Исследовательская работа на тему: «Спорт – альтернатива пагубным привычкам»

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Чижовская средняя школа»

Рославльский район, Смоленская область

Исследовательская работа на тему:

                             Автор: Микас Андрей

 Руководитель: Усик Михаил Петрович,              

 учитель физической культуры

216 531  д. Чижовка-2, 

Рославльский район, Смоленская область

                                              2017

СОДЕРЖАНИЕ:

1. ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………….3
2. ПАГУБНЫЕ ПРИВЫЧКИ……………………………………….....5

1. Курение и его влияние на организм человека……………...5
2. Алкоголизм – страшная болезнь…………………………….6
3. Наркомания – опасный недуг человечества………………..7
4. Компьютеромания – болезнь нашего века…………….........9

3. СПОРТ - АЛЬТЕРНАТИВА ПАГУБНЫМ ПРИВЫЧКАМ…….11

IV.     ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………….16

4. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………17

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье – это одна из важнейших ценностей человека. Проблема сохранения здоровья и привития навыков здорового образа жизни очень актуальны сегодня. Я думаю, без её решения у нашей страны нет будущего.

Древние говорили: «Здоровый дух в здоровом теле», подчеркивая таким порядком слов приоритетность здоровья духовного, которому сопутствует и здоровье физическое; другими словами - если человек культурен в широком смысле этого понятия, духовен, то и за своим физическим здоровьем он не сможет не следить.

Наши родители хотят, чтобы мы  росли здоровыми, не имели вредных привычек: не курили, не стали алкоголиками, наркоманами, токсикоманами. Навыки здорового образа жизни мы получаем в семье и в школе. Школа готовит нас к самостоятельной жизни,  формируя   культуру здоровья, воспитывая потребность вести здоровый образ жизни. Родители и учителя рассказывают нам о том, что необходимо заботиться о своем здоровье, что вредно курить, пить спиртные напитки и т.д. Известно, что в античные времена юношам показывали неприглядное поведение пьяного раба, демонстрируя, как опьянение может довести человека до состояния свиньи. А в настоящее время в СМИ и на улицах размещена реклама, демонстрирующая достоинства новых сортов сигарет,  пива, водки и т.д. Как устоять, не поддаться соблазнам, не испортить свое будущее? Выход только один: понять то, что здоровье – это величайшая ценность, и научиться его беречь.

Данные о заболеваемости детей являются одним из основных критериев в оценке состояния здоровья детей и эффективности мероприятий по его охране и улучшению. Среди факторов, влияющих на состояние здоровья, существенную роль играет оптимальный уровень двигательной активности, а так же стиль жизни современных школьников.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения «Здоровье - это состояние полного физического, психологического и социального благополучия», а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. К факторам риска, способствующим развитию болезней, относятся различные воздействия агрессивной среды. Особое место среди них занимают так называемые «дурные привычки» и склонности - курение, алкоголь и наркотики. А в последнее время ещё и компьютеромания.
         Мне 12 лет. Мой возраст называют  «переходным».  Нам с друзьями ещё далеко до истинной взрослости, но мы стремимся к ней и претендуем на равные права со взрослыми. Ребята в этом возрасте хотят самоутвердиться, и нередко самым простым и быстрым способом удовлетворения этих потребностей им представляется употребление алкоголя, табака, а иногда и наркотиков. И действительно, некоторым это даёт возможность на какое-то время почувствовать уверенность в себе, лёгкость в общении, отвлечься от своих проблем. Но какова цена этих сомнительных удовольствий? Всегда надо думать о последствиях! Каждый человек хочет быть здоровым, умным и красивым. Его здоровье зависит от его самого. Что выбирают люди? Хочется надеяться, что здоровых людей больше, чем людей, которые имеют вредные привычки.

Курение и его влияние на организм человека

 Искоренение вредных привычек (табакокурение, алкоголизм, наркомания) – одно из основных условий формирования здорового образа жизни подрастающего поколения. Самый распространённый порок нашего общества – курение. Многие считают, что курение – это не болезнь и ничего страшного для курильщика и окружающих его людей в курении нет. Почему мы, подростки, начинаем курить? Во-первых, из любопытства. Во-вторых, подражаем взрослым. В-третьих, курящие принуждают. Они считают тех, кто не курит - трусами, «маменькиными сынками», и подростки начинают курить, чтобы избавиться от такого мнения о них. А с курением непосредственно связаны самые серьёзные болезни сердца, сосудов, лёгких.

