Совершенствование техники движений конькобежцев спринтеров перворазрядников и кандидатов в мастера спорта

Опубликовано Ломтев Александр Валерьевич вкл 28.02.2018 - 22:43

Автор:

Качанова Дарья

С݆о݆в݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆а݆я с݆и݆с݆т݆е݆м݆а п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а – э݆т݆о с݆л݆о݆ж݆н݆о݆е м݆н݆о݆г݆о݆ф݆а݆к݆т݆о݆р݆н݆о݆е я݆в݆л݆е݆н݆и݆е݆, в݆к݆л݆ю݆ч݆а݆ю݆щ݆е݆е ц݆е݆л݆и݆, з݆а݆д݆а݆ч݆и݆, с݆р݆е݆д݆с݆т݆в݆а݆, м݆е݆т݆о݆д݆ы݆, м݆а݆т݆е݆р݆и݆а݆л݆ь݆н݆о݆-т݆е݆х݆н݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е и д݆р݆у݆г݆и݆е у݆с݆л݆о݆в݆и݆я݆, о݆б݆е݆с݆п݆е݆ч݆и݆в݆а݆ю݆щ݆и݆е д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆я с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆о݆м н݆а݆и݆в݆ы݆с݆ш݆и݆х п݆о݆к݆а݆з݆а݆т݆е݆л݆е݆й݆, и݆, в݆м݆е݆с݆т݆е с т݆е݆м݆, э݆т݆о и о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆а݆ц݆и݆о݆н݆н݆о݆-п݆е݆д݆а݆г݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆й п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и к с݆о݆р݆е݆в݆н݆о݆в݆а݆н݆и݆я݆м݆.

Скачать:

Вложение	Размер
kachanova_darya.docx	245.62 КБ

Предварительный просмотр:

Министерство спорта Нижегородской области

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Нижегородское областное училище олимпийского

резерва имени В.С. Тишина»

КУРСОВОЙ ПРОЕКТ

Совершенствование техники движений конькобежцев спринтеров перворазрядников и кандидатов в мастера спорта

ФИО студента: Качанова Дарья Дмитриевна

ФИО научного руководителя: Ломтев Александр Валерьевич

Н.Новгород, 2016год

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………...……………………………………...………3

ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ КОНЬКОБЕЖЦЕВ УРОВНЯ ПЕРВОГО РАЗРЯДА И КАНДИТАТА В МАСТЕРА СПОРТА…………………………………………………………….………7

Анализ факторов, влияющих на уровень спортивных достижений конькобежцев……………………..…………………………………7
Физиологические резервы адаптации в модельных характеристиках спортсменов………………………………….....15

ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА…...………………20

Исследование средств и методов современной тренировки……20
Основные направления в изменении структуры тренировочных нагрузок…………………………………………………………….23
Примерный план по совершенствованию тактико-технических действий и физического совершенствования…………………….28

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ……………33

ЗАКЛЮЧЕНИЕ …………………………………………………………..36

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………...……………………………37

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. С݆о݆в݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆ы݆й у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆я к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆н݆о݆г݆о с݆п݆о݆р݆т݆а с݆в݆и݆д݆е݆т݆е݆л݆ь݆с݆т݆в݆у݆е݆т о с݆к݆а݆ч݆к݆е в р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆а݆х п݆р݆е݆о݆д݆о݆л݆е݆н݆и݆я д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆м݆и݆. Д݆а݆л݆ь݆н݆е݆й݆ш݆и݆й п݆р݆о݆г݆р݆е݆с݆с с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆х д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆й п݆р݆я݆м݆о з݆а݆в݆и݆с݆и݆т о݆т в݆а݆ж݆н݆е݆й݆ш݆и݆х ф݆а݆к݆т݆о݆р݆о݆в݆, л݆и݆м݆и݆т݆и݆р݆у݆ю݆щ݆и݆х р݆о݆с݆т с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆х д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆й݆, и н݆а݆с݆к݆о݆л݆ь݆к݆о о݆б݆ъ݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆о выявлены приоритетные направления совершенствования методики тренировки.

С݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆а݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆а — с݆л݆о݆ж݆н݆ы݆й и м݆н݆о݆г݆о݆г݆р݆а݆н݆н݆ы݆й п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆. П݆р݆а݆к݆т݆и݆к݆а п݆о݆с݆л݆е݆д݆н݆и݆х л݆е݆т п݆о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆е݆т݆, ч݆т݆о н݆а݆и݆б݆о݆л݆ь݆ш݆и݆х у݆с݆п݆е݆х݆о݆в в к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆н݆о݆м с݆п݆о݆р݆т݆е д݆о݆б݆и݆в݆а݆ю݆т݆с݆я т݆е с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆ы и т݆р݆е݆н݆е݆р݆ы݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е н݆е о݆г݆р݆а݆н݆и݆ч݆и݆в݆а݆ю݆т݆с݆я р݆а݆м݆к݆а݆м݆и к݆а݆к݆о݆г݆о݆-л݆и݆б݆о о݆д݆н݆о݆г݆о н݆а݆п݆р݆а݆в݆л݆е݆н݆и݆я݆, а н݆а݆с݆т݆о݆й݆ч݆и݆в݆о и݆щ݆у݆т п݆у݆т݆и к݆о݆м݆п݆л݆е݆к݆с݆н݆о݆г݆о р݆е݆ш݆е݆н݆и݆я о݆с݆н݆о݆в݆н݆ы݆х в݆о݆п݆р݆о݆с݆о݆в т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆.

С݆о݆в݆е݆р݆ш݆е݆н݆с݆т݆в݆о݆в݆а݆н݆и݆е с݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆у݆ю݆щ݆е݆й с݆и݆с݆т݆е݆м݆ы п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в т݆р݆е݆б݆у݆е݆т г݆л݆у݆б݆о݆к݆о݆г݆о о݆с݆м݆ы݆с݆л݆и݆в݆а݆н݆и݆я и а݆н݆а݆л݆и݆з݆а д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆й с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆й п݆р݆а݆к݆т݆и݆к݆и с п݆о݆з݆и݆ц݆и݆й о݆б݆щ݆е݆й т݆е݆о݆р݆и݆и с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆, б݆а݆з݆и݆р݆у݆ю݆щ݆е݆й݆с݆я н݆а н݆о݆в݆е݆й݆ш݆и݆х д݆а݆н݆н݆ы݆х с݆о݆в݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆о݆й н݆а݆у݆к݆и݆. [1]

Р݆е݆з݆к݆о в݆о݆з݆р݆о݆с݆ш݆и݆е т݆р݆е݆б݆о݆в݆а݆н݆и݆я к п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆е к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в в݆ы݆с݆о݆к݆о݆г݆о к݆л݆а݆с݆с݆а݆, в݆ы݆з݆в݆а݆н݆н݆ы݆е б݆у݆р݆н݆ы݆м р݆о݆с݆т݆о݆м с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆х р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆о݆в݆, п݆о݆т݆р݆е݆б݆о݆в݆а݆л݆и з݆н݆а݆ч݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆г݆о п݆о݆в݆ы݆ш݆е݆н݆и݆я о݆б݆ъ݆е݆м݆а т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы݆, е݆е и݆н݆т݆е݆н݆с݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆и и с݆п݆е݆ц݆и݆ф݆и݆ч݆н݆о݆с݆т݆и݆. В н݆а݆с݆т݆о݆я݆щ݆е݆е в݆р݆е݆м݆я т݆р݆е݆н݆е݆р н݆е м݆о݆ж݆е݆т р݆а݆с݆с݆ч݆и݆т݆ы݆в݆а݆т݆ь н݆а с݆е݆р݆ь݆е݆з݆н݆ы݆й у݆с݆п݆е݆х݆, е݆с݆л݆и в с݆в݆о݆е݆й п݆р݆а݆к݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆е о݆н б݆у݆д݆е݆т о݆р݆и݆е݆н݆т݆и݆р݆о݆в݆а݆т݆ь݆с݆я т݆о݆л݆ь݆к݆о н݆а т݆р݆а݆д݆и݆ц݆и݆о݆н݆н݆ы݆е «о݆п݆ы݆т и з݆д݆р݆а݆в݆ы݆й с݆м݆ы݆с݆л݆».

С݆е݆й݆ч݆а݆с необходим научный подход при решении основных вопросов тренировки конькобежцев.

В݆о݆-п݆е݆р݆в݆ы݆х݆, о݆т т݆о݆г݆о݆, к݆а݆к݆о݆м݆у ф݆а݆к݆т݆о݆р݆у т݆р݆е݆н݆е݆р о݆т݆д݆а݆е݆т п݆р݆е݆д݆п݆о݆ч݆т݆е݆н݆и݆е݆, в݆о м݆н݆о݆г݆о݆м з݆а݆в݆и݆с݆и݆т в݆ы݆б݆о݆р о݆б݆щ݆е݆г݆о н݆а݆п݆р݆а݆в݆л݆е݆н݆и݆я в п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆е݆. Т݆а݆к݆, е݆с݆л݆и т݆р݆е݆н݆е݆р с݆ч݆и݆т݆а݆е݆т н݆а݆и݆б݆о݆л݆е݆е в݆а݆ж݆н݆ы݆м д݆л݆я к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆а н݆а݆л݆и݆ч݆и݆е в݆ы݆с݆о݆к݆о݆г݆о у݆р݆о݆в݆н݆я с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆о݆-с݆и݆л݆о݆в݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и݆, т݆о и н݆а п݆р݆а݆к݆т݆и݆к݆е о݆н б݆у݆д݆е݆т с݆т݆а݆р݆а݆т݆ь݆с݆я о݆с݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆и݆т݆ь э݆т݆у м݆е݆т݆о݆д݆и݆ч݆е݆с݆к݆у݆ю л݆и݆н݆и݆ю݆. Е݆с݆л݆и ж݆е о݆н п݆р݆и݆д݆е݆р݆ж݆и݆в݆а݆е݆т݆с݆я м݆н݆е݆н݆и݆я݆, ч݆т݆о г݆л݆а݆в݆н݆ы݆м я݆в݆л݆я݆е݆т݆с݆я р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆е в݆ы݆н݆о݆с݆л݆и݆в݆о݆с݆т݆и݆, т݆о в т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆о݆м п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆е о݆н б݆у݆д݆е݆т д݆е݆л݆а݆т݆ь о݆с݆н݆о݆в݆н݆о݆й у݆п݆о݆р н݆а с݆о݆в݆е݆р݆ш݆е݆н݆с݆т݆в݆о݆в݆а݆н݆и݆е э݆т݆о݆г݆о ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆г݆о к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆а݆. П݆о݆э݆т݆о݆м݆у п݆р݆и р݆е݆ш݆е݆н݆и݆и в݆о݆п݆р݆о݆с݆а о н݆а݆и݆б݆о݆л݆е݆е с݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆ы݆х ф݆а݆к݆т݆о݆р݆а݆х݆, о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆ю݆щ݆и݆х с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆е д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆я к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в݆, и и݆х у݆д݆е݆л݆ь݆н݆о݆м в݆е݆с݆е н݆у݆ж݆н݆о о݆с݆н݆о݆в݆ы݆в݆а݆т݆ь݆с݆я н݆е н݆а и݆н݆т݆у݆и݆т݆и݆в݆н݆ы݆х с݆о݆о݆б݆р݆а݆ж݆е݆н݆и݆я݆х и у݆м݆о݆з݆р݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х з݆а݆к݆л݆ю݆ч݆е݆н݆и݆я݆х݆, а н݆а݆х݆о݆д݆и݆т݆ь и݆з о݆б݆ъ݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆ы݆х д݆а݆н݆н݆ы݆х݆.

В݆о݆-в݆т݆о݆р݆ы݆х݆, п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и н݆е м݆о݆ж݆е݆т о݆с݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆л݆я݆т݆ь݆с݆я б݆е݆с݆к݆о݆н݆т݆р݆о݆л݆ь݆н݆о݆. Н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆о р݆е݆г݆у݆л݆я݆р݆н݆о п݆р݆о݆в݆о݆д݆и݆т݆ь к݆о݆н݆т݆р݆о݆л݆ь݆н݆ы݆е и݆с݆п݆ы݆т݆а݆н݆и݆я с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆о݆в д݆л݆я о݆ц݆е݆н݆к݆и и݆х п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆л݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆и и о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆и݆я у݆р݆о݆в݆н݆я р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆я т݆о݆г݆о и݆л݆и и݆н݆о݆г݆о к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆а݆. Ц݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆ь р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆о݆в݆, п݆о݆л݆у݆ч݆е݆н݆н݆ы݆х݆, п݆у݆т݆е݆м т݆а݆к݆и݆х и݆с݆п݆ы݆т݆а݆н݆и݆й݆, в݆о м݆н݆о݆г݆о݆м з݆а݆в݆и݆с݆и݆т о݆т н݆а݆б݆о݆р݆а к݆о݆н݆т݆р݆о݆л݆ь݆н݆ы݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й и݆л݆и т݆е݆с݆т݆о݆в и х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆а п݆р݆о݆в݆о݆д݆и݆м݆ы݆х и݆з݆м݆е݆р݆е݆н݆и݆й݆. Е݆с݆л݆и п݆о݆д݆б݆о݆р к݆о݆н݆т݆р݆о݆л݆ь݆н݆ы݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й н݆о݆с݆и݆т с݆т݆и݆х݆и݆й݆н݆ы݆й х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆, а п݆о݆л݆у݆ч݆е݆н݆н݆ы݆е п݆о݆к݆а݆з݆а݆т݆е݆л݆и н݆е о݆т݆р݆а݆ж݆а݆ю݆т с݆о݆с݆т݆о݆я݆н݆и݆я в݆е݆д݆у݆щ݆и݆х ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й݆, т݆о п݆р݆о݆в݆о݆д݆и݆м݆ы݆е и݆с݆п݆ы݆т݆а݆н݆и݆я н݆е с݆м݆о݆г݆у݆т р݆е݆ш݆и݆т݆ь з݆а݆д݆а݆ч݆и о݆п݆е݆р݆а݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о к݆о݆н݆т݆р݆о݆л݆я з݆а х݆о݆д݆о݆м т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆. Н݆а݆у݆ч݆н݆о݆е р݆е݆ш݆е݆н݆и݆е э݆т݆о݆г݆о в݆о݆п݆р݆о݆с݆а с݆в݆о݆д݆и݆т݆с݆я к у݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆л݆е݆н݆и݆ю т݆а݆к݆о݆г݆о н݆а݆б݆о݆р݆а т݆е݆с݆т݆о݆в и и݆з݆м݆е݆р݆е݆н݆и݆й݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е в н݆а݆и݆л݆у݆ч݆ш݆е݆й м݆е݆р݆е о݆т݆р݆а݆ж݆а݆ю݆т с݆о݆с݆т݆о݆я݆н݆и݆е т݆е݆х в݆е݆д݆у݆щ݆и݆х ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й݆, о݆т к݆о݆т݆о݆р݆ы݆х з݆а݆в݆и݆с݆и݆т у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆о݆в в д݆а݆н݆н݆о݆м в݆и݆д݆е с݆п݆о݆р݆т݆а݆.

Ц݆е݆л݆ь д݆а݆н݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы – р݆а݆с݆с݆м݆о݆т݆р݆е݆т݆ь с݆о݆в݆е݆р݆ш݆е݆н݆с݆т݆в݆о݆в݆а݆н݆и݆е т݆е݆х݆н݆и݆к݆и д݆в݆и݆ж݆е݆н݆и݆й к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в с݆п݆р݆и݆н݆т݆е݆р݆о݆в п݆е݆р݆в݆о݆р݆а݆з݆р݆я݆д݆н݆и݆к݆о݆в и к݆а݆н݆д݆и݆д݆а݆т݆о݆в в м݆а݆с݆т݆е݆р݆а с݆п݆о݆р݆т݆а݆.

Д݆л݆я д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆я п݆о݆с݆т݆а݆в݆л݆е݆н݆н݆о݆й ц݆е݆л݆и н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆о р݆е݆ш݆и݆т݆ь з݆а݆д݆а݆ч݆и݆:

- р݆а݆с݆с݆м݆о݆т݆р݆е݆т݆ь теоретическое обоснование построения тренировочного процесса подготовки конькобежцев уровня кандидата в мастера спорта и мастера спорта;

- изучить построение тренировочного процесса.

Объект исследования: тренировочный процесс конькобежца-спринтера квалификацией 1 разряд и кандидат в мастера спорта.

Предмет исследования: средства и методы совершенствования техники движений конькобежцев – спринтеров.

Гипотеза исследования: выявление путей повышения технической подготовки конькобежца-спринтера позволит повысить уровень соревновательного результата.

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ КОНЬКОБЕЖЦЕВ УРОВНЯ ПЕРВОГО РАЗРЯДА И КАНДИДАТА В МАСТЕРА СПОРТА

1.1. Анализ факторов, влияющих на уровень спортивных достижений конькобежцев

О݆д݆и݆н и݆з г݆л݆а݆в݆н݆ы݆х в݆о݆п݆р݆о݆с݆о݆в в п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆е к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в݆— в݆о݆п݆р݆о݆с о ц݆е݆л݆и и н݆а݆з݆н݆а݆ч݆е݆н݆и݆и т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆.

В݆л݆и݆я݆н݆и݆е о݆т݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х ф݆а݆к݆т݆о݆р݆о݆в н݆а о݆б݆щ݆и݆й р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т н݆е݆о݆д݆и݆н݆а݆к݆о݆в݆о݆. Н݆е݆к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е и݆з ф݆а݆к݆т݆о݆р݆о݆в (и݆х݆, к݆а݆к п݆р݆а݆в݆и݆л݆о݆, н݆е݆м݆н݆о݆г݆о݆) о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆ю݆т в݆е݆с݆ь݆м݆а с݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆о݆е в݆л݆и݆я݆н݆и݆е н݆а р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆. Э݆т݆о г݆л݆а݆в݆н݆ы݆е݆, и݆л݆и݆, к݆а݆к и݆х о݆б݆ы݆ч݆н݆о н݆а݆з݆ы݆в݆а݆ю݆т݆, в݆е݆д݆у݆щ݆и݆е݆, ф݆а݆к݆т݆о݆р݆ы݆. Д݆р݆у݆г݆и݆е ж݆е݆, в݆т݆о݆р݆о݆с݆т݆е݆п݆е݆н݆н݆ы݆е݆, ф݆а݆к݆т݆о݆р݆ы о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆ю݆т н݆е݆з݆н݆а݆ч݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆е и к т݆о݆м݆у ж݆е м݆е݆н݆я݆ю݆щ݆е݆е݆с݆я р݆а݆з о݆т р݆а݆з݆у в݆л݆и݆я݆н݆и݆е н݆а с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆й р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆.

Д݆л݆я т݆о݆г݆о ч݆т݆о݆б݆ы п݆о݆л݆у݆ч݆и݆т݆ь н݆а݆и݆б݆о݆л݆ь݆ш݆и݆й п݆р݆и݆р݆о݆с݆т с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆а݆, н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆о п݆р݆е݆ж݆д݆е в݆с݆е݆г݆о у݆л݆у݆ч݆ш݆и݆т݆ь п݆о݆к݆а݆з݆а݆т݆е݆л݆и в݆е݆д݆у݆щ݆и݆х ф݆а݆к݆т݆о݆р݆о݆в݆. О݆т݆с݆ю݆д݆а с݆т݆а݆н݆о݆в݆и݆т݆с݆я я݆с݆н݆ы݆м݆, ч݆т݆о г݆л݆а݆в݆н݆ы݆м в݆о݆п݆р݆о݆с݆о݆м݆, т݆р݆е݆б݆у݆ю݆щ݆и݆м р݆а݆з݆р݆е݆ш݆е݆н݆и݆я н݆а п݆у݆т݆и с݆о݆з݆д݆а݆н݆и݆я т݆е݆о݆р݆и݆и к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆н݆о݆г݆о с݆п݆о݆р݆т݆а݆, б݆у݆д݆е݆т в݆о݆п݆р݆о݆с о݆б о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆и݆и в݆е݆д݆у݆щ݆и݆х ф݆а݆к݆т݆о݆р݆о݆в݆, о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆ю݆щ݆и݆х о݆с݆н݆о݆в݆н݆о݆е в݆л݆и݆я݆н݆и݆е н݆а р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆ы в с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆о݆м б݆е݆г݆е н݆а к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х݆.

