Физкультура при миопии

Слайд 1

Слайд 2

СОДЕРЖАНИЕ Понятие Миопия Что такое миопия высокой степени ? Польза занятий спортом для улучшения зрения Ограничения при миопии Рекомендованные упражнения Подготовка к тренировке Упражнения с мячом Упражнения для укрепления передней брюшной стенки Упражнения для укрепления задней поверхности тела Заключение

Слайд 3

Понятие Миопия Миопия, часто известная под названием близорукость, вызывает нарушение зрения на отдаленной дистанции. Это очень распространенное заболевание, с которым большинство людей могут справиться с помощью очков или контактных линз. населения.

Слайд 4

Что такое миопия высокой степени ? При миопии высокой степени оптическая система глаза нарушена таким образом, что фокус световых лучей, входящих в глазное яблоко, находится перед сетчаткой. Из-за этого нарушается зрение вдаль, то есть чем дальше размещен объект, тем хуже его видно.

Слайд 5

Польза занятий спортом для улучшения зрения В процессе наблюдений за пациентами с различной степенью миопии выяснилось, что ряд физических упражнений позитивно влияет на работу мышц глаза, благоприятствует улучшению аккомодации и нормализует кровообращение в его тканях.

Слайд 6

Ограничения при миопии В указанном случае запрещены: • действия, способные привести к повышению артериального давления: силовые упражнения, выполняемые с натугой, с задержкой дыхания; • все виды единоборств и некоторые спортивные игры, так как нанесение ударов, особенно по голове, или столкновение тел чревато серьезными осложнениями; • занятия, требующие концентрации внимания и длительной фокусировки зрения, например, стрельба; • упражнения, требующие натужного перехода из сидячего положения в лежачее и наоборот, а также предполагающие резкие повороты головы; • занятия спортивной гимнастикой и акробатикой: прыжки со скакалкой, через снаряд, с мостика, стойки на голове, кувырки, соскоки с высоты более полуметра, упражнения на гимнастической стенке.

Слайд 7

Рекомендованные упражнения Всем близоруким пациентам рекомендуется систематически делать специальную зарядку для глаз, направленную на нормализацию работы его внутренних мышц.

Слайд 8

Подготовка к тренировке проводить занятия на открытом воздухе или в основательно проветренном помещении; выполнять тренировку без очков; сделать разминку в виде ходьбы и специальной дыхательной гимнастики. В жаркую погоду тренировку рекомендуется проводить в тени. Важно правильно дозировать нагрузку: повышать интенсивность и продолжительность движений постепенно, на протяжении двух-трех недель.

Слайд 9

Упражнения с мячом Различные упражнения, выполняемые с мячом, укрепляют цилиарную мышцу глаза за счет сосредоточивания на движущемся предмете с дальнего и ближнего расстояния. Подобная тренировка может проходить следующим образом.

Слайд 10

Упражнения для укрепления передней брюшной стенки Близорукий человек часто сутулится. Ему приходиться регулярно наклоняться вперед, чтобы рассмотреть предмет поближе или прочитать надпись, и это входит в привычку. Предлагаемый комплекс упражнений предназначается для накачивания мышц брюшного пресса, что поможет избавиться от сутулости и остановить падение зрения.

Слайд 11

Упражнения для укрепления задней поверхности тела Для устранения сутулости, свойственной многим близоруким людям, следует также делать упражнения на укрепление слабых мышц спины и шеи. Это предотвратит прогрессирование миопии. походить на носках, как вариант – со специальным мешочком с песком на голове; прогнуться назад из положения стоя, руки за спиной, пальцы сцепить; делать наклоны вперед с прямой спиной из положения стоя, руки на поясе; наклонять голову вперед и назад с небольшим сопротивлением из положения сидя, пальцы сцепить на затылке. Из положения на спине: приподнимать тело в области таза, упираясь в пол или кушетку ступнями, локтями и головой, согнув ноги в коленях; податься вперед, приподнимая грудную клетку. Из положения на животе: прогнуться назад, приподняв плечи и голову, руки вытянуты вдоль тела; прогнуться назад с приподнятой верхней частью туловища, одновременно отрывая от пола или кушетки выпрямленные ноги.

Слайд 12

ЗАКЛЮЧЕНИЕ В заключение следует отметить, что выраженный эффект от лечебной физкультуры наблюдается в комплексной терапии близорукости. Хорошие отзывы заслужила специальная зарядка для глаз по методике У. Бейтса . Улучшить кровообращение в сосудах головного мозга и усилить приток кислорода к тканям глаза поможет массаж шеи, который можно проводить самостоятельно. Принесут пользу занятия йогой, которая направлена на восстановление всех систем организма. Остановить прогрессирование патологии рефракции глаза поможет правильный режим питания, отказ от вредных привычек и регулярный прием витаминов.

Слайд 13

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !