Разработка идей в области физической культуры для борьбы с малоподвижным образом жизни

                Министерство образования Нижегородской области

Государственное бюджетное образовательное учреждение

лицей – интернат «Центр одаренных детей»

Научное общество учащихся

Разработка идей в области физической культуры для борьбы с малоподвижным образом жизни

Выполнила:

Горбачева Александра

ученица 11В класса

Научный руководитель:

Оленева Наталья Борисовна.

Н. Новгород

2015

Содержание.

Введение…………………………………………………………………………… 2

1 часть……………………………………………………………………..……….. 3

1. Краткая история развития физической культуры …………………….…….3
2. Заболевания, причиной которых может являться малоподвижный образ жизни……………………………………………………………………………..… 4

1.  Лишний вес…………………………………………………………………...6
2.  Гипертония……………………………………………………………………7
3.  Близорукость…………………………………………………………………8
4.  Сахарный диабет……………………………………………………….……10

1.3 Развитие спорта в странах мира…………………………………………..….11

1.4 Развитие спорта в России…………………………………………………….15

2 часть …………………………………………………………………………….17

2.1 Социологический опрос……………………………………………………. 17

2.2 Разработка комплекса упражнений для предупреждения некоторых заболеваний и борьбы с малоподвижным образом жизни……………………. 20

2.2.1 Упражнения для улучшения работы сердечно - сосудистой системы….20

2.2.2 Упражнения для глаз……………………………………………………… 22

2.2.3 Физические упражнения для общего укрепления организма………….. 26

    2.3  Изучение и поиск идей для привлечения людей к активному образу жизни……………………………………………………………………………... 28

Заключение……………………………………………………………………….. 33

Список использованной литературы…………………………………………….34

Введение.

«В здоровом теле – здоровый дух», но насколько сегодня справедливо это утверждение? Насколько хорошо люди следят за своим здоровьем? Проблема состоит в том, что многие не уделяют достаточно времени на занятия физической культурой. Это влечет за собой различные заболевания, которые легко можно предупредить, уделяя лишь 20-30 минут в день на физические упражнения. Однако на сегодняшний день не каждый человек стремится следить за своей физической формой. Причин этому множество. Во-первых, это недостаточное количество бесплатных стадионов и спортивных комплексов для занятий. Во-вторых, это незнание различных видов упражнений. В-третьих, причиной являются и так называемые сидячие профессии. Но с этим необходимо что-то делать, нужно призывать людей к более активному образу жизни. Поэтому мы решили сделать работу и предложить различные варианты решения проблемы малоподвижного образа жизни.

Цель: Изучение заболеваний, причиной которых может быть малоподвижный образ жизни и разработка системы упражнений в области физической культуры для укрепления здоровья и альтернативы малоподвижному образу жизни.

Задачи:

1. Изучить заболевания, которые могут быть следствием малоподвижного образа жизни.
2. Разработать упражнения, затрачивающие небольшое количество времени и помогающие бороться с последствиями малоподвижного образа жизни.
3. Сравнить уровень развития физической культуры в России и некоторых странах мира.
4. Изучить и разработать идеи для привлечения людей к активному образу жизни.

Часть 1

1.1 Краткая история развития физической культуры

Элементы физической культуры имели место на самом раннем этапе
человеческой цивилизации. Условия жизни членов первобытного общества во многом определялись способностью защитить себя и своих сородичей от диких зверей и животных, преодолевать естественные препятствия и большие расстояния в поисках добычи. В этом смысле способности человека быть сильным, ловким и выносливым становились жизненно важными.

Создание физической культуры, как специфической сферы общественной деятельности, обособленной от добывания материальных благ, необходимых для существования, произошло на этапе древней истории (80000 лет до н. э.).
Характерными системами физической культуры эпохи рабовладения являются спартановская и древнегреческая (5-4 тыс. лет до н.э.). Дети в Спарте до 7 лет воспитывались в семье. Затем их отдавали в специальные общественные дома, в которых практиковалось суровое воспитание. Большое значение придавалось физическим упражнениям. В 18 лет юноши подвергались 
испытанию, после которого им выдавалось, оружие и они становились воинами. Задачей женщин было рожать здоровое, крепкое наследие. Молодые спартанки до замужества упражнялись в беге, борьбе, различного рода метаниях.

Воспитание в Афинах было более гармоничным. Идея гармоничного развития личности выражена у древних эллинов в формуле. О некультурном человеке они говорили: «Не умеет ни читать, ни плавать». Древние греки являются родоначальниками Олимпийских игр. Каждые 1417 дней, начиная с 776 года до н.э., проводились состязания в беге, метаниях, прыжках, кулачном бое и заездах колесниц. Самым трудным и в тоже время самым популярным было пятиборье – пентатлон.
Многие великие философы того времени (Платон, Аристотель, Демокрит, Эпикур и др.) были участниками и победителями античных Олимпиад. Право участвовать в них имели только греки по происхождению, причем только свободные люди (не рабы) и только мужчины. В преддверии Игр объявлялось Олимпийское перемирие – экехирия. Должны были прекращаться все распри и войны. Никто не имел право вступить на территорию Олимпии с оружием. Участвовать в Олимпийских играх считалось честью и требовало не меньшей ответственности. Атлет должен был десять месяцев готовиться дома и ещё месяц усиленно тренироваться в Олимпии. В храмах перед открытием Игр все участники давали олимпийскую клятву. «Я честно и упорно готовился и буду честно соревноваться со своими соперниками!». Победители соревнований награждались оливковой ветвью или лавровым венком. Их ждала бессмертная слава не только в своем родном городе, но и во всем греческом мире.

Отличительной чертой физической культуры в феодальном обществе была подготовка и участие в рыцарских турнирах. В капиталистическом – 
возобновление после 15 векового перерыва по инициативе Пьера де Кубертена в 1896 году первых Олимпийских игр современности, которые состоялись в Афинах, и начало развития современных видов спорта.

1.2  Заболевания, причиной которых может являться малоподвижный образ жизни.

Малоподвижный образ жизни, в последние несколько десятков лет, в обществе, особенно индустриально-развитых стран, стал одной из самых больных тем. C бурным развитием различной оргтехники, работа с которой требует, порой, немалой усидчивости, стало расти количество всевозможных офисов, а соответственно появился спрос на живую рабочую силу, которая будет в этих самых офисах , с этой самой техникой работать, хотя, не только офисные работники, по роду своей деятельности, ведут сидячий образ жизни, но так или иначе связан он у многих людей с их профессиональными особенностями и является вынужденным злом. Многие из нас каждый день проводят, преимущественно, в положении сидя на работе, в транспорте, а приходя домой уставшими сидят весь остаток дня на диване перед телевизором, некоторые умудряются даже спать в таком положении, а со временем подобный образ жизни перерастает в привычку, становится причиной целого "букета" нарушений работы организма.

