Энергетики: "за" и "против"
Презентация:
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 prezentatsiya._energetiki_za_i_protiv.ppt | 367 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Цель лекции: Информационное обеспечение родителей
Что же такое энергетический напиток?
Энергетические напитки (энергетики, энерготоники) — безалкогольные или слабоалкогольные напитки, в рекламной кампании которых делается акцент на их способность стимулировать центральную нервную систему человека и/или повышать работоспособность, а также на то, что они не дают человеку уснуть.
Энергетик — сильногазированный напиток (содержит большое количество угольной кислоты (H2CO3)) — так как это способствует более быстрому усвоению компонентов и быстрому наступлению эффекта.
Таурин — аминокислота, необходимая человеку. Снижает уровень холестерина и сахара в крови, снимает стресс и заряжает энергией.
Гуарана — тропический кустарник семейства сапиндовых. Растет в Бразилии и Венесуэле. Ее листья широко применяются в медицине: выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень.
Мелатонин содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека. Чаще всего врачи назначают его тем, у кого проблемы со сном. Кроме того, он понижает уровень "плохого" холестерина в крови. Кофеин придает бодрости и повышает работоспособность.
Матеин — вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.
Женьшень эффективно борется с усталостью, депрессией и стрессом.
Фолиевая кислота участвует в обмене и синтезе амино- и нуклеиновых кислот, тем самым улучшая работу головного мозга.
Действие «энерготоников» Содержание кофеина в энергетических напитках в несколько раз выше, чем в кофе. Оно составляет от 150 до 320 мг/л при рекомендуемом верхнем допустимом уровне потребления 150 мг в сутки.
Энергетики «За» Энергетические напитки содержат редкие витамины группы В. Их количество соответствует суточной дозе, необходимой человеку. Подавленность и сонливость вызваны нехваткой в организме нейромедиаторов — веществ, которые передают импульсы от одной нервной клетки к другой. Аминокислоты, входящие в состав энергетических напитков, восполняют этот недостаток. Лучше пить энергетические напитки с гуараной, чем растворимый кофе, поскольку гуарана не раздражает слизистую желудка. Энергетики способствую хорошему настроению и поддерживают активность мозга. Вы можете выбирать напитки для разных случаев. В связи с этим они подразделяются на группы: с повышенным содержанием кофеина (для ночных работников и студентов) и содержащие витамины и углеводы (для спортивных тренировок). Более того энергетические напитки содержат глюкозу – составляющую сахара. Глюкоза основное вещество в химических реакциях нашего организма, является пищей для мозга. Энергетики «работают» в несколько раз дольше, чем чашка кофе. Удобная упаковка дает возможность использовать напиток в самых разнообразных местах.
Энергетики «Против» Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс. Энергетические напитки нельзя пить детям, беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. С алкоголем энерготоники лучше не смешивайте. Ведь кофеин и алкоголь — это антиподы: первый бодрит, а второй расслабляет. К тому же кофеин усиливает действие алкоголя на мозг. Не рекомендуется употреблять больше 1 банки бодрящих коктейлей в день. Иначе вы рискуете расшатать нервную систему. Не следует забывать, что сами энергетические напитки не содержат энергию, они лишь открывают резервы нашего организма, которые не бесконечны и необходимо всегда выделять себе время на отдых после их использования. В некоторых странах Европы тонизирующие напитки отнесены к классу лекарств и продаются только в аптеках. - Напитки содержат вещества, влияние которых на организм не известно при длительном их употреблении.
В дополнение Если напитки действительно содержат высокие дозы биологически-активных веществ, то они могут вызывать определённые неблагоприятные эффекты: нарушение сна, возбуждение, беспокойство, тахикардию, повышение артериального давления, аритмию, тошноту и рвоту, непродолжительную депрессию и др. В октябре 2009 года зафиксирован смертельный случай - студентка одного из ВУЗов г. Пенза скончалась от кровоизлияния в поджелудочную железу, вызванного передозировкой энергетического напитка, находящегося в свободной продаже
Red Devil Негазированный тонизирующий напиток со вкусом лимона и апельсина. Фитнес-инструкторы советуют пить его на тренировках, а особо ленивым — после плотного обеда, когда клонит ко сну. Содержащиеся в нем витамины В2, В6 и РР помогают лучше усваивать пищу. Энергетическая ценность напитка всего 31 ккал.
Лидер марафон Высококалорийный напиток (250 ккал), который в считанные секунды восстанавливает затраченную энергию и при физических упражнениях поддерживает мышцы в тонусе. Пейте его до или во время тренировки, но никак не вместо нее.
Sport & fitness Энерготоник быстрого реагирования, поскольку в него входят сразу два "бодрящих" компонента — гуарана и кофеин. Этот коктейль лучше всего принимать во время силовых нагрузок. При этом о лишних калориях можно не думать: в 100 мл содержится всего 17 ккал.
Energу Plus 19 Энергетический напиток, приготовленный из виноградного концентрата и обогащенный множеством витаминов. Это настоящая находка для тех, кто мечтает нарастить мышечную массу, воспитав в себе силу и выносливость. Входящие в его состав сахара (4 различных вида) обеспечивают равномерное поступление энергии в течение всей тренировки. Энергетическая ценность — 372 ккал.
