Плавание - здоровье для всех!

 «Плавание – здоровье для всех!»

Введение:

Плавание – мой любимый вид спорта. Уже пятый год я занимаюсь в спортивной секции олимпийского резерва и замечаю, что плавание оказывает благоприятное влияние на мой организм. Я становлюсь выносливее, быстрее, сильнее, простудные заболевания появляются все реже. А в школе по болезни я не пропустил ни одного дня за все 4 года обучения.

Цель:

Определить и показать положительное влияние плавания на мое здоровье и здоровье других детей.

Задачи:

1. Проанализировать информацию о влиянии занятий спортом (плаванием) на здоровье из различных источников (интернет, книги, статьи);
2. Опросить медицинских работников и узнать их отношение к занятиям спортом в детском возрасте.
3. Исследовать на основании опроса состояние здоровья детей-спортсменов из моей спортивной группы.
4. Исследовать на основании опроса состояние здоровья моих одноклассников, занимающихся спортом, и тех, кто не занимается спортом.
5. Сравнить количество пропусков занятий в школе по болезни у детей, занимающихся спортом, у тех, кто не занимается спортом, и у детей - пловцов.

1.   Влияние занятий плаванием на здоровье

В свое время древние греки были большими энтузиастами плавания. Философ Платон заявлял, что люди, не умеющие плавать, необразованны, а самым обидным для греков было высказывание что он «не умеет ни бегать, ни плавать». В наши дни мы не относимся к этому так категорично. Но без сомнения, плаванье - жизненно необходимое умение, незаменимое с точки зрения здоровья, которому нужно учиться с детства.        

О пользе плавания

Было замечено что дети, регулярно занимающиеся плаванием, реже болеют простудой. А значит, плавание  развивает иммунную систему, является  эффективным способом закаливания, повышает устойчивость к воздействию низких температур и делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям. Защитные свойства иммунной системы повышаются в результате изменения состава крови, что увеличивает сопротивляемость инфекциям.

Кроме того, В.Е. Гармонова и О.Н. Борейко в своей статье «Оздоровительное значение плавания» выделяют еще 7 веских причин для занятий плаванием:

1. Улучшение мышечного тонуса

Польза плавания в бассейне состоит в том, что оно помогает заметно улучшить тонус мышц и сделать их более сильными. Особенно если сравнить плавание с другими аэробными нагрузками. Например, во время бега единственное препятствие для тела — это воздух, плотность которого невелика. Плотность воды в двенадцать раз больше, соответственно любое ваше движение требует большего усилия, и тренировка проходит более эффективно.

2. Гибкость

Во время плавания наши суставы и связки находятся в постоянной работе. Совершая круговые вращения руками, мы тренируем плечевые суставы, движения ногами укрепляют тазовые. Кроме того, неоценимую пользу приносит плавание позвоночнику: во время тренировок он вытягивается, позвонки встают на место – что в целом способствует улучшению гибкости и подвижности нашего тела  от макушки и до кончиков пальцев.

3. Здоровое сердце

Кроме трицепсов и пресса, плавание тренирует еще одну очень важную мышцу: сердце. Аэробная нагрузка, которую мы получаем во время занятий в бассейне, укрепляет этот жизненно-важный орган и помогает ему бесперебойно выполнять его функцию: сокращаться и расслабляться. Что, в свою очередь, приводит к улучшению кровяного потока по всему телу.

4. Контроль веса

Плавание — один из самых энергозатратных видов фитнеса, а потому идеально для тех, кто следит за своим весом. В среднем за 10 минут брасса можно потерять до 60 калорий, во время плавания на спине цифра увеличивается до 80, фристайл отнимет у вас 100 калорий, а баттерфляй – все 150.

5. Борьба с астмой

Благодаря оптимальной влажности воздуха в бассейне плавание не только не вызывает у астматиков дискомфорта, но и помогает бороться с приступами. Даже если вам незнакома эта проблема, знайте: плавание увеличивает объем легких и помогает научиться дышать правильно.

6. Снижение уровня холестерина

Здоровье организма неразрывно связано с количеством холестерина в нашей крови. Поэтому плавание в бассейне улучшает состояние кровеносных и лимфатических сосудов.