"Сидячий" образ жизни нарушает работу лимфатической и венозной систем, замедляется кровоток, что является одной из причин возникновения гиподинамии, это негативно сказывается на состоянии мышечных тканей, которые «голодают», заполняются токсинами и ощущается некий дискомфорт, который многие ошибочно списывают на усталость. Помимо этого немалый вред наносится и спине, давно известно, что в сидячем положении нагрузка на позвоночник резко возрастает, до 50%, к тому же мало кто следит за тем чтоб бы удерживать правильную осанку и позвоночник теряет свою естественную форму, что может привести к искривлению позвоночника (сколиоз), особенно этому заболеванию подвержены дети до 14 лет.
Кроме всего прочего, нарушение метаболических процессов, которые происходят в организме, благодаря малоподвижному образу жизни, на порядок повышают риск других, не менее серьёзных заболеваний, таких как диабет, остеопороз (истончение костной ткани), сердечно - сосудистые заболевания.

Во время продолжительного пребывания в сидячем положении происходит застой крови в органах области таза, что приводит к болезням половых органов, особенно сильно это сказывается на мужской части населения, а в наше время данная проблема стоит довольно остро, т.к. заболеваниями простаты страдают почти 50% мужчин старше 40 лет. Так же повышается вероятность развития геморроя, опять же у мужчин, и многие запускают эти болезни, не вовремя обращаясь за медицинской помощью, и сталкиваются с большими проблемами в будущем, когда процесс необратим, либо требуется долгое и дорогое лечение, вплоть до хирургического вмешательства.
Ещё одна не менее распространённая проблема - запор, ставший "спутником по жизни" для многих людей, причиной его является застой в кишечнике, вследствие малоподвижного образа жизни и неправильного питания, он доставляет множество неудобств, снижает качество жизни, наполняя её дискомфортом, болевыми ощущениями в животе, неприятным запахом изо рта. Из-за постоянного скопления большого количества переработанной пищи и не возможности вовремя от неё избавляться, кишечнике начинаются процессы гниения и брожения, от этого происходит постоянная интоксикация организма, отсюда и берут начало множество самых разных болезней на первый взгляд никак не связанных с проблемой застоя в кишечнике.
Экспериментально подтверждено (Пэтл А., 2010; Армстронг Т., 2011), что негативное влияние длительного сидения на функционирование различных органов и систем человека не может быть в полной мере компенсировано последующим (после многочасового сидения) интенсивным физическим тренингом. Одним из эффективных приемов профилактики гиподинамии, инициированной сидячим образом жизни, является осуществление периодических (через 40-45 минут) перерывов в сидении.

Согласно результатам исследований (Хили Ж., 2011), даже небольшие (десятиминутные) перерывы в сидении способствуют снижению на 25% риска развития различных заболеваний, обусловленных последствиями сидячего образа жизни.

1. Лишний вес

Существует много причин избыточного веса, и одной из них является малоподвижный образ жизни. Из всех причин на малоподвижный образ жизни приходится 20% случаев. Значительно чаще встречается у женщин. Особенно у представительниц «сидячих профессий»— бухгалтеры, офисные работники, учителя.

Жировые отложения начинают откладываться тогда, когда количество потребляемой энергии (а ведь не секрет, что, сидя перед телевизором, можно съесть гораздо больше продуктов, чем сидя за обеденным столом) начинает превышать количество энергии потраченной. Это естественный физиологический процесс: наш организм экономичен, и то, что не может использовать, всегда откладывает про запас «на всякий случай».

Но малоподвижный образ жизни влечет за собой то, что избыточная жировая ткань начинает потихоньку влиять на весь организм.

Жировые клетки, по сути, нахлебники: они требуют свою долю кислорода, крови, питательных веществ, не отдавая взамен ничего. Но ведь чтобы поддерживать себя в форме, достаточно заниматься физическими упражнениями всего пять часов в неделю. Разве это не лучше выполнять эти упражнения, чем потом бороться с лишним весом?

2. Гипертония

Гипертония – это болезнь, связанная с периодическим или постоянным повышением артериального давления. У здорового человека давление в норме составляет примерно 120/80 мм рт. ст. Для некоторых людей нормой является пониженное артериальное давление  – 100/70 – 100/60 мм рт. ст. или повышенное – 150/100 – 140/110 мм рт. ст. Однако, это исключение из правил и данные показатели для большинства людей являются патологическими. Показатели артериального давления соответствуют сокращению стенок сердца – систолическое давление (верхний показатель) и расслаблению стенок сердца – диастолическое давление (нижний показатель).

Основная причина гипертонии – уменьшение просвета мелких сосудов, в результате чего затрудняется ток крови. Давление крови на стенки сосудов повышается, происходит увеличение артериального давления, так как сердцу необходимо больше усилий, чтобы протолкнуть кровь по кровеносному руслу.

Гипертоническая болезнь на сегодняшний день является широко распространенным заболеванием, которое характерно для жителей высокоразвитых стран. В России гипертония встречается у каждого третьего. Мало того данное заболевание быстро молодеет и на сегодняшний день гипертонию можно встретить у подростков. Основная опасность гипертонической болезни в том, что высокое  артериальное давление может привести к преждевременной смерти. Гипертония укорачивает жизнь. Самые частые осложнения гипертонии – поражения сердца, головного мозга и почек.

Выделяют несколько факторов риска возникновения гипертонии. Одним из них является малоподвижный образ жизни.

На основании степени и факторов риска врачи могут оценить возможность развития тяжелых осложнений, таких как инсульт, инфаркт миокарда, почечная недостаточность.

Например, вероятность развития инсульта или инфаркта миокарда, при гипертонии 1 степени без факторов риска, в ближайшие 10 лет равна 15%. Появление факторов риска при гипертонии 1 степени увеличивает развитие осложнений в течение 10 лет до 20-30%.

Если не лечить гипертонию 1 степени, она перейдет в гипертонию 2 степени, а затем и в 3 степень своего течения. Без принятия мер по устранению гипертонии возможно появление  гипертонического криза.

