Научное общество учащихся "Роль физических упражнений в формировании осанки школьников"

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа № 62

Ленинского района г.Н.Новгорода

Научное общество учащихся

Роль физических упражнений в формировании осанки школьников.

Выполнила: Жаринова Жанна,

ученица 7 б класс

Научный руководитель:

Лебедева Е.В.,

учитель физической культуры

Н.Новгород

2017

Содержание

Введение……………………………………………………………………………………......3

Глава 1

1.1 Что такое осанка?..................................................................................................................4

1.2. Неправильная и правильная осанка и ее значение для здоровья учащихся…………..4

1.3. Причины нарушения осанки и способ проверить осанку и выявить искривление…..4

Глава 2

2.1. Социологический опрос учащихся…………………………………………………........6

2.2.Определение осанки у учащихся и выявление искривления…………………………..6

2.3. Физические упражнения  для формирования правильной осанки……………………8

2.4. Определение осанки у детей через 6 месяцев после исследования…………………..9

Заключение…………………………………………………………………………………...10

Литература……………………………………………………………………………………11

Приложения…………………………………………………………………………………..12

Введение

Уже 8 лет мы сидим полдня за партой. Поверьте, это не легко. Спина устает.  Мы невольно меняем позу, облокачиваемся на парту грудью или боком.

Сядьте прямо, -напоминает учительница одному, другому, третьему. Но за всеми не уследишь. Так дети привыкают к неправильной рабочей позе. У них искривляется позвоночник.  К чему это приводит?

Мы решили провести исследования и выяснить, можно ли с помощью физических упражнений исправить осанку.

Объект исследования: осанка

Цель исследования: изучить, какое значение имеет осанка для здоровья человека.

Задачи исследования:

1. выяснить, что такое осанка;

2. узнать о правильной и неправильной осанке и ее значении для здоровья учащихся;

3. изучить литературу, в которой рассказывается о физических упражнениях для формирования правильной осанки;

4. разработать комплекс упражнений для исправления неправильной осанки.

5. наблюдение за изменениями здоровья при выполнении профилактических упражнений и комплекса физических упражнений.

Гипотеза: предположим, что у детей нарушена осанка, можно ли ее исправить?

Методы исследования:

1. наблюдение;

2. изучение литературы об осанке;

3. опрос учащихся;

4. анализ полученных результатов

Глава 1

1.1.Что такое осанка?

Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях.
При правильной осанке туловище выпрямлено, плечи расправлены, живот подобран, голова поднята, взгляд устремлен вперед.

1.2. Неправильная и правильная осанка и ее значение для здоровья учащихся

У  человека с неправильной осанкой  голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.

При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли вмышцах, суставах, пояснице и стопах. Все это ухудшает самочувствие и настроение.

Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.

Можно встать перед зеркалом в такую позу -и увидеть, какой стала красивой фигура. Конечно, с непривычки долго держать такую позу трудно. Однако если будем делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время поддерживать правильную позу не составит никакого труда.

1.3. Причины нарушения осанки и способ проверить  осанку

В большинстве случаев нарушения появляются из-за слабо развитых мышц. Как узнать правильная ли у вас осанка? Нужно встать спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются: затылок, лопатки, ягодицы и пятки- осанка правильная. В других случаях осанка нарушена. Значит, надо срочно заняться ее исправлением.

Глава 2

2.1. социологический опрос учащихся

Мы провели опрос среди учащихся начальной школы, среднего звена и старших классов. И выяснили, что учащиеся 4 и 5 классов мало информированы об осанке, но они хотят заниматься спортом. А старшие классы знают все, но физические упражнения для них не интересны.

2.2.  Определение осанки у учащихся и выявление искривления

Мы исследовали 12 человек (7б класс) на правильность осанки. Наш осмотр показал, что из 12 исследуемых учеников, у 6 человек выявилось искривление позвоночника.

2.3. Физические упражнения для формирования правильной осанки

Мы с помощью литературы подобрали физические упражнения. Разработали комплекс упражнений для исправления неправильной осанки. На протяжении 6 месяцев мы вместе выполняли такие упражнения, как:

• Упражнение «Рапорт командиру»
• Упражнение «Тревога»
• Комплекс упражнений «Красивая осанка»
• Игра «Исправить осанку»
• Упражнение «Птица»
• Упражнение «Паровозик»
• Упражнение «Кошечка»

2.4. Определение осанки у детей через 6 месяцев после исследования.

Мы снова провели осмотр учеников на правильность осанки. Результат показал, что у четырех испытуемых осанка исправилась, а двум еще нужно продолжать выполнять комплекс физических упражнений.

Заключение

Целью нашего исследования было изучить формирование правильной и неправильной осанки для определения необходимости применения профилактических упражнений и игр.

