Влияние танцев на эмоциональное состояние и физическое развитие человека

 МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ  ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ГИМНАЗИЯ №1»

 МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ГОРОД БУГУРУСЛАН»

ВЛИЯНИЕ ТАНЦЕВ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

И ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА

Городской конкурс исследовательских работ

и творческих проектов младших школьников

 «Я – исследователь»

Выполнила:

учащаяся 4 класса А

МАОУ «Гимназия №1»

София Эдуардовна Пшинокова

Руководитель:

учитель физической культуры

МАОУ «Гимназия №1»

Татьяна Ивановна Чертанова

Бугуруслан, 2018

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение………………………………………………………………………..3

Глава I. Влияние танцев на эмоциональное состояние и физическое

               развитие человека

   1.1. Танец и эмоции…………………………………………………….5

           1.2. Влияние танцев на физическое развитие………………………...7

Глава II. Оценка влияния танцев на эмоции и физическое развитие

               человека

  2.1.  Анализ результатов опроса по определению эмоционального

         состояния ребят, занимающихся танцами………………………13

  2.2. Обработка и сравнение физических качеств у детей

         занимающихся и не занимающихся танцами ………………….15

Заключение …………………………………………………………………..16

Литература …………………………………………………………………...17

Приложение ………………………………………………………………….18

Аннотация

Содержание исследовательской работы шире раскрывает факт влияния танцев на состояние человека. Музыкально – ритмические движения под музыку развивают  музыкальный слух, а так же психические процессы, которые лежат в их основе. Танец способствует правильному физическому развитию, имеет оздоровительное значение для человека и имеет положительно влияет на его эмоциональное состояние.

В работе есть доказательства, что систематические занятия танцами благотворно влияют на эмоциональное состояние и физическое развитие человека любого возраста.

ВВЕДЕНИЕ

С раннего детства мне нравились музыка и танцы. Меня привели на занятия танцами, когда была ещё в садике (3 года). Я очень старалась, быстро запоминала движения. Вскоре начала выступать с танцевальной группой на сцене. Я была рада тому, что мама меня отдала заниматься хореографией.

Моего хореографа зовут Марфина Наталья Викторовна. Она на занятиях обращает внимание не только на последовательность движений, но и на осанку, пластику, ритму и эмоциональному выполнению танца.

В последнее время стало модно танцевать. Многие родители ведут своих детей на занятия танцами с раннего детства. Сегодня танец и его проявления мы можем увидеть повсюду, все чаще танец используют в фильмах, театральных постановках, различных телепередачах, рекламных роликах, где с помощью движения, музыки передается настроение, эмоции. Можно сказать, что свободным и вдохновенным танцем человек может "раскрыть" свою душу, освободить ее от многих тревог, стрессов и других эмоциональных проблем [4].

 Я выбрала эту тему, потому что люблю танцевать и всё время быть в движении. Несмотря на то, что занятия танцами являются большой трудной работой, мне они доставляют массу удовольствий, поднимают настроение. 

 Актуальность данной темы состоит в том, что сегодня современные школьники ведут малоподвижный образ жизни. Этот факт отрицательно сказывается на их здоровье. Мне стало интересно, какое влияние оказывают занятия танцами на других детей.

Цель  работы: выявление влияния занятий танцами на эмоциональное

состояние и физическое развитие школьников, развитие интереса у

одноклассников и других ребят к занятиям танцами.

   Задачи: 

- познакомиться с литературой по данной теме;

- изучить уровень физических качеств и эмоциональности обучающихся

  гимназии и ребят из хореографической студии.

- обобщить какое влияние оказывают танцы на эмоциональное состояние и

  физическое развитие школьников, основываясь на данные проведённых

  исследований.
       Гипотеза: предположим, что систематические занятия танцами благотворно влияют на эмоциональное состояние и физическое развитие человека.

Объект исследования: танцы.

Предмет исследования: влияния занятий танцами на эмоциональное

 состояние и физическое развитие школьников.