Длительно существующая гипертоническая болезнь затрудняет работу сердца, оно начинает чаще сокращаться, пульс учащается, сердце увеличивается в размерах. Избежать развития гипертонии можно. Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы держать сосуды в тонусе, а также важно поддерживать нормальный вес, и после тяжелого труда необходим обязательный отдых. При этом для работников умственного труда рекомендуется активный отдых, для людей, чья работа связана с физическими нагрузками, подойдет времяпрепровождение в спокойной обстановке.

3. Близорукость

Миопия или близорукость является наиболее частой причиной нарушения зрения в детском, подростковом и молодом возрасте. Она развивается, как правило, в школьном возрасте, где – то в 7-13 лет чаще всего и потом прогрессирует лет до 18 – 20, а иногда и в старшем возрасте. К моменту окончания школы доля лиц с пониженным зрением увеличивается в 5 раз. Известно, что близорукие среди выпускников школ составляют 25-30%. Причем у 70% из них имеется миопия слабой степени, у 25% - средней степени и у 5% - высокой степени.

Итак, стоит только закрыть глаза, как ты окажешься в темноте. Будешь слышать звуки, ощупывать предметы, чувствовать их холод или тепло. Но ты не будешь видеть их. Мир для тебя станет меньше, представление об окружающем сузится. Недаром ученые говорят, что 85 % информации от окружающего нас мира мы получаем через глаза.

Существует много причин, вызывающих возникновение близорукости. Но главными из них ученые считают следующие:

• ослабленная склера, которая не оказывает должного сопротивления чрезмерному росту глаза;
• чрезмерная зрительная работа на близком расстоянии от предмета (без отдыха для глаз и при плохом освещении), что является одним из следствий малоподвижного образа жизни;
• слабость аккомодационной мышцы, отвечающей за «настрой» хрусталика на разные расстояния, и как следствие, ее перенапряжение.

Как видно причин развития близорукости много, но все ж таки, какая является главной, первичной? Почему при одинаково тяжелой зрительной нагрузке у одних детей развивается близорукость, у других – нет? Ответ очень прост. Сильный организм способен выдерживать такие нагрузки, слабый соответственно – нет.

Именно у слабых и развивается близорукость.

Существует целый ряд факторов, являющихся причиной слабости организма. К ним относятся, например:

• аллергические и инфекционные заболевания: корь, скарлатина, дифтерия, туберкулез, инфекционный гепатит и пр.;
• общее снижение иммунитета;
• нарушения опорно-двигательной системы: плоскостопие, сколиоз и т.д., которые возникают в результате малоподвижного образа жизни.

Все указанные факторы при чрезмерной зрительной нагрузке в подавляющем проценте в состоянии вызвать спазм аккомодации, положив начало развитию близорукости, а в дальнейшем способствовать ее прогрессированию.

Надо отдавать себе отчет в том, что близорукость – это не просто нарушение в оптическом аппарате глаза, вследствие чего зрение вдаль понижается. Это нарушение во всем организме на уровне обменных процессов. В силу нарушения белкового и минерального обмена склера – та оболочка, что держит его круглую форму, слабеет и глаз растягивается в длину, приобретая неправильную грушевидную форму. Больше всего страдает при этом задний отдел глаза. Сетчатка глаза, которая обеспечивает само зрительное восприятие, также растягивается, функция ее нарушается. В тяжелых случаях возможно ее отслоение от подлежащей ткани или даже разрывы. Зрение при этом утрачивается. Это серьезнейшее и опасное осложнение.

Важно знать также, что высокая близорукость является противопоказанием к ряду профессий, требующих особо хорошего зрения. Она ограничивает человека и в быту. А предупредить близорукость тоже можно, уделяя несколько минут в день на упражнения для глаз.

4. Сахарный диабет

Сахарный диабет – это нарушение обмена углеводов и воды в организме. Следствием этого является нарушение функций поджелудочной железы. Именно поджелудочная железа вырабатывает гормон, называемый инсулином. Инсулин участвует в процессе переработки сахара. А без него, организм не может осуществить превращение сахара в глюкозу. Вследствие чего сахар накапливается в нашей крови и выводится в больших количествах из организма через мочу.

Параллельно с этим нарушается водный обмен. Ткани не могут удерживать воду в себе, и в результате много неполноценной воды выводится через почки.

Если у человека содержание сахара (глюкозы) в кровы выше нормы, то это главный признак заболевания – сахарного диабета. В организме человека за выработку инсулина отвечают клетки поджелудочной железы (бета - клетки). В свою очередь инсулин - это гормон, который отвечает за то, чтобы к клеткам в нужном количестве поставлялась глюкоза. Что же происходит в организме при сахарном диабете? В организме вырабатывается недостаточное количество инсулина, при этом содержание сахара и глюкозы в крови повышенное, но клетки начинают страдать от недостатка глюкозы.

Это заболевание обмена веществ может быть наследственным или же приобретённым. От нехватки инсулина развиваются гнойничковые и другие поражения кожи, страдают зубы, развивается атеросклероз, грудная жаба, гипертоническая болезнь, страдают почки, нервная система, ухудшается зрение.

Одной из причин приобретенного сахарного диабета является малоподвижный образ жизни и ожирение (которое тоже является следствием малоподвижного образа жизни).

1.3 Развитие спорта в странах мира

Спорт – организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.

От спорта зависит состояние здоровья и продолжительность жизни. Кроме того, физическая активность способствует гармоничности развития человека и положительно влияет на качество деятельности и самочувствие.

Во многих странах мира область физической культуры достаточно развита, ведь физическая активность населения, в том числе спорт, играет важную роль не только в жизни отдельного человека, но и в жизни всей страны. Спорт укрепляет здоровье, а, следовательно, и увеличивает продолжительность жизни населения. Мы выбрали несколько стран с достаточно высоким уровнем продолжительности жизни, чтобы рассмотреть уровень развития в них спорта. На первом месте по продолжительности жизни стоит Япония, средняя продолжительность жизни там составляет 83.6. Высокая продолжительность жизни наблюдается в Италии – 82.0, во Франции – 81.7, в Норвегии – 81.3 в Германии – 80.6, в Великобритании – 80.3, в США – 78.7. Россия, к сожалению, занимает лишь 124 место, и средняя продолжительность жизни составляет 69.1.

Так, например, во Франции по данным статистики, более 26 миллионов человек регулярно занимается спортом. Сегодня в стране действует 110 спортивных федераций, аккредитованных Министерством молодежи и спорта, насчитывается почти 180 000 клубов и спортивных обществ. Организация и финансирование французского спорта определяется Законом о спорте.

