Исследовательская работа Мои секреты здоровья

Муниципальное казенное общеобразовательное  учреждение Большеалабухская средняя общеобразовательная школа

Грибановского района, Воронежской области

Исследовательская работа

"Мои секреты здоровья"

Выполнила: Апарина Алена,  

учащаяся 3 "Б"класса

Руководитель: Волокитина Наталия Владимировна,

учитель начальных классов

п.с. Павловка 2018г.

Содержание

I. Введение……………………………………………………………… 4

II. Основная часть

2.1 Обо мне и моей спортивной семье…………………………………..6

2.2 О пользе некоторых видов физической активности……………….7

2.3 Исследование………………………………………………………….9

III. Заключение ……………………………………… …………….........10

IV. Список использованных источников и литературы……….……..11

Приложение………………………………………………………….......12

Введение

Девиз моей исследовательской работы:

 "Спорт, здоровье, радость, смех - принесет во всем успех!"

Я  заметила, что ученики начальных классов часто пропускают занятия. И мне захотелось  узнать, в чём проблема.

Проблема:

В последнее время мы замечаем, что уровень здоровья  у многих  детей снижается, потому что дети засиживаются у телевизора и компьютера, стали менее  подвижными и, к сожалению, не во всех семьях принято заниматься  спортом. Им очень  хочется прожить всю  свою жизнь без болезней. …

Но что  они для этого делают? Многие принимают огромное количество разных таблеток, витаминов, стараются есть только полезную пищу, либо садятся  на диеты.  Но самого главного  они не делают - не занимаются спортом!    Вряд ли можно найти человека, который не хотел бы быть вечно здоровым. Однако как этого добиться, знают не многие. В каждом классе во все времена есть часто болеющие дети, но есть и «неболейки». Я с гордостью могу точно сказать, что отношусь ко второй группе ребят. Что же позволяет мне оставаться здоровой? Попробую на примере себя и своей семьи раскрыть секрет здоровья.

Проблема сохранения и укрепления здоровья является наиболее актуальной на всем протяжении жизни человека. Каждый мечтает не растерять его на длинном жизненном пути. Но далеко не всем это удается. Каждый год из СМИ мы узнаем о новых заболеваниях, которые угрожают не только здоровью, но жизни человека. Не обходят болезни и детей. Так как же сохранить свое здоровье? Ответ очевиден. Занимайтесь спортом, запишитесь в танцевальный кружок, проводите больше времени на свежем воздухе. Согласитесь, лучше тратить время на спорт, танцы, чем на хождение к врачам и лечение различных заболеваний. Ведь те люди, которые ведут активный образ жизни, реже подвергаются болезням.

Гипотеза:

Я предполагаю, что не болеть простудными заболеваниями мне помогают регулярные занятия спортом.

Учащиеся, которые систематически посещают спортивные секции, реже болеют.

Учащиеся, которые не посещают спортивные секции, болеют чаще.

Цель:

1. Изучить влияние спортивных занятий на уровень моего физического здоровья.

2. Проанализировать, сколько учащихся начальной школы занимается в спортивной секции, танцевальной группе и выяснить, кто же чаще болеет: те, кто ведут активный образ жизни или те, кто предпочитает не утруждать свой организм физическими нагрузками?

Задачи:

1. Ознакомиться с литературой по теме «Влияние спортивных занятий и танцев на здоровье ребенка».

2. Проанализировать состояние собственного здоровья.

3. Проанализировать, какие спортивные секции и танцевальные кружки можно порекомендовать учащимся начальных классов.

4. Провести опрос среди учащихся начальных классов и выяснить, кто из ребят систематически занимается спортом или танцами.

Объект исследования:

Объектом исследования являются учащиеся начальной школы МКОУ Большеалабухская СОШ.

Методы исследования:

Анализ; опрос; наблюдение; сбор информации из книг, журналов, газет; эксперимент.

Основная часть

Обо мне и моей спортивной семье

Моя работа вызвала большой интерес в семье. Наша семья особенная - спортивная. Вы это сразу поймете, когда зайдете к нам домой: клюшки, мячи, спортивная форма, гантели ...

Семья – поистине высокое творенье.

Она заслон надежный и причал.

Она дает призванье и рожденье.

Она для нас основа всех начал

-Очень важен спорт для нас!

Моя мама, Апарина Наталья Владимировна - учитель физкультуры. Она много времени проводит с детьми разного возраста. Мама считает, что большое влияние  на состояние моего физического здоровья оказывает наследственность.

