Исследовательская работа "Читать лежа вредно:миф или правда"

Оглавление

Введение        3

Постановка проблемы        3

Актуальность и новизна        4

Основное содержание        5

Практическая работа        6

Заключение        6

Литература        15

Введение

        Моя мама очень часто ругает меня за то, что я читаю в неправильной позе. Не могу понять, какая разница, как  и в какой позе  нужно это делать. Меня заинтересовало, а как  тогда читают мои друзья, одноклассники. И выяснила, что не только я люблю позу «лежа» использовать  для чтения, но и многие другие и  даже взрослые. Объясняя это тем, что это очень удобно и свободно. [3]

Глаза человека – это хрустальное чудо. Глаза могут различать 10 миллионов цветов. Они практически не растут: с младенчества до взрослого возраста прибавляют в диаметре лишь 6 миллиметров. Растет лишь хрусталик -  внутренняя «линза», благодаря ему мы видим. Когда вы останавливаете на чем – то взгляд, глазные мышцы меняют форму хрусталика. Это похоже на настройку телескопа, только  происходит в считанные мгновения. За цвет наших глаз отвечают красящие вещества в радужной оболочке глаза. Радужка – это то самое цветное колечко вокруг зрачка. Когда мы смотрим, глаза присылают в мозг два разных сигнала, образы которых немного отличаются друг от друга. Мозг соединяет полученные изображения, и тогда можно точно определить, где находится предмет. Информации от одного глаза мозгу недостаточно.[1]

Специалисты достаточно подробно объясняют влияние позы чтения на результативность длительной умственной работы и, в частности, на качество усвоения текста. Если читатель не следит за своей позой во время чтения, то через некоторое время после начала работы продуктивность чтения сначала стремительно снижается и затем уже остается на этом невысоком уровне до конца чтения. [https://eruditov.net/dir/poznaj_sebja/pochemu_vredno_chitat ]

Постановка проблемы

        Многие из вас, кто любит читать книги, неоднократно слышали такую фразу от своих родителей, бабушек и дедушек: “Не читай лежа! Это вредно!” А ведь это самая удобная поза для чтения, как может показаться на первый взгляд. Действительно ли читать книги лежа вредно? Как же тогда читать любимые книги?

Актуальность и новизна

        Важно помнить, что дети копируют взрослых, поэтому если они видят, что мама с папой читают лёжа, то им очень сложно объяснить, насколько это вредно для зрения.

Многие дети, как и взрослые, любят читать, полулёжа в кресле или даже лёжа на диване. При этом читать лёжа не рекомендуется никому, так как не только формируется неправильное положение головы, но и освещение, скорее всего, будет неправильным – на книгу будут падать тени. Кроме того, лёжа очень трудно удержать правильное расстояние от текста до глаз – 40 сантиметров. И самое главное – нарушается положение глаз. В положении лёжа получается, что ребёнок читает полузакрытыми глазами, что приводит к астигматизму. У человека сам глаз мягкий, и полуприспущенные веки придавливают глаз, меняют преломление световых лучей и искажают зрение. В результате устаёт глаз.

Объект исследования: Чтение.

Предмет исследования: Правильная поза при чтении.

Гипотеза: Предположим, что читать лежа вредно.

Цель: Провести исследование о вреде чтения лежа

Задачи:

1. Найти и изучить разные источники по теме исследования: в литературе, в Интернете.
2. Определить актуальность исследования, через анкетирование учащихся и взрослых;  
3. Представить результаты  исследования для общего доступа.  

Продукт проекта:

Выпуск брошюры для учащихся школы, с советами и рекомендациями по правильной позе во время чтения.

Основная часть

У людей с нормальным зрением на сетчатке возникает четкое изображение предметов, так как оно сфокусировано на центр сетчатки.

Нарушение зрения часто является следствием ненормальной длины глазного яблока. [6]

Развитию близорукости способствует чтение лежа или сидя с большим наклоном головы, что вызывает систематическое повышение кровонаполнения глаз и увеличение давления в них, приводящее к  увеличению глазных яблок и изменению фокусного расстояния.