       Методы: анкетирование, беседы, анализ источников, практические, сравнительные.

ГЛАВА I. ВЛИЯНИЕ ТАНЦЕВ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ

 СОСТОЯНИЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА

1. Танец и эмоции

Танец раскрывает и растит духовные силы, воспитывает художественный вкус и любовь к прекрасному. Хочешь все время быть молодым – танцуй и укрепляй в танце свое здоровье.

В танце неосознанно отражается личность человека и если внимательно приглядеться, то можно очень много рассказать о характере танцующего, его привычках, страхах, особенностях взаимодействия с разными людьми и с самим собой, его фантазии, отношение к себе и к миру, и многое другое.

Если мне плохо - я танцую, хорошо - тоже танцую. Танец без эмоций многого не раскроет зрителю. Танец – это история, рассказанная с помощью движений тела, и каждый сообщает ему свои собственные эмоции [3].

      Эмоции в переводе с греческого «впрыскивание», «выплескивание» [5]. Речь идет о способе выражения  настроения.

 Эмоции - психологические состояния, отражающиеся в форме переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям. К классу эмоций относятся настроения, чувства, страсти, стрессы. 
       У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, не пользуясь речью.
Танцору очень важно научиться передавать зрителю смысл танца. Главную роль здесь играют не только выученные движения, но и эмоции, чувства и настроения, поэтому на тренировочных занятиях танцами проводятся игры на развитие эмоций, например: «Танец пяти настроений», где ребятам даётся музыкальный фрагмент и предлагается исполнить импровизированный танец, характер которого соответствовал бы эмоциональной атмосфере, навеянной музыкой [1].

Также проводятся игры и упражнения: "Я и мои эмоции", направленные на знакомство с эмоциями человека, осознания своих эмоций, а также на распознавание эмоциональных реакций других детей и развитие умения адекватно выражать свои эмоции, "Музыка и эмоции" - прослушав музыкальный отрывок, дети описывают настроение музыки, какая она: веселая - грустная, довольная, сердитая, смелая - трусливая, праздничная - будничная, задушевная - отчужденная, добрая - усталая, теплая - холодная, ясная - мрачная. Играя в такие игры, хорошо ощущаешь различия в эмоциях, обращаешься к собственному опыту, вспоминая, где и когда испытывала подобные чувства.

       Танцы – вещь полезная и приятная. Оказывается танец, действительно, может сделать человека счастливее: изучая литературу, в одной из книг прочитала, что после занятий танцами всегда приподнятое настроение – это проявление эффекта эндорфинов - «гормонов счастья», которые во время танца вырабатываются гипофизом. Это позволяет человеку обрести гармонию со своим телом, начиная ощущать легкость и душевный подъем. Учеными доказан тот факт, что танцы являются отличной профилактикой и способом лечения депрессии и стрессов.

       Учиться танцевать – очень увлекательное занятие. Это прекрасный способ провести время с друзьями. Благодаря музыкальному сопровождению и танцевальным движениям происходит улучшение эмоционального состояния в целом, которое ведет к повышению самооценки, восприятию жизни с совершенно новых положительных сторон, повышение уверенности в себе и самоуважения [4].

1.2. Влияние занятий танцами на физическое развитие

      Танец дарит человеку здоровье - это прекрасный лекарь. Начинать заниматься танцами можно практически с любого возраста.

Любой вид танцев, не важно бальные, современные, народные, пляски дома под любимую музыку или любые другие танцы — это все относится к физической активности. В свою очередь физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и практически всегда оказывает полезное воздействие на организм человека. Конечно, влияние танцев на организм в зависимости от вида танцевальных упражнений может отличаться, но есть и общая польза для здоровья человека [1].

Учеными доказано, что в процессе работы, обучения, особенно, если большая часть рабочего времени сидячая, происходит снижение работоспособности, ухудшается внимание, нарушается осанка, увеличивается тенденция к наклону головы. Увеличение объема двигательной активности оказывает значительное влияние на повышение двигательной активности, развитие физических качеств, функциональное состояние организма.

