Правильная осанка - залог крепкого здоровья

Слайд 4

Правильная осанка – залог крепкого здоровья Цель проекта: формирование навыков правильного поведения для здорового развития организма через правильную осанку Задачи исследования: найти информацию о причинах нарушения осанки, о взаимосвязи осанки и здоровья; изучить медицинские аспекты осанки и состояния здоровья учащихся; выработать рекомендации по сохранению осанки;

Слайд 5

Методы исследования: работа с литературными источниками, отражающими состояние исследуемой проблемы; сбор информации, изучение факторов, влияющих на воспитание правильной осанки; анализ полученных результатов, разработка рекомендаций по сохранению осанки учащихся.

Слайд 6

Что такое осанка Осанка – это непринуждённое взаиморасположение частей тела человека при стоянии, сидении и передвижении. Это важный показатель здоровья и гармоничного физического развития, поскольку правильная осанка обеспечивает оптимальные условия функционирования всех органов и систем организма.

Слайд 7

Признаки правильной осанки

Слайд 8

Правильная осанка

Слайд 9

Последствия нарушения правильной осанки 1. Боли в спине. 2. Ограничение подвижности. 3. Сутулость. 4. Смещение межпозвоночных дисков. 5. Нарушение кровообращения. 6. Горбатость и уменьшение жизненной ёмкости лёгких.

Слайд 11

Как сохранить правильную осанку 1. Постоянно контролировать свою осанку. 2. Вести здоровый образ жизни. 3. Соблюдать режим питания. 4. Заниматься физической культурой. 5. Систематически выполнять комплексы специальных упражнений, направленных на воспитание правильной осанки.

Слайд 12

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки Хочешь быть красивым и здоровым – следи за правильностью осанки

Слайд 13

Комплекс №1, упр. 1 И.п. – стоя у стены, касаясь её затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками. Сделайте три шага вперёд, сохраняя правильную осанку. Затем три шага назад.

Слайд 14

Комплекс №1, упр. 2 И.п. – стоя у стены, касаясь её затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками, руки вверх. Присесть с прямой спиной, не теряя касания со стеной затылком и туловищем И.п.

Слайд 15

Комплекс №1, упр. 3 И.п. – стоя у стены, касаясь её затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками. Попеременно сгибать правую и левую ногу захватом руками и прижимать к туловищу.

Слайд 16

Комплекс №1, упр. 4 И.п. – стоя у стены, касаясь её затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками. Руки вверх. Не теряя касания со стеной затылком и пятками прогибаться в пояснице. Принять исходное положение

Слайд 17

Комплекс №1, упр. 5 И.п. – стоя у стены, касаясь её затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками. Руки на пояс. Поочерёдное поднимание ног влево и вправо вдоль стены вверх. Принять исходное положение

Слайд 18

Комплекс №1, упр. 6 И.п. - стоя у стены, касаясь её затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками. Руки в стороны. Наклоны в стороны не отрываясь от стены вправо и влево Принять исходное положение

Слайд 19

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки Чтобы иметь правильную осанку, надо укреплять «мышечный корсет», особенно мышцы спины

Слайд 20

Комплекс №2, упр. 1 И.п. – основная стойка, руки перед груди. На 1-2 - рывок согнутыми руками перед грудью На 3 – 4 - рывок прямыми в стороны – назад до сближения лопаток

Слайд 21

Комплекс №2, упр. 2 И.п. – основная стойка, ноги на ширине плеч. Правую руку поднимите вверх, левую – назад, за спину, соединить за спиной. То же, поменяв положение рук. То же с перекладыванием предмета (мяча) из одной руки в другую.

Слайд 22

Комплекс №2, упр. 3 И.п. – стойка на коленях, руки вдоль туловища. Прогибаясь, наклоняйтесь назад, касайтесь руками пяток

Слайд 23

Комплекс №2, упр. 4 И.п. – стойка на коленях, руки в стороны. Наклоняясь вправо, доставайте правой рукой пятку левой ноги Возвращайтесь в исходное положение. То же в другую сторону.

Слайд 24

Комплекс №2, упр. 5 И.п. – сед на пятках, руки к плечам. Прогибаясь в грудной части позвоночника, медленно наклоняйтесь назад. Принимайте исходное положение