Моя мама помогла проанализировать состояние моего здоровья. По её мнению, я хорошо развита физически. Приблизительно в 2 года начала кататься на трехколесном велосипеде, в 3 года – на двухколесном. В четыре года встала на коньки. Причем, овладение техническими навыками происходило без каких-либо трудностей, за короткий промежуток времени. Здоровье — это бесценное богатство каждого человека. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно! Как же зарядить свой иммунитет?  Ответ прост — вести здоровый образ жизни.ъ Мой папа, Роман Владимирович, активно занимается волейболом, хоккеем, легкой атлетикой, футболом.

Бабушка по папиной линии, Апарина Тамара Николаевна,  по сей день находится в хорошей физической форме. Большим помощником ей стал велосипед. «Ни дня без «железного» друга» – девиз бабушки. Бабушка  принимала активное участие в спортивной жизни села Павловка. В Школьное время прекрасно ходила на лыжах, выполнял гимнастические упражнения на спортивных снарядах и упражнения по акробатике.             Моя тетя,  Кондаурова Ирина Владимировна, также  любит спорт. Она всегда участвует  в районной спартакиаде и сдает нормы ГТО.                              Наши  родители прививают нам любовь к спорту.  Мы с сестрой Кристиной  много времени уделяем занятию спортом. «Здоров будешь, всё добудешь» - гласит русская пословица. Вот и я так считаю, поэтому с первого класса занимаюсь физкультурой и танцами. Нам есть с кого брать пример. Мне интересно заниматься физическими упражнениями, осваивать навыки спортивных игр. В этом году постараюсь овладеть правильной техникой плавания. Мои родители обратили внимание на мою подвижность и постарались привить мне любовь к спорту. 

Надо спортом заниматься,
Надо - надо закаляться!
Надо первым быть во всем,
Нам морозы ни почем! 

У меня есть первые победы в спорте (Приложение 1) 

Человеку нужно спортом заниматься,

Чтобы встать, и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить смеяться,

Чтоб расти и развиваться,

Но при этом не болеть.

По мнению моего папы, я развиваюсь физически, а мои родители подсказывают, иногда помогают, а главное вместе со мной занимаются спортом. Время для этого всегда находится. Очень часто мы вместе с мамой и моей старшей сестрой Кристиной проводим свободное время на льду.

Я считаю, что не важно, каким видом спорта ты занимаешься. Какие у тебя достижения, главное, чтобы тебя поддерживали и ты получал от этого удовольствие. Наша семья увлекается всем понемногу для удовольствия,  а самое главное -  мы  любим друг друга и заботимся о своем здоровье. Мы живем в ритме спорта и добра!

О пользе некоторых видов физической активности.

      Большинство ребят считают, что именно здоровый образ и занятия спортом сохранят и приумножат здоровье и позволят всегда оставаться в хорошей физической  форме. Они отразили свое отношение к спорту в рисунках и подборке пословиц о спорте  (Приложение 2, 3).                                                                                        В нашей школе сделано очень многое  для привития детям любви к спорту: введен третий час физической культуры, работают спортивные секции, танцевальный кружок. В поселке построена спортивная площадка, где находятся спортивные тренажеры и снаряды.                                                      Я занимаюсь в спортивной и лыжной секции, хожу на занятия танцевального кружка.  Вместе с папой вечерами играю в волейбол. Уже умею неплохо подавать и принимать мяч. Я участвую во всех школьных соревнованиях. Летом в детском лагере (село Красовка), я в составе команды участвовала в  «Веселых стартах».                                                                                              Мне нравится двигаться, заниматься разными видами спорта: футболом, волейболом, лыжами и коньками,  катанием на велосипеде.

Доказано, что разные виды физической активности неодинаково влияют на различные системы в организме человека. Но бесспорно, что она положительно влияет на все функции детей. Психологами доказано, что двигательная активность влияет на память, восприятие, мышление человека.

Моими любимыми школьными предметами являются физическая культура и математика. По всем школьным предметам я учусь на «4» и «5».

Спортивные занятия не мешают мне успешно осваивать школьную программу. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Используя тяжелоатлетические упражнения, можно стать очень сильным. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако этого оказывается недостаточно, чтобы выработать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям. Известны примеры, когда профессиональные тяжелоатлеты, гимнасты, бегуны – спринтеры, пловцы не участвовали в соревнованиях из-за банальной простуды.

Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики массовых респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Езда на велосипеде является одним из видов оздоровительных упражнений, которая укрепляет мышцы ног и рук, развивает силу, ловкость и выносливость. Благодаря этому дети становятся более смелыми и настойчивыми. Данным видом упражнений я овладела приблизительно в двухлетнем возрасте. Сначала, я научилась кататься на трехколесном велосипеде, а через год и на двухколесном. Езде на велосипеде и рекомендуют обучиться в дошкольном возрасте.

