реферат: здоровый образ жизни

МУ «ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ ИСПОЛНИТЕЛЬНОГО КОМИТЕТА

ВЫСОКОГОРСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ВЫСОКОГОРСКАЯ СОШ №3»

РЕФЕРАТ

«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Автор:          Ибрагимова Замира 5А класс

Руководитель:    к.п.н. Михайлов Александр Васильевич

с. Высокая  Гора, 2019

РЕФЕРАТ

ТЕМА: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни — это привычки и поведение человека. Здоровье и болезнь человека – зависят от окружающей среды и природы. А человек - часть природы. Поэтому изменение окружающей природы сразу приведёт и к изменению здоровья человека.

Здоровый человек умеет приспосабливаться к окружающей среде и сохранить себя.  Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, чтобы заставить себя правильно питаться, соблюдать режим дня и не иметь вредных привычек. Необходимо больше находиться на свежем воздухе, чаще выезжать на природу или дачу, заниматься спортом, тщательно следить за гигиеной, заниматься закаливанием.

Очень много зависит от душевного состояния человека. Если он способен поддерживать хорошее настроение, спокойно относиться к неурядицам – о это хорошо скажется на его здоровье.

Оказывает влияние на здоровье и чистота наших улиц.

Если улицы грязные, мало зелёных насаждений, то могут появиться различные болезни. Поэтому все жители нашего села выходят на субботники. Мы тоже всем классом очищали территорию нашей школы от мусора, который скопился за зиму. А ещё в нашей школе много растений, которые делают наш воздух чище, насыщают его кислородом, поглощают шум, выделяют вещества, убивающие бактерии.

Чтобы быть здоровым нужно прежде всего захотеть этого самому. Здоровым нельзя стать по чьему-то указанию. Это должно быть личное убеждение и уверенность в том, что другого пути к здоровью просто не существует.

Другим составляющим элементом здорового образа жизни является режим дня.

Вся наша жизнь проходит в режиме распределения времени. Так, например, мой режим дня определен учебными занятиями в школе, питанием, отдыхом и сном, т.е. я должна в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно, так как все процессы в природе подчинены строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи.

Ритмичная деятельность - один из основных законов здорового образа жизни. Чем больше мы двигаемся, тем сильнее организм испытывает нагрузку. При этом повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой успешной учёбы.

Отдых - это состояние покоя которое нужно для восстановления сил. Отдыхать человеку требуется ежедневно, раз в неделю и раз в году. Для этого у нас установлены каникулы.

К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Сон прежде всего способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. А недосыпание ведет к переутомлению и заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем.

Потребность в сне зависит от возраста и образа жизни. Детям моего возраста необходимо спать 9-10 часов. За этим строго следит моя мама. Соблюдение режима сна - основа здорового образа жизни.

Чтобы быть здоровым, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро засыпать и крепко спать.

Правильное питание - это важнейшее условие здоровья человека и долголетия. Что значит питаться правильно? Это значит получать с пищей в достаточном количестве необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду. Для этого в школьной столовой разрабатывается меню. Но рацион питания у каждого человека должен быть свой.

Выводы:

1. Никакие медицинские учреждения не смогут сделать школьника здоровым, если он не получил навыков здорового образа жизни в семье с самого раннего возраста.

2. Физическое здоровье зависит от двигательной активности и закаливания организма, сочетания умственного и физического труда.

3. Причинами нарушения здоровья могут быть плохая экология, неправильное питание, вредные привычки и др.

Используемая литература

Список литературы

1. Баранова, С. В. Вредные привычки. Избавление от зависимостей / С.В. Баранова. - М.: Феникс, 2007. - 192 c.

2. Остер, Г. Вредные советы для детей младшего возраста / Г. Остер. - М.: Астрель, АСТ, 2010. - 210 c.