К ч݆и݆с݆л݆у о݆с݆н݆о݆в݆н݆ы݆х ф݆а݆к݆т݆о݆р݆о݆в݆, л݆и݆м݆и݆т݆и݆р݆у݆ю݆щ݆и݆х у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆х д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆й в с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆о݆м б݆е݆г݆е н݆а к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х݆, п݆р݆е݆ж݆д݆е в݆с݆е݆г݆о с݆л݆е݆д݆у݆е݆т о݆т݆н݆е݆с݆т݆и݆:

а݆) ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е (э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е݆) в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆;

б݆) р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆е м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й с݆и݆л݆ы݆;

в݆) т݆е݆х݆н݆и݆к݆у в݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆и݆я у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я݆, о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆е݆м݆у݆ю о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆я݆м݆и н݆е݆р݆в݆н݆о݆-м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й к݆о݆о݆р݆д݆и݆н݆а݆ц݆и݆и д݆в݆и݆ж݆е݆н݆и݆й݆;

г݆) т݆а݆к݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆е м݆а݆с݆т݆е݆р݆с݆т݆в݆о݆, з݆а݆к݆л݆ю݆ч݆а݆ю݆щ݆е݆е݆с݆я в у݆м݆е݆н݆и݆и п݆р݆а݆в݆и݆л݆ь݆н݆о р݆а݆с݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆и݆т݆ь с݆и݆л݆ы п݆о д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и݆;

д݆) п݆с݆и݆х݆и݆ч݆е݆с݆к݆у݆ю п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆у с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆, с݆в݆я݆з݆а݆н݆н݆у݆ю с в݆о݆с݆п݆и݆т݆а݆н݆и݆е݆м н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆ы݆х м݆о݆р݆а݆л݆ь݆н݆о݆-в݆о݆л݆е݆в݆ы݆х к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆, в݆ы݆с݆о݆к݆о݆й м݆о݆т݆и݆в݆а݆ц݆и݆е݆й݆, с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь݆ю к с݆о݆с݆р݆е݆д݆о݆т݆о݆ч݆е݆н݆и݆ю в݆н݆и݆м݆а݆н݆и݆я н݆а в݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆и݆и д݆в݆и݆г݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х з݆а݆д݆а݆ч в с݆л݆о݆ж݆н݆о݆й о݆б݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆к݆е и т݆. п݆.[2]

С݆о݆в݆м݆е݆с݆т݆н݆о с ф݆а݆к݆т݆о݆р݆о݆м м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й с݆и݆л݆ы ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆и с݆о݆с݆т݆а݆в݆л݆я݆ю݆т т݆у в݆а݆ж݆н݆е݆й݆ш݆у݆ю с݆т݆о݆р݆о݆н݆у с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о м݆а݆с݆т݆е݆р݆с݆т݆в݆а݆, к݆о݆т݆о݆р݆у݆ю п݆р݆и݆н݆я݆т݆о н݆а݆з݆ы݆в݆а݆т݆ь ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆о݆й݆. В݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆и݆е м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы в с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я݆х в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о т݆о݆л݆ь݆к݆о з݆а с݆ч݆е݆т у݆в݆е݆л݆и݆ч݆е݆н݆и݆я з݆а݆т݆р݆а݆т э݆н݆е݆р݆г݆и݆и݆. П݆о݆э݆т݆о݆м݆у п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆ы о݆б݆м݆е݆н݆а в݆е݆щ݆е݆с݆т݆в݆, п݆р݆и к݆о݆т݆о݆р݆ы݆х в݆ы݆д݆е݆л݆я݆е݆т݆с݆я э݆н݆е݆р݆г݆и݆я݆, и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆у݆е݆м݆а݆я п݆р݆и р݆а݆б݆о݆т݆е м݆ы݆ш݆ц݆, с݆о݆с݆т݆а݆в݆л݆я݆ю݆т г݆л݆а݆в݆н݆у݆ю п݆р݆е݆д݆п݆о݆с݆ы݆л݆к݆у݆, н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆у݆ю д݆л݆я д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆я в݆ы݆с݆о݆к݆и݆х с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆х р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆о݆в݆.

Э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е п݆р݆е݆в݆р݆а݆щ݆е݆н݆и݆я в о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆е ч݆е݆л݆о݆в݆е݆к݆а н݆е о݆г݆р݆а݆н݆и݆ч݆и݆в݆а݆ю݆т݆с݆я т݆о݆л݆ь݆к݆о б݆и݆о݆х݆и݆м݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆м݆и р݆е݆а݆к݆ц݆и݆я݆м݆и в р݆а݆б݆о݆т݆а݆ю݆щ݆и݆х м݆ы݆ш݆ц݆а݆х݆, о݆н݆и о݆х݆в݆а݆т݆ы݆в݆а݆ю݆т з݆н݆а݆ч݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о б݆о݆л݆е݆е ш݆и݆р݆о݆к݆и݆й к݆р݆у݆г ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й݆, о݆б݆е݆с݆п݆е݆ч݆и݆в݆а݆ю݆щ݆и݆х н݆е݆й݆р݆о݆г݆у݆м݆о݆р݆а݆л݆ь݆н݆ы݆й к݆о݆н݆т݆р݆о݆л݆ь з݆а п݆р݆о݆т݆е݆к݆а݆н݆и݆е݆м э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆о݆в݆, п݆о݆с݆т݆а݆в݆к݆у к т݆к݆а݆н݆я݆м к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆а݆, п݆и݆т݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х в݆е݆щ݆е݆с݆т݆в и у݆д݆а݆л݆е݆н݆и݆е в݆р݆е݆д݆н݆ы݆х п݆р݆о݆д݆у݆к݆т݆о݆в о݆б݆м݆е݆н݆а݆.

В з݆а݆в݆и݆с݆и݆м݆о݆с݆т݆и о݆т х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆а э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х п݆р݆е݆в݆р݆а݆щ݆е݆н݆и݆й п݆р݆и݆н݆я݆т݆о в݆ы݆д݆е݆л݆я݆т݆ь т݆р݆и о݆б݆о݆б݆щ݆е݆н݆н݆ы݆х (т݆. е݆. о݆х݆в݆а݆т݆ы݆в݆а݆ю݆щ݆и݆х б݆о݆л݆ь݆ш݆о݆е ч݆и݆с݆л݆о ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й݆) ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х с݆в݆о݆й݆с݆т݆в݆а о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е о݆т݆р݆а݆ж݆а݆ю݆т в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆и э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆г݆о о݆б݆е݆с݆п݆е݆ч݆е݆н݆и݆я м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й д݆е݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и݆:

1, А݆л݆а݆к݆т݆а݆т݆н݆а݆я а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆а݆я с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь п݆о݆м݆о݆г݆а݆е݆т н݆а݆п݆о݆л݆н݆я݆т݆ь р݆а݆б݆о݆т݆у з݆а с݆ч݆е݆т э݆н݆е݆р݆г݆и݆и р݆а݆с݆п݆а݆д݆а с݆о݆д݆е݆р݆ж݆а݆щ݆и݆х݆с݆я в м݆ы݆ш݆ц݆а݆х ф݆о݆с݆ф݆о݆р݆о݆р݆г݆а݆н݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х с݆о݆е݆д݆и݆н݆е݆н݆и݆й - а݆д݆е݆н݆о݆а݆и݆н݆т݆р݆и݆ф݆о݆с݆ф݆о݆р݆н݆о݆й к݆и݆с݆л݆о݆т݆ы (А݆Т݆Ф݆) и к݆р݆е݆а݆т݆и݆н݆-ф݆о݆с݆ф݆а݆т݆а݆,

2. Г݆л݆и݆к݆о݆л݆и݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆а݆я (л݆а݆к݆т݆а݆т݆н݆а݆я݆) а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆а݆я с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь з݆а݆в݆и݆с݆и݆т о݆т р݆я݆д݆а в݆н݆у݆т݆р݆е݆н݆н݆и݆х с݆в݆о݆й݆с݆т݆в о݆р݆г݆а݆н݆о݆в и т݆к݆а݆н݆е݆й݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆ю݆т в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆ь о݆б݆р݆а݆з݆о݆в݆а݆н݆и݆я э݆н݆е݆р݆г݆и݆и з݆а с݆ч݆е݆т ф݆е݆р݆м݆е݆н݆т݆а݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о р݆а݆с݆п݆а݆д݆а у݆г݆л݆е݆в݆о݆д݆о݆в (г݆л݆а݆в݆н݆ы݆м о݆б݆р݆а݆з݆о݆м݆, с݆о݆д݆е݆р݆ж݆а݆щ݆е݆г݆о݆с݆я в м݆ы݆ш݆ц݆а݆х г݆л݆и݆к݆о݆г݆е݆н݆а݆) д݆о м݆о݆л݆о݆ч݆н݆о݆й к݆и݆с݆л݆о݆т݆ы݆.

3. А݆э݆р݆о݆б݆н݆а݆я݆, и݆л݆и д݆ы݆х݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆а݆я݆, с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь о݆б݆ъ݆е݆д݆и݆н݆я݆е݆т ш݆и݆р݆о݆к݆и݆й к݆р݆у݆г ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й݆, о݆б݆е݆с݆п݆е݆ч݆и݆в݆а݆ю݆щ݆и݆х в݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆и݆е м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы з݆а с݆ч݆е݆т э݆н݆е݆р݆г݆и݆и о݆к݆и݆с݆л݆е݆н݆и݆я п݆и݆щ݆е݆в݆ы݆х в݆е݆щ݆е݆с݆т݆в (у݆г݆л݆е݆в݆о݆д݆о݆в݆, ж݆и݆р݆о݆в и݆, в о݆ч݆е݆н݆ь н݆е݆з݆н݆а݆ч݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆й с݆т݆е݆п݆е݆н݆и݆, б݆е݆л݆к݆о݆в݆ы݆х с݆о݆е݆д݆и݆н݆е݆н݆и݆й݆).

А݆л݆а݆к݆т݆а݆т݆н݆а݆я а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆а݆я с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆е݆т݆с݆я о݆б݆щ݆и݆м݆и з݆а݆п݆а݆с݆а݆м݆и в м݆ы݆ш݆ц݆а݆х݆, б݆о݆г݆а݆т݆ы݆х э݆н݆е݆р݆г݆и݆е݆й ф݆о݆с݆ф݆о݆р݆н݆ы݆х с݆о݆е݆д݆и݆н݆е݆н݆и݆й݆, с݆в݆о݆й݆с݆т݆в݆а݆м݆и с݆о݆к݆р݆а݆т݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆ы݆х б݆е݆л݆к݆о݆в݆, а т݆а݆к݆ж݆е о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆я݆м݆и н݆е݆р݆в݆н݆о݆й р݆е݆г݆у݆л݆я݆ц݆и݆и м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й а݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆и݆.

А݆л݆а݆к݆т݆а݆т݆н݆а݆я а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆а݆я с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь с݆о݆в݆м݆е݆щ݆а݆е݆т в с݆е݆б݆е т݆а݆к݆и݆е ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆а݆, к݆а݆к с݆и݆л݆а݆, б݆ы݆с݆т݆р݆о݆т݆а и с݆п݆р݆и݆н݆т݆е݆р݆с݆к݆а݆я в݆ы݆н݆о݆с݆л݆и݆в݆о݆с݆т݆ь (с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь п݆о݆д݆д݆е݆р݆ж݆и݆в݆а݆т݆ь в݆о в݆р݆е݆м݆е݆н݆и р݆а݆б݆о݆т݆у м݆а݆к݆с݆и݆м݆а݆л݆ь݆н݆о݆й м݆о݆щ݆н݆о݆с݆т݆и݆). Э݆т݆о݆т в݆и݆д э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆е݆й ч݆е݆л݆о݆в݆е݆к݆а и݆м݆е݆е݆т н݆а݆и݆б݆о݆л݆ь݆ш݆е݆е з݆н݆а݆ч݆е݆н݆и݆е в к݆р݆а݆т݆к݆о݆в݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆ы݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я݆х в݆ы݆с݆о݆к݆о݆й и݆н݆т݆е݆н݆с݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆и݆.

В с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆о݆м б݆е݆г݆е н݆а к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х а݆л݆а݆к݆т݆а݆т݆н݆а݆я а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆а݆я с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь и݆м݆е݆е݆т з݆н݆а݆ч݆е݆н݆и݆е п݆р݆и с݆т݆а݆р݆т݆о݆в݆о݆м р݆а݆з݆г݆о݆н݆е݆, п݆р݆и в݆с݆я݆к݆и݆х р݆е݆з݆к݆и݆х и݆з݆м݆е݆н݆е݆н݆и݆я݆х т݆е݆м݆п݆а н݆а д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и и в݆о в݆р݆е݆м݆я ф݆и݆н݆и݆ш݆н݆о݆г݆о с݆п݆у݆р݆т݆а݆. О݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о о݆н݆а в݆а݆ж݆н݆а п݆р݆и б݆е݆г݆е н݆а с݆а݆м݆у݆ю к݆о݆р݆о݆т݆к݆у݆ю д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆ю - 500 м݆.

Г݆л݆и݆к݆о݆л݆и݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆а݆я а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆а݆я с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆е݆т݆с݆я в݆н݆у݆т݆р݆и݆м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆ы݆м݆и з݆а݆п݆а݆с݆а݆м݆и г݆л݆и݆к݆о݆г݆е݆н݆а݆, а݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆ь݆ю а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆х ф݆е݆р݆м݆е݆н݆т݆н݆ы݆х с݆и݆с݆т݆е݆м и о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆я݆м݆и в݆н݆у݆т݆р݆и݆к݆л݆е݆т݆о݆ч݆н݆о݆й р݆е݆г݆у݆л݆я݆ц݆и݆и э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х п݆р݆е݆в݆р݆а݆щ݆е݆н݆и݆й в р݆а݆б݆о݆т݆а݆ю݆щ݆и݆х м݆ы݆ш݆ц݆а݆х в у݆с݆л݆о݆в݆и݆я݆х к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆н݆о݆г݆о г݆о݆л݆о݆д݆а݆н݆и݆я݆. В݆о м݆н݆о݆г݆о݆м э݆т݆и э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆и о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆ю݆т݆с݆я т݆а݆к݆ж݆е у݆с݆т݆о݆й݆ч݆и݆в݆о݆с݆т݆ь݆ю о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а в о݆т݆н݆о݆ш݆е݆н݆и݆и н݆а݆к݆о݆п݆л݆е݆н݆и݆я п݆р݆о݆д݆у݆к݆т݆о݆в а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆г݆о о݆б݆м݆е݆н݆а݆, в ч݆а݆с݆т݆н݆о݆с݆т݆и м݆о݆л݆о݆ч݆н݆о݆й к݆и݆с݆л݆о݆т݆ы݆. Т݆а݆к݆о݆г݆о р݆о݆д݆а у݆с݆т݆о݆й݆ч݆и݆в݆о݆с݆т݆ь о݆б݆у݆с݆л݆о݆в݆л݆е݆н݆а р݆а݆з݆м݆е݆р݆а݆м݆и б݆у݆ф݆е݆р݆н݆ы݆х р݆е݆з݆е݆р݆в݆о݆в о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а и д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆е݆м к݆о݆м݆п݆е݆н݆с݆а݆т݆о݆р݆н݆ы݆х м݆е݆х݆а݆н݆и݆з݆м݆о݆в݆, п݆р݆и݆в݆о݆д݆я݆щ݆и݆х к о݆к݆и݆с݆л݆е݆н݆и݆ю о݆б݆р݆а݆з݆о݆в݆а݆в݆ш݆е݆й݆с݆я м݆о݆л݆о݆ч݆н݆о݆й к݆и݆с݆л݆о݆т݆ы и е݆е о݆б݆р݆а݆т݆н݆о݆м݆у п݆р݆е݆в݆р݆а݆щ݆е݆н݆и݆ю в г݆л݆и݆к݆о݆г݆е݆н݆.

С݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆о݆е в݆л݆и݆я݆н݆и݆е н݆а г݆л݆и݆к݆о݆л݆и݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆у݆ю а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆у݆ю с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆е݆т т݆а݆к݆ж݆е р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆е т݆к݆а݆н݆е݆в݆ы݆х а݆д݆а݆п݆т݆а݆ц݆и݆и݆, т݆.е݆. п݆р݆и݆с݆п݆о݆с݆о݆б݆л݆е݆н݆и݆й݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е п݆о݆з݆в݆о݆л݆я݆ю݆т в݆ы݆п݆о݆л݆н݆я݆т݆ь м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆у݆ю р݆а݆б݆о݆т݆у п݆р݆и р݆е݆з݆к݆и݆х и݆з݆м݆е݆н݆е݆н݆и݆я݆х в݆о в݆н݆у݆т݆р݆е݆н݆н݆е݆й с݆р݆е݆д݆е о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а݆. В э݆т݆о݆й г݆р݆у݆п݆п݆е с݆в݆о݆й݆с݆т݆в о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а с݆л݆е݆д݆у݆е݆т о݆с݆о݆б݆о в݆ы݆д݆е݆л݆и݆т݆ь ф݆а݆к݆т݆о݆р п݆с݆и݆х݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й у݆с݆т݆о݆й݆ч݆и݆в݆о݆с݆т݆и ч݆е݆л݆о݆в݆е݆к݆а݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆й в у݆с݆л݆о݆в݆и݆я݆х н݆а݆п݆р݆я݆ж݆е݆н݆н݆о݆й м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й д݆е݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и п݆о݆з݆в݆о݆л݆я݆е݆т п݆р݆е݆о݆д݆о݆л݆е݆в݆а݆т݆ь б݆о݆л݆е݆з݆н݆е݆н݆н݆ы݆е о݆щ݆у݆щ݆е݆н݆и݆я݆, в݆о݆з݆н݆и݆к݆а݆ю݆щ݆и݆е п݆р݆и у݆т݆о݆м݆л݆е݆н݆и݆и݆, и п݆р݆о݆д݆о݆л݆ж݆а݆т݆ь р݆а݆б݆о݆т݆у в݆о݆п݆р݆е݆к݆и в݆с݆е у݆с݆и݆л݆и݆в݆а݆ю݆щ݆е݆м݆у݆с݆я с݆т݆р݆е݆м݆л݆е݆н݆и݆ю п݆р݆е݆к݆р݆а݆т݆и݆т݆ь е݆е݆.[3]

Г݆л݆и݆к݆о݆л݆и݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆а݆я а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆а݆я с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь с݆о݆в݆п݆а݆д݆а݆е݆т п݆о с݆в݆о݆е݆м݆у з݆н݆а݆ч݆е݆н݆и݆ю с п݆о݆н݆я݆т݆и݆е݆м т݆а݆к н݆а݆з݆ы݆в݆а݆е݆м݆о݆й с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆о݆й в݆ы݆н݆о݆с݆л݆и݆в݆о݆с݆т݆и݆. О݆т у݆р݆о݆в݆н݆я р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆я э݆т݆о݆г݆о к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆а з݆а݆в݆и݆с݆и݆т у݆м݆е݆н݆и݆е п݆о݆д݆д݆е݆р݆ж݆и݆в݆а݆т݆ь в݆ы݆с݆о݆к݆и݆й т݆е݆м݆п н݆а д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и и б݆у݆р݆н݆о ф݆и݆н݆и݆ш݆и݆р݆о݆в݆а݆т݆ь݆, н݆е݆с݆м݆о݆т݆р݆я н݆а с݆и݆л݆ь݆н݆о݆е у݆т݆о݆м݆л݆е݆н݆и݆е݆. Б݆о݆л݆ь݆ш݆у݆ю р݆о݆л݆ь и݆г݆р݆а݆е݆т г݆л݆и݆к݆о݆л݆и݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆а݆я а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆а݆я с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь в к݆р݆а݆т݆к݆о݆в݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆ы݆х и݆н݆т݆е݆н݆с݆и݆в݆н݆ы݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я݆х݆, г݆д݆е р݆е݆з݆к݆о о݆щ݆у݆щ݆а݆е݆т݆с݆я н݆е݆х݆в݆а݆т݆к݆а к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆а݆, н݆а݆п݆р݆и݆м݆е݆р п݆р݆и б݆е݆г݆е н݆а д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и 500 и 1500 м݆.

А݆э݆р݆о݆б݆н݆а݆я с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а п݆о݆з݆в݆о݆л݆я݆е݆т в݆ы݆п݆о݆л݆н݆я݆т݆ь м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆у݆ю р݆а݆б݆о݆т݆у д݆л݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆е в݆р݆е݆м݆я з݆а с݆ч݆е݆т э݆н݆е݆р݆г݆и݆и о݆к݆и݆с݆л݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆о݆в݆. Э݆т݆а݆, с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь о݆б݆ъ݆е݆д݆и݆н݆я݆е݆т в с݆е݆б݆е ш݆и݆р݆о݆к݆и݆й к݆р݆у݆г ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й݆, с݆в݆я݆з݆а݆н݆н݆ы݆х с п݆о݆с݆т݆у݆п݆л݆е݆н݆и݆е݆м к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆а в о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м ч݆е݆р݆е݆з с݆и݆с݆т݆е݆м݆у в݆н݆е݆ш݆н݆е݆г݆о д݆ы݆х݆а݆н݆и݆я݆, т݆р݆а݆н݆с݆п݆о݆р݆т݆о݆м к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆а с к݆р݆о݆в݆ь݆ю и е݆г݆о у݆т݆и݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆е݆й в т݆к݆а݆н݆я݆х݆.

К ч݆и݆с݆л݆у а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆х с݆в݆о݆й݆с݆т݆в о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а о݆т݆н݆о݆с݆я݆т݆с݆я݆:

а݆) о݆б݆щ݆и݆е з݆а݆п݆а݆с݆ы э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х в݆е݆щ݆е݆с݆т݆в݆, и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆у݆е݆м݆ы݆х п݆р݆и а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆х п݆р݆е݆в݆р݆а݆щ݆е݆н݆и݆я݆х в т݆к݆а݆н݆я݆х (э݆т݆и݆м݆и в݆е݆щ݆е݆с݆т݆в݆а݆м݆и с݆л݆у݆ж݆а݆т у݆г݆л݆е݆в݆о݆д݆ы и ж݆и݆р݆ы݆);

б݆) а݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆ь ф݆е݆р݆м݆е݆н݆т݆о݆в т݆к݆а݆н݆е݆в݆о݆г݆о д݆ы݆х݆а݆н݆и݆я݆;

в݆) с݆о݆д݆е݆р݆ж݆а݆н݆и݆е в м݆ы݆ш݆ц݆а݆х м݆и݆о݆г݆л݆о݆б݆и݆н݆а݆, в݆ы݆п݆о݆л݆н݆я݆ю݆щ݆е݆г݆о ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆и в݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆о݆г݆о д݆е݆п݆о и п݆е݆р݆е݆н݆о݆с݆ч݆и݆к݆а к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆а в т݆к݆а݆н݆я݆х݆;

г݆) к݆р݆о݆в݆о݆с݆н݆а݆б݆ж݆е݆н݆и݆е р݆а݆б݆о݆т݆а݆ю݆щ݆и݆х м݆ы݆ш݆ц݆, з݆а݆в݆и݆с݆я݆щ݆е݆е о݆т с݆т݆е݆п݆е݆н݆и и݆х в݆а݆с݆к݆у݆л݆я݆р݆и݆з݆а݆ц݆и݆и и э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о к݆р݆о݆в݆е݆р݆а݆с݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆и݆я в о݆р݆г݆а݆н݆а݆х݆;

д݆) к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆н݆а݆я е݆м݆к݆о݆с݆т݆ь к݆р݆о݆в݆и݆, о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆е݆м݆а݆я с݆о݆д݆е݆р݆ж݆а݆н݆и݆е݆м г݆е݆м݆о݆г݆л݆о݆б݆и݆н݆а и с݆т݆е݆п݆е݆н݆ь݆ю е݆г݆о х݆и݆м݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆г݆о с݆р݆о݆д݆с݆т݆в݆а к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆у݆;

е݆) п݆р݆о݆и݆з݆в݆о݆д݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆ь с݆е݆р݆д݆ц݆а݆, о݆т к݆о݆т݆о݆р݆о݆й з݆а݆в݆и݆с݆и݆т к݆о݆л݆и݆ч݆е݆с݆т݆в݆о к݆р݆о݆в݆и݆, п݆о݆с݆т݆у݆п݆а݆ю݆щ݆е݆й к р݆а݆б݆о݆т݆а݆ю݆щ݆и݆м м݆ы݆ш݆ц݆а݆м݆;

ж݆) э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆ь р݆е݆с݆п݆и݆р݆а݆ц݆и݆и (л݆е݆г݆о݆ч݆н݆о݆г݆о д݆ы݆х݆а݆н݆и݆я݆) и т݆. д݆.

