На пути к здоровому образу жизни

ГБУ Республики Башкортостан Межрайонный центр «Семья»

Отделение Социальная гостиница «Подросток»

Исследовательская работа

Тема: «На пути к здоровому образу жизни»

                                                                  Воспитанник: Байдерин Богдан, 13 лет

                                                                  Социальный педагог: Девятова А.Р.

Введение

Наше здоровье зависит от образа жизни. В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя:

• крепкую семью, успешную учёбу и работу;
• хорошую гигиену;
• правильное питание;
• отказ от любых вредных привычек;
• закаливание организма.

Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни.

С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Что сделать и как вести себя в современном мире, чтобы укрепить, восстановить и сохранить здоровье? Какой сформировать образ жизни молодёжи, чтобы не пожалеть через много лет, когда вернуть уже будет многого невозможно?

В настоящее время становится актуальностью забота молодёжи о своём здоровье, это, можно сказать, становится модным, здоровым - сейчас быть модно.

Цель работы - исследование здоровья и пути его сохранения и укрепления.

Направления исследовательской деятельности:

• расширить знания о понятии здоровье в широком смысле слова: физическом, социальном, психическом аспектах; 
• раскрыть перед учащимися опасность потребления ПАВ, концентрируя основное внимание на том огромном ущербе, который наносит употребление экономике страны, производительности и качеству труда, работоспособности людей;
• формировать ценностное отношение к собственному здоровью.

Ожидаемые результаты:

• расширить теоретические знания о видах вредных привычек, причинах их возникновения, мерах борьбы и профилактики вредных зависимостей, последствиях для организма человека в современном аспекте;
• получить практические навыки оценки степени влияния той или иной вредной привычки на организм.  

Этапы проведения работы:

1-й этап. Подготовительный этап:

• Выявление проблем в детском коллективе.
• Определение темы исследования
• 2-й этап. Разработка задания в рамках выбранной темы исследования.

Задачи:

• Определение актуальности проблемы, поставленной темой исследования, уточнение целей.
• Определение круга изучаемых вопросов
• Определение источников информации.

3-й этап: Проведение исследования  

I. Организационный момент.

II. Исследование.

Здоровый образ жизни.

В последнее время понятие здоровый образ жизни становится все более актуальным, ведь изменение типа нагрузок («сидячий образ жизни»), увеличение рисков экологического, техногенного, политического, военного и психологического характера только провоцируют негативные сдвиги в состоянии нашего здоровья.

Исследования ученых показали, что если бы каждый человек придерживался 10 основных правил здорового образа жизни, то жили бы мы не менее 100 лет. Эти 10 советов, разработанные международной группой психологов, врачей и диетологов, следующие:

- занимайся только приятной тебе работой;

- всегда имей собственную точку зрения;

- придерживайся правил рационального питания;

- откажись от вредных привычек;

- спи при температуре 17-18º С;

- относись ко всему с любовью и нежностью;

- занимайся активным умственным трудом;

- периодически употребляй сладости;

- люби жизнь и все, что тебя окружает;

- занимайся физическим трудом.

Однако кто-то половину своей жизни просиживает с пультом на диване, кто-то до отвала наедается, а кто-то работает до изнеможения, даже во снах, успевая просчитывать выгодность сделки. А потом от болезней его не может избавить даже совершенная современная медицина. На 50% здоровье человека определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% - генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% - здравоохранение.

В жизни каждого человека есть слабости, которые приходится преодолевать.  Есть пороки, которые наказываются потерей здоровья. Например, некоторые люди компенсируют дефицит положительных эмоций за счет еды, как правило, у них нарушен баланс положительных и отрицательных эмоций, ощущений. Пища порой компенсирует потребность в самоутверждении, в признании. Пристрастие к обильной пище дорого обходится: среди полных нет долгожителей, у них часто выходят из строя сердце, печень, желудок.

Другой порок – курение. Начинают курить от тоски, от желания похудеть, подражать кому-то, походить на взрослых. Причин много, а исход обычно один – астма, язва желудка, нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы.  Аналогичны причины алкоголизма. Но при этом еще в большей мере выходит из строя нервная система, теряются контрольные функции психики, она разрушается.

Поэтому надо с юношеского возраста вырабатывать в себе отрицательное отношение к вредным привычкам. Уметь вовремя сказать: нет. Ежедневно воспитывать в себе правильные и полезные привычки, что поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Здоровый образ жизни и правильное питание

Пища, которую мы едим, обеспечивает развитие тканей и клеток организма, постоянное их обновление, а также является источником энергии. Обмен веществ в нашем организме полностью зависит от характера питания. От того, что мы едим, зависит наша трудоспособность, заболеваемость, физическое развитие и рост, нервно-психологическое состояние, продолжительность жизни. Поэтому правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы.

Здоровый образ жизни и спорт.

Движение – жизнь, а активное движение – здоровая жизнь. Ежедневные занятия спортом – залог красоты и здоровья. Важно, чтобы спорт кроме пользы доставлял удовольствие, а для этого необходимо выбрать подходящий вам вид спорта. Для женщины лучшим спортом является регулярное плавание, для тех, кто ведет сидячий образ жизни идеально подойдут пешие прогулки или туристические походы, бегом в равномерном ритме можно заниматься всей семьей, также как и ездой на велосипеде, зимой не стоит забывать про лыжи и коньки. Поэтому, с детства надо воспитывать любовь к физкультуре, заботясь о своём здоровье.

Рекомендации по формированию здорового образа жизни.

Как же преодолеть подобные пороки? Помочь сформировать здоровый образ жизни с раннего возраста?

• Следует переключить себя на полезные увлечения, чтобы, избавляясь от дурных привычек, быть постоянно занятым интересным делом. Одновременно надо исключить всякое провоцирование дурных привычек. Наконец, надо устранить причины, которые рождают неудовлетворенность жизнью.
• Необходимо влюбиться в здоровую жизнь, в работу, спорт, книги, танцы и др.
• Жить радостно и увлеченно!
• Учитесь радоваться жизни – хорошей погоде, встрече с интересным человеком, успехам в работе. Учитесь каждый день считать себя счастливым. Счастье – это наше внутреннее состояние. Привычка настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроение, а значит и здоровье.

Каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется. Помните! Здоровье – это праздник, который всегда с тобой!

Итогом моей исследовательской работы стало создание своего проекта социальной рекламы по пропаганде здорового образа жизни.

Самостоятельная работа. Создание социальной рекламы. 

Литература.

1. Иванов Ю.С. Большая Российская энциклопедия./ Ю.С. Осипов, – М.научное издательство, 2008г. – 300 с.

2. Профилактика алкоголизма, табакококурения, наркомании и токсикомании у детей и подростков / Под ред. Л.И. Кудря, С.А. Горячковой. - Архангельск, 2004. – 70 с.

3. Регулян В.Ф. Путь к силе, красоте и грации / В.Ф. Регулян, - Душанбе: Ирфон, 1990.- 400с.

.