенсионеров  п.Сокольское,   которые выступают    за  честь  Сокольского  района  на  межрайонных  и  областных соревнованиях  и  занимают  призовые  места.  Это  такие  как: Клюкин Ю.В., Шилов А.С., Фомичев Н.А.,  Курдюмова Н.Н.,  Спиричев Е.П., Комаров А.К., Ногинов А.А. и др.

Лыжный спорт в п.Сокольское развивается!!!

Заключение

Слайд 23

Подводя итог моей работы, хочется сказать всем ребятам и взрослым: будьте здоровы, будьте активны, выбери себе спорт по душе, наслаждайтесь им. Здоровый образ жизни несет в себе все те необходимые знания, которые несомненно помогут в формировании не только крепкого здоровья, но и сильной личности. Приглашаю всех в Здоровый Образ Жизни!!!

Спорт – это здоровье,

Спорт – это успех,

Спорт – это прикольно,

Спорт – это для всех!

Используемая литература:

1. Хочу стать чемпионом. Большая книга о спорте / Г.П.Шалаева
2. Физическая культура 9 класс
3. Физкультура для всей семьи / Козлова Т.В., Рябухина Т.А.
4. Интернет источники
5. Личная беседа с Ногиновым А.А., Клюкиным Ю.В., Пантелиным И.А., Куваевой Л.А., Комаровым А.К., Громовой Н.Г.