Легкая атлетика

Слайд 1

Слайд 2

Легкая атлетика – один из древнейших видов спорта. За много веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали легкоатлетические соревнования. Подлинный расцвет этого вида спорта наступил в Древней Греции.

Слайд 3

Древнегреческое слово «атлетика» в переводе на русский язык - борьба, упражнение. В Древней Греции атлетами называли тех, кто соревновался в силе и ловкости. Название «легкая атлетика» - условное, основанное на чисто внешнем впечатлении легкости выполнения легкоатлетических упражнений в противовес тяжелой атлетике.

Слайд 4

Спортивная ходьба Спортивная ходьба имеет сходство с обычной ходьбой, но сложнее по координации движений. Она позволяет достигать значительно большей скорости передвижения. Дистанции спортивной ходьбы: женщины – 5 км, 10 км; мужчины - 20 км, 50 км.

Слайд 5

Техника спортивной ходьбы По правилам соревнования в ходьбе скороход не должен терять соприкосновения с землей . В каждом шаге опорная нога при прохождении вертикали должна быть выпрямлена в коленном суставе хотя бы на одно мгновение . За нарушение этих условий скороход дисквалифицируется.

Слайд 6

В легкой атлетике различают бег : гладкий, с препятствиями, эстафетный, в естественных условиях.

Слайд 7

Бег Проводится на беговой дорожке по кругу (против движения часовой стрелки) на определенную дистанцию. Бег до 400 метров включительно проводится по отдельным дорожкам для каждого бегуна, на остальных дистанциях он проходит по общей дорожке.

Слайд 8

СПРИНТ Бег на короткие дистанции (спринт) условно подразделяется на четыре фазы: начало бега (старт), стартовый разбег, бег на дистанции, финиширование. Дистанции – 60м, 100м, 200м, 400м.

Слайд 9

Низкий старт В спринте применяется низкий старт , позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. Для быстрого выхода со старта применяются стартовый станок и колодки . Они обеспечивают твёрдую опору для отталкивания, стабильность расстановки ног и углов наклона опорных площадок.

Слайд 10

СПРИНТ Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь максимальной скорости в фазе стартового разбега . Обычно его длина 20 – 25 м. Максимально развитую скорость необходимо поддерживать до конца дистанции, а при возможности ускориться к финишу. Бег заканчивается в момент, когда бегун коснётся туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Ведущим качеством спринтера является быстрота .

Слайд 11

Правила бега на средние и длинные дистанции Бежать ближе к бровке. Бежать равномернее по дистанции. При встречном ветре лучше бежать вторым или третьим. При беге за лидером бежать своим привычным шагом.

Слайд 12

Средние и длинные дистанции Средние дистанции: 800 м, 1500м. Длинные дистанции: 3000 м, 5000 м, 10000м, 3000 м с препятствиями (стипль-чез).

Слайд 13

Сверхдлинные дистанции Техника бега на сверхдлинные дистанции не многим отличается от техники бега на длинные дистанции. Бег марафонца характеризуется особенной мягкостью и непринуждённостью движений. Длина марафонской дистанции – 42 км 195 м.

Слайд 14

Барьерный бег Барьерный бег проводится на различные дистанции, по отдельным дорожкам, через барьеры различной высоты, расставленные на определённом расстоянии друг от друга в соответствии с правилами соревнований.

Слайд 15

Эстафетный бег Беговые эстафеты могут включать в себя этапы коротких и средних дистанций. Применяется эстафетный бег с этапами различной длины. Передают эстафетную палочку правой рукой, принимают в левую. Для передачи эстафеты установлена 20-метровая зона . Она начинается за 10м до конца одного этапа и продолжается на 10м вперёд от начала другого.

Слайд 16

Прыжок в высоту с разбега. Из всех способов прыжка в высоту с разбега наиболее эффективными являются «перекидной» и «фосбюри-флоп» . Другие способы прыжка – «перешагивание», «волна», «перекат» - используются как средства спортивной подготовки.

Слайд 17

Прыжок в длину с разбега . Результат в прыжках в длину зависит от горизонтальной скорости, достигнутой при разбеге и вертикальной, приобретённой в отталкивании. Прыжок в длину состоит из разбега, отталкивания, полётной фазы и приземления. Существует три способа прыжка в длину с разбега: «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы».

Слайд 18

Тройной прыжок Тройной прыжок состоит из трёх последовательных прыжков, выполняемых с разбега. Первый прыжок выполняется скачком на одной ноге, второй – шагом с той же ноги на другую ногу и третий – обычным прыжком в длину с приземлением на обе ноги.

Слайд 19

Прыжок с шестом Выполняется с помощью подвижной опоры – шеста . Спортсмен с шестом в руках разбегается, опускает его в специальный ящик и , оттолкнувшись повисает на шесте, который в этот момент сгибается в дугу, затем, используя последующее разгибание шеста, выбрасывает своё тело вверх и перелетает через планку, расположенную на большой высоте.

Слайд 20

Толкание ядра . Действия спортсмена в толкании ядра условно можно разделить на части: держание ядра, подготовка к скачку и его выполнение, финальное усилие. Ядро для толкания представляет собой металлический шар весом 3,4,5,6 и 7,257 кг.(в зависимости от пола и возраста занимающихся).

Слайд 21

Метание диска Метание производится из круга диаметром 250 см, ограниченного кольцом из твёрдого материала. Диск имеет различный вес: для мужчин – 2 кг, для юношей старшего и младшего возраста – 1,5 кг; для остальных категорий – 1кг.

Слайд 22

Метание копья Метание копья состоит из разбега с отведением копья и последующего броска. Вес копья: для мужчин – 800 г, для женщин - 600 г Длина копья: для мужчин 260-270см, для женщин 220 – 230 см.

Слайд 23

Метание гранаты Метание гранаты распространено в армейских частях и в общеобразовательной школе. Техника метания имеет много общего с техникой метания копья.

Слайд 24

Метание молота Метание молота состоит из предварительного вращения молота, поворотов и финального усилия, заканчивающегося выбрасыванием молота. Молот представляет собой металлический шар, соединенный стальной проволокой с ручкой. Шар изготовляется из железа, стали или латуни. Для метания применяют молоты различного веса от 7,257 – 6 кг.

Слайд 25

Многоборья. Спортивное упражнение, состоящее из разных видов легкой атлетики называется многоборьем. Наибольшее значение в современной легкой атлетике имеет десятиборье для мужчин и семиборье для женщин. Десятиборье – бег на 100 м, прыжки в длину, толкание ядра, прыжки в высоту, бег на 400м, бег на 110м с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метание копья, бег на 1500м. Семиборье – бег на 100 м с барьерами, толкание ядра, прыжки в высоту, длину, бег на 200 м, 800м, метание копья.

Слайд 26

Заключение Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц, улучшают деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.