Презентация - Здоровье человека
Что такое здоровье человека, как надо заботиться о своём здоровье.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 prezentatsiya_zdorove_cheloveka.pptx | 291.31 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Что такое здоровье? Здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений. Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье – это постоянное наличие энергии, необходимой, чтобы обеспечивать гармоничное функционирование организма. Здоровье – это основа благополучия человека; здоровье позволяет раскрыться всем его физическим и духовным возможностям. Здоровье – это понятие не только физическое, но и нравственное; нравственно здоровый человек великодушен, благороден, дружелюбен и оптимистичен. Здоровье – это отсутствие у человека причин и побудительных мотивов для болезней. Физическое здоровье – это строительный инструмент в руках высоконравственного человека и разрушительный молот в руках негодяя.
Система здоровья человека Поддерживай экологию окружающей среды Больше двигайся Проводи каждые полгода антипаразитарную профилактику Духовно развивайся: осознай кто ты есть, полюби себя и окружающий мир Используй безопасную бытовую химия Правильно питайся Научи иммунитет защищать себя и поддерживай его Защищай свой организм от воздействия электромагнитного излучения Веди трезвый образ жизни Пей минимум 1.5 литров чистой воды
Признаки здоровья 1. Нормальное функционирование организма на всех уровнях его организации – клеточном, гистологическом, органном и др. 2. Динамическое равновесие организма, его функций и факторов внешней среды или статическое равновесие (гомеостаз) организма и среды. 3. Способность к полноценному выполнению социальных функций, участие в социальной деятельности и общественно полезном труде. 4. Способность человека приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде (адаптация). 5. Отсутствие болезней, болезненных состояний и болезненных изменений. 6. Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие, гармоническое развитие физических и духовных сил организма.
Преимущества здоровья Здоровье даёт возможности – физической адаптации к различным условиям; личностного роста. Здоровье даёт силу – для труда, учебы, общения и построения отношений. Здоровье даёт свободу – физических действий и передвижения по миру. Здоровье даёт интерес – к жизни. Здоровье приносит радость – от осознания безграничности собственных возможностей. Здоровье создаёт платформу – для самореализации человека.
Проявления здоровья в повседневной жизни Физические упражнения. Физические нагрузки приносят много пользы человеку, укрепляя организм и характер. Военная служба. Человек болезненный – слабый воин, именно поэтому существуют болезни, носителей которых не призывают на военную службу. Трудовая деятельность. Чем более физически здоров и силен человек, тем больший отрезок времени он способен работать с полной отдачей. Отсутствие «химической зависимости». Человек, постоянно принимающий лекарства, подобен страдающему алкогольной зависимостью. Отсутствие таких пороков, как зависимость, в том числе и лекарственная, характеризует здорового человека. Быт. Здоровый человек не нуждается в излишнем комфорте и роскоши, но нуждается в условиях, которые обеспечивают соблюдение гигиены. Воспитание детей. Закаливание детей с раннего возраста помогает вырастить их здоровыми людьми, крепкими физически и сильными духом
Группы здоровья I группа – здоровые; II группа – здоровые с функциональными и некоторыми морфологическими отклонениями, функциональными отклонениями после перенесенных заболеваний, страдающие частыми острыми заболеваниями, имеющие нару-шения зрения средних степеней; III группа – больные с хроническими заболеваниями в компенсированном состоянии, а также дети с физическими недостатками, значительными последствиями травм, не нарушающими, однако, приспособляемости к труду и иным условиям жизни; IV группа – больные с хроническими заболеваниями в субкомпенсированном состоянии, затрудняющими приспособление к труду и иным условиям жизни; V группа – больные в декомпенсированном состоянии, инвалиды I и II групп.
Как достичь здоровья? Закаливание. Любые процедуры по закаливанию организма – будь то обливание холодной водой или же долгие прогулки на свежем воздухе – это вклад в «копилку» собственного здоровья. Занятия физкультурой. Умеренные физические нагрузки постепенно укрепляют организм человека. Отказ от излишеств. Чем проще пища человека – тем более он здоров; чем проще быт – тем более он вынослив. Контроль над эмоциями. Сильные негативные эмоции ослабляют организм человека, забирая энергию, необходимую для полноценной жизнедеятельности организма. Контролируя свои эмоции (гнев, злость, обиду) человек заботиться о своем здоровье. Внутренняя гармония. Достижение внутренней гармонии есть результат духовной работы над собой; эта работа приносит и физические плоды в виде укрепления здоровья. Личная гигиена
Личная гигиена Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов). Гигиена тела Гигиена волос Гигиена полости рта Гигиена нательного белья, одежды и обуви Гигиена спального места
Гигиена тела Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю. Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение .
Гигиена волос Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно. Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать. Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой. Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.
