Доклад на НПК "Смейтесь на здоровье!"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Весенненская средняя общеобразовательная школа»

 Научно-практическая конференция

Тема: «Здоровье России — наше будущее»

Смейтесь на здоровье!

Номинация: «Культура и здоровье»

                                                 Выполнила:

                                                                 Воротникова Ксения,

                                                         ученица 2 класса

                                                    Руководитель:

                                                                           Ланг Юлия Александровна,

                                                                            учитель начальных классов.

С. Весеннее, 2017

Содержание

1.Введение

2.Что такое смех?

3.Взгляд ученных и философов на свойства смеха

4.Лечебные свойства смеха

5.Характеристика людей по смеху

6.Пословицы и поговорки про положительное влияние смеха на здоровье человека

7.Заключение

8.Список литературы

Введение

Здоровье - царство смеха,

Сам смех — тропа к успеху,

И все нам удается,

Когда душа смеется.

Здравствуйте! Меня зовут Воротникова Ксения. Я учусь во 2 классе в Весенненской школе. Я хочу  рассказать вам на сколько смех, как эмоция, полезен для каждого человека.

(Слайд 2) «Смех – залог здоровья!» — эта поговорка знакома нам с детства. В самом деле, как радуются мамы, увидев первую улыбку своего новорожденного малыша. А ведь смех оказывает положительное влияние на внутреннее состояние человека, делая его успешнее и счастливее.

(Слайд 3)Цель моей работы : рассказать о положительном влиянии смеха на здоровье человека.

Задачи: 

1.Изучить всю доступную литературу по данной теме.

2.Рассказать о пользе смеха для здоровья  человека.

3.Подготовить презентацию и доклад по данной теме.

Что такое смех?

Смех на здоровье – это дело серьезное.  Люди, которые часто смеются, надолго остаются молодыми, счастливыми и здоровыми.

Что же такое смех?

(слайд 4) Смех -  это реакция человека на юмор, который проявляется в виде звуков и непроизвольных движений мышц лица и дыхательного аппарата.

Изучением смеха и его влияние на организм человека занимается раздел психиатрии – гепотология.

Смех творит чудеса. Учеными доказано, что смех продлевает жизнь, что во время смеха в головном мозге вырабатываются гормоны, которые способствуют появлению чувства радости. При этом происходит уменьшение любой боли, укрепление иммунитета и сердечно-сосудистой системы, оздоровление в целом. При задорном смехе организм наполняется кислородом, массажируются внутренние органы, вырабатывается защита от вирусов и бактерий.

Смех на здоровье  может не только стимулировать вашу энергию, но и улучшить взаимоотношения с другими людьми.

Взгляд ученных и философов на свойства смеха

 Смех- присущ только человеку. Ведь еще в древности, смех рассматривали как высшую духовную привилегию человека, недоступную другим существам . Хотя человек появившись на свет умеет смеяться. Аристотель предполагал , что ребенок начинает смеяться не раньше , чем через сорок дней после рождения, и благодаря этому становится полноценным человеком. Гиппократ отмечал огромную пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство. Фридрих Ницше считал, что если человек, как минимум, десять раз не рассмеялся или не был веселым, то ночью его будет беспокоить желудок, которого он называл отцом скорби. Эммануил Кант писал , что «смех дает ощущение здоровья, активизирует все жизненно важные процессы ». Позднее все эти утверждения были подтверждены данными науки.

Лечебные свойства смеха

 Уменьшает боль

(Слайд 5) Смех - естественное болеутоляющее.  Дело в том, что во время хохота в организме вырабатываются  гормоны хорошего настроения - эндорфины. Поэтому хохочущий человек не только отвлекается от неприятных болезненных ощущений, но и получает природное обезболивающее. При смехе благодаря расслаблению мышц шеи и спины можно свести на нет головную боль.

Смеемся и укрепляем иммунитет

(Слайд 6) Не секрет, что многие вирусы и бактерии охотнее «цепляются» к организму во время ослабления его защитных сил. Как повысить иммунитет и укрепить здоровье? Наряду с витаминами, закаливанием и правильным питанием с успехом применяется смехотерапия. Смех активизирует деятельность клеток- «защитников».  Зимой врачи особенно рекомендуют больше смеяться .Так что побольше чувства юмора – и вирусы отступят!