Во Франции большое значение уделяется детскому физическому воспитанию: с детьми начинают заниматься физкультурой с 4 лет примерно по 6 часов в неделю. В школе особое внимание уделяется дисциплинам, связанным с бегом и плаванием. В средней школе на занятия физкультурой отводится около 4-х часов в неделю. Регулярно устраиваются соревнования между колледжами. Спорт во Франции становится все более популярным с каждым годом, хотя еще в первой половине 20-го века спортом занималась лишь элита страны

В Японии физическому развитию человека внимание уделяется уже в раннем возрасте. С детского сада малышей привлекают к спорту, а в школе каждый должен выбрать спортивный кружок и обязательно ходить туда.

В 1911 г. в Японии была создана Японская ассоциация любительского спорта – ЯАЛС, которая сейчас является руководящим спортивным органом страны. Основные задачи и направления работы ассоциации определены в её уставе: развитие любительского спорта в Японии, укрепление здоровья и спортивного духа населения, развитие юношеского спорта, подготовка квалифицированных тренерских кадров и т. п.

В 1970 году Министерство образования провозгласило лозунг: «Спорт для каждого, в любое время и везде». Оно сделало упор на задачах общего оздоровления и удовольствии от занятий физкультурой, в отличие от соревновательных видов спорта.

Что касается спортивных сооружений, то в Японии сейчас насчитывается 229 000 спортивных залов, универсальных игровых площадок, плавательных бассейнов.

Американцы тоже любят спорт и активно им занимаются.

Занятость населения в спорте в Америке одна из самых высоких в мире. В США, например, стоимость тренажеров, экипировок и спортивных абонементов ниже, чем в других странах; молодежь вовлечена в различные спортивные команды, которые выступают на разных уровнях; качество американского спортивного оборудования находится на достаточно высоком уровне; большое влияние оказывает реклама и пропаганда.

Основной базой любительского спорта в США являются учебные школы и колледжи. Высокие результаты и призовые места на соревнованиях обеспечивают выпускнику стипендию для оплаты обучения в ВУЗе.

Спорт в Германии – популярное проведение досуга. Почти каждый четвертый гражданин Германии является членом спортивного клуба, количество которых достигает более 86 000. На развитие массового спорта и спортивного досуга населения направлены различные мероприятия, проводимые Союзом германских спортивных обществ.

Известно, что Великобритания является основательницей целого ряда международных видов спорта.

О том, какую важную роль в жизни островного государства играл спорт в XVII веке, свидетельствуют многие сочинения английского философа-просветителя Джона Локка, который создал теорию «физической культуры джентльменов». Принцип «В здоровом теле – здоровый дух» долгое время являлся основой британского образования. Он сохранился и сейчас: все школы должны обеспечивать ученикам выбор из нескольких видов спорта учеников и заботиться об их физической подготовке.

Число англичан, регулярно занимающихся спортом, стремительно растет: этот процесс совпал с ростом обеспокоенности собственным здоровьем у населения.

Сегодня более половины четырехмиллионного населения Норвегии занимается спортом, 15 % регулярно участвуют в соревнованиях, 3 % – в крупных международных турнирах. В Норвегии насчитывается около 12 000 спортклубов для профессионалов и столько же спортивных центров для любителей. Одно спортивное заведение приходится в среднем на 200 человек. Такая занятость населения в спорте объясняется принятой в 90-х гг. государственной программой, которая носит название «Спорт для всех». Эта программа подразумевает, что в любом населенном пункте спорт полностью финансирует государство.

Спорт в Италии занимает важное место в жизни страны. Еще со времен Древнего Рима на Апеннинском полуострове спортивные мероприятия в первую очередь были элементом подготовки воинов, а во вторую зрелищами для развлечений и удовольствия граждан Древнего Рима.

В наши дни отношение к спорту несколько видоизменились. В связи с развитием общества и повышения моральных ценностей, спорт прежде всего рассматривается как инструмент повышения здоровья нации, как средство решения социальных и иных вопросов. Много молодежи занимается в спортивных секциях по всей Италии. Люди всё чаще сами стали ходить в тренажерные залы и в бассейны, общий уровень отношения к спорту неуклонно повышается.

Финансовые возможности Италии позволили построить прекрасные спортивные арены, дворцы спорта и огромные футбольные стадионы. Все футбольные клубы Италии имеют свои собственные стадионы, а это значит, что практически в каждом крупном городе есть возможность принимать матчи не только итальянского чемпионата, но и европейского, и даже мирового уровня.

Природа, ландшафт, огромное количество гор, горные реки, озера, нескончаемые побережья дают предпосылки к развитию таких видов спорта как горные лыжи, плавание, парусный спорт.

Заметно, что в данных странах спорт достаточно развит. В последнее время люди все больше начинают следить за своим здоровьем и заниматься физкультурой, чтобы его сохранить.

1.4 Развитие спорта в России

В Российской Федерации действуют более 250 тысяч  объектов  спорта, способных единовременно принять более 6 миллионов человек. При этом обеспеченность  спортивными  залами составляет около 58%, бассейнами - около 8%, плоскостными  спортивными  сооружениями - около 25%. Занимаются физической культурой и спортом менее 20% российского населения, тогда как в экономически развитых странах мира этот показатель достигает 40-60%.

По данным на 2008 год в России имелось 2687 стадионов с трибунами на 1500 мест и более, 3762 плавательных бассейна, 123,2 тыс. плоскостных спортивных сооружения.  В 2008 году численность занимавшихся в спортивных секциях и группах составляла 22,6 млн. человек, в том числе 8,1 млн. женщин.

Регулированием спортивной сферы в РФ занимается Федеральное агентство по физической культуре и спорту России. Большую часть финансовой ответственности за развитие системы физкультуры и спорта берёт на себя государство. Основным законом, регламентирующим занятие спортом, является Федеральный закон № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»

Многие люди, объясняя отсталость развития спорта в России, ссылаются на малый объем финансирования. Действительно, если сравнивать объем финансирования спорта и физической культуры в расчете на количество жителей в некоторых развитых странах и РФ, можно увидеть значительный разрыв. Размер финансирования нашей страны в разы меньше, чем, скажем, размер вложений в спорт Франции, Германии, Италии, Великобритании или США. Однако с Японией у нас примерно равные показатели. Это свидетельствует о том, что в данной стране лучше устроена система распределения средств на местах. Кроме того, следует иметь в виду, что прибыльность отрасли спорта в европейских странах и США на порядок выше, чем в нашей стране. Часть дохода от продажи фирменной спортивной продукции и билетов на спортивные матчи, ставок на различные соревнования, а также вложения спонсоров обеспечивают отрасль спорта дополнительными финансовыми средствами.

