Исследовательская работа "Что такое сон? Нужен ли он?"

Что такое сон и нужен ли он?

Лищук Андрей,

МОБУ СОШ № 23, 3 класс, г. Таганрог.

Заярная Екатерина Игоревна,

ekaterina_zayarnaya@mail.ru

Оглавление

1. Введение……………………………………………………………2
2. Основная часть

1. Сон с научной точки зрения……………………………….…4  
2. Зачем нужен сон?…………………………………………….. 6
3. Что такое сновидения?………………………………………..6  
4. Как сны связаны с реальностью…………………………...…7
5. Интересные факты про сон и сновидения…………………...8
6. Расстройства сна………………………………….……………9

3. Практическая часть……………………………………………….10
4. Заключение………………………………………………………..12
5. Источники…………………………………………………………13
6. Приложения……………………………………………………14-15

Введение

На протяжении дня люди совершают огромное количество действий: пишут, рисуют, строят, ухаживают за домашними животными. Но рано или поздно приходит усталость, и начинает клонить в сон.

Ученые установили, что человек проводит во сне треть своей жизни. Но ведь за это время можно сделать так много! Почему вместо таблеток, отбивающих охоту спать, ученые трудятся над созданием препаратов, помогающих людям заснуть и не страдать бессонницей? Мне захотелось узнать, как долго человек может обходиться без сна. Чем грозит человеку отсутствие сна или неполноценный сон.

Объект моего исследования - сон. Что такое сон? Нужен ли он? Ведь столько времени уходит на него. А ещё, когда мы спим, видим сны. Иногда они такие радостные, интересные, а иногда страшные. Поэтому я решил провести исследование, чтобы прояснить для себя все эти вопросы.

Проблема моей работы: зачем нужен сон?

Цель исследования: изучить влияние сна на состояние человека.

Задачи:

1. Изучить и проанализировать материал по этой теме.
2. Выяснить причины нарушения сна и их последствия.
3. Исследовать некоторые характеристики сна обучающихся МОБУ СОШ № 23.
4. Проанализировать полученные данные.

Гипотеза исследования: от того, как люди спят, во многом зависит состояние их здоровья, трудоспособность, защитные возможности организма и продолжительность жизни.

Методы исследования:

● изучение и анализ научных работ по данной проблеме;

● наблюдение, беседа;

● анкетирование школьников.

Основная часть

Начало изучению сна и сновидений было положено в Древнем Египте и Древней Греции. По мнению мудрецов, существовал бог сна – Морфей, который, принимая образ любого существа, являлся к людям в снах. Он сообщал о болезнях и об опасностях, которые его подстерегают.[1]

Более века назад некоторые учёные считали, что в теле человека за дневное время накапливаются яды, вызывающие отравление мозга, из-за чего и наступает сон. [7]

В ХХ веке, благодаря теории Ч. Дарвина и работам З. Фрейда, началось масштабное изучение мозга человека. Это было время невероятной веры в науку. Рентген, МРТ и прочие аппараты помогли «заглянуть» в мозг, открыли человечеству массу нового, в том числе и о сне.

Сон с научной точки зрения

На сегодняшний день имеется множество теорий сна. Все они описывают сон как особое состояние организма, вызываемое длительными физическими и психологическими нагрузками. В современной науке наиболее широкое признание получило учение о сне, разработанное И. П. Павловым и его последователями.

Нервные клетки головного мозга обладают по сравнению со всеми остальными клетками и органами тела самой высокой способностью отвечать на малейшие раздражения. Однако это важнейшее биологическое свойство клеток мозга – высокая реактивность – имеет и обратную сторону: корковые клетки чрезвычайно хрупки и быстро утомляются. И здесь в качестве средства самозащиты, предохраняющего эти нежные клетки от истощения и разрушения, выступает другой нервный процесс – торможение, задерживающее их деятельность.

Таким образом, в основе работы головного мозга лежат два нервных процесса – возбуждение и торможение, они возникают под действием внешних и внутренних раздражителей. Возбуждение заставляет организм работать, а торможение – сон - задерживает деятельность органов и выключает процесс в самой нервной клетке. Как правило, сон возникает в условиях, благоприятных для победы торможения над возбуждением. Так, усыпляюще действуют и долго, ритмично повторяющиеся слабые и умеренные раздражения – тиканье часов, перестук колёс поезда, тихий шум ветра, монотонная речь, негромкое однообразное пение, - и полное отсутствие раздражений в окружающей среде.[5]

Всё, что снижает работоспособность нервных клеток мозга, - утомление, истощение, перенесённое тяжёлое заболевание – повышает потребность во сне, увеличивает сонливость. В результате раздражений, падающих на мозг в течение дня, к вечеру развивается утомление, а с ним и желание спать – сигнал о настойчивом желании организма в отдыхе.