Гигиена полости рта Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером. Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека. После приема пищи обязательно полощите рот. При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу. Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.
Гигиена нательного белья, одежды и обуви Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день. Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно. Одежду необходимо регулярно стирать. Недопустимо ношение чужой одежды и обуви Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям. Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов. Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.
Гигиена постельного белья У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель. Постельное белье необходимо менять еженедельно. Спальное место должно быть удобным. Перед сном необходимо проветривать спальное помещение. Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму. Старайтесь не допускать на постель домашних животных.
Факторы сохраняющие здоровье Двигательная активность Закаливание Режим труда и отдыха Рациональное питание Психическое состояние человека
Двигательная активность Двигательная активность - это любой вид деятельности, направленный на улучшение или сохранении вашей физической формы и здоровья в целом. Может включать в себя : Повседневную деятельность (ходьба, работа по дому, активная работа) Активные виды отдыха и развлечений (танцы, активные игры с детьми и прогулки) Спорт( фитнесом, занятия в тренажерном зале, бассейн и вообще любые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, волейбол и т.д .)
Закаливание Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды . Виды закаливания Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур : Аэротерапия – закаливание воздухом . Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом Хождение босиком. Закаливание водой.
Режим труда и отдыха Режим труда и отдыха – это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность . Правила разработки режимов труда и отдыха: рациональное чередование работы и отдыха, как одно из средств предупреждения утомления, должно проводиться на всех работах ; при совершенствовании режимов работы и отдыха требуется учитывать воздействие условий труда на организм человека, его работоспособность ; содержание отдыха и его продолжительность должны быть подчинены одной цели — максимальному снижению утомления и обеспечению высокой и устойчивой работоспособности
Рациональное питание Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний . Рациональное питание предполагает : Энергетическое равновесие Сбалансированное питание Соблюдение режима питания
Энергетическое равновесие Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма. Энергозатраты организма зависят от пола (у женщин они ниже в среднем на 10 %), возраста (у пожилых людей они ниже в среднем на 7 % в каждом десятилетии), физической активности, профессии. Например, для лиц умственного труда энергозатраты составляют 2000 - 2600 ккал, а для спортсменов или лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, до 4000 - 5000 ккал в сутки.
Сбалансированное питание Каждый организм нуждается в строго определенном количестве пищевых веществ, которые должны поступать в определенных пропорциях. Белки являются основным строительным материалом организма, источником синтеза гормонов, ферментов, витаминов, антител. Жиры обладают не только энергетической, но и пластической ценностью благодаря содержанию в них жирорастворимых витаминов, жирных кислот, фосфолипидов . Углеводы – основной топливный материал для жизнедеятельности организма. Белками обеспечивается 10 - 15 %, жирами 15 - 30 %, углеводами 55 - 75 % суточной калорийности. В пересчете на граммы это составит при различной калорийности рациона в среднем – 60 - 80 граммов белка, 60 - 80 граммов жира и 350 - 400 граммов углеводов (на простые углеводы должно приходиться 30-40 г, на пищевые волокна – 16 - 24 г).
Соблюдение режима питания Питание должно быть дробным (3 - 4 раза в сутки), регулярным (в одно и то же время) и равномерным, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 - 3 часа до сна.Современная модель рационального питания имеет вид пирамиды. Ориентируясь на нее, Вы сможете составлять сбалансированный рацион на каждый день. Для обеспечения здорового питания важно придерживаться основных правил, которые позволят составить сбалансированный рацион питания.
Двенадцать правил здорового питания Следует потреблять разнообразные продукты . При каждом приеме пищи следует есть любые из перечисленных продуктов: хлеб , крупяные и макаронные изделия, рис, картофель Несколько раз в день следует есть разнообразные овощи и фрукты Следует ежедневно потреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли Рекомендуется заменять мясо на бобовые, рыбу, птицу, яйца Выбирать мясомолочные продукты с низким содержанием жира . Следует ограничить потребление сахаров: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта.
Двенадцать правил здорового питания 8. Рекомендуется использовать йодированную соль, вместо поваренной соли 9. Идеальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам (ИМТ – 20 - 25).Для ее сохранения, кроме соблюдения принципов рационального питания, следует поддерживать умеренный уровень физической активности . 10. Не следует употреблять более 2 порций алкоголя в день 11. Следует отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару, путем отваривания, запекания или в микроволновой печи . 12. Выбирайте разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь, выращенные в вашей местности.