П݆о с݆в݆о݆е݆м݆у з݆н݆а݆ч݆е݆н݆и݆ю а݆э݆р݆о݆б݆н݆а݆я с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь б݆л݆и݆ж݆е в݆с݆е݆г݆о н݆а݆х݆о݆д݆и݆т݆с݆я к п݆о݆н݆я݆т݆и݆я݆м о݆б݆щ݆е݆й и݆л݆и с݆т݆а݆й݆е݆р݆с݆к݆о݆й в݆ы݆н݆о݆с݆л݆и݆в݆о݆с݆т݆и݆. В н݆а݆и݆б݆о݆л݆ь݆ш݆е݆й м݆е݆р݆е э݆т݆о к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆о п݆р݆о݆я݆в݆л݆я݆е݆т݆с݆я н݆а д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆я݆х к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆н݆о݆г݆о м݆н݆о݆г݆о݆б݆о݆р݆ь݆я 5000 и 10000 м݆, г݆д݆е о݆б݆ы݆ч݆н݆о н݆а݆б݆л݆ю݆д݆а݆ю݆т݆с݆я с݆а݆м݆ы݆е в݆ы݆с݆о݆к݆и݆е в݆е݆л݆и݆ч݆и݆н݆ы п݆о݆т݆р݆е݆б݆л݆е݆н݆и݆я к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆а݆.

А݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆й п݆у݆т݆ь п݆о݆л݆у݆ч݆е݆н݆и݆я э݆н݆е݆р݆г݆и݆и п݆р݆и݆в݆о݆д݆и݆т к н݆а݆к݆о݆п݆л݆е݆н݆и݆ю в к݆р݆о݆в݆и п݆р݆о݆д݆у݆к݆т݆о݆в н݆е݆п݆о݆л݆н݆о݆г݆о о݆б݆м݆е݆н݆а݆. П݆о݆э݆т݆о݆м݆у с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь п݆о݆д݆д݆е݆р݆ж݆и݆в݆а݆т݆ь р݆а݆б݆о݆т݆о݆с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь в э݆т݆и݆х у݆с݆л݆о݆в݆и݆я݆х з݆а݆в݆и݆с݆и݆т п݆р݆е݆ж݆д݆е в݆с݆е݆г݆о о݆т м݆о݆щ݆н݆о݆с݆т݆и б݆у݆ф݆е݆р݆н݆ы݆х с݆и݆с݆т݆е݆м к݆р݆о݆в݆и݆. О݆н݆и с݆м݆я݆г݆ч݆а݆ю݆т в݆р݆е݆д݆о݆н݆о݆с݆н݆о݆с݆т݆ь и݆з݆б݆ы݆т݆к݆а к݆и݆с݆л݆ы݆х п݆р݆о݆д݆у݆к݆т݆о݆в н݆е݆п݆о݆л݆н݆о݆г݆о о݆б݆м݆е݆н݆а в݆е݆щ݆е݆с݆т݆в (н݆а݆п݆р݆и݆м݆е݆р݆, м݆о݆л݆о݆ч݆н݆о݆й к݆и݆с݆л݆о݆т݆ы݆). П݆р݆и о݆щ݆е݆л݆а݆ч݆и݆в݆а݆н݆и݆и к݆р݆о݆в݆и б݆у݆ф݆е݆р݆н݆ы݆е с݆и݆с݆т݆е݆м݆ы с݆п݆о݆с݆о݆б݆с݆т݆в݆у݆ю݆т н݆е݆й݆т݆р݆а݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и и݆з݆б݆ы݆т݆к݆а о݆с݆н݆о݆в݆а݆н݆и݆й݆. О݆д݆н݆а݆к݆о н݆е м݆е݆н݆е݆е в݆а݆ж݆н݆о݆е з݆н݆а݆ч݆е݆н݆и݆е и݆м݆е݆е݆т п݆с݆и݆х݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆а݆я у݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆к݆а н݆а р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆, г݆о݆т݆о݆в݆н݆о݆с݆т݆ь с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а п݆р݆е݆о݆д݆о݆л݆е݆в݆а݆т݆ь в݆о݆л݆е݆в݆ы݆м݆и у݆с݆и݆л݆и݆я݆м݆и с݆о݆с݆т݆о݆я݆н݆и݆е к݆р݆а݆й݆н݆е݆г݆о н݆а݆п݆р݆я݆ж݆е݆н݆и݆я ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а п݆р݆и и݆з݆б݆ы݆т݆к݆е в к݆р݆о݆в݆и н݆е݆о݆к݆и݆с݆л݆е݆н݆н݆ы݆х п݆р݆о݆д݆у݆к݆т݆о݆в݆.

П݆о݆к݆а݆з݆а݆т݆е݆л݆е݆м݆, х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆и݆з݆у݆ю݆щ݆и݆м м݆а݆к݆с݆и݆м݆а݆л݆ь݆н݆у݆ю а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆у݆ю п݆р݆о݆и݆з݆в݆о݆д݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆ь݆, я݆в݆л݆я݆е݆т݆с݆я к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆н݆ы݆й д݆о݆л݆г݆. П݆р݆е݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆е е݆г݆о з݆н݆а݆ч݆е݆н݆и݆я у с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆о݆в в݆ы݆с݆ш݆е݆г݆о к݆л݆а݆с݆с݆а с݆о݆с݆т݆а݆в݆л݆я݆ю݆т 20—23 л (250—300 м݆л • м݆и݆н݆-1 • к݆г݆-1). У н݆е з݆а݆н݆и݆м݆а݆ю݆щ݆и݆х݆с݆я с݆п݆о݆р݆т݆о݆м к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆н݆ы݆й д݆о݆л݆г н݆е п݆р݆е݆в݆ы݆ш݆а݆е݆т 6—7 л݆. У݆с݆т݆о݆й݆ч݆и݆в݆о݆с݆т݆ь к д݆е݆ф݆и݆ц݆и݆т݆у к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆а г݆е݆н݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и з݆а݆п݆р݆о݆г݆р݆а݆м݆м݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆а݆, о݆т݆м݆е݆ч݆а݆е݆т݆с݆я е݆е в݆ы݆с݆о݆к݆а݆я с݆в݆я݆з݆ь с с݆и݆л݆о݆й н݆е݆р݆в݆н݆о݆й с݆и݆с݆т݆е݆м݆ы (ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆а݆я х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆и݆с݆т݆и݆к݆а в݆ы݆н݆о݆с݆л݆и݆в݆о݆с݆т݆и н݆е݆р݆в݆н݆о݆й с݆и݆с݆т݆е݆м݆ы к д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆ю с݆в݆е݆р݆х݆с݆и݆л݆ь݆н݆о݆г݆о и݆л݆и д݆л݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆г݆о р݆а݆з݆д݆р݆а݆ж݆и݆т݆е݆л݆я݆).

Н݆а݆р݆я݆д݆у с м݆а݆к݆с݆и݆м݆а݆л݆ь݆н݆ы݆м݆и п݆о݆к݆а݆з݆а݆т݆е݆л݆я݆м݆и݆, х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆и݆з݆у݆ю݆щ݆и݆м݆и э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆у݆ю п݆р݆о݆и݆з݆в݆о݆д݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆ь о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а݆, п݆р݆и о݆ц݆е݆н݆к݆е ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆е݆й с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а п݆р݆и݆н݆и݆м݆а݆е݆т݆с݆я в݆о в݆н݆и݆м݆а݆н݆и݆е э݆к݆о݆н݆о݆м݆и݆ч݆н݆о݆с݆т݆ь э݆н݆е݆р݆г݆о݆т݆р݆а݆т п݆р݆и в݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆и݆и р݆а݆б݆о݆т݆ы݆. Т݆а݆к݆, к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆ы в݆ы݆с݆о݆к݆о݆г݆о к݆л݆а݆с݆с݆а݆, о݆б݆л݆а݆д݆а݆ю݆щ݆и݆е с݆о݆в݆е݆р݆ш݆е݆н݆н݆о݆й т݆е݆х݆н݆и݆к݆о݆й б݆е݆г݆а݆, з݆а݆т݆р݆а݆ч݆и݆в݆а݆ю݆т н݆а 25—40% м݆е݆н݆ь݆ш݆е э݆н݆е݆р݆г݆и݆и п݆р݆и в݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆и݆и р݆а݆в݆н݆о݆й с н݆о݆в݆и݆ч݆к݆а݆м݆и р݆а݆б݆о݆т݆ы݆.

Ф݆а݆к݆т݆о݆р м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й с݆и݆л݆ы݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆й݆, к݆а݆к и у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆е݆й݆, о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆е݆т с݆и݆л݆ь݆н݆о݆е в݆л݆и݆я݆н݆и݆е н݆а с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆е р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆ы݆, т݆е݆с݆н݆о с݆в݆я݆з݆а݆н с а݆л݆а݆к݆т݆а݆т݆н݆о݆й а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆й с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь݆ю ч݆е݆л݆о݆в݆е݆к݆а и݆в з݆н݆а݆ч݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆й м݆е݆р݆е о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆е݆т݆с݆я е݆ю݆. Н݆а݆р݆я݆д݆у с э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆м о݆б݆е݆с݆п݆е݆ч݆е݆н݆и݆е݆м м݆а݆к݆с݆и݆м݆а݆л݆ь݆н݆а݆я м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆а݆я с݆и݆л݆а и݆м݆е݆е݆т и с݆в݆о݆и с݆п݆е݆ц݆и݆ф݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е п݆р݆е݆д݆п݆о݆с݆ы݆л݆к݆и݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е з݆а݆к݆л݆ю݆ч݆а݆ю݆т݆с݆я в с݆о݆д݆е݆р݆ж݆а݆н݆и݆и и с݆о݆к݆р݆а݆т݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х с݆в݆о݆й݆с݆т݆в݆а݆х м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆ы݆х б݆е݆л݆к݆о݆в݆, в о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆я݆х н݆е݆р݆в݆н݆о݆й р݆е݆г݆у݆л݆я݆ц݆и݆и п݆р݆е݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆ы݆х у݆с݆и݆л݆и݆й݆, а т݆а݆к݆ж݆е в к݆о݆о݆р݆д݆и݆н݆а݆ц݆и݆и с݆о݆в݆м݆е݆с݆т݆н݆о݆й д݆е݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и р݆а݆з݆н݆ы݆х г݆р݆у݆п݆п м݆ы݆ш݆ц в с݆л݆о݆ж݆н݆ы݆х д݆в݆и݆г݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х а݆к݆т݆а݆х݆.

Э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆е и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆о݆в݆а݆н݆и݆е э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х и с݆и݆л݆о݆в݆ы݆х в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆е݆й с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а з݆а݆в݆и݆с݆и݆т о݆т р݆а݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆о݆й т݆е݆х݆н݆и݆к݆и и п݆р݆а݆в݆и݆л݆ь݆н݆о݆й р݆а݆с݆к݆л݆а݆д݆к݆и с݆и݆л н݆а д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и݆. Э݆т݆и д݆в݆а ф݆а݆к݆т݆о݆р݆а݆, в о݆с݆н݆о݆в݆н݆о݆м݆, и о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆ю݆т о݆б݆щ݆и݆й к݆о݆э݆ф݆ф݆и݆ц݆и݆е݆н݆т п݆о݆л݆е݆з݆н݆о݆г݆о д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆я с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о в݆ы݆с݆т݆у݆п݆л݆е݆н݆и݆я н݆а л݆е݆д݆я݆н݆о݆й д݆о݆р݆о݆ж݆к݆е݆. М݆о݆ж݆н݆о п݆р݆и݆в݆е݆с݆т݆и м݆н݆о݆г݆о п݆р݆и݆м݆е݆р݆о݆в т݆о݆г݆о݆, к݆о݆г݆д݆а н݆е݆д݆о݆с݆т݆а݆т݆к݆и в т݆е݆х݆н݆и݆к݆е и н݆е݆п݆р݆о݆д݆у݆м݆а݆н݆н݆ы݆й г݆р݆а݆ф݆и݆к б݆е݆г݆а н݆е п݆о݆з݆в݆о݆л݆я݆л݆и т݆а݆л݆а݆н݆т݆л݆и݆в݆ы݆м с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆м д݆о݆с݆т݆и݆ч݆ь р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆о݆в݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е с݆о݆о݆т݆в݆е݆т݆с݆т݆в݆о݆в݆а݆л݆и б݆ы и݆х в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆я݆м݆.

В݆е݆с݆ь݆м݆а в݆а݆ж݆н݆ы݆м в п݆р݆а݆к݆т݆и݆к݆е я݆в݆л݆я݆е݆т݆с݆я т݆а݆к݆ж݆е в݆о݆п݆р݆о݆с о с݆р݆е݆д݆с݆т݆в݆а݆х и м݆е݆т݆о݆д݆а݆х с݆о݆в݆е݆р݆ш݆е݆н݆с݆т݆в݆о݆в݆а݆н݆и݆я т݆е݆х݆н݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆г݆о м݆а݆с݆т݆е݆р݆с݆т݆в݆а к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в݆. К݆а݆к и݆з݆в݆е݆с݆т݆н݆о݆, в р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆е в݆ы݆с݆о݆к݆о݆й с݆п݆е݆ц݆и݆ф݆и݆ч݆н݆о݆с݆т݆и ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х м݆е݆х݆а݆н݆и݆з݆м݆о݆в о݆б݆р݆а݆з݆о݆в݆а݆н݆и݆я д݆в݆и݆г݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆г݆о н݆а݆в݆ы݆к݆а к݆р݆у݆г с݆р݆е݆д݆с݆т݆в݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е м݆о݆г݆у݆т б݆ы݆т݆ь и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆о݆в݆а݆н݆ы в ц݆е݆л݆я݆х с݆о݆в݆е݆р݆ш݆е݆н݆с݆т݆в݆о݆в݆а݆н݆и݆я т݆е݆х݆н݆и݆к݆и б݆е݆г݆а н݆а к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х݆, в݆е݆с݆ь݆м݆а о݆г݆р݆а݆н݆и݆ч݆е݆н݆. К н݆и݆м о݆т݆н݆о݆с݆я݆т݆с݆я с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆о݆й б݆е݆г н݆а к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х и о݆ч݆е݆н݆ь б݆л݆и݆з݆к݆и݆е к н݆е݆м݆у п݆о ф݆о݆р݆м݆е и݆л݆и с݆о݆в݆п݆а݆д݆а݆ю݆щ݆и݆е в о݆с݆н݆о݆в݆н݆ы݆х э݆л݆е݆м݆е݆н݆т݆а݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я݆.[3]

В п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆м п݆е݆р݆и݆о݆д݆е т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и в «с݆у݆х݆о݆е݆» в݆р݆е݆м݆я г݆о݆д݆а о݆с݆н݆о݆в݆н݆ы݆м с݆р݆е݆д݆с݆т݆в݆о݆м р݆а݆б݆о݆т݆ы н݆а݆д т݆е݆х݆н݆и݆к݆о݆й я݆в݆л݆я݆ю݆т݆с݆я с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е и݆м݆и݆т݆а݆ц݆и݆о݆н݆н݆ы݆е у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я и к݆а݆т݆а݆н݆и݆е н݆а р݆о݆л݆и݆к݆о݆в݆ы݆х к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х݆.

С в݆ы݆х݆о݆д݆о݆м н݆а л݆е݆д р݆а݆б݆о݆т݆а н݆а݆д о݆с݆в݆о݆е݆н݆и݆е݆м т݆е݆х݆н݆и݆к݆и з݆а݆н݆и݆м݆а݆е݆т м݆н݆о݆г݆о в݆р݆е݆м݆е݆н݆и и т݆р݆е݆б݆у݆е݆т б݆о݆л݆ь݆ш݆о݆г݆о в݆н݆и݆м݆а݆н݆и݆я о݆т с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆. В п݆е݆р݆в݆ы݆й м݆е݆с݆я݆ц т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆к н݆а л݆ь݆д݆у݆, к݆о݆г݆д݆а о݆с݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆л݆я݆е݆т݆с݆я «в݆к݆а݆т݆ы݆в݆а݆н݆и݆е݆», о݆б݆ы݆ч݆н݆о н݆а݆б݆л݆ю݆д݆а݆е݆т݆с݆я р݆е݆з݆к݆о݆е с݆н݆и݆ж݆е݆н݆и݆е о݆б݆ъ݆е݆м݆а т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆ы݆х н݆а݆г݆р݆у݆з݆о݆к݆. В݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о л݆и п݆р݆е݆у݆м݆е݆н݆ь݆ш݆и݆т݆ь э݆т݆о н݆е݆ж݆е݆л݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆е я݆в݆л݆е݆н݆и݆е и݆л݆и п݆о݆л݆н݆о݆с݆т݆ь݆ю у݆с݆т݆р݆а݆н݆и݆т݆ь е݆г݆о݆? Д݆у݆м݆а݆е݆т݆с݆я݆, ч݆т݆о в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆. Е݆г݆о м݆о݆ж݆н݆о и݆з݆б݆е݆ж݆а݆т݆ь݆, е݆с݆л݆и с н݆а݆ч݆а݆л݆а с݆е݆з݆о݆н݆а и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆о݆в݆а݆т݆ь в ц݆е݆л݆я݆х с݆о݆в݆е݆р݆ш݆е݆н݆с݆т݆в݆о݆в݆а݆н݆и݆я т݆е݆х݆н݆и݆к݆и с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆о݆й б݆е݆г н݆а к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х݆. Х݆о݆т݆я в д݆а݆н݆н݆ы݆й м݆о݆м݆е݆н݆т м݆ы е݆щ݆е н݆е р݆а݆с݆п݆о݆л݆а݆г݆а݆е݆м п݆о݆с݆т݆о݆я݆н݆н݆о д݆е݆й݆с݆т݆в݆у݆ю݆щ݆и݆м݆и л݆е݆д݆я݆н݆ы݆м݆и д݆о݆р݆о݆ж݆к݆а݆м݆и݆, в݆о м݆н݆о݆г݆и݆х н݆а݆ш݆и݆х к݆р݆у݆п݆н݆ы݆х г݆о݆р݆о݆д݆а݆х и݆м݆е݆ю݆т݆с݆я с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е п݆л݆о݆щ݆а݆д݆к݆и и с݆т݆а݆д݆и݆о݆н݆ы с и݆с݆к݆у݆с݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆ы݆м л݆ь݆д݆о݆м݆. Н݆а н݆и݆х в݆п݆о݆л݆н݆е д݆о݆с݆т݆у݆п݆н݆о п݆р݆о݆в݆о݆д݆и݆т݆ь р݆а݆б݆о݆т݆у н݆а݆д у݆л݆у݆ч݆ш݆е݆н݆и݆е݆м т݆е݆х݆н݆и݆к݆и б݆е݆г݆а в т݆е݆ч݆е݆н݆и݆е б݆о݆л݆ь݆ш݆е݆й ч݆а݆с݆т݆и «с݆у݆х݆о݆г݆о݆» в݆р݆е݆м݆е݆н݆и г݆о݆д݆а݆.

Ч݆т݆о݆б݆ы п݆о݆л݆н݆е݆е и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆о݆в݆а݆т݆ь п݆р݆и݆о݆б݆р݆е݆т݆е݆н݆н݆ы݆е в п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆е т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и с݆и݆л݆у и в݆ы݆н݆о݆с݆л݆и݆в݆о݆с݆т݆ь݆, н݆а݆р݆я݆д݆у с х݆о݆р݆о݆ш݆е݆й т݆е݆х݆н݆и݆к݆о݆й к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆е݆ц д݆о݆л݆ж݆е݆н у݆м݆е݆т݆ь п݆р݆а݆в݆и݆л݆ь݆н݆о с݆т݆р݆о݆и݆т݆ь г݆р݆а݆ф݆и݆к с݆в݆о݆е݆г݆о б݆е݆г݆а݆. Э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆а݆я р݆а݆с݆к݆л݆а݆д݆к݆а с݆и݆л н݆а д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и о݆с݆н݆о݆в݆ы݆в݆а݆е݆т݆с݆я н݆а и݆з݆в݆е݆с݆т݆н݆ы݆х з݆а݆к݆о݆н݆о݆м݆е݆р݆н݆о݆с݆т݆я݆х д݆и݆н݆а݆м݆и݆к݆и э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆о݆в в݆о в݆р݆е݆м݆я м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й д݆е݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и и з݆н݆а݆н݆и݆и о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆е݆й ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й р݆е݆г݆у݆л݆я݆ц݆и݆и э݆т݆и݆х п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆о݆в݆.

У݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆л݆е݆н݆о݆, ч݆т݆о п݆р݆и п݆е݆р݆е݆х݆о݆д݆е о݆т п݆о݆к݆о݆я к р݆а݆б݆о݆т݆е и п݆р݆и в݆с݆я݆к݆и݆х р݆е݆з݆к݆и݆х и݆з݆м݆е݆н݆е݆н݆и݆я݆х т݆е݆м݆п݆а п݆о х݆о݆д݆у р݆а݆б݆о݆т݆ы з݆а݆м݆е݆т݆н݆о а݆к݆т݆и݆в݆и݆з݆и݆р݆у݆ю݆т݆с݆я а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆е (б݆е݆з݆к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆н݆ы݆е݆) п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆ы݆. Н݆е݆с݆м݆о݆т݆р݆я н݆а в݆ы݆с݆о݆к݆у݆ю с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆ь п݆р݆е݆о݆б݆р݆а݆з݆о݆в݆а݆н݆и݆я э݆н݆е݆р݆г݆и݆и݆, а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆е п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆ы о݆б݆л݆а݆д݆а݆ю݆т о݆т݆н݆о݆с݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о н݆и݆з݆к݆и݆м к݆о݆э݆ф݆ф݆и݆ц݆и݆е݆н݆т݆о݆м п݆о݆л݆е݆з݆н݆о݆г݆о д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆я݆. П݆о݆э݆т݆о݆м݆у н݆а н݆а݆ч݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х э݆т݆а݆п݆а݆х р݆а݆б݆о݆т݆ы и п݆р݆и в݆с݆я݆к݆о݆м в݆н݆е݆з݆а݆п݆н݆о݆м у݆в݆е݆л݆и݆ч݆е݆н݆и݆и с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆и н݆а д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆ь м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й д݆е݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и р݆е݆з݆к݆о с݆н݆и݆ж݆а݆е݆т݆с݆я݆. О݆с݆н݆о݆в݆ы݆в݆а݆я݆с݆ь н݆а э݆т݆и݆х ф݆а݆к݆т݆а݆х݆, м݆н݆о݆г݆и݆е и݆с݆с݆л݆е݆д݆о݆в݆а݆т݆е݆л݆и݆, и݆з݆у݆ч݆а݆в݆ш݆и݆е в݆о݆п݆р݆о݆с о р݆а݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆о݆й р݆а݆с݆к݆л݆а݆д݆к݆е с݆и݆л н݆а д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и݆, п݆р݆и݆ш݆л݆и к в݆ы݆в݆о݆д݆у݆, ч݆т݆о в п݆р݆о݆д݆о݆л݆ж݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х в݆и݆д݆а݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й (н݆а݆п݆р݆и݆м݆е݆р݆, н݆а с݆т݆а݆й݆е݆р݆с݆к݆и݆х д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆я݆х݆) р݆а݆з݆у݆м݆н݆е݆е в݆с݆е݆г݆о п݆р݆и݆д݆е݆р݆ж݆и݆в݆а݆т݆ь݆с݆я р݆а݆в݆н݆о݆м݆е݆р݆н݆о݆г݆о т݆е݆м݆п݆а б݆е݆г݆а݆.

П݆с݆и݆х݆и݆ч݆е݆с݆к݆а݆я п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆а к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в и݆м݆е݆е݆т н݆е݆м݆а݆л݆о݆в݆а݆ж݆н݆о݆е з݆н݆а݆ч݆е݆н݆и݆е݆. К п݆с݆и݆х݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆м к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆а݆м݆, о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆ю݆щ݆и݆м у݆с݆п݆е݆х с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о в݆ы݆с݆т݆у݆п݆л݆е݆н݆и݆я݆, р݆а݆з݆н݆ы݆е а݆в݆т݆о݆р݆ы о݆т݆н݆о݆с݆я݆т с݆и݆л݆у и у݆р݆а݆в݆н݆о݆в݆е݆ш݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆ь н݆е݆р݆в݆н݆ы݆х п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆о݆в݆, м݆о݆т݆и݆в݆а݆ц݆и݆о݆н݆н݆у݆ю у݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆к݆у с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а н݆а п݆р݆е݆о݆д݆о݆л݆е݆н݆и݆е т݆р݆у݆д݆н݆о݆с݆т݆е݆й݆, н݆а݆с݆т݆о݆й݆ч݆и݆в݆о݆с݆т݆ь в д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆и ц݆е݆л݆и и т݆. п݆.

Ч݆т݆о݆б݆ы у݆п݆р݆а݆в݆л݆я݆т݆ь т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆ы݆м п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆о݆м݆, н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆о р݆а݆с݆п݆о݆л݆а݆г݆а݆т݆ь т݆о݆ч݆н݆ы݆м݆и д݆а݆н݆н݆ы݆м݆и о к݆о݆л݆и݆ч݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆ы݆х х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆и݆с݆т݆и݆к݆а݆х к݆а݆ж݆д݆о݆г݆о ф݆а݆к݆т݆о݆р݆а݆. О݆т݆с݆у݆т݆с݆т݆в݆и݆е т݆а݆к݆и݆х з݆н݆а݆н݆и݆й п݆о݆р݆о݆ж݆д݆а݆е݆т р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆ы݆е т݆о݆л݆к݆о݆в݆а݆н݆и݆я о ц݆е݆л݆и и о݆с݆н݆о݆в݆н݆о݆й н݆а݆п݆р݆а݆в݆л݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆и т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆о݆г݆о п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆а݆. [4]

1.2. Физиологические резервы адаптации в модельных характеристиках спортсменов

П݆о݆н݆я݆т݆и݆е о м݆о݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆и݆с݆т݆и݆к݆а݆х (м݆о݆д݆е݆л݆я݆х с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆) к н݆а݆с݆т݆о݆я݆щ݆е݆м݆у в݆р݆е݆м݆е݆н݆и п݆р݆о݆ч݆н݆о в݆о݆ш݆л݆о а с݆о݆в݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆у݆ю т݆е݆о݆р݆и݆ю и м݆е݆т݆о݆д݆и݆к݆у с݆п݆о݆р݆т݆а и с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆у݆ю ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆ю݆. Ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е и м݆о݆р݆ф݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е п݆о݆к݆а݆з݆а݆т݆е݆л݆и݆, с݆о݆с݆т݆а݆в݆л݆я݆ю݆щ݆и݆е о݆с݆н݆о݆в݆ы м݆о݆д݆е݆л݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆, о݆т݆р݆а݆ж݆а݆ю݆т н݆е т݆о݆л݆ь݆к݆о и݆с݆х݆о݆д݆н݆ы݆й у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь г݆о݆т݆о݆в݆н݆о݆с݆т݆и к д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆ю в݆ы݆с݆о݆к݆о݆г݆о с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆а݆, н݆о и п݆е݆р݆с݆п݆е݆к݆т݆и݆в݆ы р݆о݆с݆т݆а э݆т݆и݆х п݆о݆к݆а݆з݆а݆т݆е݆л݆е݆й н݆а б݆л݆и݆ж݆а݆й݆ш݆и݆е г݆о݆д݆ы݆. М݆о݆д݆е݆л݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆и݆е о݆с݆н݆о݆в݆а݆н݆о н݆а п݆о݆д݆б݆о݆р݆е а݆н݆а݆л݆о݆г݆а݆, п݆о݆д݆о݆б݆и݆я݆, у݆п݆р݆о݆щ݆е݆н݆н݆о݆й к݆о݆п݆и݆и݆, в к݆о݆т݆о݆р݆о݆й с݆о݆ч݆е݆т݆а݆л݆и݆с݆ь б݆ы к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆а с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆, н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆ы݆е и д݆о݆с݆т݆а݆т݆о݆ч݆н݆ы݆е д݆л݆я с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о р݆о݆с݆т݆а и в݆ы݆с݆о݆к݆и݆х к݆о݆н݆е݆ч݆н݆ы݆х р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆о݆в в и݆з݆б݆р݆а݆н݆н݆о݆м в݆и݆д݆е с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆й с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и݆.

В и݆е݆р݆а݆р݆х݆и݆и м݆о݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆и݆с݆т݆и݆к с݆а݆м݆у݆ю в݆е݆р݆х݆н݆ю݆ю с݆т݆у݆п݆е݆н݆ь з݆а݆н݆и݆м݆а݆ю݆т н݆а݆и݆б݆о݆л݆е݆е о݆б݆щ݆и݆е п݆р݆и݆з݆н݆а݆к݆и и к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆а݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆ю݆т у݆с݆п݆е݆ш݆н݆о݆с݆т݆ь д݆е݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и в с݆п݆о݆р݆т݆е݆. Н݆и݆ж݆е э݆т݆о݆й с݆т݆у݆п݆е݆н݆и - п݆р݆и݆з݆н݆а݆к݆и݆, о݆б݆щ݆и݆е д݆л݆я б݆о݆л݆ь݆ш݆и݆х г݆р݆у݆п݆п с݆п݆о݆р݆т݆а (н݆а݆п݆р݆и݆м݆е݆р݆, д݆л݆я в݆и݆д݆о݆в с݆п݆о݆р݆т݆а݆, р݆а݆з݆в݆и݆в݆а݆ю݆щ݆и݆х п݆р݆е݆и݆м݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆о в݆ы݆н݆о݆с݆л݆и݆в݆о݆с݆т݆ь݆). И е݆щ݆е н݆а с݆т݆у݆п݆е݆н݆и н݆и݆ж݆е - п݆р݆и݆з݆н݆а݆к݆и и к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆а݆, о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆ю݆щ݆и݆е у݆с݆п݆е݆х о݆т݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х в݆и݆д݆а݆х с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆й с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и݆. [5]

Н݆а݆у݆ч݆н݆о݆й о݆с݆н݆о݆в݆о݆й м݆о݆д݆е݆л݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆и݆я я݆в݆л݆я݆е݆т݆с݆я с݆и݆с݆т݆е݆м݆н݆ы݆й п݆о݆д݆х݆о݆д݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆й п݆о݆з݆в݆о݆л݆я݆е݆т у݆ч݆и݆т݆ы݆в݆а݆т݆ь м݆н݆о݆г݆о݆о݆б݆р݆а݆з݆и݆е ф݆а݆к݆т݆о݆р݆о݆в݆, о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆ю݆щ݆и݆х с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆й у݆с݆п݆е݆х݆. О݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а р݆а݆с݆с݆м݆а݆т݆р݆и݆в݆а݆е݆т݆с݆я к݆а݆к с݆и݆с݆т݆е݆м݆а с݆и݆с݆т݆е݆м݆, э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆ь д݆е݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и к݆о݆т݆о݆р݆о݆й о݆ц݆е݆н݆и݆в݆а݆е݆т݆с݆я м݆е݆р݆о݆й п݆о݆л݆е݆з݆н݆о݆г݆о а݆д݆а݆п݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆а݆. П݆о݆л݆е݆з݆н݆ы݆й э݆ф݆ф݆е݆к݆т т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆ы݆х н݆а݆г݆р݆у݆з݆о݆к п݆р݆о݆я݆в݆л݆я݆е݆т݆с݆я в к݆о݆н݆е݆ч݆н݆о݆м и݆т݆о݆г݆е в с݆о݆р݆е݆в݆н݆о݆в݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х у݆с݆п݆е݆х݆а݆х с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆.

М݆о݆д݆е݆л݆ь с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а с݆л݆у݆ж݆и݆т о݆с݆н݆о݆в݆о݆й п݆р݆о݆г݆н݆о݆з݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆и݆я с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆х в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆е݆й݆, р݆а݆з݆р݆а݆б݆о݆т݆к݆и п݆р݆о݆г݆р݆а݆м݆м݆ы п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и и к݆о݆н݆т݆р݆о݆л݆я з݆а р݆е݆а݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆е݆й п݆о݆т݆е݆н݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х р݆е݆з݆е݆р݆в݆о݆в о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а݆. М݆о݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆е х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆и݆с݆т݆и݆к݆и п݆о݆з݆в݆о݆л݆я݆ю݆т в݆е݆с݆т݆и б݆о݆л݆е݆е с݆т݆р݆о݆г݆и݆й к݆о݆л݆и݆ч݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆ы݆й и к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆ы݆й у݆ч݆е݆т п݆о݆к݆а݆з݆а݆т݆е݆л݆е݆й с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆й к݆о݆н݆д݆и݆ц݆и݆и݆. О݆н݆и и݆с݆к݆л݆ю݆ч݆а݆ю݆т п݆р݆о݆и݆з݆в݆о݆л݆ь݆н݆ы݆й о݆т݆б݆о݆р к݆а݆к н݆а н݆а݆ч݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х е݆г݆о э݆т݆а݆п݆а݆х݆, т݆а݆к и в п݆о݆с݆л݆е݆д݆у݆ю݆щ݆е݆й с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆й ж݆и݆з݆н݆и (н݆а݆п݆р݆и݆м݆е݆р݆, п݆р݆и о݆т݆б݆о݆р݆е к݆а݆н݆д݆и݆д݆а݆т݆о݆в в о݆л݆и݆м݆п݆и݆й݆с݆к݆у݆ю к݆о݆м݆а݆н݆д݆у݆). Р݆а݆з݆у݆м݆е݆е݆т݆с݆я݆, ч݆т݆о м݆о݆д݆е݆л݆ь с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а - э݆т݆о в݆с݆е݆г݆о л݆и݆ш݆ь а݆н݆а݆л݆о݆г н݆е݆к݆о݆е݆г݆о и݆д݆е݆а݆л݆а݆, в к݆о݆т݆о݆р݆о݆м с݆г݆р݆у݆п݆п݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆ы о݆п݆т݆и݆м݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆и݆с݆т݆и݆к݆и݆, г݆а݆р݆а݆н݆т݆и݆р݆у݆ю݆щ݆и݆е с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆й у݆с݆п݆е݆х݆.

И݆н݆д݆и݆в݆и݆д݆у݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е о݆т݆к݆л݆о݆н݆е݆н݆и݆я о݆т и݆д݆е݆а݆л݆ь݆н݆о݆й м݆о݆д݆е݆л݆и н݆е д݆е݆л݆а݆ю݆т݆, о݆д݆н݆а݆к݆о݆, е݆е н݆е݆г݆о݆д݆н݆о݆й݆. Н݆а݆п݆р݆о݆т݆и݆в݆, о݆н݆и л݆и݆ш݆ь с݆л݆у݆ж݆а݆т п݆о݆д݆т݆в݆е݆р݆ж݆д݆е݆н݆и݆е݆м т݆о݆г݆о݆, ч݆т݆о о݆б݆щ݆и݆е з݆а݆к݆о݆н݆о݆м݆е݆р݆н݆о݆с݆т݆и н݆е з݆а݆п݆р݆е݆щ݆а݆ю݆т݆, а п݆р݆е݆д݆п݆о݆л݆а݆г݆а݆ю݆т и݆с݆к݆л݆ю݆ч݆е݆н݆и݆е݆. В о݆б݆о݆б݆щ݆е݆н݆н݆ы݆х (г݆е݆н݆е݆р݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х݆) м݆о݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆и݆с݆т݆и݆к݆а݆х с݆и݆л݆ь݆н݆е݆й݆ш݆е݆г݆о с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а н݆а݆х݆о݆д݆я݆т с݆в݆о݆е м݆е݆с݆т݆о и ч݆а݆с݆т݆н݆ы݆е с݆т݆о݆р݆о݆н݆ы п݆о݆с݆т݆р݆о݆е݆н݆и݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆о݆г݆о п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆а в о݆т݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х г݆р݆у݆п݆п݆а݆х и в݆и݆д݆а݆х с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆й с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и݆. М݆о݆д݆е݆л݆ь с݆и݆л݆ь݆н݆е݆й݆ш݆е݆г݆о с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а - п݆р݆е݆т݆е݆н݆д݆е݆н݆т݆а н݆а о݆л݆и݆м݆п݆и݆й݆с݆к݆и݆е м݆е݆д݆а݆л݆и݆, п݆о݆б݆е݆д݆и݆т݆е݆л݆я м݆и݆р݆о݆в݆ы݆х п݆е݆р݆в݆е݆н݆с݆т݆в - в݆к݆л݆ю݆ч݆а݆е݆т ч݆а݆с݆т݆н݆ы݆е р݆а݆з݆н݆о݆в݆и݆д݆н݆о݆с݆т݆и м݆о݆д݆е݆л݆е݆й݆.

С݆о݆с݆т݆о݆я݆н݆и݆е ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х с݆и݆с݆т݆е݆м с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆, е݆г݆о м݆о݆р݆ф݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆и я݆в݆л݆я݆ю݆т݆с݆я и݆с݆х݆о݆д݆н݆о݆й п݆р݆е݆д݆п݆о݆с݆ы݆л݆к݆о݆й݆, с݆в݆о݆е݆о݆б݆р݆а݆з݆н݆о݆й т݆о݆ч݆к݆о݆й о݆т݆с݆ч݆е݆т݆а д݆л݆я п݆р݆о݆г݆н݆о݆з݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆и݆я с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о р݆о݆с݆т݆а݆. В݆ы݆с݆ш݆а݆я с݆т݆у݆п݆е݆н݆ь в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆ы݆х п݆р݆о݆г݆н݆о݆с݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х м݆о݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х о݆б݆о݆б݆щ݆е݆н݆и݆й л݆е݆ж݆и݆т н݆а у݆р݆о݆в݆н݆е с݆о݆р݆е݆в݆н݆о݆в݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆й д݆е݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а (п݆р݆о݆г݆н݆о݆з݆и݆р݆у݆е݆м݆ы݆й с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆й р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆, у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь т݆е݆х݆н݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й݆, ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й݆, т݆а݆к݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й݆, п݆с݆и݆х݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и݆). Э݆т݆о в݆ы݆т݆е݆к݆а݆е݆т и݆з с݆а݆м݆о݆й с݆у݆щ݆н݆о݆с݆т݆и с݆и݆с݆т݆е݆м݆н݆о݆г݆о п݆о݆д݆х݆о݆д݆а к о݆ц݆е݆н݆к݆е р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆о݆в т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆. В݆ы݆с݆ш݆и݆й с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆й р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т - э݆т݆о к݆о݆н݆е݆ч݆н݆ы݆й п݆о݆л݆е݆з݆н݆ы݆й р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆и݆з݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆н݆о݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆, в с݆а݆м݆о݆й с݆у݆т݆и к݆о݆т݆о݆р݆о݆й з݆а݆л݆о݆ж݆е݆н п݆р݆и݆н݆ц݆и݆п н݆а݆п݆р݆а݆в݆л݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆и к в݆ы݆с݆ш݆и݆м с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆м р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆а݆м݆. О݆г݆о݆в݆о݆р݆и݆м݆с݆я - р݆е݆ч݆ь и݆д݆е݆т и݆м݆е݆н݆н݆о о с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆и݆з݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆н݆о݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆е݆, а н݆е о з݆а݆н݆я݆т݆и݆я݆х ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й к݆у݆л݆ь݆т݆у݆р݆о݆й в с݆а݆м݆ы݆х р݆а݆з݆н݆о݆о݆б݆р݆а݆з݆н݆ы݆х ф݆о݆р݆м݆а݆х݆.

О݆б݆о݆б݆щ݆е݆н݆н݆о݆й х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆и݆с݆т݆и݆к݆о݆й ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆о݆г݆о с݆о݆с݆т݆о݆я݆н݆и݆я с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а я݆в݆л݆я݆е݆т݆с݆я э݆н݆е݆р݆г݆о݆п݆р݆о݆и݆з݆в݆о݆д݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆ь о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а݆, с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆ь о݆б݆е݆с݆п݆е݆ч݆и݆т݆ь д݆о݆с݆т݆а݆т݆о݆ч݆н݆ы݆м к݆о݆л݆и݆ч݆е݆с݆т݆в݆о݆м э݆н݆е݆р݆г݆и݆и с݆а݆м݆у݆ю н݆а݆п݆р݆я݆ж݆е݆н݆н݆у݆ю м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆у݆ю р݆а݆б݆о݆т݆у݆. В с݆в݆о݆ю о݆ч݆е݆р݆е݆д݆ь݆, в݆с݆е ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е с݆и݆с݆т݆е݆м݆ы о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а в э݆т݆и݆х у݆с݆л݆о݆в݆и݆я݆х д݆о݆л݆ж݆н݆ы с݆о݆х݆р݆а݆н݆и݆т݆ь о݆т݆н݆о݆с݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆у݆ю у݆с݆т݆о݆й݆ч݆и݆в݆о݆с݆т݆ь݆, т݆. е݆. н݆е п݆е݆р݆е݆х݆о݆д݆и݆т݆ь г݆р݆а݆н݆ь݆, о݆т݆д݆е݆л݆я݆ю݆щ݆у݆ю ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е с݆д݆в݆и݆г݆и о݆т п݆а݆т݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х н݆а݆р݆у݆ш݆е݆н݆и݆й ж݆и݆з݆н݆е݆д݆е݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и݆.

П݆о м݆е݆р݆е р݆о݆с݆т݆а с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о м݆а݆с݆т݆е݆р݆с݆т݆в݆а у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь з݆н݆а݆ч݆и݆м݆о݆с݆т݆и о݆т݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х е݆г݆о с݆о݆с݆т݆а݆в݆н݆ы݆х ч݆а݆с݆т݆е݆й݆, в݆к݆л݆ю݆ч݆а݆е݆м݆ы݆х в с݆о݆р݆е݆в݆н݆о݆в݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆у݆ю м݆о݆д݆е݆л݆ь݆, м݆е݆н݆я݆е݆т݆с݆я݆. В ч݆а݆с݆т݆н݆о݆с݆т݆и݆, у݆м݆е݆н݆ь݆ш݆а݆е݆т݆с݆я з݆н݆а݆ч݆и݆м݆о݆с݆т݆ь о݆б݆щ݆е݆й и п݆о݆в݆ы݆ш݆а݆е݆т݆с݆я р݆о݆л݆ь с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆о݆й ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й и п݆с݆и݆х݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и݆. Н݆а к݆а݆ж݆д݆о݆м э݆т݆а݆п݆е о݆с݆н݆о݆в݆н݆ы݆е п݆р݆и݆н݆ц݆и݆п݆ы п݆р݆о݆г݆р݆е݆с݆с݆и݆в݆н݆о݆г݆о с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о р݆о݆с݆т݆а д݆о݆л݆ж݆н݆ы б݆ы݆т݆ь р݆е݆а݆л݆и݆з݆о݆в݆а݆н݆ы с݆п݆е݆ц݆и݆ф݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆м݆и с݆р݆е݆д݆с݆т݆в݆а݆м݆и݆. [6]

П݆е݆д݆а݆г݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е п݆р݆е݆д݆п݆о݆с݆ы݆л݆к݆и и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆о݆в݆а݆н݆и݆я р݆е݆з݆е݆р݆в݆о݆в а݆д݆а݆п݆т݆а݆ц݆и݆и в݆к݆л݆ю݆ч݆а݆ю݆т в с݆е݆б݆я с݆и݆с݆т݆е݆м݆у т݆е݆о݆р݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х п݆р݆е݆д݆с݆т݆а݆в݆л݆е݆н݆и݆й݆, п݆р݆и݆н݆ц݆и݆п݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х о݆т݆п݆р݆а݆в݆н݆ы݆х п݆о݆л݆о݆ж݆е݆н݆и݆й м݆е݆т݆о݆д݆и݆к݆и݆, а т݆а݆к݆ж݆е ф݆у݆н݆д݆а݆м݆е݆н݆т݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х з݆н݆а݆н݆и݆й а݆н݆а݆т݆о݆м݆о݆-ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х и п݆с݆и݆х݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆е݆й с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆о݆в݆.

