Проектная работа "Влияние персонального компьютера на костно-мышечный аппарат учащихся"

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Московской области "Коломенский аграрный колледж"

Проектная работа по информатике

«Влияние персонального компьютера на костно-мышечный аппарат учащихся»

Выполнила студенка 1 курса

Группы Э-107

Панчук Ю.А.

«Экономика и бухгалтерский учет»

Руководитель: преподаватель информатики и ИКТ

Широкова К.А.

г. Коломна

2019г.

Содержание

Введение стр.3

Глава 1.  Персональный компьютер и его влияние на владельца стр.5

1.  Влияние персонального компьютера стр.5
2.  Болезни и проблемы возникающие от компьютера стр. 6
3.  Симптомы болезней возникающих от персонального компьютера стр.6

Глава 2. Решение проблем возникающих от персонального компьютера стр.6

2.1. Комплекс упражнений для глаз стр.7

2.2. Комплекс упражнений для для снятия симптомов синдрома компьютерного стресса стр.9

Заключение стр.13

Список использованной литературы стр.14

Введение

   Компьютер - «Примите некоторые меры предосторожности, иначе вам придется расплачиваться. Наш организм - не компьютер. В нас есть детали, которые нельзя заменить» (Рик Пирсол). Это то, без чего не может обойтись современный человек.

Любой прогресс в науке или технике, наряду с ярко выраженными безусловно положительными явлениями, неизбежно влечет за собой и отрицательные стороны. Вопросы компьютеризации общества сейчас стоят в ряду множества факторов, влияющих на здоровье людей. Именно поэтому так важно оценить степень влияния информационных технологий на здоровье человека. В наши дни мало кто сомневается, что работа на персональном компьютере влияет на здоровье человека не самым лучшим образом. В то же время, мало у кого возникает мысль отказаться от работы с ПК ради спасения здоровья. Людям случалось не отказываться и от более вредных занятий, к тому же, пользы от ПК заметно больше чем вреда. Всё больше становится людей, проводящих за компьютером по несколько часов ежедневно. Поэтому, всё важнее становится разобраться, как может пользователь снизить, а то и вовсе устранить, вред, причиняемый компьютером.

Цель данной проектной работы показать влияние работы с компьютером на здоровье человека.

Задачи:

• Узнать, какие существуют вредные факторы, воздействующие на человека за компьютером
• Познакомиться с несколькими практическими советами, как научиться расслабляться и снимать напряжение
• Узнать, как правильно нужно организовывать своё рабочее место за компьютером
• Узнать, какой должна быть правильная поза оператора компьютера.

Давайте рассмотрим проблему

1. Как научиться расслабляться и снимать напряжение?
2. Как влияет компьютер на здоровье человека?
3. Можно ли сохранить здоровье при использовании компьютера?

Актуальность проекта

Жизнь современного человека невозможно представить без компьютера. Наша страна занимает передовые позиции в области использования информационных технологий в научной и учебной деятельности. Однако, общеизвестно, что электромагнитные излучения имеют свойство - накапливаться в биологическом организме и постепенно вызывать необратимые процессы. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье, может вызвать серьезную зависимость. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье, может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию

Глава 1. Персональный компьютер и его влияние на владельца

Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья. Влияние компьютера на здоровье человека- одна из спорных тем, горячо обсуждаемых современными врачами. До сих пор не доказано его прямое вредное воздействие на человеческий организм. Существуют лишь определенные факторы, располагающие к возникновению проблем со здоровьем у людей, являющихся активными пользователями компьютеров. Впрочем, при соблюдении правильного режима работы их вредоносное воздействие можно свести к минимуму.

1. Влияние компьютера

• постоянное сидячее положение,
• большое зрительное напряжение,
• однообразными повторяющимися нагрузками на руки,
• а также нервно-эмоциональным напряжением, связанным с влиянием компьютера на психику человека.

Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время. Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:

• Мерцание монитора (влияет на глаза),
• Электромагнитное излучение ,
• Воздействие на психику ,
• Полусогнутая поза (действует на позвоночник),
• режим работы (необходимые перерывы на отдых).

Психологические симптомы, которые испытывает интернет - зависимый человек:

• хорошее самочувствие или эйфория за компьютером
• Невозможность остановиться
• увеличение количества времени проводимого за компьютером
• Пренебрежение семьей и друзьями
• ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером
• ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности
• проблемы с работой или учебой

Также опасные сигналы:

• навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту
• увеличение времени, проводимого в интернете
• увеличение количества денег, расходуемых онлайн

Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить кучу проблем, может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству.

Длительная работа за компьютером

По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека. В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютеров.  

Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером

2. Болезни от компьютера

Сколиоз  , ожирение, туннельный синдром, угроза выкидыша у беременных, остеохондроз, аллергия, простатит, геморрой, ухудшение зрения.