Следует сказать, что в России у владельцев предприятий и фирм, занимающихся благотворительностью (например, вложением финансов в развитие детско-юношеского спорта), имеются некоторые льготы. Так, включение в валовые расходы денег, выделенных на благотворительность (содержание команды, покупка нового оборудования для муниципальных предприятий) уменьшает налог организации на прибыль. Этим пользуются крупные предприниматели, у которых налог на прибыль значительно больше, чем возможное финансирование развития спорта.

Многие жители нашей страны связывают свою физическую неактивность с недоступностью некоторых видов спорта.

2 часть

2.1 Социологический опрос

Мы решили провести небольшой опрос, чтобы узнать, как часто они занимаются спортом, какой видят физическую культуру в нашей стране. Предполагалось, что ответы на данные вопросы помогут выяснить, как много людей выполняет физические упражнения, страдает различными заболеваниями, связанными с малоподвижным образом жизни и узнать причины малоподвижного образа жизни.

1) Занимаетесь ли вы спортом? Каким?

2) Как часто вы выполняете физические упражнения и занимаетесь физической культурой? Сколько времени на это тратите?

3) Страдаете ли вы какими-либо заболеваниями, причиной которых может являться малоподвижный образ жизни? (Гиподинамия, сахарный диабет, вегето-сосудистая дистония, гипертония, лишний вес, близорукость)

4) Считаете ли вы спорт и занятия физической культурой в России доступными? Почему?

5) Какие причины мешают вам выполнять физические упражнения?

Опрошено было 76 человек разных возрастов.

1. На вопрос занимаетесь ли вы спортом, многие ответили положительно. Однако ответившие на этот вопрос именно так люди в большинстве своем являлись школьниками. Это значит, что спорт распространен в большей степени среди молодых людей. На вопрос, каким видом спорта занимаются, поступили разные ответы. Среди названных видов спорта больше всего назвали волейбол, баскетбол, легкая атлетика, футбол. Встретились и такие, кто занимается борьбой, горными лыжами, каратэ, хоккеем и др.

2. Данный вопрос позволял выяснить, как часто люди выполняют физические упражнения. Для этого не обязательно посещать спортивные секции и тренажерные залы, этим можно заниматься самостоятельно дома. Выяснилось, что людей, выполняющих физические упражнения, достаточно много. Но если посмотреть с другой стороны, то к их числу относятся только люди, занимающиеся спортом, а также школьники, которые выполняют эти упражнения на уроках физической культуры. Людей, которые выполняют упражнения дома или в тренажерных залах оказалось не так уж и много.

3. Выяснилось, что небольшое количество людей страдает заболеваниями, которые связаны с малоподвижным образом жизни. Широко распространена близорукость, которая у многих увеличивается из-за перенапряжения глаз во время работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения и т.д. Также многие страдают вегето-сосудистой дистонией и гипертонией. Большая часть данных заболеваний встречается среди школьников.

4. Данный вопрос был направлен на выяснения мнения людей о доступности спорта в России. Многие ответили, что спорт в нашей стране является доступным, потому что строятся различные стадионы и спортивные площадки. Однако некоторые считают, что многие спортивные объекты являются платными (различные фитнес клубы, катки, бассейны). По этой причине за самостоятельные занятия физической культурой приходится платить.

5. Данный вопрос позволил выявить причины того, почему люди ведут малоактивный образ жизни. Как выяснилось, одной из основных причин является нежелание. Также широко распространенными являются такие причины, как нехватка времени из-за учебы, работы, высокая цена, отсутствие спортивных сооружений рядом с домом, т.е. низкая доступность.

2.2  Разработка комплекса упражнений для предупреждения некоторых заболеваний и борьбы с малоподвижным образом жизни.

2.2.1 Упражнения для улучшения работы сердечно - сосудистой системы.

Для улучшения работы сердечно сосудистой системы существуют различные упражнения, которые направлены на улучшение кровоснабжения различных органов. Если тренировать сердце, то можно избежать многих заболеваний, в том числе гипертонии и вегето-сосудистой дистонии.

Упражнения

1. Ходьба. Упражнения неплохо начинать с ходьбы или легкого бега. При ходьбе кровь начинает активнее циркулировать по сосудам, в результате чего происходит снабжение тканей и органов кислородом. Данное упражнение не требует большого количества времени. Ходить можно во время прогулки, например, что будет не только полезным, но и приятным. Ходьбу врачи особенно рекомендуют людям с сахарным диабетом и гипертонией, а это значит, что данное упражнение способствует торможению развития заболеваний.
2. «Спиральные» движения

Данные упражнения способствуют улучшению работы сердца и могут снять некоторые болевые ощущения. Можно привести в пример несколько таких упражнений. Их выполнение займет 3 – 5 минут.

• Расставить ноги на ширине плеч.
• Медленно повернуть туловище вправо или влево, не отрывая ног.
• Руки нужно поднять и развернуть кисти в направлении туловища.
• Замереть в таком положении и тянуться в течение 20 – 30 секунд.
• Вернуться в исходное положение, сделать пару глубоких вдохов и выдохов.
• Повторить данное упражнение несколько раз.

3. Тренировка сосудов

Данные упражнения помогают укрепить сосуды. Их нужно выполнять, лежа на спине. После каждого упражнения можно давать себе небольшой отдых.

• Медленно поднять одну ногу так, чтобы стопа была параллельна полу. Подождать несколько секунд (около 20 - 30) и медленно опустить. Повторить другой ногой. Следует сделать так 8 – 10 раз каждой ногой.
• Поднять руку, задержать ее в таком положении на 20 – 30 секунд и медленно опустить. Повторить другой рукой. Следует сделать так 8 – 10 раз каждой рукой.

• Поднять обе руки и ноги одновременно, энергично потрясти кистями и стопами в течение 20 - 30 секунд. Медленно опустить руки и ноги. Повторить 7 - 8 раз.
• Делать круговые вращения стопами сначала по часовой стрелке, потом  против. Оттянуть носок от себя, потом потянуть его на себя. Наклонить стопы сначала вправо, затем влево. Сделать 7 – 8  движений в каждом направлении.

4) Отлично подойдет плавание.

Данные упражнения при регулярном выполнении помогут укрепить сосуды, особенно сосуды конечностей. Также данный комплекс упражнений поможет разогнать кровь и улучшить кровоснабжение различных органов.

