Влияние спорта на правильную осанку

Городской форум «Юниорье Ачинска»

«Научное общество учащихся»

МБОУ «СОШ №8»

Исследовательская работа

Влияние спорта на правильную осанку.

                                                         Выполнила:

                                                                             Пивнева Полина Станиславовна

                                                                             ученица 4 б класса                                                                              

                                                                             МБОУ «СОШ №8»

                                                                             Руководитель:  

                                                                             учитель начальных  классов                                          

                                                                             МБОУ «СОШ №8»

                                                                             Брага   Наталья   Вениаминовна                                                                                                  

г. Ачинск - 2012

Содержание

1. Краткая аннотация                                                                  3                                                            

2. Введение                                                                                   4

3. Описание работы                                                                      5

4. Заключение                                                                                8

5. Литература                                                                                 9

6. Приложение                                                                               10

                                                                                                                                 3

                                            Аннотация

          Исследовательская работа на тему «Влияние спорта на правильную осанку» выполнена в рамках предмета «Окружающий мир».  

             На основании изученной литературы, медицинского обследования были сформулированы проблемы, возникающие при неправильной осанке, кратко определены пути решения этих проблем, а также  разработан комплекс упражнений для применения на физминутках.

                                                                                                                           4

                                                    Введение

Тема исследовательской работы: «Влияние спорта на правильную осанку».

Актуальность темы:

          Всем известно, что, плохая осанка  вызывает искривление позвоночника и разные болезни. На эту тему уже написано много материалов. Но как привлечь детей к занятиям спортом, как сделать, чтобы им было интересно выполнять упражнения? Какие приемы  для сохранения осанки мы можем применять в школе, на уроках?

Цель:

    1.  Выяснить, как влияет неправильная  осанка на здоровье                человека.

2. Какие  спортивные  упражнения могут исправить нарушения осанки и укрепить опорно-двигательный аппарат человека.

Гипотеза:

Мы предполагаем,  что нарушение осанки приводит к проблемам со здоровьем.

Задачи:

1. Изучить и проанализировать материал по теме «Позвоночник, нарушение осанки, упражнения для позвоночника».

2. С помощью анкетирования узнать  мнение родителей по поводу нарушения осанки их детей, как можно это исправить.

3. Разработать комплекс упражнений для улучшения осанки, проводить работу с учениками 4 б класса по выполнению этого комплекса на физминутках и уроках физической культуры.

4. Рекомендовать свой комплекс упражнений для улучшения осанки  и профилактики болезней позвоночника всем людям.

                                                                                                                                5

Влияние спорта на правильную осанку

               Однажды, на уроке окружающего мира, когда мы изучали опорно-двигательный аппарат человека, выяснили, что главную функцию в движении выполняет позвоночник. Но иногда позвоночник у человека бывает искривлен.

             У меня возникли вопросы: почему происходит искривление позвоночника, как этого избежать, и что делать, если позвоночник уже искривился, и осанка нарушилась? Это особенно важно, если учесть, что многие болезни, например, радикулит, и даже паралич рук и ног возникают, когда нарушена работа позвоночника.

           Что нужно знать, чтобы сохранить правильную осанку и здоровье на долгие годы?

               Для решения поставленных задач я использовала следующие приемы:

               1.Работа с источниками информации.

               Я начала сбор дополнительной информации – изучала специальную литературу, энциклопедии, из которых больше узнала о строении скелета человека, о строении позвоночника, функциях спинного мозга, скрытого позвоночником.

          Оказывается, позвоночник состоит из отдельных позвонков, соединенных хрящами, которые защищают спинной мозг. Ведь именно спинной мозг отвечает за движение человека. Интересным особенно познавательным для меня стал тот факт, что при искривлении позвоночника, позвонки защемляют нервы, которые отходят от спинного мозга и, именно поэтому возникает боль и затрудняется движение рук и ног.

               2. Во второй части нашей работы  я использовала метод  анкетирования   и опроса родителей.   Приложение 1.

      Вопросы анкеты были следующие:

-Как влияет плохая осанка на здоровье человека?

-Что нужно делать, чтобы не допустить искривления позвоночника?

-Какие упражнения для позвоночника Вы знаете?

На вопросы анкеты ответили 16 человек из 20.

         Выяснилось, что, как я и предполагала, искривление позвоночника вызывает разные болезни, радикулит, и даже астму – болезнь дыхательных путей, и гастрит – болезнь желудка, головную боль.        

3. Экспериментальная часть исследования.

Я обратилась к нашему школьному врачу с просьбой обследовать учеников нашего класса с целью выявления нарушения осанки.

                                                                                                                                6              

  Результаты обследования  занесла в таблицу.

          Оказалось, что в нашем классе есть ученики с искривлением позвоночника и другими болезнями. Возможно, эти болезни возникли из-за искривления позвоночника.

               Необходимо было  выяснить, как можно помочь этим ученикам и предупредить нарушения осанки у других детей.

             Для этого я использовала результаты анкетирования, специальную литературу, беседовали с врачом.

              Оказалось, что для исправления и сохранения осанки человек должен правильно питаться, употреблять в пищу овощи, фрукты, получать витамины.