Работая над первой главой, мы выяснили, что такое осанка, рассмотрели правильную осанку и не правильную осанку ее значение для здоровья и хорошей учебы.

Вторая глава исследования посвящена физическим упражнениям и играм для формирования правильной осанки. Также рассмотрели упражнения для исправления нарушений осанки и профилактике нарушений осанки; определили правильную и неправильную осанку у детей.

Мы сделали вывод, что если учащиеся будут, невнимательно относится к своей осанке, то в будущем они часто будут болеть различными заболеваниями. Чем раньше учащиеся обратят внимание на свою осанку и будут работать постоянно выполнять упражнения для поддержания своей правильной осанки, то в будущем им придется меньше времени потратить или не потратить его совсем для того, чтобы исправлять осанку и лечить себя.

Литература

1. В.И. Лях «Физическая культура. 1-4 классы» – М.: Просвещение, 2011.
2. Белякова Н.Т. «Фигура, грация, осанка». (для старшеклассниц). М.: Просвещение, 2012.
3. А.Г. Дембо «Спортивная медицина». Общая патология, врачебный контроль с основами частной патологии. Учебник для студентов институтов физической культ. Под ред.Дембо А.Г. –М.: «Физкультура и спорт», 2000.
4. medical-enc.ru›Осанка
5. znaiu.ru›art/400196700.php
6. pozvonochnik.org

Приложения

Упражнение «На посту»

Наверняка вы наблюдали, как несут своё дежурство солдаты у Вечного огня. Давайте попробуем постоять несколько секунд так, как стоят на своём посту они.

Учащиеся становятся вдоль стены, касаясь её затылком, спиной, лопатками, плечами, ягодицами, пятками.

Упражнение «Рапорт командиру».

Вы наблюдали, как во время парада ведущий военного парада сдаёт рапорт главнокомандующему. Давайте попробуем повторить движения ведущего.

Учащиеся спиной стоят к стене, соблюдая осанку. Затем они должны сделать шаг вперёд и снова вернуться к стене. При этом они должны делать шаг так, чтобы ни один мускул на лице не дрогнул.

Упражнение «Тревога».

Стоя на посту, солдат должен быть очень внимательным и неприметным. Если он заметил что-то необычное, необходимо, в первую очередь, не дать себя обнаружить.

Учащиеся должны коснуться затылком и спиной стены и присесть, стараясь при этом как бы вжаться в стену. Руки при выполнении упражнения вытянуть вперёд.

Все упражнения необходимо повторить несколько раз.

Комплекс специальных упражнений «Красивая осанка».

1.Разойтись по залу.

И. п. – Стать к стене, касаясь её затылком, лопатками, ягодицами, пятками и локтями. Скользя по стене, руки через стороны вверх, затем через стороны вниз. Сохраняя правильную осанку, стать на свои места.

2. И. п. – то же.

Касаясь стены затылком и спиной, поднять руки вперёд и полуприсесть; вернуться в и. п.

3. И. п. – стоя руки на поясе. Стоя на левой ноге, поднять правую ногу вперёд, в сторону, назад и вернуться в и. п.; то же, стоя на правой ноге.

4. Прыжки вверх.

5. Прыжки вперёд.

6. Прыжки с поворотами налево и направо.

Все прыжки заканчиваются мягким приземлением с сохранением равновесия.

Игра «Исправить осанку»

Играющие становятся в две колонны по одному на расстоянии вытянутых рук. Головные игроки получают по волейбольному мячу и по сигналу начинают передавать мячи над головой игрокам, стоящим сзади. Когда мяч доходит до последнего по команде, все поворачиваются кругом и мяч передаётся тем же способом в обратном направлении. Головной игрок, получив мяч, подает команду «Кругом, исправить осанку!». Команда, быстрее других закончившая передачу мяча и имеющая лучшую осанку, побеждает.

При передаче мяча, учащиеся вынуждены прогибаться назад. Это укрепляет мышцы спины, способствуя улучшению осанки. При седлообразной спине и увеличении поясничного лордоза мяч передаётся не над головой, а между ног с наклоном туловища вперёд.

 «Птица»

Лежа на животе, поднять руки вверх, в стороны, прогнуться. Махать руками, как птица крыльями. Мы полетели. Лечь на живот, опустить руки. Пауза, отдых. Затем продолжить «полет». Повторить 2—3 раза.

«Паровозик»

Сидя, ноги слегка согнуты в коленях, а руки в локтях прижаты слегка к туловищу. Поехали! Двигаемся по полу вперед, помогая только ногами. Руки выполняют круговые движения, имитируя вращательные движения колес. Остановиться через 2—3 мин, пауза, затем продолжить движение. (2-й вариант: движение назад.)

«Кошечка»

Встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук. «Кошечка сердится» - спина круглая, голову опустить как можно ниже. «Кошечка добрая, ласковая» — прогнуть спину, голову приподнять.