«Веселое сердце живет долго»

(Слайд 7) Смех лечит сердечно -сосудистую систему. Психологи обратили внимание на сердечников : они редко смеются, зато чаще сердятся и раздражаются по пустякам. Как оказалось смех укрепляет клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей. Хохот подобен физическим упражнениям на свежем воздухе и имеет оздоровительный эффект для сердца. Всего за 10 минут снижается кровяное давление на 10-20 мм ртутного столба. Если человек не смеется его шансы умереть от сердечного приступа вырастает на 44 % .

Полное очищение легких

(Слайд 8) Каждый раз при вдохе-выдохе в наших легких остается часть «отработанного» воздуха, который содержит продукты распада – пары воды и углекислый газ.  Во время смеха легкие полностью очищаются от «плохого» воздуха, а также насыщаются кислородом.

Смех против диабета

Наряду с другими заболеваниями, смех оказывает влияние на уровень сахара в крови, что особенно важно при диабете. Учеными доказано, что смех приводит к снижению воспаления и повышению уровня «хорошего холестерина», которые снижают риск атеросклероза.

Смеемся и худеем

(Слайд 9)Смех-это аэробика для мышц, и массаж для внутренних органов. В то время, когда вы с удовольствием хохочите, в работу включаются восемьдесят групп мышц! Лучше всего прорабатываются мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна пятнадцати минутам езды на велосипеде, а 10-15 минут сжигают столько же калорий, сколько содержится в плитке шоколада. А если вы будете веселиться в течении часа, то потратите количество энергии , как при часовой пробежке. По словам ученных ,смех почти также полезен, как тренировки.

Улучшает отношения

(Слайд 10)С точки зрения психологов , смех объединяет людей, избавляет от плохих эмоций. Наблюдение за смеющимся человеком улучшает настроение. Кто-то мудрый сказал, что человечество выжило благодаря тому, что научилось смеяться.

Улучшает настроение

Лечение смехом популярно во многих странах мира. Например , в Германии клоуны-доктора посещают тяжелобольных детей. Индийские врачи даже придумали специальную йогу смеха, которая заметно улучшает эмоциональное и физическое состояние.

Характеризует людей

(Слайд 11) Достоевский писал, что натура человека распознается по смеху. Если он…..

Сдерживает смех- это говорит о надежности, уравновешенности, спокойствии. Смеется открыто, откидываясь назад- к жизни и к близким людям относится легкомысленно. С таким человеком весело в компании, но всерьез на него рассчитывать не стоит.

Хохочет, широко раскрыв рот- значит , остроумен, , может поведать массу смешных историй. Он прекрасный рассказчик, но отвратительный слушатель.

Смеется, сморщив нос- его чувства и мнения меняются так же быстро, как направление ветра. Он эмоционален и капризен, легко поддается настроению.

(Слайд 12) При смехе прикрывает рот рукой- несколько робок не уверен в себе, раним.

Касается губ мизинцем,- ему нравится быть в центре внимания. У него отсутствует самокритика, свое мнение он считает истиной.

Касается рукой лица или головы,- это отъявленный мечтатель и фантазер. Большую часть времени предпочитает витать в облаках.

Ухмыляется , правый уголок рта приподнят,- склонный ко лжи и жестокости. Хотя может казаться довольно милым.

Совсем другие характеристики у человека с «левосторонней» улыбкой , которая говорит о честности, порядочности. На него можно положиться в трудную минуту.

Упражнение тибетских монахов

В восточных практиках тибетских монахов есть эффективное упражнение. Оно быстро приводит в порядок психику и нервы даже в самый стрессовый момент.

Нужно всего лишь поудобнее сесть, расслабить мышцы. Поднять вверх уголки губ и растянуть их в самой широкой улыбке, даже если у вас на душе «кошки скребут” – гримаса получается та еще. Если посмотрите в этот момент на себя в зеркало, то обхохочитесь от своего мученического вида. Такую улыбку насильно нужно держать не больше 3 минут, а дальше увидите чудо!

Незаметно и быстро настроение начинает улучшаться. За несколько минут вдруг начинаешь понимать, что и проблемы не такие уж ужасные, и мир вокруг прекрасен, и вообще – «море по колено». А это всего лишь особенности нашей психики, подсознания и стремления организма к самосохранению.