Плавание отличается от всех других видов спорта тем, что им можно заниматься с самого рождения. Оно оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствует увеличению её мощности, экономичности, жизнедеятельности. При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается терморегуляция, увеличивается интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается газообмен. Умеренные плавательные нагрузки оказывают благотворное воздействие на нервную систему, «снимая» утомление, улучшая сон и повышая работоспособность. Именно плавание служит эффективным средством. Я с удовольствием плаваю, если позволяют погодные условия. Я уже научилась держаться на воде. Осталось научиться правильной технике плавания и дыхания.                                            Великолепным оздоровительным средством в зимнее время служат лыжные прогулки. При ходьбе на лыжах участвует большое число мышц. Лыжные прогулки оказывают положительное эмоциональное влияние. В прошлом году я начала систематически заниматься в лыжной секции. За короткий срок сумела овладеть техникой скользящего шага, «коньковому ходу», научилась преодолению некрутых подъёмов сначала «лесенкой», потом «ёлочкой». Я участвовала в составе команды на открытии школьного лыжного сезона. Другим полезным занятием является катание на коньках. Очень часто по вечерам, когда позволяют погодные условия, я вместе с мамой и своей старшей сестрой Кристиной катаемся на коньках.                                                Я остановилась лишь на некоторых физических упражнениях, оказывающих благотворное влияние на организм. Перечень их значительно шире. В приложение я указала советы  и пожелания от нашей семьи: " Выбирайте любые виды спорта - проводите время с интересом и пользой!" (Приложение 4, 5)

Исследование

Итак, если каждый ребенок и тем более взрослый знает о пользе физических упражнений, почему же так много больных детей в классах? Попробуем разобраться.                                                                                                                     Мне стало очень интересно, а разделяют ли моё увлечение спортом ребята, с которыми я учусь. Мы опросили учащихся начальных классов и выяснили, какое количество детей  регулярно занимается в спортивных секциях, танцевальных кружках. Данные мне помогла обработать мой руководитель,  Волокитина Наталия Владимировна, их  мы представили в диаграмме. (Приложение 6)                                                                                                       Опрос показал, что из 10 детей утреннюю гимнастику делают только 8, посещают спортивные секции - 7 человек, танцевальный кружок- 7 человек. Остальные ребята ответили, что им некогда заниматься спортом, так как они часто болеют.                                                                                                          По данным последнего медицинского осмотра школьников:
34% детей практически здоровы.
50% - имеют риск развития в скором будущем различных заболеваний.
16% - уже имеют хронические болезни.                                                                                Из этого можно сделать вывод, что ученики, не занимающиеся спортом, чаще болеют и пропускают уроки.                                                                                                Из беседы с фельдшером поселка Павловка,  Кувшиновой Любовью Викторовной, я выяснила, что главный враг здоровья носит название гиподинамия, то есть малоподвижность как образ жизни. Движения от этого становятся с каждым днем все более неловкими, вялыми, скованными. Работа и подвижный отдых даются с трудом. Любые напряжения вызывают боль, повышается риск деформации скелета или растяжения мышц. Бороться с последствиями малоподвижности и предупреждать их помогает оздоровительная гимнастика и спорт.

Заключение

А закончить свою исследовательскую работу я хочу притчей, которую мне рассказала мама.

   Одному мудрецу задали такой вопрос: «Что для человека важнее - богатство или слава?» Он ответил: «Ни то, ни другое, а здоровье. Здоровый нищий счастливее больного короля».
Нужно учиться ценить, беречь и укреплять своё здоровье!

Ведь, в здоровом теле - здоровый дух. И всё будет зависеть только от нас самих! И мы с уверенностью можем сказать, что  совместные занятия спортом приобщают детей и родителей, выявляют их общие интересы, поднимают настроение, содержат в здоровой физической форме тело и дух как детей, так  же и родителей, являются источником радости, обогащают и оздоравливают семейную жизнь.    

Доказано, что движение и спорт оказывают значительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка, на развитие всех органов и тканей, а если занятия проводятся на свежем воздухе, то и закаливают организм, способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество и др.

     И нам  хочется надеяться, что у  других родителей  и детей проснется интерес к   активному  занятию спортом и движением, которые способствуют  укреплению взаимоотношений в семье, воспитанию любви и уважения детей к родителям, к гармоничному развитию личности ребенка

Таким образом, своей работой я подтвердила гипотезу : занятия спортом укрепляют организм. Регулярные занятия спортом не позволяют мне болеть.

