Творческая работа в рамках областного конкурса "Мы выбираем здоровье"

Слайд 1

…Или что такое здоровый образ жизни? “ С ними нам не по пути! ” ГОУ ТО «Яснополянская школа им. Л.Н. Толстого» 301214, Тульская область, Щекинский район, д. Ясная Поляна, Ул. Школьная, д. 17. Телефон: (48751)7-64-40, 7-65-52, Факс: (48751)7-65-52, E-mail : tolstoyschool@bk.ru Выполнила Шаповалова Анна, 17 лет Руководитель: Шукшина Анна Владимировна, у читель информатики 2016 г.

Слайд 2

С чего бы начать? «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом.» ( Л.Н.Толстой) Важнейшим аспектом в разговоре о здоровом образе жизни (ЗОЖ) является правильное питание.

Слайд 3

Правила правильного питания:

Слайд 4

Что же есть? Да много чего! На самом деле, составление рациона в ваших руках и только. Только стоит придерживаться определенной системы, которая чаще всего представлена в пирамиде:

Слайд 5

Самое главное: рис гречка пшено кукуруза амарант сорго горох нут фасоль чечевица соя Злаковые:

Слайд 6

Из фруктов можно есть почти все( если не запретил врач) бананы ананасы яблоки груши апельсины гранаты сливы вишни персики крыжовник клубника грейпфруты лимоны изюм курага финики инжир хурма виноград Фрукты:

Слайд 7

Без овощей никуда! болгарский перец салат бобовые томаты огурцы репчатый лук чеснок картофель петрушка укроп кинза зеленый лук сельдерей кабачок баклажан Овощи:

Слайд 8

Белок – основа жизни! яйца говядина баранина индейка свинина (нежирная) креветки кета сыры творог индейка говядина Белковые продукты: сайра горбуша тунец

Слайд 9

Кондитерские изделия: Сладости нужно стараться употреблять до 12:00. После - ни-ни!

Слайд 10

А теперь о спорте… Отсутствие спорта в жизни современного человека пагубно сказывается на здоровье и самочувствии. А ведь физическая активность – один из основных компонентов здорового образа жизни.

Слайд 11

Почему полезен спорт? Ускоряет сердечный ритм, тем самым стимулируя кровообращение. Способствует укреплению мускул Предотвращает расширение вен Способствует исправлению позвоночника(если имеются патологии) Способствует похудению Укрепляет кости Придает гибкость суставам и связкам Отодвигает процесс старения

Слайд 12

Виды спорта для поддержания формы: Рассмотрим некоторые виды спорта для поддержания физической формы: Аэробика Йога Фитнес

Слайд 13

Аэробика — это гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма.

Слайд 14

Йога - это возможность обрести красивое тело и спокойствие духа одновременно. Йога - это духовная практика, которая помогает найти себя в этом мире, реализовать свои желания и мечты, навсегда забыть о проблемах депрессии. Самое уникальное, что этими упражнениями можно заниматься в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.

Слайд 15

Фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Упражнения, в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Слайд 16

Лишний вес не только делает людей менее привлекательными, он ухудшает качество их жизни, ускоряет старение организма, провоцирует развитие многих заболеваний. А иногда представляет угрозу для жизни … Именно поэтому за своим весом нужно следить с детства – придерживаться здорового питания, соблюдать режим дня и заниматься спортом.

Слайд 17

Для здоровья и порядка Начинайте день с зарядки. Вы не ешьте мясо в тесте, Будет талия на месте. Спорт и фрукты я люблю, Тем здоровье берегу. Все режимы соблюдаю, И болезней я не знаю. Много на ночь есть не буду , Я фигуру берегу. Не курю я и не пью, Я здоровым быть хочу.

Слайд 18

Я купаюсь, обливаюсь: Ясно всем, что закаляюсь, Я отбросил много бед- Укрепил иммунитет. Ешьте яблоки и груши, Ваша кожа будет лучше. Съешьте вы еще лимон, Усвоить кальций поможет он. Я активно отдыхаю И здоровье укрепляю, Ни на что не сетую, Что и я вам советую.

Слайд 19

Я и в шахматы играю: Интеллект свой развиваю. Встану я и на «дорожку»: Сброшу вес еще немножко Вы питайтесь пять раз в сутки, Не будет тяжести в желудке, Пейте с медом молоко И заснете вы легко. Отдыхать- не значит спать Езжай на дачу покопать, Когда вернешься ты домой, Прими душ и песню спой:

Слайд 20

Использованные источники «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой .» Лидия Ионова . «Правильное питание: Рецепты здоровья» «Искусство правильного питания», Лин-Жене Ресита https : //ru.wikipedia.org ( аэробика, йога, фитнес)