Пословицы и поговорки про смех

(Слайд 13) Есть вселенский закон, по которому люди притягивают всё себе подобное. Если человек зол – нечего удивляться, что вокруг него группируются только злые люди, болезни, неприятности. Если человек открыт и весел – то и притягивать к себе он будет прекрасное окружение.

Не стесняйтесь смеяться и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье.

Смех - великий лекарь.

Кто умеет веселиться, тот и горя не боится.

Смех не грех — коль приятен для всех.

Кто много смеется, тому легче живется.

Веселый смех — здоровье.

Со смехом  и беда в полбеды живет.

Солдат смеется — врагу плакать придется.

Кто мир смешит, за того весь мир стоит.

Смех силе брат.

Заключение

(Слайд 14) Человек рождается на свет, чтобы смеяться. Мы, люди, можем злиться , как собаки, быть ласковыми, как кошки, уставать, как лошади, но смеяться и улыбаться мы будем всегда только как люди. Природа вместе с разумом наделила нас удивительным даром- во всеуслышание заявлять миру о том , что нам хорошо жить на свете.

Изучив данную тему, я поняла и сделала вывод, что смех необходим всем нам для здоровья, для хорошего общения и просто для прекрасного настроения . Если люди будут чаще смеяться, то наш мир станет добрее и ярче.

Смейтесь на здоровье и будьте счастливы!

Введение

Здоровье - царство смеха,

Сам смех — тропа к успеху,

И все нам удается,

Когда душа смеется.

Здравствуйте! Меня зовут Воротникова Ксения. Я учусь во 2 классе в Весенненской школе. Я хочу  рассказать вам на сколько смех, как эмоция, полезен для каждого человека.

(Слайд 2) «Смех – залог здоровья!» — эта поговорка знакома нам с детства. В самом деле, как радуются мамы, увидев первую улыбку своего новорожденного малыша. А ведь смех оказывает положительное влияние на внутреннее состояние человека, делая его успешнее и счастливее.

(Слайд 3)Цель моей работы : рассказать о положительном влиянии смеха на здоровье человека.

Что такое смех?

Смех на здоровье – это дело серьезное.  Люди, которые часто смеются, надолго остаются молодыми, счастливыми и здоровыми.

Что же такое смех?

(Слайд 4)Смех -  это реакция человека на юмор, который проявляется в виде звуков и непроизвольных движений мышц лица и дыхательного аппарата.

Изучением смеха и его влияние на организм человека занимается раздел психиатрии – гепотология. Смех творит чудеса. Учеными доказано, что во время смеха происходит уменьшение любой боли, укрепление иммунитета, сердечно-сосудистой системы, оздоровление в целом.

Взгляд ученных и философов на свойства смеха

(Слайд 5)Смех- присущ только человеку. Гиппократ  рассматривал смех как лечебное средство. Фридрих Ницше считал, что если человек десять раз не рассмеялся или не был веселым, то ночью его будет беспокоить желудок. Позднее все эти утверждения были подтверждены данными науки.

Лечебные свойства смеха

Уменьшает боль

(Слайд 6)Смех - естественное болеутоляющее.  Дело в том, что во время хохота в организме вырабатываются  гормоны хорошего настроения - эндорфины. Поэтому хохочущий человек не только отвлекается от  болезненных ощущений, но и получает природное обезболивающее. При смехе благодаря расслаблению мышц шеи и спины можно избавиться от головной боли.

Смеемся и укрепляем иммунитет

(Слайд 7)Не секрет, что многие вирусы и бактерии охотнее «цепляются» к организму во время ослабления его защитных сил. Наряду с витаминами, закаливанием и правильным питанием с успехом применяется смехотерапия. Смех активизирует деятельность клеток- «защитников».  Так что побольше смейтесь, а особенно зимой,  – и вирусы отступят!

«Веселое сердце живет долго»

(Слайд 8)Смех лечит сердечно -сосудистую систему. Психологи обратили внимание на сердечников : они редко смеются, зато чаще сердятся и раздражаются по пустякам.  Хохот подобен физическим упражнениям на свежем воздухе и полезен для сердца. Всего за 10 минут снижается кровяное давление на 20 мм ртутного столба. Если человек не смеется, его шансы умереть от сердечного приступа вырастают на 44 % .

