презентация "Правильное питание"

Слайд 1

Слайд 2

Все больше и больше людей начинают понимать всю важность и полезность спорта для здоровья и самочувствия. Ведь красивое тело, крепость, сила и даже расположение духа во многом зависят от нашей физической активности. Но , чтобы добиться хороших результатов и сохранить свое здоровье, нужно не только заниматься спортом, но и не забывать про здоровое, сбалансированное питание .

Слайд 3

Режим питания при занятиях спортом Режим питания при занятиях спортом включает приём пищи до, вовремя и после занятий Поесть нужно за 2 часа до занятий Пища должна быть лёгкой, поэтому лучше отдавать предпочтение овощным блюдам. Можно приготовить салатик, пареные или тушёные овощи. Они обеспечат организм всеми нужными полезными веществами. Будет ощущаться прилив сил, поэтому тренировка будет эффективной.

Слайд 4

Режим питания при занятиях спортом Режим питания при занятиях спортом включает приём пищи до, вовремя и после занятий Во время тренировки есть нельзя Зато стоит пить воду. Конечно, не литрами, а понемногу: по несколько глотков каждые 20-25 минут. Не проглатывайте воду сразу, лучше немного подержите ее во рту – жажда так утоляется лучше. Естественно, никакой газировки. Даже минералки, не говоря уж о коле и прочих лимонадах. Не пейте холодную воду.

Слайд 5

Режим питания при занятиях спортом Режим питания при занятиях спортом включает приём пищи до, вовремя и после занятий Питание после занятий спортом Есть желательно через 20–30 минут после занятий. Ведь во время тренировок расходуется много энергии, поэтому её нужно пополнить. После тренировок можно потреблять овощи блюда и нежирные продукты. Люди, которые хотят похудеть должны ограничивать потребление белковой пищи. Если целью является набор мышечной массы после тренировки нужно потреблять продукты, которые богаты белком. Тогда можно есть бобовые, кусочек мяса или отварной рис .

Слайд 6

Желательно принимать 5-6 разовое питание Организм человека должен ежедневно получать достаточное количество углеводов и белков, а также некоторое количество жиров, витаминов, минеральных веществ и много воды. При высоких физических нагрузках желательно применять, 5-6 -разовое питание.

Слайд 7

Несколько советов по питанию, начинающим спортсменам Старайтесь как можно меньше употреблять трудно перевариваемые продукты - это капуста, фасоль, чечевица, бобы, горох, свиное и баранье сало. Такие продукты лучше использовать реже других и только после тренировочных занятий. Важным является разнообразие пищи, а также качественная обработка продуктов питания. Легче усваиваются молотое, отварное, паровое мясо, протертые бобовые, овсянка в виде киселя с молоком. Частое повторение блюд и однообразие пищи нежелательны. Нейтральные супы необходимо чередовать с кислыми. Желательно избегать одинаковых гарниров.

Слайд 8

Спасибо за внимание!