Современные теории сна основываются на трех основных подходах:

1)энергетический или компенсаторно-восстановительный;

2) информационный;

3) психодинамический.

Сон - это циклическое явление. В момент, когда человек засыпает, начинается медленный сон, включающий 4 стадии.

1. Первая стадия: человек ложится спать и расслабляется. Наше сознание начинает отключаться от мыслей. Появляются бессвязные картинки и прочие образы.

2. Вторая стадия - легкий сон. Тело отключается, и человек полностью теряет сознание — засыпает.

3. Третья стадия - медленный сон, ее часто объединяют с четвертой.

4. Четвертая стадия - самый глубокий медленный сон. Происходит самое интересное — снятся сны. И мы, не понимая, что это всего лишь сон, ведём в нем себя как в обычной жизни: глаза двигаются, происходит подергивание рук, ног. Из этой фазы сложней разбудить. И если разбудить в этот момент, любой человек может вспомнить то, что ему снилось.[6]

Зачем нужен сон?

Сон для человека важнее пищи. Без пищи человек может прожить около 2 месяцев, а вот без сна очень мало. Люди, которых лишали сна, не проживали дольше 10 дней.

 Эксперимент ученых показал, что у человека уже на пятые сутки ухудшается слух и зрение, внимание, координация, начинаются галлюцинации. Люди теряют в весе, несмотря на обильное питание. На 8 сутки эксперимент был остановлен - люди больше не смогли.

Проводились опыты, при которых лишали сна, чтобы выяснить значение каждой фазы. Если лишать человека быстрого сна, то он становится агрессивным, снижается память, возникают страхи. Пришли к выводу, что быстрый сон необходим для восстановления нервной системы.

Пока идет медленный сон, в мозгу человека происходит обработка всей информации, полученной за день. Для этого требуется активная творческая работа мозга. Поэтому лишение человека этой фазы сна приводит к различным расстройствам памяти и способно вызвать психические заболевания.

Что такое сновидения?

Каждый раз, когда человек устает, он ложится поспать, и просыпается бодрым и отдохнувшим, и часто не помнит снов. Если мы помним сон, который приснился, то обсуждаем его со знакомыми. Если сон был интересным, открываем в интернет и смотрим в соннике, что же он значит? На этом обычно знания о сновидениях у человека заканчиваются.

Наш мозг во сне решает, какую информацию необходимо запомнить, а какую можно «выбросить».

Именно этой творческой, невероятной работой мозга и объясняются наши сновидения.

Это можно было бы считать полным ответом на вопрос «что такое сновидения и сон», если бы не одно маленькое «но» - так называемые вещие сны. К примеру, невероятные истории обнаружения кладов в местах, где человек прежде никогда не был и не слышал даже, но зато чётко увидел во сне. Или страшный сон о трагедии. Таких историй масса! Каждому из нас хотя бы раз снился вещий сон. А вам снились подобные сны?

Есть теория: изучая электрическую активность мозга, ученые обнаружили слабые колебания - альфа-волны, – характерные только для человека. Вскоре выявили существование вокруг головы человека слабых колебаний магнитных полей. Характеристики волн и колебаний близки к земным характеристикам. Можно предположить что мозг – это приёмник, обеспечивающий невидимую связь с планетой, с космосом.

Во многих лабораториях Земли ученые пытаются найти разгадку, что же происходит с нами во сне? Сегодня в ход идут мощнейшие инструменты исследований. Насколько действенным это окажется — покажет будущее.

Как сны связаны с реальностью

Значение странных снов к реальной жизни часто имеет самое непосредственное отношение. Это утверждает психотерапевт Джеффри Самбер. Он рекомендует анализировать чувства, которые может вызвать странный сон.

Многим великим людям сны служили указателями жизненного пути и предостерегали об опасностях. Исторические хроники донесли до нас, что первый канцлер Германской империи, прозванный «железным», Отто фон Бисмарк укрепился в вере в свое высокое предназначение, увидев во сне, как он поднимается на коне высоко в горы. Он увидел, что теснина, по которой пролегал его путь, сужается все сильнее, и вот конь упирается в тупик. В этот момент наездник изо всех сил бьёт хлыстом по скалам, те чудесным образом расступаются, и всадник оказывается на вершине, а внизу, под ним, простираются долины. После этого удивительного видения Бисмарк с легким сердцем вступил в высокую должность: «У меня все получится!»