Движение в ритме и темпе, заданном музыкой, способствует ритмичной работе всех внутренних органов и систем, что при регулярных занятиях ведет к общему оздоровлению организма. Очень важным является и так называемый лечебный эффект.

Влияние танца на опорно – двигательный аппарат. Танец способен улучшить состояние позвоночника. Через уже несколько тренировок вы почувствуете результат: начнете держать спину, расправите плечи, встаньте немного выше. Довольно действенным препаратом против остеохондроза является ритмичный танец, плавные же движения в танце помогают улучшить кровоснабжение и сохраняют упругость межпозвонковых дисков. Помимо этого, тренинг мышц спины во время танцевальных движений способствуют созданию надежного «корсета», который поддерживает позвоночный столб, может снимать мышечные «зажимы» (часто приводят к боли в спине). Еще один плюс танца – вы никогда не будете страдать отложением солей. Танцы не только укрепляют мышечный корсет, но и сохраняют форму груди. Происходит профилактика артрита из-за тренировки всех мышц, кистей и пальцев. Танцы делают красивыми ноги. Это не касается только проблем целлюлита (подкожный жир), а относится к преданию красоты всем мышцам ног в том числе икроножных мышц. В результате регулярными занятиями танцами укрепляется мышечный корсет, исправляются недостатки осанки, уменьшается плоскостопие и т. д. Танцы способствуют развитию хорошей  осанки и красивой походки.

Даже если есть нарушение осанки или начальная стадия сколиоза, через некоторое время происходит значительное улучшение состояния спины, а при постоянных,  настойчивых тренировках печальный диагноз будет забыт. Красивая походка и умение «держать себя» - одна из составляющих успеха.

Влияние танца на дыхательную систему. На дыхательную систему благотворно воздействуют все виды танца. Аргентинский вальс, танец живота, европейские бальные танцы – довольно медленные танцы, которые требуют ритмично ровного дыхания. Для быстрых танцев (латиноамериканские) легкие при постоянных занятиях увеличиваются в объеме. Это сопутствует тому, что мозг получает большее количество кислорода, в результате чего улучшается память и его работа. Занимаясь танцами, вы научитесь контролировать дыхание, справляться с другими проблемами дыхательной системы. Занятия  танцами реально помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний,  бронхитов и даже облегчают течение болезни у людей,  страдающих  астматическими приступами. Благодаря правильному дыханию, многие процессы, протекающие в твоем организме, придут в норму, улучшится обмен веществ. Ты будешь реже простужаться, и даже заболев, значительно быстрее выздоравливать.

Влияние танца на сердечно-сосудистую систему. Способностью восстанавливать сердечно – сосудистую систему обладают все танцы. Ритмичные движения под музыку являются кардиотренингом (тренировка для сердечной мышцы). При этом восстанавливается и укрепляется вся сердечно-сосудистая система. Замечательная профилактика варикозного расширения вен у женщин – танцевальные движения, которые могут предотвратить венозный застой в ягодицах, ногах и бедрах.

Танцы улучшают кровоснабжение и защищают сердце. Итальянские исследователи доказали, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье, свое сердце и улучшают свое дыхание. Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажерах или беговых дорожках.

Органы пищеварительного тракта. Пользу приносят все танцы, но более всего танец живота и латина. При недостаточной физической активности у женщин возникают такие проблемы, как хронические запоры, атония кишечника и плохой отток желчи. Движения живота выполняют немаловажную роль: происходит массаж внутренних органов, улучшается кровоснабжение, нормализуется работа кишечника, это естественное избавление от болезней желудочно-кишечного тракта, улучшение цвета лица. Танец избавляет от накопления шлаков в организме, помогает безопасно для организма разблокировать записанное в теле напряжение мышц, нарушения течения энергии, подавленные эмоции, преодолеть стрессовое состояние.