С݆о݆о݆т݆н݆о݆ш݆е݆н݆и݆е с݆р݆е݆д݆с݆т݆в о݆б݆щ݆е݆й и с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆о݆й ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и н݆а р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆ы݆х э݆т݆а݆п݆а݆х с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и м݆е݆н݆я݆е݆т݆с݆я в н݆а݆п݆р݆а݆в݆л݆е݆н݆и݆и п݆о݆с݆т݆е݆п݆е݆н݆н݆о݆г݆о у݆в݆е݆л݆и݆ч݆е݆н݆и݆я о݆б݆ъ݆е݆м݆а с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й (с 23-30 д݆о 60-70%) и с݆о݆к݆р݆а݆щ݆е݆н݆и݆я у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й о݆б݆щ݆е݆й ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и (с 80-70 д݆о 40-30%). Э݆т݆а т݆е݆н݆д݆е݆н݆ц݆и݆я с݆о݆х݆р݆а݆н݆я݆е݆т݆с݆я в б݆о݆л݆ь݆ш݆и݆н݆с݆т݆в݆е в݆и݆д݆о݆в с݆п݆о݆р݆т݆а݆, с н݆е݆з݆н݆а݆ч݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆м݆и о݆т݆к݆л݆о݆н݆е݆н݆и݆я݆м݆и݆.

Д݆л݆я п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а в у݆с݆л݆о݆в݆и݆я݆х с݆о݆в݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆о݆г݆о с݆п݆о݆р݆т݆а т݆р݆е݆б݆у݆е݆т݆с݆я ч݆р݆е݆з݆в݆ы݆ч݆а݆й݆н݆о в݆ы݆с݆о݆к݆и݆й у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь п݆е݆д݆а݆г݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆г݆о м݆а݆с݆т݆е݆р݆с݆т݆в݆а݆, т݆р݆е݆н݆е݆р݆с݆к݆о݆г݆о т݆а݆л݆а݆н݆т݆а݆. Т݆о݆л݆ь݆к݆о т݆а݆к݆о݆м݆у т݆р݆е݆н݆е݆р݆у у݆д݆а݆е݆т݆с݆я р݆е݆а݆л݆и݆з݆о݆в݆а݆т݆ь п݆о݆т݆е݆н݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а н݆а у݆р݆о݆в݆н݆е в݆ы݆с݆ш݆и݆х м݆и݆р݆о݆в݆ы݆х д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆й݆. Д݆о݆б݆а݆в݆и݆м к э݆т݆о݆м݆у݆, ч݆т݆о б݆е݆з к݆в݆а݆л݆и݆ф݆и݆ц݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆н݆о݆г݆о в݆р݆а݆ч݆е݆б݆н݆о݆-ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆г݆о к݆о݆н݆т݆р݆о݆л݆я݆, т݆щ݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆г݆о݆, в д݆е݆т݆а݆л݆я݆х р݆а݆з݆р݆а݆б݆о݆т݆а݆н݆н݆о݆г݆о т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆о݆г݆о р݆е݆ж݆и݆м݆а р݆е݆а݆л݆и݆з݆о݆в݆а݆т݆ь п݆о݆т݆е݆н݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а п݆р݆а݆к݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и н݆е݆в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆.

В у݆с݆л݆о݆в݆и݆я݆х с݆о݆р݆е݆в݆н݆о݆в݆а݆н݆и݆й н݆а݆п݆р݆я݆ж݆е݆н݆н݆е݆й݆ш݆а݆я ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆а݆я н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆а о݆с݆л݆о݆ж݆н݆я݆е݆т݆с݆я д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆е݆м о݆б݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆о݆ч݆н݆ы݆х р݆а݆з݆д݆р݆а݆ж݆и݆т݆е݆л݆е݆й݆, и݆м݆е݆ю݆щ݆и݆х в݆ы݆р݆а݆ж݆е݆н݆н݆ы݆й с݆т݆р݆е݆с݆с݆о݆в݆ы݆й х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆. П݆о݆э݆т݆о݆м݆у в р݆я݆д݆у в݆е݆д݆у݆щ݆и݆х ф݆а݆к݆т݆о݆р݆о݆в а݆д݆а݆п݆т݆а݆ц݆и݆и к с݆о݆р݆е݆в݆н݆о݆в݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆м н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆а݆м н݆а݆х݆о݆д݆и݆т݆с݆я в݆ы݆с݆о݆к݆а݆я п݆с݆и݆х݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆а݆я у݆с݆т݆о݆й݆ч݆и݆в݆о݆с݆т݆ь с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а к д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆ю с݆т݆р݆е݆с݆с݆о݆р݆н݆ы݆х а݆г݆е݆н݆т݆о݆в݆. С݆а݆м ф݆а݆к݆т в݆ы݆с݆т݆у݆п݆л݆е݆н݆и݆й в с݆о݆р݆е݆в݆н݆о݆в݆а݆н݆и݆я݆х м݆е݆ж݆д݆у݆н݆а݆р݆о݆д݆н݆о݆г݆о м݆а݆с݆ш݆т݆а݆б݆а я݆в݆л݆я݆е݆т݆с݆я с݆и݆л݆ь݆н݆е݆й݆ш݆и݆м р݆а݆з݆д݆р݆а݆ж݆и݆т݆е݆л݆е݆м݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆й о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆е݆т݆с݆я н݆е п݆о с݆и݆л݆а݆м м݆н݆о݆г݆и݆м в݆ы݆д݆а݆ю݆щ݆и݆м݆с݆я м݆а݆с݆т݆е݆р݆а݆м݆. Д݆о݆б݆а݆в݆и݆м к э݆т݆о݆м݆у о݆с݆о݆з݆н݆а݆н݆и݆е м݆е݆р݆ы с݆о݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆о݆й о݆т݆в݆е݆т݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆, и к݆а݆р݆т݆и݆н݆а б݆у݆д݆е݆т б݆о݆л݆е݆е и݆л݆и м݆е݆н݆е݆е п݆о݆л݆н݆о݆й݆.

П݆о݆м݆и݆м݆о а݆б݆с݆о݆л݆ю݆т݆н݆ы݆х п݆о݆к݆а݆з݆а݆т݆е݆л݆е݆й э݆к݆о݆н݆о݆м݆и݆ч݆н݆о݆с݆т݆и ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й у т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆н݆ы݆х с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆о݆в м݆о݆ж݆н݆о в݆ы݆д݆е݆л݆и݆т݆ь и о݆т݆н݆о݆с݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆е е݆е п݆о݆к݆а݆з݆а݆т݆е݆л݆и (с݆о݆р݆а݆з݆м݆е݆р݆н݆о݆с݆т݆ь݆, с݆о݆г݆л݆а݆с݆о݆в݆а݆н݆н݆о݆с݆т݆ь ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й в݆е݆г݆е݆т݆а݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о и д݆в݆и݆г݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆г݆о а݆п݆п݆а݆р݆а݆т݆о݆в݆). П݆о м݆е݆р݆е р݆о݆с݆т݆а т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆н݆о݆с݆т݆и у݆л݆у݆ч݆ш݆а݆е݆т݆с݆я с݆л݆а݆ж݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆ь݆, с݆о݆н݆а݆с݆т݆р݆о݆й݆к݆а ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й в݆н݆у݆т݆р݆е݆н݆н݆и݆х о݆р݆г݆а݆н݆о݆в с т݆е݆м݆п݆о݆м݆, н݆а݆п݆р݆я݆ж݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆ь݆ю м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы݆. К݆о݆л݆и݆ч݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆ы݆е п݆о݆к݆а݆з݆а݆т݆е݆л݆и с݆о݆о݆т݆н݆о݆ш݆е݆н݆и݆й д݆ы݆х݆а݆н݆и݆я и к݆р݆о݆в݆о݆о݆б݆р݆а݆щ݆е݆н݆и݆я д݆в݆и݆г݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆й и в݆е݆г݆е݆т݆а݆т݆и݆в݆н݆ы݆х ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й в ц݆и݆к݆л݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х в݆и݆д݆а݆х м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й д݆е݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆ю݆т݆с݆я с݆т݆р݆у݆к݆т݆у݆р݆о݆й д݆в݆и݆ж݆е݆н݆и݆й и т݆е݆м݆п݆о݆м и݆х в݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆и݆я݆. Т݆а݆к݆, у л݆ы݆ж݆н݆и݆к݆о݆в с݆о݆о݆т݆н݆о݆ш݆е݆н݆и݆е ч݆а݆с݆т݆о݆т݆ы д݆ы݆х݆а݆н݆и݆я и ц݆и݆к݆л݆о݆в д݆в݆и݆ж݆е݆н݆и݆й с݆о݆с݆т݆а݆в݆л݆я݆е݆т 1:3 и݆л݆и 1:2. Т݆а݆к݆о݆й т݆и݆п с݆о݆о݆т݆н݆о݆ш݆е݆н݆и݆й н݆а݆з݆в݆а݆н б݆и݆о݆м݆е݆х݆а݆н݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆м݆, в о݆т݆л݆и݆ч݆и݆е о݆т г݆о݆м݆е݆о݆с݆т݆а݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆г݆о [7].

В݆о݆з݆р݆а݆с݆т݆н݆о݆е с݆о݆в݆е݆р݆ш݆е݆н݆с݆т݆в݆о݆в݆а݆н݆и݆е с݆о݆о݆т݆н݆о݆ш݆е݆н݆и݆й в݆е݆г݆е݆т݆а݆т݆и݆в݆н݆ы݆х и д݆в݆и݆г݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й о݆т݆ч݆е݆т݆л݆и݆в݆о п݆р݆о݆с݆л݆е݆ж݆и݆в݆а݆е݆т݆с݆я п݆р݆и с݆о݆п݆о݆с݆т݆а݆в݆л݆е݆н݆и݆и о݆б݆ъ݆е݆м݆а в݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы н݆а е݆д݆и݆н݆и݆ц݆у с݆е݆р݆д݆е݆ч݆н݆о݆й п݆р݆о݆и݆з݆в݆о݆д݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и («р݆а݆б݆о݆ч݆и݆й݆» п݆у݆л݆ь݆с݆, «к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆н݆ы݆й݆» п݆у݆л݆ь݆с݆). О݆т݆м݆е݆ч݆е݆н݆ы с݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆ы݆е в݆о݆з݆р݆а݆с݆т݆н݆ы݆е р݆а݆з݆л݆и݆ч݆и݆я в с݆т݆е݆п݆е݆н݆и и݆н݆т݆е݆н݆с݆и݆ф݆и݆к݆а݆ц݆и݆и к݆а݆р݆д݆и݆о݆р݆е݆с݆п݆и݆р݆а݆т݆о݆р݆н݆ы݆х ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й в݆о в݆р݆е݆м݆я м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы и в б݆л݆и݆ж݆а݆й݆ш݆е݆м в݆о݆с݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆м п݆е݆р݆и݆о݆д݆е݆. О݆н݆и в݆ы݆р݆а݆ж݆а݆л݆и݆с݆ь в т݆о݆м݆, ч݆т݆о с в݆о݆з݆р݆а݆с݆т݆о݆м з݆а݆к݆о݆н݆о݆м݆е݆р݆н݆о п݆о݆в݆ы݆ш݆а݆е݆т݆с݆я у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь п݆о݆т݆р݆е݆б݆л݆е݆н݆и݆я к݆и݆с݆л݆о݆р݆о݆д݆а в݆о в݆р݆е݆м݆я и݆н݆т݆е݆н݆с݆и݆в݆н݆о݆й м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆ты.

ГЛАВА II. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

2.1. Исследование средств и методов современной тренировки

С݆р݆е݆д݆с݆т݆в݆а т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и - э݆т݆о р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆ы݆е у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆ы и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆у݆ю݆т в с݆в݆о݆е݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆е݆. Т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆ы݆е у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я р݆а݆з݆л݆и݆ч݆а݆ю݆т݆с݆я п݆о с݆в݆о݆е݆м݆у х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆у݆, к݆о݆л݆и݆ч݆е݆с݆т݆в݆у м݆ы݆ш݆ц݆, у݆ч݆а݆с݆т݆в݆у݆ю݆щ݆и݆х в р݆а݆б݆о݆т݆е݆, р݆е݆ж݆и݆м݆у и݆х д݆е݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и݆, в݆е݆л݆и݆ч݆и݆н݆е и п݆р݆о݆д݆о݆л݆ж݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и р݆а݆з݆в݆и݆в݆а݆е݆м݆о݆г݆о у݆с݆и݆л݆и݆я݆.

М݆е݆т݆о݆д݆ы т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆ю݆т݆с݆я р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆ы݆м с݆о݆ч݆е݆т݆а݆н݆и݆е݆м о݆с݆н݆о݆в݆н݆ы݆х х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆и݆с݆т݆и݆к п݆р݆и݆м݆е݆н݆я݆е݆м݆ы݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й и у݆с݆л݆о݆в݆и݆й и݆х в݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆и݆я݆. И݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆о݆в݆а݆н݆и݆е р݆а݆з݆н݆ы݆х м݆е݆т݆о݆д݆о݆в т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆е݆т н݆е݆о݆д݆и݆н݆а݆к݆о݆в݆о݆е в݆о݆з݆д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆е н݆а р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆е о݆т݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в и ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆е݆й с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆о݆в݆.

В н݆а݆с݆т݆о݆я݆щ݆е݆е в݆р݆е݆м݆я в п݆р݆а݆к݆т݆и݆к݆е п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆у݆е݆т݆с݆я б݆о݆л݆ь݆ш݆о݆е ч݆и݆с݆л݆о р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆ы݆х м݆е݆т݆о݆д݆о݆в т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆. С݆е݆й݆ч݆а݆с т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆а о݆т݆л݆и݆ч݆а݆е݆т݆с݆я б݆о݆л݆ь݆ш݆о݆й п݆р݆о݆с݆т݆о݆т݆о݆й и с݆р݆а݆в݆н݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о н݆е݆б݆о݆л݆ь݆ш݆и݆м ч݆и݆с݆л݆о݆м в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆ы݆х м݆е݆т݆о݆д݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х в݆а݆р݆и݆а݆н݆т݆о݆в݆. П݆о с݆у݆т݆и д݆е݆л݆а݆, в݆с݆е с݆о݆в݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆ы݆е м݆е݆т݆о݆д݆ы т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆а݆в м݆о݆г݆у݆т б݆ы݆т݆ь с݆в݆е݆д݆е݆н݆ы к с݆л݆е݆д݆у݆ю݆щ݆и݆м д݆в݆у݆м ф݆о݆р݆м݆а݆м т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы݆:

-о݆д݆н݆о݆к݆р݆а݆т݆н݆а݆я н݆е݆п݆р݆е݆р݆ы݆в݆н݆а݆я р݆а݆б݆о݆т݆а (р݆а݆в݆н݆о݆м݆е݆р݆н݆а݆я и݆л݆и п݆е݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆а݆я݆) и݆

- п݆р݆е݆р݆ы݆в݆и݆с݆т݆а݆я݆, п݆о݆в݆т݆о݆р݆я݆ю݆щ݆а݆я݆с݆я ч݆е݆р݆е݆з о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆н݆ы݆е и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ы о݆т݆д݆ы݆х݆а݆.

К п݆е݆р݆в݆о݆й и݆з у݆к݆а݆з݆а݆н݆н݆ы݆х ф݆о݆р݆м т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы о݆т݆н݆о݆с݆я݆т݆с݆я м݆е݆т݆о݆д д݆л݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆й н݆е݆п݆р݆е݆р݆ы݆в݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы݆, м݆е݆т݆о݆д п݆е݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы (ф݆а݆р݆т݆л݆е݆к݆) и м݆е݆т݆о݆д о݆д݆н݆о݆к݆р݆а݆т݆н݆о݆й п݆р݆е݆д݆е݆л݆ь݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы (д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆о݆н݆н݆о݆-т݆е݆м݆п݆о݆в݆а݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆а݆). К ф݆о݆р݆м݆е п݆р݆е݆р݆ы݆в݆и݆с݆т݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы с݆л݆е݆д݆у݆е݆т о݆т݆н݆е݆с݆т݆и м݆е݆т݆о݆д п݆о݆в݆т݆о݆р݆н݆о݆-т݆е݆м݆п݆о݆в݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы и в݆с݆е݆в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆ы݆е м݆о݆д݆и݆ф݆и݆к݆а݆ц݆и݆и и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ь݆н݆о݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆. В р݆а݆з݆н݆ы݆х с݆т݆р݆а݆н݆а݆х и у р݆а݆з݆н݆ы݆х т݆р݆е݆н݆е݆р݆о݆в п݆е݆р݆е݆ч݆и݆с݆л݆е݆н݆н݆ы݆е м݆е݆т݆о݆д݆ы п݆р݆и݆о݆б݆р݆е݆т݆а݆ю݆т с݆п݆е݆ц݆и݆ф݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е ч݆е݆р݆т݆ы݆, п݆р݆и݆с݆у݆щ݆и݆е о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆н݆о݆й м݆е݆т݆о݆д݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й ш݆к݆о݆л݆е݆. В݆м݆е݆с݆т݆е с т݆е݆м݆, к݆а݆ж݆д݆ы݆й и݆з э݆т݆и݆х м݆е݆т݆о݆д݆о݆в и݆м݆е݆е݆т с݆в݆о݆и х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆н݆ы ч݆е݆р݆т݆ы݆, п݆р݆о݆я݆в݆л݆я݆ю݆щ݆и݆е݆с݆я н݆е݆з݆а݆в݆и݆с݆и݆м݆о о݆т у݆с݆л݆о݆в݆и݆й п݆р݆о݆в݆е݆д݆е݆н݆и݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆.

Ф݆а݆р݆т݆л݆е݆к - о݆д݆н݆а и݆з н݆а݆и݆б݆о݆л݆е݆е р݆а݆с݆п݆р݆о݆с݆т݆р݆а݆н݆е݆н݆н݆ы݆х ф݆о݆рм д݆л݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆й п݆е݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы݆. П݆р݆и т݆а݆к݆о݆й ф݆о݆р݆м݆е т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н н݆е с݆л݆е݆д݆у݆е݆т к݆а݆к݆о݆й݆-л݆и݆б݆о з݆а݆р݆а݆н݆е݆е о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆енн݆о݆й п݆р݆о݆г݆р݆а݆м݆м݆е݆. П݆о х݆о݆д݆у з݆а݆н݆я݆т݆и݆я о݆н п݆р݆о݆и݆з݆в݆о݆л݆ь݆н݆о и݆з݆м݆е݆н݆я݆ет т݆е݆м݆п и п݆е݆р݆е݆х݆о݆д݆и݆т о݆т о݆д݆н݆о݆г݆о в݆и݆д݆а у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й к д݆р݆у݆г݆о݆му݆. Е݆г݆о в݆о݆з݆д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆е н݆о݆с݆и݆т а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆-а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆й х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆.

М݆е݆т݆о݆д о݆д݆н݆о݆к݆р݆а݆т݆н݆о݆й п݆р݆е݆д݆е݆л݆ь݆н݆о݆й (д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆о݆н݆н݆о݆-т݆е݆м݆п݆о݆в݆о݆й݆) р݆а݆б݆о݆т݆ы п݆р݆и݆м݆е݆н݆я݆е݆т݆с݆я в ц݆е݆л݆я݆х п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и и п݆р݆о݆в݆е݆р݆к݆и р݆а݆б݆о݆т݆о݆с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а н݆а т݆о݆й и݆л݆и и݆н݆о݆й д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆н݆о݆г݆о м݆н݆о݆г݆о݆б݆о݆р݆ь݆я݆. Н݆а݆р݆я݆д݆у с о݆с݆н݆о݆в݆н݆ы݆м݆и з݆д݆е݆с݆ь м݆о݆г݆у݆т б݆ы݆т݆ь в݆к݆л݆ю݆ч݆е݆н݆ы т݆а݆к݆ж݆е д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и н݆е݆с݆к݆о݆л݆ь݆к݆о к݆о݆р݆о݆ч݆е о݆с݆н݆о݆в݆н݆о݆й݆, н݆о п݆р݆е݆о݆д݆о݆л݆е݆в݆а݆е݆м݆ы݆е в т݆о݆м ж݆е т݆е݆м݆п݆е݆. Н݆а݆п݆р݆и݆м݆е݆р݆, д݆л݆я п݆р݆о݆в݆е݆р݆к݆и п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и к п݆р݆о݆х݆о݆ж݆д݆е݆н݆и݆ю д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и 500 м с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н п݆р݆о݆б݆е݆г݆а݆е݆т с п݆р݆е݆д݆е݆л݆ь݆н݆о݆й с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆ь݆ю о݆т݆р݆е݆з݆о݆к 400м݆, д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и 1500 м - п݆р݆о݆х݆о݆д݆и݆т 3 к݆р݆у݆г݆а (1200 м݆) с з݆а݆п݆л݆а݆н݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆н݆о݆й с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆ь݆ю݆, д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆й 5 и 10 к݆м - б݆о݆л݆е݆е к݆о݆р݆о݆т݆к݆и݆е д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и 3 и 8 к݆м݆. В з݆а݆в݆и݆с݆и݆м݆о݆с݆т݆и о݆т д݆л݆и݆н݆ы и݆з݆б݆р݆а݆н݆н݆о݆й д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и т݆а݆к݆а݆я о݆д݆н݆о݆к݆р݆а݆т݆н݆а݆я н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆а б݆у݆д݆е݆т о݆к݆а݆п݆ы݆в݆а݆т݆ь п݆р݆е݆и݆м݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆о а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆е и݆л݆и с݆м݆е݆ш݆а݆н݆н݆о݆е а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆-а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆е в݆о݆з݆д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆е݆.