 По данным медиков курение ограничивает доступ крови к основным системам жизнеобеспечения организма.  К токсичным ядам, которые выделяются сигаретой, относятся: полоний-210, бензоперин, 40 опасных канцерогенов и алкалоиды, среди которых главный яд – никотин. При этом все эти канцерогены табака развивают различные заболевания дыхательной системы, наиболее страшным из которых является рак легких.  Они стимулируют развитие атеросклероза, стенокардии, ишемической болезни, развивают гипертонию, способствуют развитию тромбов сосудов. Вызывают заболевания пищеварительной системы, разрушительно действуют на печень, вызывая интоксикацию всего организма. При этом отрицательное влияние табакокурения отражается и на психических процессах памяти, внимания, мышления.

Сейчас наше общество пытается обратить внимание на эту проблему.  

           Были времена, когда к курильщикам применялись различные наказания. В России при царе Михаиле Фёдоровиче Романове уличённых в курении в первый раз наказывали 60 ударами палок по стопам, во второй - отрезанием носа или ушей. Турецкий султан Мурад IV запрещал курение под страхом смертной казни. Несмотря на всё это люди курили. Для того чтобы отказаться от курения, нужно понимать, что оно-зло, оно наносит огромный вред нашему организму. Тот, кто действительно заботится о своём здоровье, не будет увлекаться курением, и других будет предостерегать от этого.

Алкоголизм - страшная болезнь

 Другим пороком, препятствующим формированию здорового стиля жизни, является алкоголизм, оказывающее разностороннее отрицательное воздействие на организм человека. Алкоголь - яд, который разрушает клетки. В  первую очередь страдает центральная нервная система,  нарушается деятельность коры больших полушарий, а затем спинного и глубоких отделов  головного мозга. Употребление алкоголя извращает различные виды обмена: белкового,  углеводного, жирового, вызывает возникновение таких болезней, как гипертония и ишемическая болезнь сердца. Поражаются также желудочно-кишечный тракт,  органы дыхания и печень. Алкоголь, попадая в пищевод и желудок, обжигает их клетки. Но более других органов страдает печень, потому что в ней осаждаются и обезвреживаются яды алкоголя. Постепенно печень разрушается, и типичными заболеваниями для алкоголиков является цирроз и рак печени. В результате продолжительность жизни   алкоголиков на 15 – 30 лет меньше средней продолжительности, не употребляющих спиртного. 

Необходимо также знать, что алкоголь способствует всевозможным аллергическим явлениям. Алкоголь не только отрицательно влияет на здоровья самого пьющего,  но и сказывается на его потомстве. В этом, пожалуй, заключён самый страшный грех, самая главная беда, которую приносит алкоголь, влияя на наследственность, приводя к дебилизму и смертности новорождённых.

 Алкоголь всё чаще становится страшным социальным злом: он разрушает семьи, оставляет детей сиротами или беспризорниками. А сколько ДТП происходит по вине пьяных водителей, сколько преступлений совершается под действием алкоголя, сколько убийств совершается пьяными людьми. Сегодня существует уже множество примеров, когда дети в 9-11 лет являются алкоголиками, потому что употреблять спиртные напитки они начинали в 6-7 лет…      

Наркомания - опасный недуг человечества

 Наркомания  -  это самый опасный недуг человечества. Наркотики парализуют и убивают психику человека, делают его безвольным. Причем привыкание к наркотикам происходит очень быстро. Человек становится рабом наркотиков  и способен сделать все, чтобы получить нужную ему дозу. В первую очередь подвергается сильному воздействию центральная нервная система и психика человека, а затем и все остальные жизненно важные органы. Постепенно человек деградирует как личность.  Установлено, что средняя продолжительность жизни наркомана составляет около 25 лет. Особенно важно подчеркнуть, что наркомания трудноизлечима, а порой вообще не поддаётся даже высокопрофессиональному специализированному лечению.

Причины наркомании: желание получить удовольствие, неумение или нежелание родителей, воспитателей организовать полноценный  досуг молодых  людей, отсутствие доверия  между детьми и их  родителями. 