Танцы помогают похудеть и придают энергии. Исследование,

опубликованное в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, что еженедельные танцы улучшают физическое состояние и делают людей более энергичными. Когда происходят движение животом (особенно в танцах живота), активизируется процесс пищеварения, и калории быстро сжигаются. Благодаря ежедневным тренировкам происходит укрепление мышечной ткани, развитие пластичности и гибкости, что непременно дарит здоровье организму, возвращает молодость и красоту.

Влияние танца на физические качества. Гибкость является

неотъемлемым условием здоровья, а танцы требуют большой гибкости тела. Большинство уроков танцев начинается с разминки, которая включает в себя и упражнения на гибкость. Танцоры должны стремиться к достижению полного диапазона движения для всех основных групп мышц. Чем больше диапазон движения, тем больше мышцы могут изгибаться и растягиваться. Большинство видов танца предполагает движения, которые требуют недюжинной гибкости и растяжки, поэтому люди, занимаясь танцами, становятся гибкими.

Сила определяется как способность мышц оказывать противодействие. Танцы развивают силу, заставляя мышцы сопротивляться против собственной массы тела танцора. Многие стили танца, в том числе джаз и балет, предполагают выполнение прыжков. Прыжки же требуют больших усилий от мышц ног. Поэтому ничуть не удивительно, что бальные танцы развивают силу человека, который занимается ними.

Танец – это по сути непрерывные физические упражнения. А, как известно, физические упражнения повышают выносливость. Выносливость является способностью мышц работать в течение более длительного периода времени без усталости. Регулярные занятия танцами, особенно энергичными, отлично подходят для развития выносливости.

Таким образом, танец помогает человеку в следующем:

• Повышают работоспособность и выносливость организма.
• Танцы тренируют практически все мышцы, делая их упругими и сильными тела и положительно влияют на суставную ткань.

• Тренируют мышцы спины и ног, помогая сформировать красивую осанку и походку.
• Танцы улучшают координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат.

• Оказывают закаливающее и общеукрепляющее действие на организм. В следствие чего снижается частота простудных заболеваний.

• Занятия танцами тренируют дыхательную систему.
• Положительно влияют на работу сердечнососудистой системы. У тренированного человека, занимающегося любым видом спорта, в том числе и танцами, мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек.

• Усиливают кровообращение, что в свою очередь увеличивает поступление кислорода в организм и благоприятно сказывается практически на всех внутренних органах и системах.

• Регулярные занятия танцами помогают сжечь лишние каллории, что способствует снижению веса. А вместе с тренировкой мышц фигура приобретает красивый подтянутый вид.

• Регулярные занятия танцами со сложными движениями улучшают мозговую деятельность и память, снижают риск возникновения болезни Альцгеймера.

• Танцы замедляют процессы старения организма, ведь не зря говорят: «Движение — это жизнь».

Различные движения, вращения, прыжки заставляют напрягаться все мышцы. В танце задействованы почти все виды мышц. До начала урока танца нужно проделать серию разминочных упражнений. Они служат для того, чтобы придать мышцам эластичность и подготовить их к интенсивной работе. При выполнении упражнений на растяжение мышц, в них вырабатываются вещества, укрепляющие способность организма противостоять инфекции [2].

       Таким образом, танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность до последних дней жизни.

ГЛАВА II. ОЦЕНКА ВЛИЯНИЯ ТАНЦЕВ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ

И ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА

2.1. Анализ результатов опроса по определению

 эмоционального состояния ребят, занимающихся танцами

В исследовании приняли участие воспитанники хореографической студии «Золотой ключик». Опрос проводился перед началом занятия и перед уходом домой. В течение 3 дней испытуемым предлагалось оценить своё состояние, то есть настроение в данный, конкретный момент  по 5-бальной шкале.

 По итогам исследования была составлена таблица, в которой зафиксированы результаты диагностики детей, занимающихся в хореографической студии. 

Таблица оценки эмоционального состояния занимающихся танцами

до и после занятий.

«5» - отличное настроение,

«4» - хорошее,

«3» - удовлетворительное (так себе),

«2» - плохое.