Глава 2. назв

Пункт Проблемы

Рост среднего человека утром на два-три сантиметра больше, чем вечером, так как позвоночник за целый день стояче- сидячей жизни заметно сжимается. Если к тому же имеет место хоть незначительное искривление позвоночника, то неизбежно защемление основания нерва. Характерные для людей, много проводящих время за компьютером, боли в пояснице и в основании шеи запросто могут привести к болезням вен и суставов конечностей. "Синдром программиста" (боли между лопатками) представляет опасность для сердца и лёгких. Он обычно сопровождается спазмом трапециевидных мышц, которые в попытках спасти позвоночник пережимают артерии, идущие к мозгу (давящие боли затылке). Чуть выше может защемиться нерв, идущий к лицу и среди прочего контролирующий глаза. Боли в середине спины, на стыке грудного и поясничного отделов, обещают пользователю гастрит, а то и язву желудка, но задолго до этого обеспечивают беспричинным "общим утомлением".

Воздействие компьютера на зрение

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

«Зрительные» жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора:

• затуманивание зрения (снижение остроты зрения);
• замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);

• быстрое утомление при чтении;

Комплексы упражнений для глаз и тела 

Раз в час нужно отрываться от работы в сидячем положении: просто походить по комнате, сделать несколько упражнений для разминки суставов, предотвращения застоя крови (очень хороши приседания, наклоны туловища). Не стоит забывать о соблюдении режима питания и сна. Прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек также не повредят.

Чтобы избежать усталости позвоночника, нужно соблюдать правильную осанку. . Чтобы предупредить возникновение проблем со зрением, рекомендуется выполнять следующие несложные упражнения для глаз:

• расслабьтесь, закройте глаза и посидите так несколько минут;
• сделайте вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем                     в обратном направлении;
• найдите удаленный предмет, посмотрите сначала на него, а затем переведите взгляд на предмет, расположенный вблизи

Комплекс упражнений для глаз и мышц тела

Упражнение 1. Сидя за компьютером , примите максимально удобную позу: расслабьтесь, не напрягайтесь; мягко, не спеша, выпрямите спину (не сутультесь); закрыв глаза, мягко, не сжимая, сомкните веки; с закрытыми глазами смотрите только прямо перед собой – глаза, не напрягая, расфокусируйте; голову держите легко, не напрягая, без усилий; тело не напрягайте и выполняйте легкие наклоны головы: к груди, назад; по очереди к левому и правому плечу.

Упражнение 2. Не открывая глаз , делайте ими вращательные движения по и против часовой стрелки, вниз и вверх.

Упражнение 3. Хотя бы раз в два часа оторвитесь от работы, откиньтесь на спинку стула, руки положите на бедра, расслабьте мышцы лица и посидите так 10-15 с.

Упражнение 4. Закройте глаза и помассируйте пальцами, делая легкие круговые поглаживающие движения от носа наружу, надбровные дуги и нижнюю часть глазниц 20-30 с. Затем посидите с закрытыми глазами 10-15 с.

Упражнение 5. Медленно наклоните голову вперед, упираясь  подбородком в грудь, и отведите голову назад. Проделать ряд вращений головой. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 6. Посмотрите вдаль 2-3 с., затем переведите взгляд на кончик носа, замрите на 2-3 с. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 7. Если есть возможность, поднимите руки вверх, напряженно разведите пальцы, напрягите все мышцы тела, задержите дыхание на 7-8 с. С поворотом тела «уроните» руки и расслабьте все тело на 7-8 с. Повторите 3-5 раз.

Упражнение 8. Вытягивайте и разжимайте пальцы так, чтобы почувствовать напряжение.

Расслабьте, а затем, не торопясь, сожмите пальцы.

Упражнение 9. Чтобы расслабить плечи к верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук за головой и сдвигайте лопатки до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение 10. Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно постарайтесь поднять и выпрямить руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Повторить 5-10 раз.

Упражнение 11. В положении стоя медленно поднимайте руки, одновременно поворачивая голову то налево, то направо до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение.

Упражнение 12. Данное упражнение поможет нейтрализовать последствия длительного пребывания в наклонном вперед положении, когда вы долго и внимательно смотрите на экран. Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовались складки, оставайтесь в таком положении 5 с. Повторите 5-10 раз.

3.2 Комплексы упражнений для снятия симптомов синдрома компьютерного стресса

Симптом: сонливость, утомляемость. Упражнения  : круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – одним глазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; пальминг.

Симптом: головная боль после кропотливой работы. Упражнения: круговые движения головы; перевод взгляда с ближайших точек на дальние – одним глазом; перевод взгляда из угла в угол; пальминг; общее потягивание тела; пожимание плечами (круговые движения плечами).  Упражнения: общее потягивание; потягивание мышц спины; напряжение нижней части спины. Симптом: ощущения покалывания и боли в руках, запястьях, ладонях.