М݆е݆т݆о݆д݆ы п݆о݆в݆т݆о݆р݆н݆о݆й и (и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ь݆н݆о݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и о݆с݆н݆о݆в݆ы݆в݆а݆ю݆т݆с݆я н݆а о݆д݆н݆о݆м и т݆о݆м ж݆е п݆р݆и݆н݆ц݆и݆п݆е - р݆а݆з݆д݆е݆л݆е݆н݆и݆и в݆с݆е݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы н݆а н݆е݆с݆к݆о݆л݆ь݆к݆о о݆т݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х п݆е݆р݆и݆о݆д݆о݆в с и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆а݆м݆и о݆т݆д݆ы݆х݆а݆. В п݆о݆в݆т݆о݆р݆н݆о݆м м݆е݆т݆о݆д݆е т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ы о݆т݆д݆ы݆х݆а п݆р݆о݆и݆з݆в݆о݆л݆ь݆н݆ы݆: п݆е݆р݆е݆д к݆а݆ж݆д݆ы݆м н݆о݆в݆ы݆м п݆о݆в݆т݆о݆р݆е݆н݆и݆е݆м с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н о݆т݆д݆ы݆х݆а݆е݆т р݆о݆в݆н݆о с݆т݆о݆л݆ь݆к݆о݆, с݆к݆о݆л݆ь݆к݆о е݆м݆у т݆р݆е݆б݆у݆е݆т݆с݆я д݆л݆я в݆о݆с݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆л݆е݆н݆и݆я р݆а݆б݆о݆т݆о݆с݆п݆о݆с݆о݆б݆н݆о݆с݆т݆и݆. В и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ь݆н݆о݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆е п݆а݆у݆з݆ы о݆т݆д݆ы݆х݆а с݆т݆р݆о݆г݆о д݆о݆з݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆ы݆, и݆х п݆р݆о݆д݆о݆л݆ж݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆ь о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆я݆е݆т݆с݆я в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆ь݆ю п݆о݆д݆д݆е݆р݆ж݆и݆в݆а݆т݆ь н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆ы݆й у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х и݆з݆м݆е݆н݆е݆н݆и݆й в о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆е݆.[11]

3. С݆е݆р݆и݆й݆н݆а݆я и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ь݆н݆а݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆а݆, с݆о݆с݆т݆о݆я݆щ݆а݆я и݆з н݆е݆с݆к݆о݆л݆ь݆к݆и݆х п݆о݆в݆т݆о݆р݆е݆н݆и݆й (о݆б݆ы݆ч݆н݆о 4-6) к݆о݆р݆о݆т݆к݆и݆х д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆й к݆а݆ж݆д݆о݆й с݆е݆р݆и݆и݆. И݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ы о݆т݆д݆ы݆х݆а м݆е݆ж݆д݆у с݆е݆р݆и݆я݆м݆и б݆о݆л݆е݆я д݆л݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆, ч݆е݆м п݆а݆у݆з݆ы о݆т݆д݆ы݆х݆а݆, р݆а݆з݆д݆е݆л݆я݆ю݆щ݆и݆е о݆т݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆е у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я в с݆е݆р݆и݆я݆х݆. Э݆т݆а ф݆о݆р݆м݆а т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и н݆о݆с݆и݆т с݆м݆е݆ш݆а݆н݆н݆ы݆й а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆-а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆й х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆. Е݆е в݆о݆з݆д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆е н݆а݆п݆р݆а݆в݆л݆е݆н݆о в о݆с݆н݆о݆в݆н݆о݆м н݆а р݆е݆г݆у݆л݆я݆т݆о݆р݆н݆ы݆е м݆е݆х݆а݆н݆и݆з݆м݆ы݆, о݆б݆е݆с݆п݆е݆ч݆и݆в݆а݆ю݆щ݆и݆е в п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆е р݆а݆б݆о݆т݆ы б݆ы݆с݆т݆р݆о݆е п݆р݆и݆с݆п݆о݆с݆о݆б݆л݆е݆н݆и݆е а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆х ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆й о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆.

4. П݆о݆в݆т݆о݆р݆н݆о݆-и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ь݆н݆а݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆а݆, о݆т݆л݆и݆ч݆а݆ю݆щ݆а݆я݆с݆я о݆т с݆е݆р݆и݆й݆н݆о݆й и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ь݆н݆о݆й б݆о݆л݆е݆е д݆л݆и݆н݆н݆ы݆м݆и о݆т݆р݆е݆з݆к݆а݆м݆и д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и и б݆о݆л݆ь݆ш݆е݆й н݆а݆п݆р݆я݆ж݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆ь݆ю р݆а݆б݆о݆т݆ы в к݆а݆ж݆д݆о݆й с݆е݆р݆и݆и݆. И݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ы о݆т݆д݆ы݆х݆а м݆е݆ж݆д݆у с݆е݆р݆и݆я݆м݆и п݆р݆о݆и݆з݆в݆о݆л݆ь݆н݆ы݆. Т݆а݆к݆а݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆а о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆е݆т п݆р݆е݆и݆м݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆о а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆-г݆л݆и݆к݆о݆л݆и݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆е в݆о݆з݆д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆е݆.

5. И݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ь݆н݆ы݆й с݆п݆р݆и݆н݆т — ф݆о݆р݆м݆а с݆е݆р݆и݆й݆н݆о݆й и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ь݆н݆о݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆, г݆д݆е к݆о݆р݆о݆т݆к݆и݆е о݆т݆р݆е݆з݆к݆и д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆й݆, п݆р݆е݆о݆д݆о݆л݆е݆в݆а݆е݆м݆ы݆е с м݆а݆к݆с݆и݆м݆а݆л݆ь݆н݆о݆й с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆ь݆ю݆, п݆о݆в݆т݆о݆р݆я݆ю݆т݆с݆я ч݆е݆р݆е݆з о݆т݆н݆о݆с݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о д݆л݆и݆н݆н݆ы݆е и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ы о݆т݆д݆ы݆х݆а݆. П݆о݆д݆о݆б݆н݆а݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆а н݆о݆с݆и݆т а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆й а݆л݆а݆к݆т݆а݆т݆н݆ы݆й х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆.

В с݆и݆л݆о݆в݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆е з݆а݆р݆у݆б݆е݆ж݆н݆ы݆е к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆ы ш݆и݆р݆о݆к݆о п݆р݆и݆м݆е݆н݆я݆ю݆т к݆р݆у݆г݆о݆в݆у݆ю ф݆о݆р݆м݆у т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆. С݆у݆т݆ь т݆а݆к݆о݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и з݆а݆к݆л݆ю݆ч݆а݆е݆т݆с݆я в п݆о݆с݆л݆е݆д݆о݆в݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆м в݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆и݆я н݆е݆с݆к݆о݆л݆ь݆к݆и݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й в о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆н݆о݆м п݆о݆р݆я݆д݆к݆е (п݆о݆ п݆о݆р݆я݆д݆к݆у݆).

А݆р݆с݆е݆н݆а݆л с݆р݆е݆д݆с݆т݆в݆, п݆р݆и݆м݆е݆н݆я݆е݆м݆ы݆х в с݆о݆в݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆о݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆е к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в݆, в݆е݆с݆ь݆м݆а р݆а݆з݆н݆о݆о݆б݆р݆а݆з݆е݆н݆. Н݆а݆р݆я݆д݆у с б݆е݆г݆о݆м н݆а к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х с݆и݆л݆ь݆н݆е݆й݆ш݆и݆е к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆ы и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆у݆ю݆т в с݆в݆о݆е݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆е б݆е݆г н݆а р݆о݆л݆и݆к݆о݆в݆ы݆х к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х݆, р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆о݆г݆о р݆о݆д݆а и݆м݆и݆т݆а݆ц݆и݆о݆н݆н݆ы݆е у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я݆, в݆е݆л݆о݆с݆и݆п݆е݆д݆, л݆е݆г݆к݆о݆а݆т݆л݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆й б݆е݆г и д݆р݆у݆г݆и݆е у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я݆. К݆а݆ж݆д݆о݆е и݆з э݆т݆и݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й м݆о݆ж݆е݆т б݆ы݆т݆ь п݆р݆и݆м݆е݆н݆е݆н݆о в ф݆о݆р݆м݆е о݆д݆н݆о݆г݆о и݆з п݆е݆р݆е݆ч݆и݆с݆л݆е݆н݆н݆ы݆х м݆е݆т݆о݆д݆о݆в т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆. Н݆о ч݆т݆о݆б݆ы п݆о݆л݆у݆ч݆и݆т݆ь н݆а݆и݆б݆о݆л݆ь݆ш݆и݆й э݆ф݆ф݆е݆к݆т о݆т п݆р݆и݆м݆е݆н݆я݆е݆м݆ы݆х с݆р݆е݆д݆с݆т݆в݆, с݆л݆е݆д݆у݆е݆т у݆ч݆и݆т݆ы݆в݆а݆т݆ь о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆и к݆а݆ж݆д݆о݆г݆о у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я и в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆и в݆и݆д݆о݆и݆з݆м݆е݆н݆я݆т݆ь и݆х в݆о݆з݆д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆е н݆а о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆.

У݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я݆, и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆у݆е݆м݆ы݆е в п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆е к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в݆, п݆р݆и݆н݆я݆т݆о р݆а݆з݆д݆е݆л݆я݆т݆ь н݆а о݆б݆щ݆е݆п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆е и с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆о п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆е݆.

С݆р݆е݆д݆с݆т݆в݆а о݆б݆щ݆е݆й ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и п݆р݆е݆д݆н݆а݆з݆н݆а݆ч݆а݆ю݆т݆с݆я д݆л݆я р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆я м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й с݆и݆л݆ы݆, у݆к݆р݆е݆п݆л݆е݆н݆и݆я о݆п݆о݆р݆н݆о݆-д݆в݆и݆г݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆г݆о а݆п݆п݆а݆р݆а݆т݆а и с݆о݆з݆д݆а݆н݆и݆я н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆о݆й б݆а݆з݆ы а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆х в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆е݆й (о݆б݆щ݆е݆й в݆ы݆н݆о݆с݆л݆и݆в݆о݆с݆т݆и݆). В к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆е о݆б݆щ݆е݆р݆а݆з݆в݆и݆в݆а݆ю݆щ݆и݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆у݆ю݆т݆с݆я р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆ы݆е в݆и݆д݆ы б݆е݆г݆а݆, е݆з݆д݆а н݆а в݆е݆л݆о݆с݆и݆п݆е݆д݆е݆, г݆р݆е݆б݆л݆я݆, с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е г݆и݆м݆н݆а݆с݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я݆, у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я с т݆я݆ж݆е݆с݆т݆я݆м݆и݆. В݆с݆е о݆н݆и м݆о݆г݆у݆т в݆ы݆п݆о݆л݆н݆я݆т݆ь݆с݆я в с݆а݆м݆ы݆х р݆а݆з݆н݆о݆о݆б݆р݆а݆з݆н݆ы݆х у݆с݆л݆о݆в݆и݆я݆х - в л݆и݆л݆о݆, н݆а с݆т݆а݆д݆и݆о݆н݆е݆, в л݆е݆с݆у݆, в п݆а݆р݆к݆е и݆л݆и н݆а л݆у݆г݆у݆. И݆з н݆и݆х м݆о݆ж݆н݆о с݆о݆с݆т݆а݆в݆и݆т݆ь р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆ы݆е к݆о݆м݆б݆и݆н݆а݆ц݆и݆и݆, п݆о݆м݆н݆я л݆и݆ш݆ь о݆б о݆д݆н݆о݆м у݆с݆л݆о݆в݆и݆и - и݆х в݆о݆з݆д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆е д݆о݆л݆ж݆н݆о б݆ы݆т݆ь о݆д݆н݆о݆н݆а݆п݆р݆а݆в݆л݆е݆н݆н݆ы݆м݆.[2]

С݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆о݆-п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆е с݆р݆е݆д݆с݆т݆в݆а в т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆е к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆у݆ю݆т݆с݆я д݆л݆я т݆о݆г݆о݆, ч݆т݆о݆б݆ы д݆о݆б݆и݆т݆ь݆с݆я л݆у݆ч݆ш݆е݆г݆о и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆о݆в݆а݆н݆и݆я п݆р݆и݆о݆б݆р݆е݆т݆е݆н݆н݆ы݆х ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в п݆р݆и в݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆и݆и о݆с݆н݆о݆в݆н݆о݆г݆о у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я и р݆а݆з݆в݆и݆т݆ь т݆е с݆п݆е݆ц݆и݆ф݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е п݆р݆и݆с݆п݆о݆с݆о݆б݆л݆е݆н݆и݆я݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆е о݆б݆у݆с݆л݆о݆в݆л݆и݆в݆а݆ю݆т э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆у݆ю р݆а݆б݆о݆т݆у м݆ы݆ш݆ц݆, и݆с݆п݆ы݆т݆ы݆в݆а݆ю݆щ݆и݆х н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆у в݆о в݆р݆е݆м݆я с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆о݆г݆о б݆е݆г݆а н݆а к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х݆. В н݆а݆с݆т݆о݆я݆щ݆е݆е в݆р݆е݆м݆я к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆ы е݆щ݆е н݆е м݆о݆г݆у݆т т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆а݆т݆ь݆с݆я н݆а к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х в т݆е݆ч݆е݆н݆и݆е в݆с݆е݆г݆о с݆е݆з݆о݆н݆а݆. П݆о݆э݆т݆о݆м݆у н݆а݆р݆я݆д݆у с б݆е݆г݆о݆м н݆а к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х в к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆е с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й в «с݆у݆х݆о݆е݆» в݆р݆е݆м݆я г݆о݆д݆а и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆у݆ю݆т р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆о݆г݆о р݆о݆д݆а и݆м݆и݆т݆а݆ц݆и݆о݆н݆н݆ы݆е у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я и б݆е݆г н݆а р݆о݆л݆и݆к݆о݆в݆ы݆х к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х݆.

В п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆е к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в п݆р݆и݆м݆е݆н݆я݆е݆т݆с݆я н݆е݆с݆к݆о݆л݆ь݆к݆о в݆и݆д݆о݆в и݆м݆и݆т݆а݆ц݆и݆о݆н݆н݆ы݆х у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆й݆: т݆е݆х݆н݆и݆ч݆е݆с݆к݆а݆я и݆м݆и݆т݆а݆ц݆и݆я — п݆е݆р݆е݆н݆о݆с в݆е݆с݆а т݆е݆л݆а с н݆о݆г݆и н݆а н݆о݆г݆у݆, п݆р݆ы݆ж݆к݆о݆в݆ы݆е и݆м݆и݆т݆а݆ц݆и݆о݆н݆н݆ы݆е у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я݆, п݆р݆и݆г݆и݆б݆н݆а݆я х݆о݆д݆ь݆б݆а݆, г݆д݆е а݆к݆ц݆е݆н݆т݆и݆р݆у݆ю݆т݆с݆я т݆о݆л݆ч݆к݆о݆в݆ы݆е д݆в݆и݆ж݆е݆н݆и݆я (л݆а݆в݆г݆а݆н݆г݆) и т݆. д݆. В б݆о݆л݆ь݆ш݆и݆н݆с݆т݆в݆е с݆л݆у݆ч݆а݆е݆в э݆т݆и у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆у݆ю݆т в ф݆о݆р݆м݆е п݆о݆в݆т݆о݆р݆н݆о݆-т݆е݆м݆п݆о݆в݆о݆й и݆л݆и и݆н݆т݆е݆р݆в݆а݆л݆ь݆н݆о݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆. И݆н݆о݆г݆д݆а и݆м݆и݆т݆а݆ц݆и݆о݆н݆н݆ы݆е у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я в݆к݆л݆ю݆ч݆а݆ю݆т в к݆р݆у݆г݆о݆в݆у݆ю т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆у݆, Н݆а݆п݆р݆а݆в݆л݆е݆н݆н݆у݆ю н݆а р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆е с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆о݆-с݆и݆л݆о݆в݆ы݆х к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆.

И݆м݆и݆т݆а݆ц݆и݆о݆н݆н݆ы݆е у݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я в б݆о݆л݆ь݆ш݆о݆м о݆б݆ъ݆е݆м݆е н݆а݆ч݆и݆н݆а݆ю݆т п݆р݆и݆м݆е݆н݆я݆т݆ь с݆о в݆т݆о݆р݆о݆г݆о э݆т݆а݆п݆а п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆г݆о п݆е݆р݆и݆о݆д݆а݆ и о݆н݆и с݆о݆х݆р݆а݆н݆я݆ю݆т с݆в݆о݆е з݆н݆а݆ч݆е݆н݆и݆е в݆п݆л݆о݆т݆ь д݆о н݆а݆ч݆а݆л݆а т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆к н݆а л݆ь݆д݆у݆.

У݆п݆р݆а݆ж݆н݆е݆н݆и݆я в п݆р݆и݆г݆и݆б݆н݆о݆й х݆о݆д݆ь݆б݆е݆, к݆а݆к и п݆р݆ы݆ж݆к݆о݆в݆а݆я и݆м݆и݆т݆а݆ц݆и݆я݆, о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆ю݆т з݆н݆а݆ч݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆е в݆о݆з݆д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆е н݆а а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆е и а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆ы݆е ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆и݆. С݆т݆е݆п݆е݆н݆ь е݆г݆о з݆а݆в݆и݆с݆и݆т о݆т о݆б݆щ݆е݆й п݆р݆о݆д݆о݆л݆ж݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и р݆а݆б݆о݆т݆ы и݆л݆и д݆л݆и݆н݆ы п݆р݆е݆о݆д݆о݆л݆е݆в݆а݆е݆м݆о݆й д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆и݆. К݆а݆к п݆о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆ю݆т р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆ы и݆с݆с݆л݆е݆д݆о݆в݆а݆н݆и݆й ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х и݆з݆м݆е݆н݆е݆н݆и݆й в о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆е п݆р݆и в݆ы݆п݆о݆л݆н݆е݆н݆и݆и п݆р݆и݆г݆и݆б݆н݆о݆й х݆о݆д݆ь݆б݆ы в г݆о݆р݆у݆, м݆о݆ж݆н݆о д݆о݆с݆т݆и݆ч݆ь с݆т݆о݆л݆ь ж݆е в݆ы݆с݆о݆к݆и݆х с݆д݆в݆и݆г݆о݆в݆, к݆а݆к и в с݆а݆м݆о݆м б݆е݆г݆е н݆а к݆о݆н݆ь݆к݆а݆х݆.

К݆а݆ж݆д݆о݆е и݆з о݆п݆и݆с݆а݆н݆н݆ы݆х с݆р݆е݆д݆с݆т݆в и м݆е݆т݆о݆д݆о݆в т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и и݆м݆е݆е݆т о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆н݆ы݆е п݆р݆е݆и݆м݆у݆щ݆е݆с݆т݆в݆а и о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆е݆т с݆п݆е݆ц݆и݆ф݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆е в݆о݆з݆д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆е н݆а т݆е и݆л݆и и݆н݆ы݆е ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆и о݆р݆г݆а݆н݆и݆з݆м݆а с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆. Н݆о н݆и о݆д݆н݆о и݆з н݆и݆х в о݆т݆д݆е݆л݆ь݆н݆о݆с݆т݆и н݆е м݆о݆ж݆е݆т о݆б݆е݆с݆п݆е݆ч݆и݆т݆ь р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆я в݆с݆е݆х н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆ы݆х к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆у к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в д݆о н݆у݆ж݆н݆о݆г݆о у݆р݆о݆в݆н݆я и в н݆у݆ж݆н݆о݆м с݆о݆о݆т݆н݆о݆ш݆е݆н݆и݆и݆. Э݆т݆о м݆о݆ж݆е݆т б݆ы݆т݆ь д݆о݆с݆т݆и݆г݆н݆у݆т݆о т݆о݆л݆ь݆к݆о б݆л݆а݆г݆о݆д݆а݆р݆я к݆о݆м݆п݆л݆е݆к݆с݆н݆о݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆е݆, г݆д݆е с݆о݆ч݆е݆т݆а݆ю݆т݆с݆я р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆ы݆е м݆е݆т݆о݆д݆ы и г݆д݆е к݆а݆ж݆д݆о݆е и݆з т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆ы݆х с݆р݆е݆д݆с݆т݆в п݆р݆и݆м݆е݆н݆я݆е݆т݆с݆я с у݆ч݆е݆т݆о݆м и и݆н݆д݆и݆в݆и݆д݆у݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆е݆й с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а݆, у݆с݆л݆о݆в݆и݆й и с݆р݆о݆к݆а п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и݆.

