« Всё о пользе бани и берёзового веника»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Бичурская средняя общеобразовательная школа №3

« Всё о пользе бани и берёзового веника»

Выполнил:

Ткачёв Евгений  ученик  10-го

                                                                         класса

Научный руководитель:

Учитель биологии, химии

Иванова А. И.

Бичура 2014.

Содержание

Введение……………………………………………………………………….3

1.    Немного истории…………………………………………………………

2.    Характеристика берёзового веника..………….…………………….......3

3.    Как правильно париться берёзовым веником…………………………...4

4.    Как правильно готовить берёзовые  веники для бани………...........

5.    Влияние на организм человека…..……………………………………...6

6.     Исследования .…………………………………………………….…….6

Заключение……………………………………………………………………7

Список литературы ………………………………………………………….7

Приложение

Введение

Большинство из вас, просто уверен в этом, обожают ходить в баню и правильно делают! Так как баня не только очищает наше тело, но и способствует улучшению нашего здоровья, помогает справиться с болезнями. Баня воздействует на организм водой, теплом, паром и массажем. А что лучше всего массажирует тело и подводит к нему больше тепла? Ну конечно же веник! Если вы не используете веник, то теряете половину пользы бани. Когда вы хлещете себя веником, то массажируете тело и гоните к нему горячий воздух, происходит водно-солевой обмен, гимнастика кожи и сосудов, тренировка всей системы кровообращения и сердца. Для бани используются разные веники и каждый обладает определенными лечебными свойствами, вот о пользе веника для бани немного и расскажу.

Цель исследования:

-выяснить, как парная с берёзовыми  вениками    влияет на организм человека и его работоспособность.

Задачи исследования:

     -   найти учебный материал в литературе, в Интернет-ресурсах;

     - исследовать

- проанализировать  результаты эксперимента;

Методы исследования

- работа с литературой;

- работа с Интернет-ресурсами;

 -анкетирование учащихся;

- эксперимент.

1. Немного истории.

Целительные свойства бани были известны с древнейших времен. Самый старый из известных медицинских документов, Аюрведа, написанный на санскрите в 568 г. до н. э., рассматривал потение как одно из важных лечебных действий и предписывал парение в качестве медицинской процедуры. О благотворном воздействии бани на организм писали в своих бессмертных трудах древнегреческий историк Геродот и гениальный врач Гиппократ, мудрец Сократ, философ Платон, целитель Авиценна а так же и другие.

Культ здоровья существовал ещё в дохристианских цивилизациях. Например, в Древнем Египте был найден папирус "Начальная книга превращения старых в молодых", где давались рекомендации по косметологии, массажу и, конечно, баням.

А бани в Древнем Египте были доступны каждому. Кстати, ещё в те времена от ожирения лечили именно банями, массажем и диетами.

В Древней Греции, например, посещение бань было возведено в закон. Для этого специально назначались "смотрители", которые следили за исполнением закона. Древнегреческие бани - это круглое помещение с открытым каменным очагом в центре. При бане обязательно находился бассейн с. холодной водой. До наших дней сохранились развалины древних лечебных бань, которые строились еще древнегреческими архитекторами.

А сколько интересной информации дошло до наших дней о древнеримских банях.

"Как потеете?" - спрашивали древнеримские граждане. Этот вопрос означал интерес к здоровью и настроению друг друга.

Поход в баню был настоящим праздником. Сначала делали физические упражнения, затем шли в парную, где парились и сухим и влажным паром, а потом окунались в холодный бассейн. Настоящее таинство начиналось потом, так как в баню с собой приносили всевозможные снадобья, мази, предварительно очищая кожу скребками из дерева и слоновой кости.

Сколько же видов бань существует в наше время?

Это, конечно, римская или турецкая баня. Эта баня - сухая, с разной температурой в разных парильных помещениях. Очень интересна японская или водяная баня, для которой используется печь и скамья, на которой помещается бочка с водой. Вода нагревается до 50°-60°С. Надо отметить, что японская баня переносится организмом довольно тяжело.