Психическое состояние человека Психическое состояние — один из возможных режимов жизнедеятельности человека, на физиологическом уровне отличающийся определёнными энергетическими характеристиками, а на психологическом уровне — системой психологических фильтров, обеспечивающих специфическое восприятие окружающего мира. Своеобразие психических состояний человека обусловлено следующими обстоятельствами : ситуацией, внешней средой, целями, задачами и средствами деятельности значимостью для человека этих внешних обстоятельств степенью подготовленности и готовности человека решать соответствующие задачи в конкретных условиях способностью человека управлять своими психическими состояниями, контролировать и корректировать
Факторы разрушающие здоровье Гиподинамия Переедание и недоедание Умственные и физические нагрузки Социальное воздействие Вредные привычки Загрязнение окружающей среды
Гиподинамия Гиподинами́я — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Профилактика гиподинамии: Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни, так как курение и другие вредные привычки всегда только усугубляют состояние. Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни . Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Рекомендуются ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км), утренняя зарядка.
Переедание Переедание – это расстройство приема пищи, характерными особенностями которого являются поглощение избыточного количества еды и невозможность остановиться в нужный момент . Причины переедания: Нечувствительность желудка человека Утрата избирательности по отношению к пище Маскировка потребности в воде (жажды) или в питательных веществах под чувством голода Придание еде нового значения, которое отличается от истинного "заедание" стресса, плохого настроения или трагических событий, заниженная самооценка и неуверенность в себе, еда как утешение.
Переедание признаки и лечение Признаки переедания: появление лишних килограммов; урчание в желудке, чувство тяжести; проблемы с кишечником, стулом, регулярные запоры; депрессия и сложности со сном. Если есть подозрение, что пациент склонен к компульсивному перееданию, доктор начинает обследование его состояния с изучения истории болезней, а также с физического обследования. Может понадобиться рентгенография, тесты крови, дабы исключить физическое заболевание в качестве причины симптомов переедания. Если же физическое заболевание не присутствует, с пациентом должен работать психолог. Он будет применять специально созданные инструменты оценки, дабы понять, почему у человека возник этот тип расстройства и как с ним работать. Лечение переедания :
Недоедание Недоедание - употребление недостаточного количества калорий или неправильное питание может привести к некоторым болезненным последствиям. Последствия: Квашиоркор ( это вид тяжёлой дистрофии на фоне недостатка белков в рационе, при которой происходит потеря мышечной массы) Маразм Отек Анорексия Ослабляет иммунную систему
Недоедание. Причины Причины недоедания: Голод Бедность Заболевания желудочно-кишечного тракта Нарушения всасывания Депрессия Анорексия невроза Соблюдение поста Кома Алкоголизм Перенаселение Промышленные способы переработки пищевых продуктов
Умственные и физические нагрузки Вот примерный график, который надо стараться выполнять ежедневно, чтобы не было проблем со здоровьем : день предпочитают начинать с чашечки кофе, особо не перегружая организм излишней пищей. Легкая зарядка. Книга Зарядка или уборка. Обед после физических нагрузок Приниматься за работу Если в течение этого времени возникает усталость, то делаю легкую зарядку и снова принимаюсь за работу. Крепкий сон
Социальное воздействие Со циальное взаимодействие - систематически устойчивое выполнение каких-то действий, которые нацелены на партнера, для вызова ответной реакции с его стороны, которая, в свою очередь, вызывает новую реакцию воздействующего. Свойство конформности индивида. Само это свойство является производным от целого ряда факторов. К важнейшим из них относятся : уровень интеллектуального развития человека, его компетентность, уверенность в себе, положение в группе, степень идентификации с ней, возраст индивида, близость и легитимность воздействующего авторитета, сила воздействия ситуации, сложность решаемой в ней задачи, единомыслие и сплоченность ее членов, публичность-анонимность ответа, отсутствие предварительных заявлений.
Вредные привычки Вредная привычка - это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки. К вредным привычкам можно отнести следующие действия: • Алкоголизм • Наркомания • Курение • Игровая зависимость • Шопингомания • Переедание • Телевизионная зависимость • Интернет-зависимость • Привычка Грызть ногти • Ковыряние кожи • Ковыряние в носу • Щелкание суставами • Привычка грызть карандаш или ручку • Привычка сплёвывать на пол • Употребление нецензурных выражений
Загрязнение окружающей среды Загрязнение — это привнесение в окружающую среду или возникновение в ней новых, обычно не характерных физических, химических или биологических агентов, или превышение их естественного среднемноголетнего уровня в различных средах, приводящее к негативным воздействиям. Виды загрязнений: Биологическое(загрязнителем являются организмы, привнесение и размножение которых несёт нежелательный характер как для человека) Механическое(загрязнение химически и физически инертным мусором среды) Физическое(загрязнитель приводит к изменению физических параметров среды) Химическое(загрязнитель приводит к изменению естественных химических свойств среды, выражаемое в повышении их концентрации)
Спасибо за внимание
Мост Леонардо
Прекрасное далёко
Как нарисовать лимон акварелью
Солдатская шинель
Швейня