 С каждым годом всё более серьёзной опасностью становится распространение наркотиков и потребление их подростками. Любой человек, употребляющий наркотики, становится наркоманом. Подростки чаще и легче становятся наркоманами по вышеперечисленным причинам. Среди подростков наркоманами обычно становятся те, кто избегает любых физических или психологических нагрузок, нуждается в притоке лёгкой, развлекающей информации. Почти всегда они зависят от круга общения. Другой тип характера подростков-наркоманов проявляется в склонности к «сильным» ощущениям, наркотическое опьянение для них – это способ «разрядиться», «ударить по мозгам». Ещё одна категория подростков - те, кто любит покрасоваться перед сверстниками, быть в центре внимания. Наркотики – это беда. Беда для всех нас! Как же вести себя, чтобы избежать ситуации с наркотиками? Нужно уметь сказать «нет»! Нужно вести здоровый образ жизни.

Компьютеромания  –  болезнь нашего времени

         Известно, что работа за компьютером сопровождается значительным напряжением зрительной, сердечнососудистой, эндокринной, иммунной, центральной нервной и других систем, а также мышц спины и плечевого пояса. И хотя к этим же проблемам можно прийти и без компьютера, ведя неправильный образ жизни, он является дополнительной причиной недостаточного отдыха, малоподвижного образа жизни, нерационального питания и т.д.

 Дети зачастую становятся заложниками образа жизни родителей. Они быстро приспосабливаются к окружающей действительности, в том числе и к миру виртуальному. Многие изменения у ребят не сразу удается заметить «невооруженным глазом» (их определит только опытный педагог или психолог). Например, это отражается на их эмоциональном состоянии ребенка: наблюдаются повышенная агрессивность, вспышки насилия. Или ребята перестают фантазировать, становятся неспособными создавать собственные визуальные образы, с трудом обобщают и анализируют информацию. Компьютер может стать причиной долговременных нарушений психического и интеллектуального развития. У так называемого компьютерного поколения хуже работают некоторые виды памяти, наблюдаются эмоциональная незрелость, безответственность.

В одном из научных докладов на конференции в Голландии было отмечено, что у людей, патологически увлеченных компьютерными играми, наблюдается повышенная активность в тех же зонах мозга, что у наркоманов и алкоголиков, однако за такое возбуждение не отвечает какое-либо вещество. Пристрастие к этим играм лучше всего сравнивать с привязанностью к работе или хобби.

Компьютер может стать другом или врагом, помочь в беде либо добавить проблем, помочь найти единомышленников или привести к одиночеству. В разумных пределах работа за компьютером, пользование Интернетом или некоторые видеоигры могут быть даже полезными для человека как средства, развивающие логику, внимание и мышление. Многие из них познавательны, а в Интернете большое количество нужной и интересной информации.

Проблема компьютерной зависимости появляется, когда время, проводимое за монитором, превосходит допустимые пределы и возникают патологическое пристрастие и необходимость находиться за компьютером больше допустимого. Это ведет как к психологическим и социальным проблемам, так и к потере здоровья.

Опасность заключается в том, что, подвергаясь компьютерной зависимости, человек не ощущает, что у него имеются проблемы. А тем временем, сидя за компьютером 24 часа в сутки, человек незаметно прожигает собственную жизнь и просто вредит самому себе.

В результате игр на компьютере человек расшатывает свою нервную систему и ухудшает собственное зрение. Но, что самое страшное – серьезным образом страдает интеллект человека, человек просто начинает глупеть на глазах, происходит деградация личности. Почему человек проводит столько времени за компьютером? Главный ответ заключается в отсутствии у человека жизненной цели, которой он мог бы посвящать большую часть своего времени. Жить в виртуальной реальности оказывается для человека значительно проще, чем в реальной жизни.

Также проблемой, способствующей развитию у людей (и, в особенности, у детей) компьютеромании является Интернет. Если ранее Интернет был доступен немногим, то сейчас возможность подключиться к Интернету есть даже у ребенка. Как результат ребенок днями и ночами “зависает” в чатах и на различных форумах, его реальные друзья постепенно заменяются друзьями виртуальными. Этому способствует возможность через сеть интернет без проблемной и быстрой передачи информации от одного пользователя – другому. Безусловно, это свойство Интернета очень полезно, но в разумных пределах. Когда же человек начинает заходить на те страницы, которые не представляют для него никакого интереса, только для того, чтобы оставить сообщение на форуме, можно без сомнения сказать – человек попал в компьютерную зависимость.