На территории нашей страны бани всегда были в почете. В древней Руси с баней была связана вся жизнь человека, так как считалось, что именно в бане можно очистить не только тело, но и душу. Считалось, если больному не помогла даже баня, то никто ему уже не поможет.

Еще в "Повести временных лет " было подробное описание бани. Апостол Андрей, увидев древнерусскую баню в Новгороде, был поражен самим процессом парения, обливания квасом и бития веником друг друга. "Удивительное видел я в славянской земле... Видел бани деревянные, и разожгут их до красна, и разденутся, и будут наги, и обольются водою студеною, и только так живут. И творят это всякий день, никем не мучимые, но сами себя мучати, и то совершают омовенье себе, а не мученье."

Историки подсчитали, что в первой трети XIX века в Москве было 1 500 частных и 70 казенных бань. Перед революцией в Российской империи насчитывалось около тысячи больниц и других лечебных учреждений, и при каждом имелась баня, ее назначали для лечения и профилактики в соответствии с рекомендациями ученых- физиологов.

Парную назначали для лечения многих болезней: хронического, мышечного и суставного ревматизма, подагры, ожирения, водянки, некоторых болезней костей.

Баня - сильнодействующая процедура. Если вы страдаете каким-либо заболеванием, посоветуйтесь с врачом, ибо неправильно принятая баня может нанести вред здоровью.

"Дайте мне жар, и я излечу любую болезнь." Этими словами Гиппократа можно закончить небольшой экскурс в историю банных ритуалов.

2. Характеристика берёзового веника.

           Без чего мы не сможем представить настоящую русскую баню, так это без веника. «В бане веник- господин», «В бане веник дороже денег»,  «Баня без веника - что клумба без цветов» гласят русские пословицы, которые подтверждают уважение русского народа к этому банному атрибуту. Чаще всего в бане используют берёзовый веник. Его  используют, прежде всего, с целью массажа. Такие процедуры считаются очень полезными. Они усиливают кровообращение в тканях и обменные процессы. Немаловажно и то, что веник выделяет фитонциды, которые оказывают антибактериальный эффект. Эфирные масла, присутствующие в ветках и листьях, проникают в глубокие слои кожи. Они улучшают состояние кожных покровов и препятствуют раннему старению. Положительное действие достигается благодаря притоку горячего воздуха, который обеспечивает веник. У человека усиливается потоотделение и активизируются обменные процессы.

Листья березы содержат дубильные вещества, витамин С, эфирные масла и ряд других полезных веществ. Использование березового веника оказывает успокаивающее и противовоспалительное действие, помогает заживлению ран, снимает боли в суставах и мышцах, расширяет бронхи и уменьшает воспаление в них, способствует отхождению мокроты из легких.

Пользоваться веником надо правильно. Простое исхлестывание друг друга вызывает только изнеможение и приносит мало пользы. Существует целая серия приемов, которые надо освоить, чтобы получить максимальное удовольствие в парилке.

3. Как правильно заготовить берёзовые веники.

Лучше всего приступать к заготовке, когда на ветках появятся молодые листочки. Считается, что в этот период ветви насыщены полезными веществами. Это июнь и начало июля. Многие люди делают веники на Троицу. Заготавливать веник надо в сухую и теплую погоду. Листья деревья должны высохнуть от утренней росы. Если при сборке листья будут влажными, то они быстро облетят. Дерево, ветви которого лучше всего вам подойдут, должно находиться на влажном месте. Такие деревья имеют сочные листья — то, что нужно для хорошего веника.