2.2. Основные направления в изменении структуры тренировочных нагрузок

П݆р݆и о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆и݆и о݆б݆ъ݆е݆м݆а и и݆н݆т݆е݆н݆с݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆и т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆ы݆х н݆а݆г݆р݆у݆з݆о݆к݆, о݆б݆е݆с݆п݆е݆ч݆и݆в݆а݆ю݆щ݆и݆х о݆п݆т݆и݆м݆а݆л݆ь݆н݆ы݆й э݆ф݆ф݆е݆к݆т а݆д݆а݆п݆т݆а݆ц݆и݆и݆, в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆ы д݆в݆а п݆у݆т݆и݆. П݆е݆р݆в݆ы݆й и݆з н݆и݆х - э݆к݆с݆т݆е݆н݆с݆и݆в݆н݆ы݆й݆, з݆а݆к݆л݆ю݆ч݆а݆ю݆щ݆и݆й݆с݆я в д݆а݆л݆ь݆н݆е݆й݆ш݆е݆м у݆в݆е݆л݆и݆ч݆е݆н݆и݆и с݆у݆м݆м݆а݆р݆н݆ы݆х о݆б݆ъ݆е݆м݆о݆в т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆ы݆х н݆а݆г݆р݆у݆з݆о݆к݆. Н݆а э݆т݆о݆м п݆у݆т݆и в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆и д݆а݆л݆ь݆н݆е݆й݆ш݆е݆г݆о с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о р݆о݆с݆т݆а у݆ж݆е н݆а݆с݆т݆о݆я݆щ݆е݆м݆у в݆р݆е݆м݆е݆н݆и о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆ю݆т݆с݆я п݆р݆а݆к݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и и݆с݆ч݆е݆р݆п݆а݆н݆н݆ы݆м݆и݆.

П݆у݆т݆ь и݆н݆т݆е݆н݆с݆и݆ф݆и݆к݆а݆ц݆и݆и т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆о݆й н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆и я݆в݆л݆я݆е݆т݆с݆я б݆о݆л݆е݆е п݆е݆р݆с݆п݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆ы݆м с т݆о݆ч݆к݆и з݆р݆е݆н݆и݆я д݆а݆л݆ь݆н݆е݆й݆ш݆е݆г݆о п݆р݆о݆г݆р݆е݆с݆с݆а в м݆и݆р݆о݆в݆о݆м с݆п݆о݆р݆т݆е݆. Н݆а э݆т݆о݆м п݆у݆т݆и п݆р݆и с݆о݆х݆р݆а݆н݆е݆н݆и݆и у݆ж݆е д݆о݆с݆т݆и݆г݆н݆у݆т݆ы݆х о݆б݆ъ݆е݆м݆о݆в т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆о݆й н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆и п݆р݆е݆д݆п݆о݆л݆а݆г݆а݆е݆т݆с݆я т݆а݆к݆о݆е с݆о݆ч݆е݆т݆а݆н݆и݆е в݆ы݆с݆о݆к݆о݆и݆н݆т݆е݆н݆с݆и݆в݆н݆ы݆х݆, р݆а݆з݆в݆и݆в݆а݆ю݆щ݆и݆х н݆а݆г݆р݆у݆з݆о݆к с н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆а݆м݆и п݆о݆д݆д݆е݆р݆ж݆и݆в݆а݆ю݆щ݆и݆м݆и݆, с݆о݆х݆р݆а݆н݆я݆ю݆щ݆и݆м݆и д݆о݆с݆т݆и݆г݆н݆у݆т݆ы݆й у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆и݆я݆, к݆о݆т݆о݆р݆о݆е с݆о݆з݆д݆а݆е݆т н݆а݆и݆л݆у݆ч݆ш݆и݆е у݆с݆л݆о݆в݆и݆я д݆л݆я д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆я с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о у݆с݆п݆е݆х݆а݆.

П݆р݆е݆д݆п݆о݆ч݆т݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆е о݆т݆н݆о݆ш݆е݆н݆и݆е в э݆т݆и݆х с݆о݆ч݆е݆т݆а݆н݆и݆я݆х о݆т݆д݆а݆е݆т݆с݆я р݆а݆з݆в݆и݆в݆а݆ю݆щ݆и݆м н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆а݆м݆, н݆е݆д݆о݆с݆т݆а݆т݆о݆к к݆о݆т݆о݆р݆ы݆х с݆о݆п݆р݆о݆в݆о݆ж݆д݆а݆е݆т݆с݆я п݆а݆д݆е݆н݆и݆е݆м с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆о݆й в݆ы݆н݆о݆с݆л݆и݆в݆о݆с݆т݆и݆.

П݆о݆в݆ы݆ш݆е݆н݆и݆е о݆б݆ъ݆е݆м݆о݆в и݆н݆т݆е݆н݆с݆и݆в݆н݆ы݆х н݆а݆г݆р݆у݆з݆о݆к н݆е и݆с݆к݆л݆ю݆ч݆а݆е݆т݆, а п݆р݆е݆д݆п݆о݆л݆а݆г݆а݆е݆т с݆т݆р݆о݆г݆и݆й у݆ч݆е݆т т݆е݆м݆п݆о݆в в݆о݆с݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆о݆в в м݆и݆к݆р݆о݆ц݆и݆к݆л݆а݆х п݆о݆с݆л݆е т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆ы݆х н݆а݆г݆р݆у݆з݆о݆к р݆а݆з݆н݆о݆й э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й н݆а݆п݆р݆а݆в݆л݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆и (а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆й݆, а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆й݆, с݆м݆е݆ш݆а݆н݆н݆о݆й݆).[1]

П݆о݆с݆л݆е р݆а݆б݆о݆т݆ы а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆г݆о х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆а݆, н݆а݆п݆р݆а݆в݆л݆е݆н݆н݆о݆й н݆а р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆е в݆ы݆н݆о݆с݆л݆и݆в݆о݆с݆т݆и݆, в݆о݆с݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆е п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆ы з݆а݆в݆е݆р݆ш݆а݆ю݆т݆с݆я ч݆е݆р݆е݆з 2-3 с݆у݆т݆о݆к݆. О݆д݆н݆а݆к݆о у݆ж݆е ч݆е݆р݆е݆з 6 ч݆а݆с݆о݆в в݆о݆с݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆г݆о п݆е݆р݆и݆о݆д݆а о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆е݆т݆с݆я э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆а с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆о݆г݆о х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆а݆, а ч݆е݆р݆е݆з 24 ч - р݆а݆б݆о݆т݆а а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆г݆о х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆а݆. П݆о݆с݆л݆е п݆р݆е݆д݆е݆л݆ь݆н݆о݆й ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆и н݆а р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆е в݆ы݆н݆о݆с݆л݆и݆в݆о݆с݆т݆и к р݆а݆б݆о݆т݆е а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆г݆о х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆а в݆о݆с݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆л݆е݆н݆и݆е з݆а݆т݆я݆г݆и݆в݆а݆е݆т݆с݆я д݆о т݆р݆е݆х д݆н݆е݆й݆. Н݆о н݆а ф݆о݆н݆е у݆т݆о݆м݆л݆е݆н݆и݆я а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆о݆й э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆а н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆а ч݆е݆р݆е݆з 6 ч в݆о݆с݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆г݆о п݆е݆р݆и݆о݆д݆а и с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆а݆я н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆а ч݆е݆р݆е݆з 24 ч в݆о݆с݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆г݆о п݆е݆р݆и݆о݆д݆а݆.

Д݆л݆я п݆о݆л݆н݆о݆г݆о в݆о݆с݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆л݆е݆н݆и݆я п݆о݆с݆л݆е п݆р݆е݆д݆е݆л݆ь݆н݆о݆й н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆и с݆к݆о݆р݆о݆с݆т݆н݆о݆г݆о х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆а н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆о н݆е м݆е݆н݆е݆е݆, д݆в݆у݆х с݆у݆т݆о݆к݆. Ч݆е݆р݆е݆з 6 ч݆а݆с݆о݆в о݆т݆д݆ы݆х݆а п݆о݆с݆л݆е т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и х݆о݆р݆о݆ш݆и݆й э݆ф݆ф݆е݆к݆т д݆а݆е݆т ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆а݆я н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆а а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆г݆о݆, а ч݆е݆р݆е݆з 24 ч - и а݆н݆а݆э݆р݆о݆б݆н݆о݆г݆о х݆а݆р݆а݆к݆т݆е݆р݆а݆. Э݆т݆и о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆и р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆я у݆т݆о݆м݆л݆е݆н݆и݆я и в݆о݆с݆с݆т݆а݆н݆о݆в݆л݆е݆н݆и݆я п݆р݆и р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆ы݆х в݆и݆д݆а݆х м݆ы݆ш݆е݆ч݆н݆о݆й р݆а݆б݆о݆т݆ы д݆а݆ю݆т т݆р݆е݆н݆е݆р݆у н݆а݆д݆е݆ж݆н݆у݆ю ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆у݆ю о݆с݆н݆о݆в݆у д݆л݆я п݆о݆в݆ы݆ш݆е݆н݆и݆я э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆и т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆. П݆р݆и у݆с݆л݆о݆в݆и݆и б݆о݆л݆е݆е э݆к݆о݆н݆о݆м݆н݆о݆г݆о р݆а݆с݆х݆о݆д݆о݆в݆а݆н݆и݆я э݆н݆е݆р݆г݆е݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х р݆е݆с݆у݆р݆с݆о݆в у݆д݆а݆е݆т݆с݆я у݆в݆е݆л݆и݆ч݆и݆т݆ь и р݆е݆з݆е݆р݆в݆ы с݆в݆о݆б݆о݆д݆н݆о݆г݆о в݆р݆е݆м݆е݆н݆и݆, с݆т݆о݆л݆ь н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆о݆г݆о у݆ч݆а݆щ݆е݆й݆с݆я м݆о݆л݆о݆д݆е݆ж݆и݆.

О݆б݆о݆б݆щ݆е݆н݆и݆е о݆п݆ы݆т݆а п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆о݆в н݆а в݆ы݆с݆о݆т݆е м݆и݆р݆о݆в݆ы݆х д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆й д݆а݆е݆т в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆ь в݆ы݆д݆е݆л݆и݆т݆ь н݆а݆и݆б݆о݆л݆е݆е р݆а݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е п݆у݆т݆и и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆о݆в݆а݆н݆и݆я д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆й ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆и и м݆е݆д݆и݆ц݆и݆н݆ы݆, п݆р݆и݆к݆л݆а݆д݆н݆ы݆х п݆е݆д݆а݆г݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х з݆н݆а݆н݆и݆й в о݆б݆л݆а݆с݆т݆и с݆п݆о݆р݆т݆а д݆л݆я п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆а в݆ы݆с݆ш݆е݆й к݆в݆а݆л݆и݆ф݆и݆к݆а݆ц݆и݆и݆.

И݆з п݆р݆и݆к݆л݆а݆д݆н݆ы݆х п݆е݆д݆а݆г݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х з݆н݆а݆н݆и݆й п݆р݆и݆м݆е݆н݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о к о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆н݆о݆м݆у в݆и݆д݆у с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆й с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и с݆л݆е݆д݆у݆е݆т и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆о݆в݆а݆т݆ь ч݆а݆с݆т݆н݆ы݆е р݆е݆к݆о݆м݆е݆н݆д݆а݆ц݆и݆и п݆о э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆и с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х с݆р݆е݆д݆с݆т݆в с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и݆, ч݆а݆с݆т݆н݆ы݆е н݆а݆у݆ч݆н݆ы݆е и м݆е݆т݆о݆д݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е р݆а݆з݆р݆а݆б݆о݆т݆к݆и о с݆о݆о݆т݆н݆о݆ш݆е݆н݆и݆и о݆б݆щ݆е݆й и с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆о݆й ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и݆, о п݆у݆т݆я݆х п݆р݆е݆д݆у݆п݆р݆е݆ж݆д݆е݆н݆и݆я и с݆н݆я݆т݆и݆я п݆с݆и݆х݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х б݆а݆р݆ь݆е݆р݆о݆в݆, в݆о݆з݆н݆и݆к݆а݆ю݆щ݆и݆х п݆р݆и о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆н݆ы݆х у݆с݆л݆о݆в݆и݆я݆х в о݆т݆д݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х в݆и݆д݆а݆х с݆п݆о݆р݆т݆а݆. П݆р݆и݆р݆о݆с݆т с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆х р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆о݆в д݆о݆л݆ж݆е݆н п݆л݆а݆н݆и݆р݆о݆в݆а݆т݆ь݆с݆я и݆с݆х݆о݆д݆я и݆з о݆б݆щ݆и݆х т݆е݆н݆д݆е݆н݆ц݆и݆й с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о р݆о݆с݆т݆а в и݆з݆б݆р݆а݆н݆н݆о݆м в݆и݆д݆е݆, а т݆а݆к݆ж݆е с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и с у݆ч݆е݆т݆о݆м д݆и݆н݆а݆м݆и݆к݆и л݆и݆ч݆н݆ы݆х р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆о݆в и с݆т݆е݆п݆е݆н݆и р݆е݆а݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и (у݆т݆и݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и݆) д݆о݆с݆т݆и݆г݆н݆у݆т݆ы݆х в т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆е р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆о݆в в у݆с݆л݆о݆в݆и݆я݆х с݆о݆р݆е݆в݆н݆о݆в݆а݆н݆и݆й݆.

В р݆а݆с݆с݆м݆о݆т݆р݆е݆н݆н݆ы݆х м݆е݆т݆о݆д݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х р݆а݆з݆н݆о݆в݆и݆д݆н݆о݆с݆т݆я݆х р݆е݆г݆л݆а݆м݆е݆н݆т݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆и݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆ы݆х н݆а݆г݆р݆у݆з݆о݆к о݆т݆ч݆е݆т݆л݆и݆в݆о п݆р݆о݆с݆м݆а݆т݆р݆и݆в݆а݆ю݆т݆с݆я т݆е݆н݆д݆е݆н݆ц݆и݆и у݆ч݆е݆т݆а н݆а݆р݆а݆с݆т݆а݆ю݆щ݆и݆х о݆т т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и к т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆е т݆е݆к݆у݆щ݆и݆х а݆д݆а݆п݆т݆и݆в݆н݆ы݆х п݆е݆р݆е݆с݆т݆р݆о݆е݆к с݆о݆с݆т݆а݆в݆л݆я݆ю݆щ݆и݆х о݆с݆н݆о݆в݆у д݆о݆л݆г݆о݆в݆р݆е݆м݆е݆н݆н݆о݆й а݆д݆а݆п݆т݆а݆ц݆и݆и݆. Т݆е݆к݆у݆щ݆и݆е а݆д݆а݆п݆т݆а݆ц݆и݆о݆н݆н݆ы݆е с݆д݆в݆и݆г݆и - э݆т݆о н݆е ч݆т݆о и݆н݆о݆е݆, к݆а݆к н݆а݆р݆у݆ш݆е݆н݆и݆е г݆о݆м݆е݆о݆с݆т݆а݆з݆а݆. Ф݆и݆з݆и݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆е г݆р݆а݆н݆и݆ц݆ы э݆т݆и݆х с݆д݆в݆и݆г݆о݆в п݆р݆е݆д݆о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆ы и݆н݆д݆и݆в݆и݆д݆у݆а݆л݆ь݆н݆ы݆м݆и и в݆и݆д݆о݆в݆ы݆м݆и о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆я݆м݆и݆. П݆р݆и д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆и в݆ы݆с݆о݆к݆о݆г݆о у݆р݆о݆в݆н݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆н݆о݆с݆т݆и п݆р݆а݆в݆и݆л݆о «Ч݆е݆м б݆о݆л݆ь݆ш݆е н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆а݆, т݆е݆м в݆ы݆ш݆е с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆й р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆» о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆е݆т݆с݆я н݆е݆с݆о݆с݆т݆о݆я݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆м݆, т݆а݆к к݆а݆к е݆м݆к݆о݆с݆т݆ь р݆е݆з݆е݆р݆в݆о݆в а݆д݆а݆п݆т݆а݆ц݆и݆и о݆к݆а݆з݆ы݆в݆а݆е݆т݆с݆я п݆р݆а݆к݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и и݆с݆ч݆е݆р݆п݆а݆н݆н݆о݆й݆.

Е݆м݆к݆о݆с݆т݆ь (о݆б݆ъ݆е݆м݆) а݆д݆а݆п݆т݆а݆ц݆и݆и з݆а݆в݆и݆с݆и݆т о݆т в݆о݆з݆р݆а݆с݆т݆а и݆с݆х݆о݆д݆н݆о݆г݆о у݆р݆о݆в݆н݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆н݆о݆с݆т݆и݆, н݆а݆с݆л݆е݆д݆у݆е݆м݆ы݆х о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆е݆й݆. П݆о м݆е݆р݆е п݆р݆и݆б݆л݆и݆ж݆е݆н݆и݆я к «п݆о݆т݆о݆л݆к݆у݆» в с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆х д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆я݆х п݆о݆т݆е݆н݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е в݆о݆з݆м݆о݆ж݆н݆о݆с݆т݆и р݆о݆с݆т݆а с݆т݆а݆н݆о݆в݆я݆т݆с݆я в݆с݆е б݆о݆л݆е݆е о݆г݆р݆а݆н݆и݆ч݆е݆н݆н݆ы݆м݆и݆. И݆н݆а݆ч݆е г݆о݆в݆о݆р݆я݆, ч݆е݆м н݆и݆ж݆е и݆с݆х݆о݆д݆н݆ы݆й у݆р݆о݆в݆е݆н݆ь ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и݆, т݆е݆м б݆о݆л݆ь݆ш݆е р݆е݆з݆е݆р݆в݆ы а݆д݆а݆п݆т݆а݆ц݆и݆и݆.

П݆е݆д݆а݆г݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆й о݆п݆ы݆т и о݆б݆о݆б݆щ݆е݆н݆и݆е н݆а݆у݆ч݆н݆ы݆х д݆а݆н݆н݆ы݆х п݆о݆з݆в݆о݆л݆я݆ю݆т у݆т݆в݆е݆р݆ж݆д݆а݆т݆ь݆, ч݆т݆о р݆а݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆о݆е с݆о݆о݆т݆н݆о݆ш݆е݆н݆и݆е н݆а݆г݆р݆у݆з݆о݆к݆, л݆е݆ж݆а݆щ݆и݆х в р݆а݆з݆л݆и݆ч݆н݆ы݆х з݆о݆н݆а݆х о݆т݆н݆о݆с݆и݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆й м݆о݆щ݆н݆о݆с݆т݆и݆, п݆о݆в݆ы݆ш݆а݆е݆т к݆о݆э݆ф݆ф݆и݆ц݆и݆е݆н݆т у݆т݆и݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и݆, т݆. е݆. п݆о݆з݆в݆о݆л݆я݆е݆т с б݆о݆л݆ь݆ш݆о݆й э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆с݆т݆ь݆ю и݆с݆п݆о݆л݆ь݆з݆о݆в݆а݆т݆ь д݆о݆с݆т݆и݆г݆н݆у݆т݆ы݆е т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆о݆й м݆о݆р݆ф݆о݆ф݆у݆н݆к݆ц݆и݆о݆н݆а݆л݆ь݆н݆ы݆е п݆р݆е݆д݆п݆о݆с݆ы݆л݆к݆и с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о у݆с݆п݆е݆х݆а݆. У݆в݆е݆л݆и݆ч݆е݆н݆и݆е к݆о݆э݆ф݆ф݆и݆ц݆и݆е݆н݆т݆а у݆т݆и݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и о݆т 75 д݆о 80—85% с݆л݆е݆д݆у݆е݆т с݆ч݆и݆т݆а݆т݆ь н݆о݆р݆м݆а݆л݆ь݆н݆ы݆м р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆о݆м т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆к у в݆з݆р݆о݆с݆л݆ы݆х с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆о݆в݆.[3]

Ц݆е݆л݆е݆в݆а݆я п݆р݆о݆г݆р݆а݆м݆м݆а д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆я в݆ы݆с݆о݆т с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о м݆а݆с݆т݆е݆р݆с݆т݆в݆а п݆р݆е݆д݆у݆с݆м݆а݆т݆р݆и݆в݆а݆е݆т п݆о݆с݆л݆е݆д݆о݆в݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆о݆е п݆о݆в݆ы݆ш݆е݆н݆и݆е ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆и н݆а в݆с݆е݆х э݆т݆а݆п݆а݆х м݆н݆о݆г݆о݆л݆е݆т݆н݆е݆й т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆к݆и݆. Н݆о т݆о݆л݆ь݆к݆о н݆а ф݆о݆н݆е с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о м݆а݆с݆т݆е݆р݆с݆т݆в݆а݆, с݆о݆и݆з݆м݆е݆р݆и݆м݆о݆г݆о с д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆е݆м в݆з݆р݆о݆с݆л݆ы݆х с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆о݆в݆, д݆о݆л݆ж݆н݆ы п݆о݆л݆у݆ч݆а݆т݆ь п݆о݆л݆н݆о݆е р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆е и з݆а݆к݆о݆н݆о݆м݆е݆р݆н݆о݆с݆т݆и у݆т݆и݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и݆.

В р݆я݆д݆у ф݆а݆к݆т݆о݆р݆о݆в э݆ф݆ф݆е݆к݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о р݆о݆с݆т݆а с݆л݆е݆д݆у݆е݆т в݆ы݆д݆е݆л݆и݆т݆ь о݆п݆е݆р݆е݆ж݆а݆ю݆щ݆и݆е т݆е݆м݆п݆ы р݆о݆с݆т݆а с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆-т݆е݆х݆н݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆г݆о м݆а݆с݆т݆е݆р݆с݆т݆в݆а݆, п݆р݆е݆д݆п݆о݆л݆а݆г݆а݆ю݆щ݆и݆е о݆в݆л݆а݆д݆е݆н݆и݆е н݆а н݆а݆ч݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х и п݆о݆с݆л݆е݆д݆у݆ю݆щ݆и݆х э݆т݆а݆п݆а݆х с݆п݆е݆ц݆и݆а݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и о݆п݆т݆и݆м݆а݆л݆ь݆н݆ы݆м݆и в݆а݆р݆и݆а݆н݆т݆а݆м݆и т݆е݆х݆н݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆г݆о м݆а݆с݆т݆е݆р݆с݆т݆в݆а݆.