Когда вы просыпаетесь утром, то едва вспоминаете конец последнего сновидения. В действительности их может быть несколько десятков, просто человек не способен все из них запомнить.

Иногда очень хочется смотреть продолжение приятного, красивого сна. Сон можно задержать. Необходимо для этого сохранять спокойствие и не шевелиться после пробуждения.

Когда школьник сидит, засыпая за учебником, лучше лечь спать вместо лишнего часа над книжкой. Специалисты объясняют это тем, что в момент, когда мозг видит сны, идет активнее процесс усвоения новой информации и обучения.

Чтобы кошмарные сны, которые повторяются каждую ночь, прекратили вас посещать, необходимо попытаться выяснить, что пытается сообщить вам ваше сознание. Левенберг привел пример снов о зубах, которые могут ломаться во сне или выпадать. Зубы, как и какая-либо другая часть нашего рта, символизируют общение, слова, коммуникацию. Стоит обратить на это внимание, вероятно, причиной повторяющихся снов являются проблемы в общении с родственниками.[3]

Интересные факты про сон и сновидения

• Норма сна 7-8 часов в день, в детстве около 10 часов сна, в старости - около 6 часов. Наполеон в сутки спал не дольше 4 часов, Пётр I - 5 часов.

• Менделееву приснилась таблица химических элементов.

• Химик Август Кекуле увидел во сне формулу бензола.

• Пушкин во сне увидел две строчки из стихотворения «Лицинию».

• Бетховен сочинил во сне пьесу.

• Сны могут быть не только цветными, но и с запахом.

• Люди, слепые от рождения, не видят картинок во сне, но зато в их снах есть запахи, звуки, ощущения.

• Иногда во снах мы видим совершенно незнакомых нам людей. На самом деле, как утверждает наука, это не так. Мы всех их видели в реальной жизни, но не запомнили лиц, в то время, как мозг их запечатлел.

• 40 минут 21 час и 18 дней - именно столько составляет рекорд самого долгого отсутствия сна.[4]

Расстройства сна

Сноговорение 

Полусонная болтовня в большей степени свойственна людям эмоциональным и легко возбудимым. Провоцирует её излишнее перевозбуждение днём, причём оно может быть как положительным, так и отрицательным. Сноговорение не относится к каким-то серьёзным психическим расстройствам и не наносит вреда вашему здоровью.

Для предотвращения сноговорения вам необходимо прежде чем ложиться спать, придерживаться следующих рекомендаций:

• Не смотрите фильмы ужасов, триллеры на ночь глядя.
• За час до сна старайтесь не употреблять жирную пищу.
• Примите теплую ванну.

Лунатизм

Лунатизм или сомнамбулизм - состояние, при котором человек, не просыпаясь, совершает некоторые действия, не осознавая их. Чаще всего это выражается в хождении во сне, но иногда человек может просто сидеть в кровати. Во время приступа лунатизма спящий может уходить на достаточно большие расстояния, открывать и закрывать двери, переставлять предметы, в редких случаях - проявлять агрессию по отношению к другим людям. Также при хождении во сне человек может разговаривать.

Человек при приступе лунатизма может выглядеть так, как будто он в сознании. Нередко у людей в этот момент открыты глаза. Есть стереотип, что каждый лунатик при ходьбе вытягивает руки вперед, однако это не всегда так.

Лунатизм — это одновременно и увлекательно и страшно.

Лунатики не боятся опасностей. Одна 15-летняя девочка была найдена спящей на верхушке крана на высоте 45-ти метров после приступа лунатизма.[2]

Чаще всего лунатиками являются маленькие дети и люди, страдающие от нарушения дыхания, люди с синдромом беспокойных ног и ночными страхами.

Если ваш близкий человек - муж, жена, родитель или ребенок - страдает лунатизмом, будьте к нему особенно внимательны. Окна и двери в квартире и на балкон желательно закрывать. Когда вы увидите ходящего во сне человека, не волнуйтесь и не будите его, осторожно проведите лунатика к постели и уложите.

Вот некоторые интересные случаи лунатизма: Ли Хедвин, житель северного Уэльса, по профессии медработник, по ночам пишет картины, а утром даже не помнит, что это совершил он сам.

Роберт Вуд, бывший шеф-повар, любит по ночам готовить. Во время приступа сомнамбулизма он встает, громко включает телевизор и ставит фритюрницы.[2]

Практическая часть

В рамках настоящей работы были проведены практические исследования, заключающиеся в анкетировании 70 обучающихся 3 классов и наблюдений за ощущениями после различных видов деятельности перед сном.