Как вязать веники для бани

Сначала делают ручку веника, очистив концы ветвей от листьев и сучков. Толстые и мощные ветки размещаются внутри, вокруг них располагают тонкие  и гибкие веточки (изгибом к центру). Набрав необходимое количество веток, их туго перематывают внизу. Для этой цели вам понадобится шпагат, пеньковая или хлопчатобумажная веревка. Нельзя использовать проволоку. Ведь она нагреется в парилке и обожжет руки. Заготовка веника не займет много времени. А процедура в парной с хорошей печкой для бани, да еще и с веником принесет в 2 раза больше пользы, чем простое пропаривание.

4. Как правильно париться берёзовым веником.

Перед использованием, веник надо приготовить. Свежий веник можно просто ополоснуть теплой водой. Сухой веник сначала ополаскивают теплой водой, а затем положив в таз с горячей водой (но только не в кипяток, иначе веник может лишиться всех своих листьев) и накрывают сверху другим тазом, чтобы получилась своеобразная паровая баня. Благодаря этому веник напитается влагой, листья станут пахучими и шелковистыми. А для того, чтобы листья держались крепче, можно накануне банного дня опустить веник в ведро с холодной водой. Минут 30 будет достаточно, т. к. длительное пребывание в воде пагубно сказывается на лечебных свойствах листьев. Ну а теперь в парилку. Лучше если твой друг любезно согласится тебя этим веником обработать. Сначала, не касаясь веником тела, круговыми движениями нужно нагнать жар. Потом медленно провести влажным веником от пяток до ушей. А уж затем, не жалея сил, обработать веником каждую часть тела.

     Осуществление разнообразных манипуляций веником в парной — это своеобразный массаж тела, активизирующий кожный покров, усиливающий кровообращение и потоотделение. Веником нужно париться не как попало, а выполнять процедуры в определенной последовательности. Париться с веником не означает, что необходимо сразу же стегать себя изо всех сил. Это большая ошибка новичков. Какова последовательность процедур пользования веником?

 Массажное поглаживание — один из первых приемов применения веника в парной, при котором усиливается кровообращение не только в коже, но и в более глубоких тканях. При этом происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках веника, попадают на распаренную кожу, легко проникают в нее и улучшают обмен веществ. Получается как бы косметическое воздействие на кожу, препятствующее ее преждевременному старению. Париться лучше всего вдвоем; один ложится на живот, а другой двумя вениками начинает его «обрабатывать». Руки у товарища обязательно должны быть в брезентовых или просторных кожаных рукавицах, иначе на ладонях быстро появятся волдыри. Начинают массаж поглаживанием от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а второй — по другому; затем веники перемещают по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам. Такое плотное поглаживание надо повторить 2-3 раза.

     Компресс — процедура, которую делают после окончания массажного поглаживания. Веники приподнимают вверх, захватывают ими горячий воздух и опускают их на поясницу, прижимая на 1-3 сек. Такой веничный компресс делают 4-5 раз на каждый участок тела. Эта компрессная процедура особенно полезна при радикулите, травмах, после физической нагрузки. Растяжка — массажный прием, который рекомендуется при болях в крестцово-поясничной области. Оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один веник к стопам, второй — к затылку. Подобные движения производят также в области лопаток и колен. Веники должны плотно касаться тела, а не передвигаться по воздуху. Если в парилке температура воздуха высокая и кто-то не выдерживает жары, просит пощады, то веники нужно передвигать медленно, не поднимая их вверх. При этом веники нужно периодически смачивать в прохладной воде. Подобный массажный прием повторяют 3-4 раза.

    Постегивание, похлестывание — самые эмоциональные приемы массажной процедуры с веником. Постегивание выполняют легким, быстрым движением концевых частей веника по телу. Сначала по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам и стопам. Продолжительность процедуры постегавания составляет 1-2 минуты. Этот вид самомассажа можно продолжить последующим, более сильным приемом — похлестыванием. Похлестывание — массажный прием, когда веник поднимают вверх, захватывая им горячий воздух, и делают 2-3 похлестывания всей поверхностью веника по всем частям тела. Эта массажная процедура должна сопровождаться периодическим компрессом.