- повышение уровня эмоционального состояния;

- прежний уровень;

- понижение.

       Из таблицы видно, что уровень эмоционального состояния у девочек после занятий танцами, в основном, поднимался. Есть результаты, когда настроение оставалось на прежнем хорошем уровне.

       Диаграмма эмоционального состояния в среднем за 3 дня выглядит следующим образом.

Настроение повышалось с 35% до 77%, а плохого и удовлетворительного состояния и вовсе не было ни у кого. Если в баллах рассмотреть, то в среднем с 4,2  повышались до 4,9.

Анализируя полученные результаты, мы выявили, что у детей, занимающихся танцами, реже бывает плохое настроение, а после занятий хореографией настроение значительно повышается.

       2.2. Обработка и сравнение физических качеств у детей занимающихся и не занимающихся танцами 

Для данного исследования мы обработали результаты физических упражнений из тестов «Президентские состязания» учащихся 3Б класса, так как в этом классе учатся дети из танцевальной группы «Золотой ключик» (приложение).

Для сравнения физических способностей детей занимающихся танцами приведём в пример показатели: Рындиной А., Черниковой В., Черниковой Д., Щербаковой Е. и не занимающихся танцами:  Белокозовой В., Калимуллиной К., Родоман А., Федосеевой К.

В диаграмме среднеарифметические показатели первой группы и второй.

Из протокола «Президентские состязания» и диаграммы видно, что высокие показатели, особенно по гибкости, имеют ребята, которые занимаются хореографией.

Можно сделать вывод: в основном, физические качества, такие как

гибкость, выносливость, прыгучесть, ловкость, координация, у детей,

занимающихся танцами, развиты сильнее. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

       Как показали исследования, выдвинутая гипотеза о положительном

влиянии занятий танцами на эмоциональное состояние и физическое развитие человека.

В заключение сделаем несколько выводов о пользе танца для здоровья человека: 
- улучшение общего физического состояния человека;

- улучшение состояния сердца и легких;

- увеличение массы и тонуса мышц;

- возможность управлять своим весом;

- укрепление костей и снижения риска остеопороза (заболевание костной ткани);

- выработка чёткой координации движений;

- придание телу гибкости, ловкости и внутренней силы.

       На эмоциональное состояние человека танец влияет следующим образом: 
- улучшение эмоционального состояния в целом;

- повышение самооценки;

- восприятия жизни с совершенно новых положительных сторон;
- повышение уверенности в себе и самоуважения;

- хорошая профилактика и способ лечения депрессии.

       Мне очень понравилось писать эту работу т.к. я узнала много интересного о танцах и поделилась своими исследованиями с вами.

Танцы являются уникальным способом оставаться в форме для людей любого возраста, социального статуса и любой комплекции. Как видно из работы - занятие танцами имеет массу положительных сторон, а главное танцы – это новые ощущения и новые открытия.  

ЛИТЕРАТУРА

1. Барышникова Т. Азбука хореографии [Текст]/ Т.Барышникова.- М.:

    «Рольф»,1999.-272с.

2. Зинченко В. П. Психологический словарь [Текст] /Под ред. В. П.

    Зинченко, Б. Г. Мещерякова.— М.: Педагогика — Пресс, 1997.— 440 с. 

3. Смит Л. Танцы. Начальный курс [Текст]/ Л. Смит. М.: Астрель, 2001.

4. Пуртова Т.В. Учите детей танцевать [Текст]: учеб. пособие для студ.

    учреждений сред. проф. образования/ Т.В. Пуртова, А.Н. Беликова, О.В.

    Кветная.- М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС,2003.-256 с.
      Интернет-ресурсы:

5. Электронная энциклопедия Википедия: [Электронный ресурс]/ www.    vikipedia.ru// -2017.- 10 декабря

Приложение

Протокол

«Президентские состязания»     3 Б класс    (2017 - 2018 учебный год)

Жёлтым цветом выделены строки тех ребят, которые занимаются танцами.