Спорт - альтернатива пагубным привычкам

         Итак, вредные (пагубные) привычки заманивают человека, чтобы нанести вред его здоровью. Но как избежать встречи с ними? Есть выход, и этот выход – спорт. Он приносит здоровье, счастье, чувства радости и удовлетворения. Он тренирует упорство, выносливость, терпение, стремление быть первым. Спорт помогает нам справиться с трудностями и обрести веру в        собственные        силы.
        В жизни ребенка двигательная деятельность является главным фактором физического развития. Растущий организм испытывает биологическую потребность в движениях. Удовлетворение такой потребности – важнейшее условие его жизнедеятельности. Роль движений особенно велика в периоды интенсивного роста и развития организма. Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности детского организма, влияет на формирование психофизического статуса ребенка.          Ещё в древней Греции физическому воспитанию уделялось особенное внимание. Древние эллины возводили в культ гармонично развитого человека, недостатки физического развития считались столь же постыдными, как и изъяны в интеллектуальном образовании. Платон называл хромым и того, кто не умел писать, и того, кто не умел бегать или плавать. История сохранила имена выдающихся граждан древнего мира, которые соответствовали термину «гармоничный человек».  Пифагор, теорема которого известна школьникам всего мира, был могучим кулачным бойцом. Отец медицины, древнегреческий врач Гиппократ считался очень неплохим борцом и наездником. Обладателями различных наград за спортивную доблесть были философы Платон и Сократ, поэты-трагики Софокл и Еврипид.

     В нашей школе много делается для сохранения и укрепления здоровья. Все вместе мы – ученики, наши родители и учителя – работаем над этой проблемой:
1. Каждый год у нас проходят: « Дни здоровья», «Мама, папа, я – спортивная семья», «Легкоатлетические кроссы»,  «Президентские игры», «Весёлые старты», «Смотры строя и песни»,  «Безопасное колесо», «Лыжные гонки», «Товарищеские встречи по баскетболу среди школ поселения», «Настольный теннис». Праздником окончания учебного года является «Школьный туристический слет».

2. Все мы занимаемся в спортивных секциях «Волейбол», «Баскетбол», «Подвижные игры» и «ОФП» (общая физическая подготовка), многие из нас добиваются неплохих        результатов. 
3. Ребята нашей школы участвуют в школьных и районных спортивных мероприятиях и занимают призовые места.

         Эти мероприятия помогают укрепить нам не только физические силы, но и делают нас более дружными.

Смотр строя и песни

Лёгкая атлетика                                                      

Районные соревнования по лёгкой атлетике

Районный легкоатлетический кросс

День Здоровья                                            А ну-ка, мальчики!

Президентские игры

Весёлые старты

Лыжные гонки

Школьный туристический слёт

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Формирование основ здорового образа жизни с малых лет, бережное отношение к своему здоровью на протяжении  всей жизни является основой существования человека. Только здоровый человек может хорошо учиться, плодотворно трудиться и приносить пользу обществу.

Следовательно, надо достаточно серьезно относиться к своему здоровью, к его сохранению и укреплению. Школьникам я советую регулярно заниматься спортом, участвовать в соревнованиях, посещать спортивные секции.

МЫ ВЫБИРАЕМ СПОРТ!

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Боссарт А.Б.Парадоксы возраста или воспитания. Москва, ЦГЛ,2005.
2. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. Москва, 1996.
3. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни.
4. Визитей Н.Н., Образ жизни. Спорт. Личность. Кишинев, Мысль, 1990.
5. Волков Н.И. Двигательная активность и рациональное питание школьников. // Теория и практика физической культуры. – 2001, № 8.
6. Воложин А.И., Субботин Ю.К., Чикин С.Я. Путь к здоровью. Москва,1987.
7. Жолдак В.И. Социология физической культуры и спорта. Кн. I. Москва,1992.
8. Кудрявцев В.Г., Кудрявцева Ж.В. Спорт: события и судьбы. М.:

«Просвещение»,1986.

9. Кулагина И.Ю. Возрастная психология. Москва, УРАО,1997.
10. Носова Е.И. Предупреждение алкоголизма. Москва, Вариант,2007.
11. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология  и школьная гигиена: Учебн. пос. для студентов пед. ин-тов. – М.: Просвещение, 1990.

Интернет-источники

http://images.yandex.ru

http://www.pifos.ru

http://do.gendocs.ru