Упражнения: общее потягивание; напряжение пальцев ладони; напряжение спинных мышц; быстрые махи пальцами. Симптом: ощущение напряженности в верхней части туловища. Упражнения: общее потягивание; напряжение спинных мышц; пожимание плечами (круговые движения); круговые движения головой. Симптом: воспаленные глаза. Упражнения : выработка правильного мигания; быстрое мигание; упражнение на смыкание век; круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом;  Симптом: раздражительность во время или после работы.

Упражнения : напряжение глаз; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – одним глазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; пальминг.

Симптом: ошибки при печатании. Упражнения: перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; вращательные движения большими пальцами рук; пальминг.

Организация рабочего места

Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет. Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же - шторы, жалюзи Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день. Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок. Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера. Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы "вблизи" и "для дали".

Правильная посадка

Следует работать на расстоянии 60—70 см от экрана монитора, допустимо не менее 50 см, соблюдая правильную посадку, не сутулясь, не наклоняясь.

1. Учащимся, имеющим очки для постоянного ношения, следует работать в очках.
2. Освещение должно быть достаточным.
3. Нельзя работать при плохом самочувствии.
4. Положение при работе должно быть таким, чтобы линия взора приходилась в центр экрана. Не следует наклоняться и сутулиться при пользовании клавиатурой и чтении с экрана монитора.
5. Время непрерывной работы за компьютером не должно превышать 30 минут.

Данные по гимназии № 1 г. Балаково.

Сколько можно сидеть за компьютером?

Для каждого возраста существуют свои временные ограничения:

• взрослым, чья работа связана с постоянным пребыванием у компью-тера, рекомендуется находиться рядом с монитором не более восьми часов в день, делая короткие перерывы на отдых каждый час (в это время лучше всего сделать разминку для глаз и спины);
• подросткам в возрасте от двенадцати до шестнадцати лет следует проводить у компьютера не более двух часов в день;
• детям в возрасте от семи до двенадцати лет - не более одного часа в

день;

• детям в возрасте от пяти до семи лет - максимум полчаса в день.

Данные о студентах колледжа за 2016-2017 уч. год в гр. 621.

Заключение

Любой прогресс в науке или технике, наряду с ярко выраженными безусловно положительными явлениями, неизбежно влечет за собой и отрицательные стороны. Вопросы компьютеризации общества сейчас стоят в ряду множества факторов, влияющих на здоровье людей. Именно поэтому так важно оценить степень влияния информационных технологий на здоровье человека. Интерес детей к компьютеру огромен, и нужно направить его в полезное русло. Компьютер должен стать для ребёнка равноправным партнёром, способным очень тонко реагировать на все его действия и запросы. Он, с одной стороны, - терпеливый учитель и мудрый наставник, помощник в учёбе, а в дальнейшем и в работе, а с другой стороны - творец сказочных миров и отважных героев, друг, с которым нескучно. Соблюдение несложных правил работы на компьютере позволит сохранить здоровье и одновременно открыть ребёнку мир огромных возможностей. 

Можно заменить или починить пришедший в негодность компьютер, но с человеческим организмом такое не проходит. Поэтому, покупая компьютер, нужно задуматься, что дороже и помимо производительности своего электронного помощника, нужно позаботиться и о себе. Можно успешно пользоваться компьютером и при этом оставаться здоровым, соблюдая несложные рекомендации врачей. Здоровье – величайший дар природы и каждый человек должен решить для себя вопрос: Может ли компьютер нанести вред его здоровью или нет?

Список использованной литературы

1. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. – М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 2007. – 256 с.
2. Степанова М. Как обеспечить безопасное общение с компьютером.– 2007, № 2. – С.145-151.
3. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора.– 2006, № 1. – С. 13-17.
4. Жураковская А.Л. Влияние компьютерных технологий на здоровье пользователя.– 2006, № 2. – С.169-173.
5. Ушаков И.Б. и др. Оценка физических характеристик мониторов современных персональных компьютеров с позиций стандартов

безопасности и характера деятельности.//

6  «Компьютер и здоровье», «Рабочее место» .[ www.comp-doctor.ru] –(дата обращения-16.04.19)

7 «Компьютер и здоровье» [www.iamok.ru] – (дата обращения – 15.04.19)

8.http://www.compgramotnost.ru/computer-i-zdorovye/vliyanie-kompyutera-na-

zdorove-cheloveka (дата обращения – 16.04.19)

9.http://vse-sekrety.ru/15-kompyuter-i-zdorove.html (дата обращения – 14.04.19)

10.http://www.bestreferat.ru/referat-176891.html (дата обращения – 17.04.19)