Вследствие нарушения правил гигиены и  гигиенических мероприятий, возрастает количество близоруких детей  от  младших классов к старшим.[6]

Напряжение  или длительное  сокращение ресничной  мышцы, увеличивающее преломление лучей света в хрусталике, наблюдается. Как правило, при недостаточном освещении. Поэтому систематическое чтение или писание в сумерках, а также  невыполнение гигиенических норм освещения рабочего места(школьной парты, классной доски)  способствуют развитию близорукости. Чтение на близком расстоянии мелкого шрифта, вызывает переутомление ресничной мышцы и ее спазм, что также способствует развитию близорукости. Развитию близорукости способствует чтение лежа или сидя с большим наклоном головы, что вызывает систематическое повышение  кровонаполнения глаз и увеличение давления в них, приводящее к увеличению глазных яблок и изменению фокусного расстояния. [4]

В тяжелых условиях близорукость, сопровождается повреждениями сетчатки, что ведет к ухудшению зрения и даже к слепоте. [www.aif.ru/health/children/37238]

 Для того чтобы этого не случилось необходимо знать и помнить элементарные правила правильного чтения. [Приложение № 1-2]  Эти правила и советы обязательно должны пригодиться всем любителям чтения.

После полученной  мной информации по правилам чтения, было  принято решение о проведении  анкетирования, [Приложение № 3]с целью:

• определить значимость и важность сохранения зрения при чтении лежа.

Провести анкетирование я решила в своем 7  классе. Так как,  классы у нас в селе малочисленные, в анкетировании приняло участие 10 человек, ребята из моего класса. Я попросила ответить на мои вопросы честно и подойти к анкетированию серьезно и с пониманием.  

Во время проведения анкетирования и сбора нужной информации для исследования я встречалась с сельским фельдшером  Нечупей Галиной Николаевной.  Она ознакомила меня со своей работой, непосредственно с методами по профилактики глазных заболеваний и их устранения. Какие медицинские мероприятия проводятся по улучшению здоровья  глаз человека.  По моей просьбе Галина Николаевна провела для учащихся моего класса беседу  «О правилах по профилактике близорукости». Соблюдение этих простых правил гигиены зрения  позволяет предупредить перенапряжение и избежать нарушений зрения.  [Приложение № 2]

Заключение

В результате анкетирования выяснилось, что не все ребята знают, как правильно читать, какая самая правильная поза, что значит культура чтения без вреда для здоровья. После обработки полученных ответов ребят на вопросы анкеты, я составила диаграммы  [Приложение № 4], и на одном из классных часов ознакомила ребят с полученными результатами.

Перед началом  исследования мной были поставлены задачи, для успешного проведения исследования, которые были в последствии успешно решены:

1. Нашли и изучили разные источники по теме исследования: в литературе, в Интернете.
2. Определили актуальность исследования, через анкетирование учащихся 7 класса МБОУ «Малокамалинской ООШ № 5;  
3. Предоставили  результаты  исследования в виде диаграмм  для общего доступа.  

Из того, что я уже исследовала по данной теме, могу сделать следующие выводы:

• 1. Систематическое чтение в неправильной позе способствует развитию близорукости;
• 2. Чтение при недостаточном освещении  способствует развитию близорукости;
• 3.  Писание в сумерках и невыполнение гигиенических норм освещения способствует развитию близорукости;
• 4.  Чтение на близком расстоянии мелкого шрифта, вызывает переутомление ресничных мышц и развитию близорукости.

Итак, читать книги, лежа, действительно, вредно. Так как же тогда читать? – сразу возникает вопрос. Оказывается, что самая лучшая поза для чтения – это стоя! Не зря в древние времена читали и писали стоя. [4]

Итак, наша гипотеза подтвердилась, что читать лежа вредно и это не миф это реальность.

        Читать книги полезно, но лучше это делать правильно.

Литература

1. Большая советская энциклопедия. Том 24. Москва. Советская энциклопедия 1989г.