2.2.2 Упражнения для глаз

Существуют различные системы упражнений разных врачей-офтальмологов, которые направлены на укрепление глазных мышц и предупреждение нарушений зрения. Одной из самых известных систем упражнений является система Бейтса по борьбе с близорукостью.  У Г. Бэйтс – американский врач, занимающийся проблемами нарушений рефракции. Им разработаны специальные комплексы упражнений для глаз при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. 
        Метод Бэйтса основан на том, что аккомодация, или приспособление глаза к одинаково четкому видению разноудаленных объектов, осуществляется не только за счет изменения кривизны хрусталика глаза. По его мнению, большую роль в процессе аккомодации играют внешние мышцы глазного яблока, которые сокращаются, давят на глазное яблоко и меняют его форму из сферической в вытянутую.
        Бэйтс считает, что основной причиной нарушений зрения является напряжение, усилие при попытке разглядеть какой-либо объект. Причиной же близорукости является усилие увидеть далеко расположенные объекты. Если человек длительное время выполняет работу, связанную с рассматриванием мелких предметов на близком расстоянии, то сразу четко увидеть удаленный предмет он не может и поэтому прилагает усилие, чтобы его рассмотреть. 
Было выбрано несколько упражнений, которые занимают не очень много времени, но помогают снять напряжение с глаз и тренировать глазную мышцу.

1. Упражнения Бейтс предложил выполнять с помощью специальной Ом – карты.

Упражнения на Ом - карте повышают чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшают кровообращение глаз  и способствуют повышению остроты зрения.

• Ом-карту при выполнении этого упражнения можно установить на расстоянии от 0,3 до 3 м на уровне глаз. Зафиксировать взгляд на исходной точке знака в центре Ом - карты. Затем необходимо медленно вести взгляд по знаку, постоянно обращая внимание на то, что самой четкой, более интенсивного черного цвета кажется та часть знака, на которую устремлен взгляд в данный момент. Повторить 3 раза. После этого заметить, что теперь весь знак кажется более темным, чем был до выполнения упражнения.
• Упражнение выполняется стоя. Ом-карта располагается на расстоянии от 0,3 до 1,5 м от лица. Центральный знак на Ом - карте окружен ломаной линией, похожей на схематичное изображение лепестков подсолнуха или лучей солнца. Зафиксировать взгляд на каком-либо участке этой линии, а затем перемещать его по отрезкам линии, двигая голову вместе с взглядом. На каждом углу, т. е. конце каждого отрезка, нужно делать мягкие моргания. При выполнении обратить внимание на то, что каждый отрезок линии, на который падает взгляд в данный момент, кажется темнее остальных.
• Карманный вариант проверочной таблицы Сивцева (набор букв разного размера, расположенных в несколько строк по мере его убывания, используемый окулистами для проверки остроты зрения)

держать в вытянутой руке на уровне глаз или поставить на стол на расстоянии до 90 см от лица при хорошем освещении.
Выполнить упражнение по тренировке центральной фиксации, задерживая взгляд на отдельных, хорошо видимых буквах и отмечая их четкость. Затем создать условия тусклого освещения, например, накрывшись покрывалом темного цвета или выключив электрический свет и оставив только зажженную свечу.  В этих условиях приблизить к лицу любую книгу с мелким шрифтом на расстояние около 25 см и прочитать 3 страницы. Тусклое освещение должно быть таким, чтобы на указанном расстоянии можно было разобрать шрифт, но чтение давалось бы с некоторым напряжением. Чередование центральной фиксации на проверочной таблице при хорошем освещении и чтение книги с напряжением при тусклом свете позволяют повысить остроту зрения.

Данные упражнения направлены на восстановление центральной фиксации.
 Во время прогулки или поездки в транспорте (на пассажирском месте) полезно регулярно следить взглядом за объектами, движущимися навстречу и мимо: проезжающими встречными машинами, прохожими. Так можно провести это время с максимальной пользой для своих глаз.

2. Пальминг

Бейтс утверждает, что, только исключив весь свет, проникающий в сетчатку, можно добиться полного расслабления глаз. Для этого он разработал специальное упражнение - пальминг  (от англ. Palm – «ладонь»).

• Взглянуть на изображение или букву в таблице или книге с удобной дистанции. Потом прикрыть глаза и представьте этот объект. Признаком успешного освоения упражнения является более темный оттенок реального изображения. Следует повторять это несколько раз.
• Представить палитру различных цветов: зеленый, желтый, голубой, красный, белый и другие. Интенсивность цвета должна быть максимальной. Каждый цвет представлять не более одной секунды.

Данные упражнения помогают снять зрительное напряжение и просто расслабиться.

Есть еще одно полезное упражнение, которое предложил Бейтс.

• Мысленно представить красивый цветок. Это будет один объект. Далее расширять своё представление на деталях цветка – лепестках, листьях, стебле. Представить насекомых, ползающих по представленному растению, проследить их путь.

Существуют и многие другие упражнения, которые являются более простыми и быстрыми. Их следует выполнять людям с хорошим зрением, чтобы оно не село.  Система Бейтса достаточно эффективна, и многие люди ее используют, однако выполнение многих упражнений требует сосредоточенности. Большинство людей работают в офисах, не отрывая глаз от мониторов, и им подойдут следующие расслабляющие упражнения при работе за компьютером.

• Частое моргание глазами. Быстро и легко моргать 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
• Крепко зажмурить на 3 — 5 секунд глаза, а затем открыть глаза на 3 — 5 секунд. Повторить 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
• Упражнение «велотренажер для глаз». Перемещать взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо – влево, вверх – вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если глаза открыты, то при движении взгляда следует обращать внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаз.
• Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки, через 1 — 2 секунды снять пальцы с рук. Повторить 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
• Упражнение «близко – далеко». Прикрепить небольшую картинку или монетку на окне (либо найти любую точку на окне), смотреть 4–5 секунд на картинку, затем столько же на удаленный предмет за окном. Повторить 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

2.2.3 Физические упражнения для общего укрепления организма.

Обыкновенное ежедневное выполнение различных упражнений помогает укрепить различные системы органов, а, следовательно, уменьшить риск многих заболеваний. Данные упражнения должны затрагивать практически весь организм от головы до кончиков пальцев. На них не нужно тратить много времени и сил, достаточно будет 20 минут в день. Лучше их выполнять утром, чтобы организм пробудился и готов был работать целый день.

• следует начать с дыхания. Сделать 5 – 6 глубоких вдохов и выдохов.
• Можно совершить небольшую пробежку, если позволяет пространство.
• необходимо потянуться. Вытянуть руки вверх и тянуться к ним.