              Мы много времени проводим в школе, сидя за партой. Многие дети сидят за партой неправильно, сутулятся, изгибаются в разные стороны, низко склоняются над столом, что приводит к искривлению позвоночника.

              Один из советов по сохранению правильной осанки – правильно сидеть за партой!

                Я сама уже долгое время занимаюсь художественной гимнастикой. Медицинское обследование показало, что у меня нет искривления позвоночника. Во многом это заслуга моего увлечения спортом.

           Художественная гимнастика – это невероятно красивое, завораживающее зрелище. Все в нем прекрасно — и великолепные костюмы, и музыка, и гибкие, ловкие гимнастки, вселяющие на несколько минут выступления жизнь в яркие ленты, обручи, булавы или мячи, заставляющие их двигаться, казалось бы, по собственной воле, независимо от держащей их руки — трепетать, взмывать вверх, или закручиваться причудливыми змейками и спиралями.

             Я попросила маму отвести меня в секцию художественной гимнастики. С тех пор занимаюсь уже 5 лет.  Художественная гимнастика формирует красивую фигуру, правильную осанку, крепкие  мышцы, способствует эстетическому воспитанию, воспитывает вкус, культуру и координацию движений,  выразительность, пластику, грацию,  чувство ритма и артистичность. А самое важное, что распрямляется спина, перестают

                                                                                                                                7

задираться плечи, поднимается подбородок – то есть осанка становится правильной. У гимнасток всегда прекрасная гордая осанка, красивая фигура, пластичные, красивые движения. А ведь это очень важно для девочек!

                 Поэтому я решила разработать комплекс упражнений для восстановления искривленного позвоночника  и для профилактики нарушения осанки на основе известных мне гимнастических упражнений.      

              Этот комплекс я предлагаю Вам, а также своим одноклассникам для занятий на физкультуре и  на физминутках в классе.

                                                    Упражнения

1. «Смотрим через забор».  Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Тянемся вверх, представляя, что смотрим через высокий забор.
2. «Любопытный щенок». Стоим ровно, голову держим прямо. Начинаем слегка поворачивать голову, как будто вокруг кончика носа.
3. «Огромная тыква». Голова – тыква, шея – хвостик от тыквы. Голова вращается вокруг шеи.
4. «Упрямый бычок». Голова отводится назад, затем наклон головы вперед, подбородок упирается в грудь. Упражнение выполнять с усилием.
5. «Лезем по канату». Руки поднимаем вверх, выполняем движения, как будто лезем по канату.
6.  «Медвежонок несет бочку меда». Медвежонок несет бочку с медом, тянется лапами в стороны и вперед, спина при этом прогибается.
7. «Снять куртку». Прогнуться назад, отвести плечи и руки за спину, вернуться в исходное положение.
8. «Змейка». Локти плавно сводить за спиной, позвоночник при этом прогибается, как лук.
9. «Голодный волк». Руки на поясе, живот сильно  втянуть. Плавно поворачиваемся сначала в одну сторону, затем в другую.

             Все упражнения выполнять плавно, без резких движений, не допускать усталости или боли в спине.

                                                                                                                              8

                                            Заключение

                На основании  исследования я сделала вывод: необходимо всегда сохранять правильную осанку, беречь свой позвоночник, потому что, лучше позаботиться о себе заранее, чем потом лечить тяжелые болезни. Самое лучшее средство для сохранения правильной осанки – это движение и спорт!  

              После школьного обследования многие ученики нашего класса посетили  врача-ортопеда, и им была предложена лечебная физкультура, массаж и плавание.  Еще несколько человек записалось в спортивные секции: легкая атлетика – 4 человека, регби – 1 человек, футбол – 4 человека.

              Я считаю, что мне удалось   решить  поставленные задачи  и достигнуть цели. Я  и мои одноклассники знаем теперь,  как сохранить правильную осанку и уберечь себя от различных болезней, связанных с позвоночником.  

          Я выступала  с результатами нашего исследования в классе, а также планирую  выступить на родительском собрании.        

         В будущем я собираюсь  продолжить изучение строения человека на уроках анатомии, заниматься художественной гимнастикой и собирать копилку полезных советов для здоровья.

                                                                                                                     9

Список литературы

1. Демьянков Е.Н. Биология в вопросах и ответах. Изд. Москва, «Просвещение», 1987 г.

2.  Ежегодный календарь  2009 г. Изд. Авенир, 2005 г.

3. М.  Норбеков, О. Ламыкин.  Институт человека. Изд. «Астрель», 2007 г.

4. Энциклопедия «Мы познаем мир»; Изд. Москва, Мир просвещения, 2004 г.

Интернет- ресурсы:

5. Институт самовосстановления человека. http://norbekov-nsk.narod.ru/

6. Как сохранить правильную осанку у детей. http://duorest-chair.ru/theory/child-health.php

                                                                                                                           10

Приложение 1

Вопросы для анкетирования:

• Как влияет плохая осанка на здоровье человека?

• Что нужно делать, чтобы не допустить искривления позвоночника?

• Какие упражнения для позвоночника Вы знаете?