2. Биология. Справочный материал. Москва. Просвещение.1998г.

3. Почемучкам обо всем на свете № 9- 2017

4. Детская энциклопедия №5- 2016

5. Гальперин С.Н. Анатомия и физиология человека. Москва. Высшая школа.1997г.

6. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. Москва. Просвещение.2005г.

Сайты:

1. https://eruditov.net/dir/poznaj_sebja/pochemu_vredno_chitat_lezha/7-1-0-130

2. https://weekend.rambler.ru/read/38907939-kak-sdelat-chtenie-bolee-effektivnym/

3. TheQuestion.ru›questions/3087…samaya…poza…chteniya

4. www.aif.ru/health/children/37238

Приложение 1

Правила и советы

Оптимальное расстояние от глаз до книги

Самое лучшее расстояние от глаз до текста — 30–40 сантиметров (чаще всего встречается значение 33 сантиметра). Расстояние до страницы не должно быть меньше длины от локтя до кончиков пальцев. Это удобно, ведь ваша «линейка» у вас всегда под рукой. Обычно такая дистанция получается, когда вы сидите прямо и кладете руки с книгой на стол. [TheQuestion.ru›questions/3087…samaya…poza…chteniya]

Во время быстрого чтения держать текст на удалении 30–40 сантиметров просто необходимо, ведь только в этом случае периферическое зрение используется на полную мощность. Кроме того, для считывания информации взгляду нужно будет проходить минимальный путь по тексту. Не рекомендуется читать, поднося тексты слишком близко к глазам. От этого не только портится зрение, но и быстрее наступает утомление.

[ TheQuestion.ru›questions/3087…samaya…poza…chteniya]

Правильная поза при чтении

При чтении следите за прямой спиной. В таком положении мозг быстрее обрабатывает информацию за счет того, что к нему поступает достаточное количество кислорода. Читать с прямой спиной удобнее всего в двух положениях: стоя и сидя. Это способствует хорошему настрою при чтении и более активной работе мозга. Стандартная поза для чтения — сидя. Если вы хотите читать быстро, то важно не заваливаться в положение полулежа.

Дополнительный совет: если, читая сидя, вы начинаете засыпать за книгой или документами, то есть очень простой способ, который поможет вам быстро мобилизоваться. Встаньте, займитесь работой с текстом стоя и либо дочитайте его в таком положении до конца, либо через 10–20 минут сядьте за стол. Это можно делать как в офисе при работе с обычной документацией, так и при чтении художественной литературы дома.

Работает и обратный эффект: при появлении усталости от продолжительного чтения стоя вы можете почувствовать дополнительный прилив сил, когда сядете и продолжите свое занятие с прямой спиной. [5]

Энергия для чтения

Есть тексты, которые заряжают энергией и положительными эмоциями, а есть тексты, которые энергию отнимают. Если вы с нетерпением ждете момента, когда сядете читать очередную главу захватывающей повести, то у вас и так все нормально с мотивацией к чтению. Чем дольше вы будете читать, тем лучше будете себя чувствовать. Но если вас ждет сложный текст или работа над нелюбимой темой, то перед чтением зарядиться дополнительной энергией. [. https://weekend.rambler.ru/read/38907939-kak-sdelat-chtenie-bolee-effektivnym/ ]

Проще и быстрее всего это сделать с помощью физических упражнений. Можно отжаться или присесть пару десятков раз. Движения активируют ваше мышление. Либо сделать пальчиковую гимнастику.

Предлагаем простое упражнение на растирание и разминку кистей рук. Сложите вместе и разотрите ладони до появления ощущения теплоты — движения, будто вы мылите руки или растираете снег. Затем пожмите одной рукой другую и наоборот, как будто здороваетесь. Делайте это не расслабленно, а с усилием, тогда почувствуете себя более активным. Может быть, вы видели, как некоторые люди потирают руки перед завершением сделки в ожидании благоприятного исхода. Часто такое движение непроизвольно, поскольку мозг дает команду не терять бодрость, чтобы не пропустить важный момент закрытия сделки и довести дело до конца.