    Растирание — финал парной процедуры с веником. Процедуру выполняют следующим образом: левой рукой берут веник за ручку, а правой, слегка надавливая на лиственную часть, постепенно растирают все тело. Верхнюю часть туловища можно растирать во всех направлениях, а конечности только вдоль. Энергичность проведения всех этих процедур должна соответствовать температуре в парной. Если она низкая, то выполняют более энергичные похлестывания и другие движения веником, а если температура высокая, то движения веником должны быть осторожными, мягкими.

4 .Исследования влияния парения берёзовым веником в бани.

Цель исследования: выявить так ли полезна баня с берёзовыми вениками и банные процедуры? Действительно ли у неё только положительные качества или есть что-то и плохое? Как это влияет на здоровье и работоспособность.  Предлагаю разобраться в этих вопросах. Приступая к исследовательской работе, я выдвинул гипотезу: баня это не только полезный вид отдыха, но и действенное средство профилактики многих заболеваний и закаливания.

Наши исследования проводились  в домашних условиях. Объектами исследования стали: я, моя бабушка, мои одноклассники, случайные люди.

План эксперимента:

1. Сбор информации по данной теме.

2.Сбор информации о учащихся школы (анкетирование).

Вопросы анкетирования.

1. Как часто вы посещаете баню?
2. Паритесь ли вы берёзовыми вениками в бани?
3. Знаете ли, что-нибудь о пользе берёзового веника?

3. Эксперимент

Эксперимент был простым предложить всем  желающим париться берёзовыми вениками. Но перед этим я собрал массу информации,  как  правильно это делать. Составил памятку.  Заранее мы заготовили веники для всех желающих. Эксперимент длился с июля по декабрь. Все кто парился берёзовыми вениками описывали своё самочувствие после каждого посещения парной. Наблюдали за своим здоровьем, есть ли какие либо изменения.

Анализ полученных результатов:

Среди участников эксперимента , которые регулярно парились в бане берёзовым веником наблюдается такая картина, они меньше стали  болеть  простудными заболеваниями, особенно с наступлением холодов, многие заметили улучшение цвета кожи . После посещения бани  они чувствовали  прилив сил, хорошее настроение. Есть даже такие которые, имея все удобства в доме никогда не откажутся от похода в баню.  Никто из участников эксперимента ухудшения здоровья не наблюдал.

Заключение.

Вывод моего исследования : Цель моего исследования достигнута. Таким образом, мы приходим к следующему заключению, что банная процедура:  закаляет,  восстанавливает силы,  помогает вылечиться от некоторых болезней,  повышает бактерицидную функцию кожи,  снимает с поверхности кожи омертвевшие клетки,  стимулирует кожное дыхание,  улучшает водно-солевой обмен,  стимулирует деятельность сердца и кровообращение, вентилирует легкие и бронхи,  снимает стресс, напряжение, помогает восстановить силы.

Соблюдая ряд простых правил, накопленных в течении многих лет разными поколениями можно добиться полезного эффекта. Приложение 1.  Укрепить своё здоровье продлить молодость. Ведь большинство из нас живёт в деревнях и русская баня для нас доступнее всего. Кроме того это наши традиции о которых тоже забывать не стоит.

Список литературы

1. Энциклопедия Марий Эл,  Йошкар-Ола, 2009г,  с 244
2. Энциклопедия для детей БИОЛОГИЯ, М., 1994г, с 256
3. Книга природы, Ю.Дмитриев, М., «Детская литература», 1990г, с52
4. Баня и печь в русской народной традиции / РАН. Институт этнологии и антропологии им. Н.Н. Миклухо-Маклая. Отв. ред. В.А.Липинская. – М.: Intrada, 2004. – 288 с.
5.  Домострой – М. 2000.
6.  Почему растения лечат / М.Я. Ловкова,  А.М. Рабинович, С.М. Пономарева и др. – М.: Наука, 1990. – 256 с.

Приложение 1.