Полное очищение легких

 (Слайд 9)Во время смеха легкие полностью очищаются от «плохого» воздуха, а также насыщаются кислородом.

Смеемся и худеем

(Слайд 10)Смех-это аэробика для мышц, и массаж для внутренних органов. Когда вы с удовольствием хохочите, в работу включаются восемьдесят групп мышц! Лучше всего прорабатываются мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха равна пятнадцати минутам езды на велосипеде, а 10-15 минут сжигают столько же калорий, сколько содержится в плитке шоколада.  По словам ученных ,смех почти также полезен, как тренировки.

Улучшает отношения

(Слайд 11)С точки зрения психологов , смех – объединяет людей, избавляет от плохих эмоций. Наблюдение за смеющимся человеком улучшает настроение. Кто-то мудрый сказал, что человечество выжило благодаря тому, что научилось смеяться.

Улучшает настроение

Лечение смехом популярно во многих странах мира. Например , в Германии клоуны-доктора посещают тяжелобольных детей. Индийские врачи даже придумали специальную йогу смеха, которая заметно улучшает эмоциональное и физическое состояние.

Характеризует людей

 (Слайд 12)Человек распознается по смеху. Если он…..

Сдерживает смех- это говорит о надежности, спокойствии.

Смеется открыто, откидываясь назад- к жизни и к близким людям относится легкомысленно. С таким человеком весело в компании, но всерьез на него рассчитывать не стоит.

Хохочет, широко раскрыв рот- значит , остроумен, , может поведать массу смешных историй. Он прекрасный рассказчик, но отвратительный слушатель.

(Слайд 13)Смеется, сморщив нос- его чувства и мнения меняются так же быстро, как направление ветра. Он эмоционален и капризен, легко поддается настроению.

При смехе прикрывает рот рукой- несколько робок не уверен в себе, раним.

Ухмыляется , правый уголок рта приподнят,- склонный ко лжи и жестокости. Хотя может казаться довольно милым.

Человек с «левосторонней» улыбкой  - честен, порядочен. На него можно положиться в трудную минуту.

Упражнение тибетских монахов

В восточных практиках тибетских монахов есть эффективное упражнение. Оно быстро приводит в порядок психику и нервы даже в самый стрессовый момент.

Нужно всего лишь поудобнее сесть, расслабить мышцы. Поднять вверх уголки губ и растянуть их в самой широкой улыбке, даже если у вас на душе «кошки скребут”.  Такую улыбку насильно нужно держать не больше 3 минут, а дальше увидите чудо!

Незаметно и быстро настроение начинает улучшаться. За несколько минут вдруг начинаешь понимать, что и проблемы не такие уж ужасные, и мир вокруг прекрасен.

Пословицы и поговорки про смех

(Слайд 14)Есть вселенский закон, по которому люди притягивают всё себе подобное. Если человек зол – нечего удивляться, что вокруг него только злые люди, болезни, неприятности. Если человек открыт и весел – то и притягивать к себе он будет прекрасное окружение.

Пословицы и поговорки про смех и здоровье

Смех - великий лекарь.

Кто умеет веселиться, тот и горя не боится.

Смех не грех — коль приятен для всех.

Кто много смеется, тому легче живется.

Веселый смех — здоровье.

Со смехом  и беда в полбеды живет.

Солдат смеется — врагу плакать придется.

Кто мир смешит, за того весь мир стоит.

Смех силе брат.

Заключение

(Слайд 15)Человек рождается на свет, чтобы смеяться. Мы, люди, можем злиться , как собаки, быть ласковыми, как кошки, уставать, как лошади, но смеяться и улыбаться мы будем всегда только как люди.

Изучив данную тему, я поняла и сделала вывод, что смех необходим всем нам для здоровья, для хорошего общения и просто для прекрасного настроения . Если люди будут чаще смеяться, то наш мир станет добрее и ярче.

Смейтесь на здоровье и будьте счастливы!

Литература

• Материалы из википедии (ru.wikipedia.org)
• В.Я. Бутанаев «Традиционная культура и быт хакасов». Абакан. 1996г.
• В.Я. Бутанаев, И.И. Бутанаева «Хакасский исторический фольклор». Абакан. 2001г.
• Абакан литературный. №3.1998г.