• поставить ноги на ширине плеч и положить руки на пояс, выполнять вращательные движения головой, наклоны вправо и влево, вверх и вниз, к плечам, 7 – 8 раз.
• ноги на ширине плеч, руки на поясе, совершать вращательные движения плечами вперед и назад, 10 – 15 раз.
• аналогично предыдущему, только вращать прямые руки, 10 – 15 раз.
• «ножницы» руками перед собой и над головой, 10 – 15 раз.
• поставить ноги на ширине плеч, поднять руки над головой, нагибаться вправо и влево, 10 – 15 раз.
• поставить ноги вместе, встать на носки, присесть, затем медленно подняться, руками сначала упираться в пол, а затем поднять их над головой, потянуться вверх, проделать все в обратном направлении, 5 – 7 раз.
• оставить ноги на ширине плеч, встать на носки, а затем опуститься, одновременно сжать и разжать кулаки, 10 – 15 раз.
• расставить ноги чуть шире, наклоняться вправо, правая рука скользит по правому бедру, левая достает до левой подмышечной впадины, 10 – 15 раз.
• ноги на ширине плеч, поднять согнутые руки параллельно полу на уровень груди, поворачиваться поочередно в каждую сторону, сохраняя таз в неподвижном состоянии, 10 – 15 раз.
• расставить ноги чуть шире, наклоняться вперед и назад, 10 – 15 раз.
• держась за опору выполнять махи ногой с согнутым коленом вперед, назад и в сторону, 10 – 15 раз.
• аналогично предыдущему, только махи выполнять прямой ногой, 10 – 15 раз.
• поставить ноги вместе, приседать, 10 – 15 раз.
• лежа на спине, отрывать плечи от пола, 10 – 15 раз.
• полулежа, опершись руками на предплечье, поднять прямые ноги на 10-15 сантиметров над полом и отводить то в одну, то в другую сторону, 10 – 15 раз.
• лежа на спине, поднять ноги на 10-15 сантиметров над полом и делать «ножницы» , 10 – 15 раз.
• лежа на спине, «езда на велосипеде» , 10 – 15 раз.
• лежа на спине, согнуть ноги и поставить стопы на пол, поднимать и опускать таз, 10 – 15 раз.
• лежа на боку, согнуть колени под углом 45 градусов, поднимать колени на 10-15 сантиметров над полом, 10 – 15 раз.
• отжимания с колен или с носок, 10 – 15 раз.
• сидя на полу, ноги прямые, достать пальцами рук пальцев ног, задержаться в этом положении, 1 – 2 раза.
• стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину, 10 – 15 раз.
• стоя на коленях, садиться то по одну сторону пяток, то по другую, 10 – 15 раз.
• стоя, расставить ноги на ширину плеч, хлопать в ладоши то перед собой, то за спиной, 10 – 15 раз.
• встать на расстоянии 10-15 сантиметров от стены, опереться о стену спиной и головой, опускаться и подниматься, 10 – 15 раз.
• ноги на ширине плеч, поднимать руки через стороны и опускать, делать вдохи и выдохи, 5 – 7 раз.
• Завершить можно легким бегом, если позволяет пространство (30 секунд).

Данные упражнения помогут укрепить организм. На их выполнение тратится не очень большое количество времени. За эти двадцать – тридцать минут можно не посмотреть телевизор, лишний раз не полежать на диване, а сделать полезное дело для своего здоровья.

2.3 Изучение и поиск идей для привлечения людей к активному образу жизни.

Занятия физической культурой очень важны для людей по многим причинам, в том числе  для укрепления здоровья и  предупреждения различных заболеваний. Но каким образом можно привлечь людей к занятиям спортом? И ведь это касается не только современной молодежи, но и людей разных возрастных групп. Мы предлагаем следующие идеи для решения этой проблемы:

1) Пропаганда.

Пропаганда  (лат. propaganda дословно — «подлежащая распространению», от лат. propago — «распространяю») — в современном политическом дискурсе понимается как распространение взглядов, фактов, аргументов и других сведений, в том числе слухов или заведомо ложных сведений, для формирования общественного мнения или иных целей, преследуемых пропагандистами. Исходя из значения данного слова, можно понять, что использование пропаганды  является неплохим способом для привлечения населения к активному образу жизни.

Пропаганда может осуществляться на разных уровнях.

• Проведение различных занятий в детских садах. На этих занятиях следует заинтересовать детей еще в раннем возрасте в занятиях физической культурой и спортом, рассказывать обо  всех плюсах спорта.
• Проведение классных часов в школах, которые посвящены проблеме физической культуры. Пропаганда спорта среди школьников с помощью презентаций и видеороликов.
• Пропаганда активного образа жизни в интернете. Размещение различных видеороликов о необходимости занятий физической культурой в интернете, которые будут доступны всем пользователям.
• Размещение различных плакатов пропагандирующих спорт в журналах и газетах.
• Одним из самых широкомасштабных способов пропаганды будет являться телевизионная пропаганда, потому что телевизор смотрят практически все.

2) Сколько сегодня можно встретить родителей, бабушек и дедушек, ожидающих своих малолетних детей после тренировок? В то время, как их дети выполняют различные физические упражнения, они сидят на лавочке и занимаются своими делами. Но можно же тоже тратить это время на физические упражнения, поэтому организация различных  спортивных секций для детей, где бы они получили возможность заниматься вместе с родителями, является одной из идей для распространения спорта не только среди детей, но и среди людей разных возрастов.

3) На сегодняшний день проводится большое количество творческих конкурсов, посвященных развитию спорта в нашей стране. Дети рисуют спортсменов, соревнования, олимпиады, пишут стихи и рассказы, посвященные спорту. Это уже неплохое начало. Но чтобы еще больше заинтересовать население в таких конкурсах следует расширить их сферу. Во-первых, можно распространить это не только среди детей и молодежи, но и среди людей старшего возраста. Во-вторых, можно включить не только творчество, но и практические задания с выполнением различных физических упражнений. Если достаточно проблематично организовывать выполнение этих упражнений большого количества людей в одном месте, то достаточно просто выполнение упражнений на камеру. К тому же эти упражнения люди могут придумать сами. И, в-третьих, введение призов за победу, и другие призовые места. Но призы должны быть тоже спортивными, чтобы позволяли выполнять физические упражнения в домашних условиях. Это могут быть обручи, мячи, различные тренажеры, и т.д.