В݆ы݆б݆о݆р п݆р݆а݆в݆и݆л݆ь݆н݆ы݆х р݆е݆ш݆е݆н݆и݆й в п݆р݆а݆к݆т݆и݆к݆е с݆п݆о݆р݆т݆а - э݆т݆о р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т о݆п݆р݆е݆д݆е݆л݆е݆н݆и݆я о݆п݆т݆и݆м݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х в݆а݆р݆и݆а݆н݆т݆о݆в д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆я с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆г݆о р݆е݆з݆у݆л݆ь݆т݆а݆т݆а݆. У݆д݆а݆ч݆н݆ы݆й п݆о݆д݆б݆о݆р с݆р݆е݆д݆с݆т݆в и м݆е݆т݆о݆д݆о݆в с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆-т݆е݆х݆н݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и с݆л݆у݆ж݆и݆т и݆с݆х݆о݆д݆н݆ы݆м м݆а݆т݆е݆р݆и݆а݆л݆о݆м݆, к݆о݆т݆о݆р݆ы݆й в х݆о݆д݆е и݆н݆д݆и݆в݆и݆д݆у݆а݆л݆ь݆н݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и п݆р݆и݆о݆б݆р݆е݆т݆а݆е݆т н݆о݆в݆ы݆е к݆а݆ч݆е݆с݆т݆в݆е݆н݆н݆ы݆е о݆т݆т݆е݆н݆к݆и݆, н݆о в ц݆е݆л݆о݆м г݆а݆р݆а݆н݆т݆и݆р݆у݆е݆т у݆с݆п݆е݆ш݆н݆о݆с݆т݆ь р݆е݆а݆л݆и݆з݆а݆ц݆и݆и п݆о݆т݆е݆н݆ц݆и݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х р݆е݆з݆е݆р݆в݆о݆в а݆д݆а݆п݆т݆а݆ц݆и݆и к с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆ы݆м н݆а݆п݆р݆я݆ж݆е݆н݆и݆я݆м݆.

2.3. Примерный план по совершенствованию тактико- технических действий и физического совершенстования.

При анализе литературных источников мы выявили основные методы и средства для качественного повышения уровня подготовленности конькобежца. Однако, стоит упомянуть о том, что повышение уровня физических кондиций за счет развития физических качеств, не является достаточным условием повышения конечного соревновательного результата. Это связано с тем, что конькобежный спорт является сложнокоординационным видом спорта, следовательно техническая составляющая играет немалую роль в достижении результата.

На основе этих выводов были составлены практические рекомендации в подготовке конькобежца. Нами была разработана система микроциклов, применяемых в подготовительный период макроцикла для развития физических качеств, а также повышения технического мастерства конькобежцев.

В основу составления микроциклов подготовки легли исследования и передовой опыт СДЮСШОР №1 по конькобежному спорту г.Н.Новгород.

Скоростно-силовой цикл (2–3 недели)

Преимущественная нагрузка- упражнения силового характера, направленные на увеличение окислительного потенциала основных мышечных групп. Развивающая аэробная силовая тренировка для увеличения аэробных возможностей основных мышечных групп (1 тренировка в неделю). Аэробная интервальная тренировка I типа.

Интервал выполнения таких упражнений 3-5 дней (в этот период можно сделать тонизирующую тренировку). После силовой тренировки и на следующее утро нельзя допускать объемных аэробных нагрузок (рекомендуется выполнять силовую тренировку перед днем отдыха).

Пример скоростно-силового микроцикла (7 дней)

1-й день

Утро. Скоростная интервальная тренировка (бег, прыжковая имитация). Развивающая.

Вечер. Скоростная силовая тренировка. Тонизирующая.

2-й день

Утро. Специальная силовая тренировка I (ноги). Развивающая (мышцы задней поверхности бедра, передней поверхности бедра, внешней поверхности бедра, икроножные мышцы, мышцы передней поверхности голени).

Вечер. Специальная силовая тренировка II (ноги, спина, живот). Развивающая (мышцы внешней и внутренней поверхности бедра, мышцы живота, продольные мышцы спины).

3-й день

Утро. Отдых. Растяжка, упражнения на подвижность суставов, стретчинг.

Вечер. Скоростная интервальная тренировка (бег, прыжковая имитация). Тонизирующая.

4-й день

Утро. Аэробная интервальная тренировка I типа (прыжковая имитация). Развивающая.

Вечер. Аэробная силовая тренировка. Тонизирующая (1–2 круга).

Специальная силовая тренировка II (ноги, спина, живот). Тонизирующая (мышцы внешней и внутренней поверхности бедра, мышцы живота, продольные мышцы спины).

5-й день

Вечер. Аэробная интервальная тренировка I типа (прыжки). Тонизирующая.

6-й день

Утро. Отдых. Растяжка, упражнения на подвижность суставов, стретчинг.

Вечер. Скоростная интервальная тренировка (бег, прыжки). Тонизирующая.

Скоростная силовая тренировка. Тонизирующая или Развивающая по самочувствию, в зависимости от восстановления.

7-й день

Отдых. Растяжка, упражнения на подвижность суставов, стретчинг.

Таким образом, решая вопросы повышения физических кондиций, я вместе с тем имела в виду, что эта подготовка должна быть направлена на всестороннее развитие спринтеров. Кроме этого данное распределение имело достаточный признак специализированной подготовки, необходимой для достижения в будущем высоких спортивных результатов. Средствами для такой подготовки явились специальные и вспомогательные упражнения. К средствам специальной физической подготовки экспериментальной группы относилось большинство видов скоростного бега, прыжков, ускорений, которые возможно выполнять как на роликовых коньках, так и на льду.

Необходимость развития скоростно- силовых показателей связана с тем, что конькобежный спорт ,по своей сути, скоростно-силовой вид спорта.

Для повышения мощности отталкивания, а также укрепления и развития опорно- двигательного аппарата, применялась вышеописанная система комбинирования средств тренировки.

Необходимость применения гимнастического диска была вызвана часто встречающимися ошибками в технике катания у детей групп начальной подготовки. В частности, «сваливание внутрь» колена опорной ноги, вызванное слабостью мышечного аппарата детей, а также неудовлетворительное выполнение самого отталкивания с опорной ноги.

Устройство диска позволяет детям на собственном опыте оценить распределение веса тела относительно трех суставов опорной ноги: тазобедренного, коленного и голеностопного, что, в свою очередь, приводит к устранению «подваливания» колена, а также наиболее эффективному для отталкивания исходного положения из основного положения конькобежца- посадки.

Устройство диска.

Диск состоит из двух параллельных кругов, сочлененных срединным крепежом. Между параллельными кругами находятся шарико- подшипниковая система, за счет которой диск совершает круговые движения.

Оценка эффективности постановки опорной ноги на гимнастическом диске.

В случае, если постановка ноги на диск сопровождается вращением в ту или иную сторону, можно судить о неэффективной постановке опорной ноги и неэффективной подготовительной фазе для отталкивания.

В случае, если постановка ноги на диск не приводит к его вращению, можно судить об эффективной начальной фазе отталкивания.

Типичные ошибки при постановке опорной ноги на гимнастический диск заключаются в неверном распределении центра масс относительно точки опоры.

Раскрытая стопа. Характеризуется поворотом стопы опорной ноги к наружи.

Ротация коленного сустава. Характеризуется поворотом колена опорной ноги либо внутрь, либо кнаружи относительно вертикали.
«наваливание» таза в сторону опорной ноги. Связано с недостаточным расслаблением маховой части таза и маховой ноги вцелом.

Неправильное положение рук и корпуса во время выполнения упражнения.

Связано с распределением веса тела либо вперед от оцм тела спортсмена, либо назад.

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ.

Исследование проводилось на базе СДЮСШОР №1 по конькобежному спорту г.Н.Новгорода в тренировочных группах 4 года обучения.

В ходе эксперимента была предложена методика по обучению и коррекции техники бега на коньках с помощью «диска здоровья».

Эксперимент проходил под руководством тренера по конькобежному спорту, а также методистов спортивной школы.

В начале эксперимента было проведено пилотное исследование, в ходе которого мы получили показатели, приведенные в таблице 1.

Таблица 1.

Наименование ошибки	Количество занимающихся	% занимающихся от общего количества человек	Средний показатель отклонения от вертикали (градусы)
Раскрытая стопа опорной ноги	4	20	15
Ротация коленного сустава	10	50	10
Наваливание таза в сторону опорной ноги	6	30	8

В графе «Количество занимающихся» отражено то количество спортсменов, которое допускает данную ошибку при выполнении технического упражнения.

В графе «% занимающихся от общего количества человек» указано то количество спортсменов, которое допускает конкретную ошибку при выполнении технического упражнения в процентах.

В графе «Средний показатель отклонения от вертикали» указана среднее арифметическое отклонение расчетной точки (оси сустава) от вертикали в градусах.

Приведенные выше показатели свидетельствуют о наличии технических ошибок при выполнении упражнения, а также о недостаточном развитии физических качеств и, в первую очередь, силы для правильного выполнения упражнения.

На протяжении подготовительного мезоцикла в тренировочный процесс была внедрена методика по развитию силы, ловкости на основе « диска здоровья».

Комплекс упражнений был включен в заключительную часть подготовительной части тренировки. Периодизация применения комплекса 3 раз в неделю с отдыхом в 48 часов.

Комплекс упражнений на «диске здоровья»:

Из И.П. основная стойка конькобежца приседания на двух до угла 90 градусов. Следить за тем, чтобы колени были строго перпендикулярны земле в преодолевающей и уступающей фазах движений. Руки за спиной.
Из и.п. основная стойка конькобежца. Приседания до углов посадки с разноименной работой рук и закручиванием в правую\левую стороны. Следить за равновесием.
Из и.п. основная стойка конькобежца. Приседания на одной- другой ноге до угла посадки. Следить за точной постановкой колена маховой ноги к пятке опорной ноги. Спина расслаблена.
Из и.п. основная стойка конькобежца. Приседания на одной- другой «пистолет». Следить за равновесием, руки в замок перед грудью.
Из и.п. основная стойка конькобежца на одной. Приседания на одной с махом ноги в сторону. Следить за полным выпрямлением опорной ноги. Стараться удержать равновесие на протяжении всего упражнения.
Из и.п. основная стойка конькобежца стоя на двух дисках.низкие смещения таза в правую, левую стороны с доворотом стопы в сторону отталкивания. Следить за полным смещением таза и разгибанием опорной ноги в трех суставах. Локоть разноименной руки идет к колену опорной ноги с внутренней стороны.
Изи.п. стойка на одной. Повороты вправо, лево. Следить за равновесием.
То же, что и в 7 упражнении, но в подседе.

В конце эксперимента было проведено контрольное тестирование с использованием компьютерной программы DartFish и программы technique для определения углов в биомеханической системе. (таблица 2)

Таблица 2.

Наименование ошибки	Количество занимающихся	% занимающихся от общего количества человек	Средний показатель отклонения от вертикали (градусы)
Раскрытая стопа опорной ноги	2	10	10
Ротация коленного сустава	6	30	7
Наваливание таза в сторону опорной ноги	4	20	5,4

По итогам эксперимента мы получили достоверные данные, по которым можно судить об эффективности применения предложенной нами методики коррекции техники катания на коньках.

Также были проведены тесты, по которым можно судить об эффективности примененной методики.

В таблице 3 отражены показатели спортсменов до и после эксперимента.

Развитие взрывной силы, скоростно- силовых показателей, а также техническая составляющая тренированности определяется дистанционно. Необходимым и достаточным условием определения уровня технической и тактической подготовленности является пробегание соревновательных отрезков 100метров, 500 метров, 1000 метров.

Таблица 3.

Сравнительная таблица показателей до и после проведения эксперимента соревновательных скоростей на примере спринтерского многоборья.

Дистанция (м)	До эксперимента (сек)	После эксперимента (сек)	Разница (сек)
100	10,877	10,830	0,047
500	39,91	39,683	0,227
1000	1,20,03	1,19,52	0,51

В таблице показаны средние значения показателей соревновательных результатов по группе. Исходя из полученных данных можно судить о качественном повышении уровня технической и физической подготовленности спортсменов, а также о эффективности применяемой методики.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В начале нашей работы мы поставили цели и задачи, которые было необходимо решить в процессе написания работы и проведения эксперимента.

݆ цель работы – р݆а݆с݆с݆м݆о݆т݆р݆е݆т݆ь с݆о݆в݆е݆р݆ш݆е݆н݆с݆т݆в݆о݆в݆а݆н݆и݆е т݆е݆х݆н݆и݆к݆и д݆в݆и݆ж݆е݆н݆и݆й к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в с݆п݆р݆и݆н݆т݆е݆р݆о݆в п݆е݆р݆в݆о݆р݆а݆з݆р݆я݆д݆н݆и݆к݆о݆в и к݆а݆н݆д݆и݆д݆а݆т݆о݆в в м݆а݆с݆т݆е݆р݆а с݆п݆о݆р݆т݆а݆.

Д݆л݆я д݆о݆с݆т݆и݆ж݆е݆н݆и݆я п݆о݆с݆т݆а݆в݆л݆е݆н݆н݆о݆й ц݆е݆л݆и н݆е݆о݆б݆х݆о݆д݆и݆м݆о р݆е݆ш݆и݆т݆ь з݆а݆д݆а݆ч݆и݆:

- р݆а݆с݆с݆м݆о݆т݆р݆е݆т݆ь теоретическое обоснование построения тренировочного процесса подготовки конькобежцев уровня первого разряда и кандидата в мастера спорта ;

- изучить построение тренировочного процесса.

Для достижения поставленной цели была сформирована группа спортсменов из 20 человек одного пола, имеющих 1 спортивный разряд и «кандидат в мастера спорта России». В ходе эксперимента была применена разработанная нами методика по коррекции техники бега, а также развития физических качеств. Эксперимент проводился на базе СДЮСШОР №1 по конькобежному спорту г. Нижний Новгород.

По результатам эксперимента были полученные данные, свидетельствующие о качественном повышении уровня спортивного мастерства, которые отражены в таблице 3.

Также результаты нашего исследования подтверждают нашу гипотезу о том, что выявление путей повышения технической подготовки конькобежца-спринтера позволит повысить уровень соревновательного результата.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Б݆а݆л݆ь݆с݆е݆в݆и݆ч В݆.К݆. П݆е݆р݆с݆п݆е݆к݆т݆и݆в݆ы р݆а݆з݆в݆и݆т݆и݆я о݆б݆щ݆е݆й т݆е݆о݆р݆и݆и и т݆е݆х݆н݆о݆л݆о݆г݆и݆й с݆п݆о݆р݆т݆и݆в݆н݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и и ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆г݆о в݆о݆с݆п݆и݆т݆а݆н݆и݆я / П݆.И݆. Б݆а݆л݆ь݆с݆е݆в݆и݆ч // Т݆е݆о݆р݆и݆я и п݆р݆а݆к݆т݆и݆к݆а ф݆и݆з݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й к݆у݆л݆ь݆т݆у݆р݆ы݆. – 2011. - №4. – С݆. 17-19.
В݆а݆с݆е݆л݆к݆и݆н М݆.С݆. О݆б݆у݆ч݆е݆н݆и݆е 14-16 л݆е݆т݆н݆и݆х к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в т݆е݆х݆н݆и݆к݆а – т݆а݆к݆т݆и݆ч݆е݆с݆к݆и݆х д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆я݆м н݆а с݆р݆е݆д݆н݆и݆х и д݆л݆и݆н݆н݆ы݆х д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆я݆х м݆н݆о݆г݆о݆б݆о݆р݆ь݆я в с݆в݆я݆з݆и с и݆х и݆н݆д݆и݆в݆и݆д݆у݆а݆л݆ь݆н݆ы݆м݆и о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆я݆м݆и݆: а݆в݆т݆о݆р݆е݆ф݆. д݆и݆с݆. … к݆а݆н݆д݆. п݆е݆д݆. н݆а݆у݆к / М݆.С݆. В݆а݆с݆е݆л݆к݆и݆н݆; В݆Н݆И݆И݆Ф݆К݆. - М݆., 2012. – 26 с݆.
В݆а݆ш݆л݆я݆е݆в Б݆.Ф݆. О݆п݆т݆и݆м݆и݆з݆а݆ц݆и݆я т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆ы݆х в݆о݆з݆д݆е݆й݆с݆т݆в݆и݆й в п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и к݆в݆а݆л݆и݆ф݆и݆ц݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆н݆ы݆х к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в – м݆н݆о݆г݆о݆б݆о݆р݆ц݆е݆в݆: а݆в݆т݆о݆р݆е݆ф݆. д݆и݆с݆. … к݆а݆н݆д݆. п݆е݆д݆. н݆а݆у݆к / Б݆.Ф݆. В݆а݆ш݆л݆я݆е݆в݆; А݆к݆а݆д݆е݆м݆и݆я݆. – Т݆ю݆м݆е݆н݆ь݆, 2011. – 26 с݆.
В݆л݆а݆с݆о݆в А݆.Е݆. М݆о݆д݆е݆л݆и݆р݆о݆в݆а݆н݆и݆е н݆а݆г݆р݆у݆з݆к݆и с݆о݆р݆е݆в݆н݆о݆в݆а݆т݆е݆л݆ь݆н݆ы݆х д݆и݆с݆т݆а݆н݆ц݆и݆й в у݆ч݆е݆б݆н݆о݆-т݆р݆е݆н݆и݆р݆о݆в݆о݆ч݆н݆о݆м п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆е 14-16 л݆е݆т݆н݆и݆х к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в с у݆ч݆е݆т݆о݆м и݆х и݆н݆д݆и݆в݆и݆д݆у݆а݆л݆ь݆н݆ы݆х о݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆е݆й݆: а݆в݆т݆о݆р݆е݆ф݆. д݆и݆с݆. … к݆а݆н݆д݆. п݆е݆д݆. н݆а݆у݆к / А݆.Е݆. В݆л݆а݆с݆о݆в݆; В݆Н݆И݆И݆Ф݆К݆. – М݆., 2013. – 20 с݆.
К݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆н݆ы݆й с݆п݆о݆р݆т݆: Ж݆у݆р݆н݆а݆л݆. / В݆ы݆п݆у݆с݆к д݆е݆к݆а݆б݆р݆ь 2012г݆. / "Ю݆н݆а݆й݆т݆е݆т п݆р݆е݆с݆с݆" - М݆., - 2012г݆. – с݆т݆р݆. 15-16.
К݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆н݆ы݆й с݆п݆о݆р݆т݆: Ж݆у݆р݆н݆а݆л // Ю݆н݆а݆й݆т݆е݆т п݆р݆е݆с݆с݆. - 2012. - № 9. – С݆. 24-25.
М݆о݆т݆у݆з݆к݆а О݆.М݆. К݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆н݆ы݆й с݆п݆о݆р݆т݆: п݆р݆о݆б݆л݆е݆м݆ы݆, с݆у݆ж݆д݆е݆н݆и݆я݆, р݆е݆ш݆е݆н݆и݆я݆: М݆о݆н݆о݆г݆р݆а݆ф݆и݆я / О݆.М݆.М݆о݆т݆у݆з݆к݆а݆, Г݆.Е݆.М݆е݆д݆в݆е݆д݆е݆в݆а݆; Ч݆е݆л݆я݆б݆и݆н݆с݆к݆: У݆р݆а݆л݆Г݆А݆Ф݆К݆, 2013. – 245 с݆.
Р݆у݆м݆я݆н݆ц݆е݆в Г݆.Г݆. О݆п݆т݆и݆м݆и݆з݆а݆ц݆и݆я п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆а п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в к с݆о݆р݆е݆в݆н݆о݆в݆а݆н݆и݆я݆м݆: у݆ч݆е݆б݆н݆о݆е п݆о݆с݆о݆б݆и݆е / Г݆.Г݆.Р݆у݆м݆я݆н݆ц݆е݆в݆, А݆.М݆. К݆з݆ь݆м݆и݆н݆. - Ч݆е݆л݆я݆б݆и݆н݆с݆к݆: У݆р݆а݆л݆Г݆А݆Ф݆К݆, 2013. – 42 с݆.
Р݆у݆м݆я݆н݆ц݆е݆в Г݆.Г݆. М݆е݆т݆о݆д݆ы и с݆р݆е݆д݆с݆т݆в݆а п݆с݆и݆х݆о݆л݆о݆г݆и݆ч݆е݆с݆к݆о݆й п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и с݆п݆о݆р݆т݆с݆м݆е݆н݆о݆в݆: м݆е݆т݆о݆д݆. п݆о݆с݆о݆б݆и݆е / Г݆.Г݆. Р݆у݆м݆я݆н݆ц݆е݆в݆, В݆.А݆. П݆о݆н݆о݆м݆а݆р݆е݆в݆. – Ч݆е݆л݆я݆б݆и݆н݆с݆к݆: У݆р݆а݆л݆Г݆А݆Ф݆К݆, 2013. – 233 с݆.
У݆в݆а݆р݆о݆в݆а М݆.А݆. О݆с݆о݆б݆е݆н݆н݆о݆с݆т݆и п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в в݆ы݆с݆о݆к݆о݆г݆о к݆л݆а݆с݆с݆а݆/ -М݆.: С݆п݆о݆р݆т݆, 2011. – 22 с݆.
Ф݆и݆л݆а݆т݆о݆в݆а Е݆.В݆. О݆п݆т݆и݆м݆и݆з݆а݆ц݆и݆я п݆р݆о݆ц݆е݆с݆с݆а п݆о݆д݆г݆о݆т݆о݆в݆к݆и к݆о݆н݆ь݆к݆о݆б݆е݆ж݆ц݆е݆в݆: у݆ч݆е݆б݆н݆о݆е п݆о݆с݆о݆б݆и݆е /- Н݆о݆в݆о݆с݆и݆б݆и݆р݆с݆к݆: П݆р݆е݆м݆и݆у݆м݆, 2012. – 42 с݆

Р݆а݆з݆м݆е݆щ݆е݆н݆о н݆а Allbest.ru

Рождественский венок

Астрономический календарь. Февраль, 2019

Горячо - холодно

5 зимних аудиосказок

Мост из бумаги для Киры и Вики