Следует с самого раннего детства приобщаться к здоровому образу жизни.

 Любите спорт, занимайтесь им, и вы будете вести здоровый образ жизни! Ведь только здоровый человек по - настоящему радуется жизни. 

Кроме того, следует обратить внимание руководителя школы, что необходимо открыть спортивные секции для девочек, т.к. на данном этапе есть только секции «Футбол», «Лыжи». 

Когда люди говорят о счастье, они, прежде всего, желают друг другу здоровья.

Так пусть дети будут здоровыми и счастливыми, это значит, что здоровыми и счастливыми будем мы !

Список использованных источников и литературы

1. С.А. Аксельрод. «Спорт и здоровье», Генезис, 2007

2. Н.М. Амоносов. «Раздумья о здоровье», Акселерат, 2011                               3. Г.Л. Апанасенко. «Физическое развитие детей и подростков, Спорт, 2009   4.Домашние архивы, воспоминания родных  воспоминания и другие подобные источники.

Приложение 1

Мои спортивные достижения

Приложение 2

Рисунки о спорте

Дорогие родители!

Обещаем не лениться, зубы чистить, фрукты есть.
Только, милые родные, у нас одно условие есть.

И вот оно какое?

Скучно будет  нам  одним  укреплять здоровье.
Давайте вместе начинать - вот наше Вам  условие!

                                                                                Дети

Приложение 3

Пословицы и поговорки о спорте

Кто любит спорт, тот здоров и бодр.

Физкультура — лечит, спорт — калечит.

Двигайся больше - проживешь дольше

Если хочешь быть здоров - закаляйся.

Гимнастика удлиняет молодость человека

Движение это жизнь.

Отдашь спорту время - взамен получишь здоровье

Здоровому все здорово.

Каждый кузнец своего здоровья

С молоду занимайся - на весь век сгодишься!

Кто пешком ходит тот долго живет

Кто спортом занимается, тот силы набирается.

Кто любит спорт, тот здоров и бодр.

Приложение 4

Советы нашей семьи

Физическая активность – залог здоровья и эмоционально благополучного состояния.

Спорт должен становиться правильной привычкой с самого детства.

Занятия спортом – полезно для здоровья!

1. Составьте расписание занятий спортом на неделю, чередуя виды спорта, в которых упражняется ваша семья в течение месяца.  

3. Сделайте «журнал достижений» для каждого члена семьи. Это позволит развивать дух состязательности, закалит характер.  

4. Помогите каждому члену семьи найти спорт по душе, тогда результаты будут расти быстрее, возрастет уверенность в своих силах

5. Посещайте чаще  большие спортивные центры, аквапарки и развлекательные комплексы, в которых можно с комфортом провести вечер всей семьей, занимаясь различными видами спорта. 6. При подборе  вида спорта для своего ребенка, изучите физиологические, конституционные и психические особенности ребенка и темпы его развития, осуществляя это в тесном контакте с врачом, педагогом по физкультуре, тренером .

7. Учитывайте склонность и интерес ребенка к тому или иному виду спорта.

И помните !

В выборе вида спорта большое значение имеют систематические занятия физической культурой, весь образ жизни ребенка, степень и характер его физического развития, общее знакомство с различными видами спорта.

Выбирайте семейные виды спорта - проводите время с интересом и пользой!

Приложение 5

Памятка для родителей

Физическая активность – залог здоровья и эмоционально благополучного состояния.

Спорт должен становиться правильной привычкой с самого детства.

Занятия спортом – полезно для здоровья!

1. Составьте расписание занятий спортом на неделю, чередуя виды спорта, в которых упражняется ваша семья в течение месяца.  

3. Сделайте «журнал достижений» для каждого члена семьи. Это позволит развивать дух состязательности, закалит характер.  

4. Помогите каждому члену семьи найти спорт по душе, тогда результаты будут расти быстрее, возрастет уверенность в своих силах

5. Посещайте чаще  большие спортивные центры, аквапарки и развлекательные комплексы, в которых можно с комфортом провести вечер всей семьей, занимаясь различными видами спорта. 6. При подборе  вида спорта для своего ребенка, изучите физиологические, конституционные и психические особенности ребенка и темпы его развития, осуществляя это в тесном контакте с врачом, педагогом по физкультуре, тренером .

7. Учитывайте склонность и интерес ребенка к тому или иному виду спорта

                                                        семья Апариных

Приложение 4

РЕЗУЛЬТАТЫ АНКЕТЫ И ОПРОСА.