Влияние стресса на здоровье человека

Слайд 1

Слайд 2

Содержание: Стресс; Влияние стресса на здоровье; Системы органов, на которые влияет стресс; Как справиться со стрессом; Учимся расслабляться; Список интернет-ресурсов;

Слайд 3

Стресс -проблема XXI века! На улице Стресс На работе В школе В семье

Слайд 5

Стресс – это еще один из факторов (кроме экологии и питания), влияющих на здоровье человека. Влияние стресса на здоровье человека очень пагубно. Если мы не будем знать как справиться со стрессом , то опасность возникновения тяжелых болезней велика. Нам нужно научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации.

Слайд 6

Вы знаете хоть кого-нибудь, кто не подвержен стрессу? Я - не знаю. Только вспомните: на улице, дома, на работе – везде стресс. Посмотрели или послушали новости – стресс, зашли в магазин (увидели, как поднялись цены или много продуктов на прилавках с добавкой E) – стресс, просидели в очереди в поликлинике – стресс. В таком состоянии человеку сложно думать о счастье. Большие эмоциональные нагрузки испытывают не только взрослые люди, но и дети от самых маленьких до подростков. Чем старше становятся дети, тем серьезнее стрессовые ситуации: ожидание наказания за провинность, отношение с одноклассниками, контрольные и экзамены, проблемы со здоровьем. В отличие от древнего человека, порой у нас нет времени для восстановления от стрессовой ситуации. Поэтому организм человека постепенно изнашивается как физически, так и эмоционально.

Слайд 7

Влияние стресса на здоровье человека Если мы долго сдерживаем свои эмоции, подвергаясь стрессу, то они имеют свойство накапливаться и затем происходит взрыв, как бы на ровном месте. Возникает эффект переполнения стакана одной каплей. И все это сказывается на нашем здоровье. Что такое стресс? Стресс – это реагирование организма на любое воздействие, которое нарушает равновесие или стабильное состояние здоровья. Такое воздействие может быть как эмоциональным, так и физическим.

Слайд 8

Системы органов, на которые влияет стресс: Система кровообращения. Во время стресса сердце начинает вырабатывать вместе с кровью в органы жиры для подпитки, и, если стресс затягивается, то жиры так и остаются в организме закупоривая сосуды. . Мышцы и кости. В результате выброса гормонов наши мышцы напрягаются и в любую минуту готовы отработать нужное движение. Если этого не происходит долго время, то мышцы из-за постоянной напряженности укорачиваются и в последствие это приводит к хроническим болям в мышцах. Желудочно-кишечная система. Стресс сказывается на ускорении обмена веществ и вследствие чего изнашиваются ворсинки для всасывания питательных веществ. Иммунная система. Под влиянием стресса иммунная система начинает работать хуже, сокращается выработка антител для большинства респираторных инфекций – простуды, гриппа, ОРЗ, ОРВИ и других.

Слайд 10

Как справиться со стрессом? Чаще всего подвергаются стрессу люди, у которых повышено чувство тревожности. Сначала у них изменяется настроение, возникает волнение, затем появляется ожидание негатива, т.е. страх будущего. Затем организм начинает реагировать на такое поведение сердцебиением, потоотделением, дрожанием рук, дрожанием голоса и т.д. Результатом становятся различные проявления организма, о которых писалось ранее: от слез до поноса. Если состояние стресса – стало уже хронической реакцией на раздражители, то, как и при аллергии, нужно пытаться избегать «соприкосновения» с ними. Но не всегда это возможно. Поэтому важно научиться справляться со стрессом. Как это сделать? Задействовать все резервы своего организма. Если научиться адекватно оценивать ситуацию, то это поможет предотвращать реакцию организма человека на стресс.

Слайд 11

Психологи и психотерапевты в таких случаях применяют методы воздействия на психологические, интеллектуальные, духовные ресурсы организма. арт-терапия: рисование своих тревог на листе бумаги и за тем уничтожение этого рисунка; письменные практики – ведение дневника, в котором описываются все ощущения человека, а затем анализируются причины и методики выхода из стресса - как бы взгляд на проблему со стороны; медитация, релаксация, аутотренинг Все это освобождает мозг от ненужных тревог и эмоций, снимает напряжение. В результате возникает состояние спокойствия и уверенности в себе, в своих силах. Помогает при стрессе также: Обливание водой, контрастный душ, гидромассаж. Точечный массаж, при котором разминают участки тела затвердевшие, скованные спазмом Любые физические упражнения способны убрать состояние тревоги, ведущее к стрессу. Особенно хорошо заниматься плаванием: мышцы расслабляются, вода смывает весь негатив. Такие отрицательные эмоции как раздражение, беспокойство, тревога, страх вызывают напряжение в мышцах. Если научиться расслаблять мышцы, то можно уменьшить влияние стресса на здоровье человека.

Слайд 12

УЧИМСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ: делаем «маску релаксанта» - поочередное напряжение и расслабление мышц лица. применяем антистрессовое дыхание: задержка дыхания перед глубоким выдохом перефразируем негативные мысли на позитивные: «Плохой, злой человек» - «У этого человека, что-то болит. Мне его жаль» счет в обратном порядке «от десяти», и назад: «до десяти» прослушиваем расслабляющую музыку выговариваемся: «разговор с попутчиком» учимся улыбаться, даже в сложных ситуациях. Улыбка способна творить чудеса. Доказано, что при состоянии грусти задействованы 43 мышцы лица, улыбка же дает мышцам отдых, потому что задействованы только 17 мышц. При этом в головном мозге возникают биохимические процессы, вызывающие ощущения радости и тормозящие выработку гормона стресса. Смехотерапия показана даже тяжелобольным людям.

Слайд 13

Список Интернет-ресурсов http://aniramia.ru/vlijanie-stressa-na-zdorovje/ https://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%F2%F0%E5%F1%F1 http://joyreactor.cc/tag/%25D1%2581%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2581