Обучающимся 3-х классов МОБУ СОШ № 23 было предложено ответить на вопросы, которые представлены в анкете. (Приложение 1). Результаты анкетирования показали, что 47% детей спят на 1-2 часа меньше нормы ежедневно! (Приложение 2). 17% опрошенных 3-классников ложатся спать позже 23 часов, а 74% не соблюдают режим и ложатся спать в разное время.

Усталость с утра, которую испытывают 29% опрошенных, является своего рода ответной реакцией на сильную физическую нагрузку, эмоциональное напряжение и нехватку сна. Согласно статистическим данным, подавляющее большинство людей, ложащихся спать после 23 часов, вне зависимости от продолжительности сна утром испытывают усталость.

Известно, что продолжительность сна в 10—12-летнем возрасте - 10-часов в сутки. Почему так происходит, что мы спим меньше нормы. Оказалось, что более половины школьников (54%) просыпаются только тогда, когда их будят взрослые или по сигналу будильника(31%). При этом часть детей (40%) просыпается в течение ночи (Приложение 2) и больше половины опрошенных (56%) утверждают, что засыпание у них проходит медленно, значит, они не имеют здорового и полноценного сна (Приложение 2). Далее я выяснил, что 45% школьников едят незадолго до сна. (Приложение 2).

Во время анкетирования я спросил своих ровесников: видят ли они сны? Только 6% ответили: «Я никогда не вижу снов». Но сновидения бывают у всех людей, хотя многие забывают их к моменту утреннего пробуждения. Следует также отметить, что 46% опрошенных часто видят сны, причем в 91% случаев это цветные сны. (Приложение 2). Цвета, как и другие важнейшие особенности сновидений, зависят от типа личности и от её переживаний.

 Режим любого человека, а школьника особенно, должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приёма пищи, сна.

Я решил опытным путём выяснить, какие виды деятельности в вечернее время благоприятно действуют на сон школьника.

Исследование заключалось в следующем: я предложил своим друзьям ежедневно в течение недели описывать и сравнивать свои ощущения, оценив полноценность сна после различных видов деятельности:

- просмотра мультфильмов, фильмов;

- чтения книг;

- игры на компьютере с эмоциональным напряжением;

- рисования, настольных игр;

- подвижных игр дома.

Опытное исследование показало, что:

1) если школьник с увлечением играет на компьютере или смотрит «ночной фильм», сон пропадает. Причина в том, что младшему школьнику нелегко уснуть, если им овладевает какой-либо эмоциональный подъем (радость, тревога, страх), и сон продолжительное время не наступает.

2) Во время чтения школьники быстрее засыпают.

3) При высокой двигательной нагрузке непосредственно перед сном настроиться на отдых гораздо труднее.

Выводы:

• важно соблюдать режим дня и правильно планировать вечернее время школьника;
• большое значение имеет контроль родителей за соблюдением рекомендаций о необходимости здорового и полноценного сна;
• сон является необходимостью. Здоровый нормальный сон – залог дневной активности человека, высокого уровня его работоспособности, нормального функционирования его органов и физиологических систем.

Заключение

Давно уже замечено, что если человек рано ложится спать и рано встает, то он долго сохраняет хорошую работоспособность и чувствует себя бодрее, чем лежебока. Вспомним нашу пословицу: «Кто рано встаёт, тому бог подаёт». У англичан есть похожая: «Рано ложись и рано вставай – будешь здоровым, богатым и мудрым». Гипотеза о том, что от того, как люди спят, во многом зависит состояние их здоровья, трудоспособность, защитные возможности организма, заболеваемость и продолжительность жизни, подтвердилась. Сон – это не время «вычеркнутое» из активной жизни. Это процесс, в течение которого наше тело набирается сил, готовя нас к следующему дню.

Источники

1. http://www.bayushki.ru/knowbot/what-is-it

2.http://secrets-world.com/interesting/4313-kak-rabotaet-lunatizm.html

3.http://udoktora.net/6-lyubopitnih-svedeniy-o-snovideniyah/

4. http://ladyvenus.ru/articles/zdorove-i-dolgoletie/prakticheskaya-psikhologiya/chto-takoe-son-i-snovideniya-s-nauchnoi-to

5.http://www.f-mx.ru/medicina/son_snovideniya_gipnoz.html

6.http://www.secretblog.ru/knowledge-base/chto-takoe-son.html

7.http://www.tvoison.ru/dream.shtml

Приложение 1

Анкета

Приложение 2