Выводы: В банке энергетика, объемом 0, 25 л. содержится 30-80 мл. кофеина. Максимально допустимая доза кофеина для взрослого человека – 150 мл в день. Действие энергетического напитка длится 3-4 часа, кофе 1-2 часа. Регулярный прием энергетиков в дозировке 2-3 банки в день приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы и истощению нервной системы. Кофеин способствует выработке адреналина, что усиливает работу кровообращения. За резким подъемом сил всегда наступает резкий спад, поэтому после действия энергетического напитка необходимо поспать не менее 3-4 часов.
Чего больше в энергетических напитках: вреда или пользы? Мнение экспертов
Минкаил Магомет Гаппаров, профессор, заместитель директора Института питания РАМН: — Компоненты всех энергетических напитков подобраны не случайно. Углеводы заряжают энергией, витамины активизируют работу мышц, а кофеин бодрит. Между прочим, кофеина в них содержится примерно столько же, сколько в чашке кофе. Но вы же не будете носиться с горячим кофе в течение дня и, конечно, не пойдете с ним на дискотеку. А энерготоники продаются в банках. По-моему, это очень удобно, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни.
Михаил Ивлев, президент Ассоциации спортивной аэробики России, заместитель директора компании "Академия Wellness": — Я не рекомендую вам увлекаться энергетическими напитками, тем более пить их каждый день. Вне всякого сомнения, бывают в жизни ситуации, когда человек работает на пределе, из последних сил. В этом случае можно выпить энерготоник, добиться разового эффекта и успокоиться.
Леля Савосина, фитнес-директор Marina club: — Помните, что, употребляя энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. Они действительно бодрят, однако это искусственная бодрость. Но если вы их принимаете, то делайте это по крайней мере грамотно.
Глава Роспотребнадзора Геннадий ОНИЩЕНКО: - Это выкачивание из человека всех жизненных ресурсов. В нормальном состоянии человек не переходит тот биологический клапан, который в нем заложен. А тут отодвигается порог и появляется чувство избыточной энергии, а потом наступает истощение. Это исчадие, так называемые энергетики, поставлено на промышленную основу и масштабируется с попустительства государств, на территории которых производится и распространяется эта продукция.
Руководитель лаборатории НИИ питания РАМН Константин ЭЛЛЕР: - Две баночки пить можно. Но раз в неделю, а не каждый день!
Евгений ФЕДОРОВ, председатель Комитета Госдумы по экономической политике: - Энергетические напитки появились недавно и еще тщательно не исследованы. Но у меня такое ощущение, что через какое-то время будет понятно, что они несут большой вред.
Елена МАЛЫШЕВА, ведущая телепередачи « Здоровье »: - Энергетические напитки бывают двух видов. Первые содержат сахар или глюкозу. Их рекомендуется пить спортсменам или обычным людям перед большими физическими нагрузками, так как глюкоза - главный источник энергии в мышцах. Второй тип содержит и глюкозу, и психостимуляторы. Такие напитки потенциально опасны, так как могут вызвать нарушение сердечного ритма. Вывод один - употреблять их можно как лекарство по показаниям.
Николай ХАРИТОНОВ, первый зампред Комитета Госдумы по аграрным вопросам: - Вреда в них больше. Хотя я сам иногда позволяю себе в дальних поездках глотка три-четыре. А вообще на себе улавливаю - с алкоголем они не совместимы, с таблетками тоже. Лучше выпить чистой воды. А самое идеальное - клюквенный морс.
Михаил ГИНЗБУРГ, доктор медицинских наук, научный редактор журнала «Худеем правильно»: - Все-таки больше вреда. Во-первых, там содержится кофеин. Он вреден, в частности, тем, у кого неустойчивая сердечная деятельность. Нужно быть осторожными и тем, кто употребляет энергетические напитки с алкоголем. Для тех, кто худеет, они тоже нежелательны. Очень калорийны.
Николай ГЕРАСИМЕНКО, первый зампред Комитета Госдумы по охране здоровья: - Вреда больше. Гремучая смесь из кофеина, сахара в избыточной дозе и алкоголя особенно вредна для печени. Выброс адреналина, который следует за употреблением энергетических напитков, тоже крайне вреден. Ко всему прочему люди подсаживаются на эти напитки и со временем увеличивают дозы.
Юлия БОРДОВСКИХ, телеведущая: - Конечно, вреда. Все, что является химией, - не полезно для организма. Энергетические напитки - последняя инстанция, к которой мы обращаемся, когда совсем нет сил, невозможно выспаться, а надо быть на коне.
Николай КОЛОМЕЙЦЕВ, депутат Госдумы: - Энергетический напиток - это слабый наркотик и один из элементов втягивания в алкоголизацию.
Спасибо за внимание!
Хрюк на ёлке
Заяц-хваста
Ледяная внучка
Как нарисовать осеннее дерево акварелью
Упрямый зяблик