7. Борьба со стрессом и улучшение деятельности мозга

Вода, мягко обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память. Следует отметить, что приятные ассоциации, связанные с плаванием, положительно сказываются на состоянии психики, способствуют формированию положительного эмоционального фона, так необходимого в повседневной жизни.

Особенно велико оздоровляющее и укрепляющее воздействие плавания на детский организм. Плаванию можно обучать детей с грудного возраста. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений; они также своевременно формируют “мышечный корсет”, способствуя выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.

К удивительным особенностям плавания нужно отнести его необычайную доступность для всех детей – девочек и мальчиков, детей с искривлениями позвоночника, некоторыми нарушениями сердечной деятельности, последствиями полиомиелита, церебрального паралича, ослабленных и так далее.

Бывают случаи, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатками в физическом развитии в чисто лечебных целях, а становятся известными спортсменами. Так было с Дон Фрезер – чемпионкой трех Олимпийских игр, которая пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиелита. Будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься плаванием, обеспокоенная ее плохой осанкой.

Итак, в плавание оказывает на организм человека несравненно положительное влияние. В оздоровительных целях плавание доступно и полезно практически всем возрастным категориям.

2.  Отношение медицинских работников к занятиям спортом в детском возрасте.

Все медицинские работники однозначно сходятся во мнении о положительном влиянии умеренных физических упражнений на организм. Врачи говорят, что основное значение детского спорта состоит в раннем развитии моторики организма и укреплении здоровья, а отнюдь не в раннем приобщении к «медалям и славе».

Медики утверждают, что занятия физической культурой и спортом в детском, подростковом и юношеском возрасте стимулируют рост и развитие организма, обмен веществ, укрепляют здоровье, способствуют лучшему протеканию пластических процессов, увеличивают функциональные возможности всех систем, а также имеют большое воспитательное значение.

Если эти занятия проводятся с учетом особенностей возрастного развития и под контролем спортивного врача, то они обеспечивают гармоничное развитие организма здорового школьника,  а у больных  очень часто многие заболевания переходят в более легкую форму или совсем излечиваются благодаря плаванию.

Мне самому врачи поставили в 3 года диагноз: «Бронхиальная астма». Родители отвели меня в бассейн. После одного года занятий приступы прекратились. Это потому, что

• Во время плавания стимулируется дыхательный процесс и задействуются абсолютно все участки легких. Если в процессе обычного дыхания некоторые отделы не принимают участия, то во время плавания больной дышит на полные легкие, тем самым исключая возможность так называемых «застоев»;
• При занятии плаванием у пациента постепенно увеличивается емкость легких, что позволяет сделать так, чтобы симптомы бронхиальной астмы проявлялись намного реже;
• Когда человек плавает, он постепенно вырабатывает идеально подходящий для него дыхательный режим. В среднем, для пловцов-профессионалов – это от семи до десяти вдохов и выдохов за минуту;
• Плавание в воде температурой 28-32оС позволяет минимизировать вероятность приступов удушья, поскольку она расслабляет мускулатуру;
• Во время плавания давление на грудную клетку всегда повышенное, что способствует развитию мускулов дыхательной системы и укреплению организма.

Все это позволяет больным вести здоровый образ жизни и не беспокоится о том, что очередной приступ астмы может испортить им какое-либо мероприятие.

Кроме того, плавание с лечебными целями назначают следующим пациентам:

• инвалидам, страдающим от отклонений психического и физического характера;
• больным с синдромом ДЦП,
• лицам, страдающим  аутизмом;
• пациентам с диагнозом заболеваний опорного двигательного аппарата;
• при рахите;
• при анемии.

Дозированное занятие плаванием помогают излечивать болезни сердечно-сосудистой системы, такие как ишемию, стенокардию, миокардит.

На эту тему я взял интервью у Зуевой Елены Алексеевны, медсестры с 32 летним стажем работы. Она работает в бассейне и считает, что плавание очень полезно для здоровья. Она заявляет, что плавание укрепляет иммунитет, мышцы и скелет, сердечно-сосудистую  и нервную систему. Елена Алексеевна знает много случаев в своей практике, когда занятие плаванием способствовало выздоровлению человека.

В связи с этим, я  решил сам опросить моих сверстников, занимающихся и не занимающихся спортом, о состоянии их здоровья и количестве пропусков в школе по болезни. Были опрошены 20 спортсменов-пловцов из моей группы и 27 одноклассников.