Более сложное упражнение из пальчиковой гимнастики. Вытяните все пальцы обеих рук вперед. На правой руке указательный палец и мизинец оставьте на месте, а средний и безымянный прижмите к ладони, проще говоря сделайте «козу», столь любимую «новыми русскими». Левой рукой изобразите обратную фигуру: средний и безымянный оставьте на месте, а указательный палец и мизинец прижмите к ладони.

Положение большого пальца для нас не важно, некоторым людям удобно придерживать им прижатые к ладоням пальцы. Теперь постарайтесь одновременно и быстро менять сложенные фигуры местами: сначала в одну, а потом в другую сторону. С первого раза это получается не у всех, зато хорошо стимулирует мыслительную деятельность и придает энергию.

Как долго можно читать?

Продолжительность непрерывного чтения должна быть чуть меньше, чем в школе. Есть нормы для школьника младших классов: 30 минут работы – чтение или выполнение школьного домашнего задания – и потом обязательный перерыв-отдых. Старший школьник может без вреда для глаз выдержать 45–50 минут непрерывного чтения. Если ребёнок работает на компьютере, то перерыв должен быть чаще.

Схема работы за компьютером для младших школьников – это 15 минут работы и 30 минут перерыва. Для учащихся средней и старшей школы – 30 минут работы и не менее 10 минут перерыва. В целом, детям не рекомендуется проводить за компьютером более двух часов. [5]

Организация перерыва

Во время перерыва важно не только отвлечься от работы – будь то школьные уроки или чтение – но и сделать гимнастику для глаз и мышц шеи и спины. Можно потянуться, разогнуться, встать и сделать несколько приседаний, размять мышцы шеи. Основная задача гимнастики для глаз – это размять все наружные мышцы глаза:

– нужно поводить глазными яблоками в разные стороны, влево-вправо;

– сделать несколько круговых движений глазами, будто рисуя взглядом круг;

– поморгать;

– посмотреть в окно и сконцентрировать взгляд на чём-нибудь далёком.

Вынужденная поза – она очень утомительная для детей. Дети не всегда замечают усталость, особенно, если им интересно и они увлечены книгой. В результате ребёнок начинает наклоняться вниз или в сторону не от того, что ему плохо видно, а потому что устала спина. В результате возникает деформация спины, позвоночника, неправильная осанка и повышенная утомляемость. [5]

Приложение  2

Простые правила по профилактике близорукости.

1. Систематическое чтение в неправильной позе способствует развитию близорукости;

2. Чтение при недостаточном освещении  способствует развитию близорукости;

3.  Писание в сумерках и невыполнение гигиенических норм освещения способствует развитию близорукости;

4.  Чтение на близком расстоянии мелкого шрифта, вызывает переутомление ресничных мышц и развитию близорукости. [2]

Соблюдение простых правил гигиены зрения  позволяет предупредить перенапряжение и избежать нарушений зрения.  Необходимо, чтобы

• Рабочее место было хорошо освещено, но не слишком ярким светом, который должен падать слева;
• При чтении, письме, работе с мелкими предметами расстояние от объектов до глаз должно составлять 30-35 см;
• Вредно читать лежа или в движущемся транспорте;
• Курение и алкоголь оказывают вредное воздействие на зрение.

Чтобы избежать инфекционных заболеваний глаз, нужно беречь их от пыли,  не тереть из руками, вытирать только чистым платком, салфеткой или полотенцем. [4]

Приложение  3

Анкетирования.

1. Как вы обычно читаете, в какой позе?

-лежа

- на стуле с ногами

- за столом

- когда как

2. Делают ли вам замечания во время чтения?

- да

- нет

3. Если вы читаете в неправильной позе, могут ли  быть у вас проблемы со здоровьем ?

- да

- нет

4. Какие проблемы?

- со зрением

- неправильная осанка

- никакие

- затрудняюсь ответить

5. Вы бы хотели узнать, как правильно надо читать, чтобы не навредить своему здоровью?

- да

- нет

- все равно

Приложение  4