Важность правильного питания

Конкурс по ЗОЖ

(раздел правильного питания)

ЭССЕ

Важность правильного питания.

Селиверстова Татьяна Ивановна,

учащаяся 10 класса МОУ СОШ №3 г. Балашова

        Здоровье каждого человека во многом зависит от него самого. Никакие врачи, никакие лекарства не помогут, если мы сами не позаботимся о своем здоровье.

        Прежде всего, следует отказаться от вредных привычек, от малоподвижного образа жизни,  научиться отличать здоровую пищу от нездоровой. Если мы будем, есть все без разбора, то нам придется носить на себе десятки килограммов лишнего веса, и мы превратимся в постоянных посетителей поликлиник. С этим нельзя мириться, и каждому из нас надо усвоить принципы здорового образа жизни, которые открывают в нашем организме скрытые резервы, позволяющие чувствовать себя здоровыми и полными сил.

Правильное питание необходимо человеку с первых часов жизни, а именно, грудное вскармливание. Это кладезь питательных веществ, витаминов и микроэлементов, незаменимых для грудничков. По мере подрастания, рацион питания расширяется, вводят соки, овощное пюре, каши. Некоторые мамы предпочитают покупать в магазине консервированные продукты, хотя приготовленные собственноручно гораздо полезнее и питательнее. Правильное питание – это питание натуральной пищей. Если приучать детей к употреблению натуральных продуктов питания: без ГМО, консервантов, усилителей вкуса, то у него не будет проблем с пищеварением, обменными нарушениями, организм будет здоровым. Полноценное питание в дошкольном возрасте укрепляет детский иммунитет, и ребята реже болеют в детских садах и школах. Полноценный завтрак школьника помогает лучше усвоить учебный материал, быть внимательнее, сообразительнее. Не зря государство обратило на это внимание, и дети младшего школьного возраста ежедневно получают в школе двести грамм коровьего молока. Молоко занимает наиважнейшее место среди продуктов животного происхождения, потому что оно легко переваривается и хорошо усваивается детским организмом. В подростковом возрасте идет серьезная перестройка организма, формируется скелет, мышечная ткань, происходит половое созревание. В этот период также необходимо более усиленное питание с увеличенным содержанием белка, витаминов и микроэлементов. Правильное питание – это сбалансированное питание.

Если человек будет правильно питаться с детства, то укрепит свое здоровье, повысит работоспособность и увеличит продолжительность жизни. С правильной пищей организм человека получает необходимые для жизнедеятельности белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные вещества. В будущем это будут здоровые родители, которые дадут здоровое поколение.