3. Исследование состояния здоровья детей-спортсменов.

Я провел анкетирование среди 20 ребят из моей группы по плаванию и выяснил следующие закономерности.

 Вывод: Большая часть опрошенных (18 человек из 20) замечает положительное влияние занятий плаванием.

Даже дети,  которые и до занятий плаванием не жаловались на свое здоровье, заметили укрепление мышц, улучшение координации, повышение иммунитета, редкость простудных заболеваний.

Все дети, пришедшие в спорт с заболеваниями по рекомендациям врача (9 человек),  чувствуют улучшение состояния здоровья:

бронхиальная астма в ремиссии после 1 года занятий, аллергия проявляется реже,  после компрессионного перелома происходит постепенное укрепление мышц спины.

4.   Исследование состояния здоровья моих одноклассников.

Я также опросил ребят из моего класса, результаты опроса представлены ниже.

Вывод: Большая часть опрошенных замечает положительное влияние занятий спортом.

5. Сравнение количества пропусков занятий в школе по болезни.

Вывод:

Проанализировав полученные данные, я сделал вывод:  чаще всех болеют дети, не занимающиеся спортом (половина детей – 1 раз в месяц, 1 раз в четверть).

 Реже болеют дети, которые занимаются разными видами спорта (основная масса – 1 раз в полгода).

И меньше всех пропускают занятия по болезни дети, которые занимаются плаванием (60% - 1 раз в год).

Общий вывод

На основе проделанной работы я пришел к выводу, что плавание - самый лучший вид спорта для здоровья!

Занимайтесь плаванием!

Список литературы

- Марта Рыбак «Плавай как мы!»

- Н.Н. Кардамонова «Плавание: лечение и спорт»

-А.А. Чеменева, Т.В. Столмакова «Система обучения плаванию детей дошкольного возраста»

- Тарри Лафлин «Как рыба в воде»

- Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание / Н.Ж. Булгакова и др. – М.: Изд. центр «Академия»,2008

- Каптелин, А.Ф. Плавание в лечебных целях

- Статья В.Е. Гармонова и О.Н. Борейко «Оздоровительное значение плавания»

- http://zozhlife.ru/sport/plavanie/polza-dlja-organizma-cheloveka.html

- http://zozhlife.ru/sport/plavanie/polza-dlja-organizma-cheloveka.html

Приложение.

Анкета для медицинского работника:

1. Ваши фамилия, имя, отчество: ______________________________________________________________________________________________________________________________
2. Должность: _______________________________________________________________
3. Сколько лет работаете: _________________________________________________________
4. Как вы считаете, полезно ли плавание для здоровья? ____________________________      
5. Почему?___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
6. Был ли в вашей практике пример, когда человек болел, а плавание сделало его здоровым? ______________________________________________________________________________
7. Сколько таких случаев вы можете вспомнить?_______________________________________

Анкета для спортсменов:

1. Фамилия, имя: _______________________________________________________________
2. Возраст: ______________________________
3. Сколько лет занимаешься плаванием? ____________________________________________
4. Как  влияет  плавание на твоё  здоровье? Подчеркни ответ:   никак не влияет         укрепляет.  
5. Было  ли у тебя заболевание до занятий плаванием? Подчеркни ответ:     да      нет 
6. Какое? _______________________________________________________________
7. Изменилось ли состояние здоровья в результате занятий плаванием? Подчеркни ответ:

         да, стало лучше                   нет, не изменилось 

8. Часто ли ты пропускаешь уроки в школе по болезни? Подчеркни ответ:  

1 раз в месяц    

1 раз в четверть

1 раз в полугодие  

1 раз в год

 совсем  не пропускаю  

Анкета для одноклассников:

1. Фамилия, имя: _______________________________________________________________
2. Возраст: _______________________________
3. Занимаешься ли постоянно спортом? _____________
4. Каким?______________________________
5. Изменилось ли состояние здоровья в результате занятий спортом?  Подчеркни ответ:                                                                                           да, стало лучше                  нет, не изменилось 
6. Часто ли ты пропускаешь уроки в школе по болезни? Подчеркни ответ:  

1 раз в месяц    

1 раз в четверть

1 раз в полугодие  

1 раз в год

совсем  не пропускаю