4) Заинтересовать в занятиях физической культурой людей старшего возраста достаточно сложно. Работа, домашние дела и практически полное отсутствие свободного времени лишают их такой возможности. Однако выполнять простые физические упражнения все-таки можно. Во-первых, как говорилось ранее, можно организовывать занятия спорта совместно с детьми. Во-вторых, это может быть организация различных тренировок для взрослых. В-третьих, можно распространить спорт с помощью видео уроков в интернете и по телевизору.

5) Занятия физической культурой в нашей стране могут быть плохо развиты и из-за человеческого фактора. Многие люди не хотят выделяться из основной массы людей, поэтому не бегают по утрам по улицам, например. Следует сделать спорт наглядным. Если проводить хотя бы раз в неделю все городскую утреннюю пробежку, например, то уже через пару таких занятий многие люди начнут заниматься этим каждый день. Они не будут бояться, что на них будут смотреть с непониманием. Такие массовые мероприятия можно организовывать не только с пробежкой, но и с закаливанием, зарядкой и многими другими упражнениями. В этом будут заинтересованы не только дети и молодежь, но и люди пожилого возраста, которые наверняка захотят выйти из домов на улицу и немного размяться.

6) Все вышеперечисленные мероприятия и занятия могли бы быть организованы без государственной поддержки, а по инициативе населения и городских организаций. Однако для развития спорта в нашей стране необходима и поддержка на государственном уровне. Во-первых, в России небольшое количество спортивных объектов, которые бы позволили заниматься гражданам бесплатно. Спорт должен приносить не только пользу, он должен быть доступным и полезным. Из-за высокой платы в некоторых учреждениях число посетителей значительно меньше. Конечно, понятно, что платные занятия приносят неплохую прибыль, однако речь идет об укреплении здоровья населения, а здоровое население – это крепкое государство. Исходя из этого, можно сделать вывод, что для привлечения людей к спортивным занятиям им необходимо предоставить для этого хорошие условия, то есть бесплатные спортивные учреждения. Если невозможно сделать многие спортивные учреждения бесплатными, то можно сделать их работу бесплатной несколько раз в неделю.

7) Велосипед – это одно из средств передвижение, но также и один из видов физических нагрузок. Многие люди тратят огромное количество времени, чтобы преодолеть сравнительно небольшое расстояние от дома до работы, в пробках. Это расстояние в теплое время года можно было бы гораздо быстрее преодолеть на велосипеде. Во многих странах для такого передвижения по городу строят специальные велодорожки и велостоянки. Они занимают не так много места, но зато у каждого человека есть возможность передвигаться на велосипеде, тем самым тренируя свой организм. Однако в России таких велодорожек практически нет, а велосипед является не самым удобным средством передвижения. Во-первых, нет дорожек, во-вторых, нет стоянок, где можно оставить велосипед или взять напрокат, в-третьих, нет стимула.

8) Можно заметить, что с приходом весны во дворах появляется все больше и больше людей. Спортивные площадки на улицах помогли бы многим выполнять физические упражнения. Достаточно нескольких турников, пары прочных уличных тренажеров, и небольшой площадки для игры в волейбол, баскетбол или футбол. Только есть одна проблема, которая связана с культурой населения – это воровство и вандализм. В таком случае можно поставить скрытую камеру и наказывать хулиганов штрафами или отработкой. Если так делать комплексно во всей стране, да еще и проводить различные мероприятия по воспитанию человеческих ценностей, прививать культуру с детства, то возможно через некоторое время камеры не понадобятся. Хотя во многих странах камеры и сейчас не нужны, потому что граждане более законопослушны, чем россияне.

9) Чтобы поднять интерес к спорту можно ввести экзамены по физической подготовке при приеме на работу, в ВУЗы, колледжи. Эти экзамены не должны быть очень сложными, но чтобы их пройти потренироваться все же придется.

10) Возможно также большее финансирование спортивной сферы государством.

Заключение

Мы изучили различные заболевания, причиной которых может являться малоподвижный образ жизни. Даже если данные заболевания проявляются лишь в незначительной степени, они приносят человеку достаточно большие неудобства. Борьба с малоподвижным образом жизни очень важна на сегодняшний день. Многие люди, которые ведут достаточно активный образ жизни, имеют более крепкое здоровье, более свежий и радостный внешний вид. Не зря же говорят, что движение – это жизнь. Занятия физической культурой и спортом помогают не только укрепить и сохранить здоровье, но и общаться с новыми людьми, поднимать настроение, объединять людей разных возрастов и профессий. Наверное, главную роль в развитии спорта играет государство, потому что от него зависит, какое количество спортивных сооружений будет построено, где и как они будут работать. В нашем государстве спорт доступен, но совсем не всем, поэтому стимул к работе и совершенствованию огромный. Однако решение всегда остается за человеком. Именно человек решает, каким спортом ему заниматься, заниматься ли вообще. Именно человек должен следить за своим здоровьем, вести активный образ жизни, подавать пример окружающим. Так может быть, стоит начать с себя, закрыть глаза на стереотипы, лень, недоступность и постараться хоть немного времени уделять физическим упражнениям. Это не сложно, но очень важно и полезно.

Список использованной литературы

1. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста,        Шебеко В.Н., 2010
2. История физической культуры и спорта, Голощапов Б.Р., 2001
3. https://ru.wikipedia.org/
4. http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/
5. http://www.medicinform.net/
6. www.hypertonia.ru/diagnostics.htm
7. www.ayzdorov.ru
8. www.excimerclinic.ru/myopia
9. www.bbc.co.uk/russian/society
10. Система подготовки спортивных кадров в Норвегии // Журнал «Итоги» //       http://www.norge.ru/norge_sport/
11. Спорт в Великобритании //http://adelanta.info/encyclopaedia/sport/
12. Спорт // http://sailormoonica.narod.ru/Japon_world/Sport_Japon.htm
13. Средняя продолжительность жизни в России и странах мира в 2013 году // Деловая жизнь // http://bs-life.ru/makroekonomika/prodolzitelnost-zizni2013.html
14. Рейтинг качества жизни в странах мира — информация об исследовании // Центр гуманитарных технологий Гуманитарные технологии и развитие человека Экспертно-аналитический портал // http://gtmarket.ru/ratings/quality-of-life-index/info
15. Мутко: Олимпиада поможет в развитии спорта в России // http://www.championat.com/olympic14/news-1753761-mutko-olimpiada-pomozhet-v-razvitii-sporta-v-rossii-i-dajot-pokazat-stranu-miru.html