Презентация русская баня и сауна

Слайд 1

Влияние русской бани и сауны на организм. Методика посещения русской бани и сауны Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Выполнил: Гвоздиков Алексей Группа 4003

Слайд 2

Русская баня Ба́ня (из ст.-слав. баніа ) в широком европейском понимании — место для любого купания, а также действие — погружение в воду . Баня в русском понимании — помещение, оборудованное для теплого мытья человека (в технической форме парной бани) с одновременным действием воды и горячего воздуха (в турецких и римских банях) или воды и пара (в русской и финской бане). Часто в русское понятие бани вкладывается весь комплекс действий, осуществляемых человеком в жарких помещениях в лечебно-профилактических, реабилитационно-восстановительных, развлекательно-оздоровительных, культовых (ритуальных) и досуговых целях.

Слайд 3

Влияние русской бани на организм У лучшает трофические процессы, прекрасно очищает кожу от клеток эпидермиса, улучшает секреторную функцию сальных и потовых желез. Под воздействием тепла и воды улучшается сократительная функция мышц кожи, увеличивается упругость и эластичность кожи. Особенно русская баня полезна при уменьшении веса после беременности, чтобы повысить мышечный тонус кожи. Под воздействие горячего пара, «похлестывания» веником расширяются кровеносные сосуды, не только поверхностные, но и более глубокие, которые питают мышцы, а это оказывает на весь организм благотворное влияние. Значительно влияние русской бани на органы дыхания. В первую очередь более интенсивному раздражению от среды бани подвергаются слизистые верхних дыхательных путей, после – легкие. Это способствует увеличению кровотока и повышению газообмена в организме, что оказывает терапевтический эффект. При воздействии горячего пара и «веника» количество мельчайших раскрытых сосудов и их ширина просвета резко возрастают, вследствие чего облегчается движение по венам и артериям крови, устраняются в малом и большом кругах кровообращения застойные явления, а это облегчает деятельность сердца. Также одновременно повышается поглощение тканями кислорода, ускоряются в клетках обменные процессы.

Слайд 4

Методика посещения русской бани — «Упражнения» для кровеносных сосудов. Опустить ноги в таз с теплой водой, а затем постепенно повышать температуру воды. Длительность процедуры — 15 минут. — Принять душ без мыла, голову мочить нельзя. — Вытереться насухо, сняв пот специальным скребком. — Нужно обязательно надеть на голову шапочку из плотной шерсти. Сразу после того, как вы зайдете в парную, посидите или полежите на нижнем ярусе прикладывая предварительно распаренный веник к лицу и к телу . Затем желательно выйти отдохнуть. Посидите в предбаннике в течение 3–5 минут. Только после этого можно взять пропаренный веник и рукавицы, зайти в парную и забраться на верхний ярус. После того как вы хорошенько пропаритесь, немножко посидите на полке в парилке. Ваш организм привыкнет распределять кровь в вертикальном положении в условиях сильного жара. Только после этого вы можете, не торопясь, спускаться вниз . Нельзя находиться слишком долго в парной во избежание слишком большой нагрузки на организм

Слайд 5

Сауна Сауна (фин. sauna ) — небольшое помещение или здание, построенное с целью испытания сухих и влажных ощущений. От пара и высоких температур купальщики потеют. Сауны можно разделить на два основных типа: обычные сауны, в которых согревают воздух, и инфракрасные сауны. Инфракрасные сауны могут использовать различные материалы в области нагрева, такие как древесный уголь, активные углеродные волокна и другие материалы. Сауны могут отапливаться «по-чёрному» и «По-белому». В современных квартирах обычно устанавливают электрические каменки.

Слайд 6

Влияние сауны на организм Система терморегуляции организма считается одной из самых важных в человеческом теле. Она отвечает за стабилизацию температуры человека в зависимости от различных факторов. Теплообмен здорового человека заключается в протекании постоянных процессов по выработке, приеме и отдаче тепла, обеспечивая тем самым постоянную температуру . Согласно множеству исследований стало ясно, что если провести в парилке 10 минут, польза сауны проявляется в улучшении двигательных функций и координации. Но если пребывание увеличить до 20 минут, эти показатели становятся хуже. Скорость нормализации разных показателей определяется продолжительностью нахождения в парной и видом отдыха. Ускорить процесс нормализации можно, например, принятием контрастных процедур . После повышения окружающей температуры усиливается работа сердечнососудистой системы. Опять же, польза после сауны для сердца и сосудов возможна, если провести в ней короткое время. Если провести в сауне больше положенного времени, будут наблюдаться отрицательные симптомы, такие как головокружение и повышенная частота сердечных сокращений. Исследования показали, что в такие моменты выше обычного наполняются сосуды головного мозга, а также усиливается кровообращение. Вреда от сауны можно избежать, если проводить в ней четко дозированный период времени .

Слайд 7

Методика посещения сауны Регулярное посещение сауны идеальный метод снятия напряжения, а так же неспецифическое средство профилактики и реабилитации после заболеваний, травм, стрессовых ситуаций. Банный день категорически запрещён для людей больных раком в острой стадии. Тем у кого случаются припадки, посещение сауны не принесёт пользы. Пред посещением парного отделения примите душ. Тело оботрите полотенцем, или простынёй для бани, а лицо слегка увлажните. Желательно сделать ножную ванночку, а тело хорошенько растереть, это будет плюсом для хорошего потоотделения. В парном отделении находится долго и через силу, довольно небезопасно. Стандартное время пребывания обычно длится 10 -15 минут. После парной обязательно отдохнуть и остыть . Если вы решили сразу забраться на второй, третий полок в парилке, то время нахождения должно составлять от 8 – 14 минут. Ноги лучше поднять на потолок.

Слайд 8

Источники: ru.wikipedia.org blogobane.ru banyaspec.com www.skalpil.ru info.wikireading.ru