Спортивное питание в жизни человека

Слайд 1

Спортивное питание В жизни человека Выполнила учащаяся 10 А класса МБОУ «СШ№23» города Нижневартовска Юсупова Александра учитель физкультуры Фихтер Ольга Валериевна

Слайд 2

Актуальность темы исследования Данная тема выбрана для исследования того чтобы выявить положительные и отрицательные стороны влияния спортивного питания на организм юношей и девушек 15-17 лет занимающихся и не занимающихся спортом. Цель исследования: Выяснить наличие положительного влияния и побочных эффектов на организм юношей и девушек 15-17 лет при употреблении препаратов спортивного питания . Задачи исследования: 1.Изучить литературу по теме: спортивное питание и пищевые добавки. 2.Определить анатомо-физиологические особенности развития подростков 15 - 17 лет. 3.Выяснить наличие положительных и побочных эффектов при употреблении спортивных добавок у спортсменов и у подростков, не занимающихся спортом. 4.Дать рекомендации подросткам 15-17 лет по употреблению спортивного питания. Гипотеза исследования: Умеренное применение спортивного питания улучшает физическую подготовленность подростков 15-17 лет. Объект исследования Объектом исследования являются юноши и девушки 15-17 лет

Слайд 3

Введение Введение В наше время люди все больше и больше времени уделяют спорту, в особенности подростки. Молодые люди посещают разные спортивные секции, либо просто занимаются в тренажерном зале. В связи с постоянными тренировками, соревнованиями и подготовкой к ним, теряется много энергии, что ведет к потере мышечной массы. Эта потеря восполняется с помощью приемов пищи. Но не все продукты справляются с поставленной задачей, тогда на помощь приходит спортивное питание, которое представляет собой особый баланс белков, жиров, углеводов, витамин и минеральных веществ. Данный вид продукта очень актуален в наше время, особенно для тех, кто хочет набрать мышечную массу, похудеть или просто поддерживать себя в форме

Слайд 4

Возрастные особенности подростков В старшем школьном возрасте девушки и юноши приобретают тип телосложения, свойственный взрослому человеку. Типы телосложения определяются по таким признакам, как степень развития мышц и жироотложения, форма грудной клетки и живота, соотношение длины и массы тела, его пропорции. Для рассматриваемого возрастного периода характерна значительная перестройка организма. Физическое развитие подростков выражается в быстром росте тела и усиленном развитии опорно-двигательного аппарата, изменениях в сердечнососудистой и нервной системах, созревании половых желез и в ряде других биологических процессов. Одновременно с этими изменениями и под их воздействием протекает и психическое развитие.

Слайд 5

Окунемся в историю спортивного питания Еще со времен древней Эллады, при Олимпийских играх, античные атлеты уже имели определенный режим спортивного питания. В его составе был грубый ячменный хлеб, бобы, винные ягоды, орехи, сыр и оливки. Спортивное питание греков наполнено фруктами в виде овощей: капустой, зеленью, чесноком и луком. У римлян было схожее питание. . Основу рациона составляли зерновые, бобы, сыр, орехи, овощи и фрукты. При этом, силой древние атлеты обладали феноменальной. Их выставляли один на один в сражении со львами, а в музее Олимпии хранится каменная гиря 143,5 кг, которую, исходя из надписи VI в до н.э., Бибон поднял одной рукой над головой.

Слайд 6

Что же такое спортивное питание?

Слайд 7

Спортивное питание – это комплекс различных добавок для повышения результатов, как правило, в силовых видах спорта. И чаще всего спортивное питание связано с таким видом спорта, как бодибилдинг. В этом виде спорта нужно развивать много качеств для получения максимального результата – выносливость (для того чтобы поддерживать необходимый уровень интенсивности работы в течение длительного периода времени), силу (для увеличения мышечной силы). Спортивное питание можно разделить на следующие категории: • Высокобелковые продукты (Протеины) • Углеводно-белковые смеси ( Гейнеры ) • Аминокислоты (заменимые и незаменимые) • Жиросжигатели • Специальные продукты ( предтренировочные комплексы, креатин) • Витаминно-минеральные комплексы.

Слайд 8

Протеины это продукт растительного или животного происхождения в виде порошковой массы, содержащий белок в чистом виде. Белок, он же протеин, участвует в строительстве мышечной ткани, а при похудении нужен для восстановления разрушенных мышц, которые были повреждены в начале тренировки. Если этого не сделать, организм нарастит волокна, но они будут очень тоненькими – обратный процесс набору мышечной массы.

Слайд 9

Гейнеры - это спортивная питательная смесь, состоящая из углеводов и белка. Гейнер необходим для : Быстрого прибавления веса людям худощавого телосложения; Восполнения энергозатрат и поддержки высокого энергетического уровня при длительных аэробных нагрузках; Поддержания показателей веса на стабильном уровне; Быстрого восстановления запасов энергии после нагрузок.

Слайд 10

Жиросжигатели Жиросжигатели – один из видов спортивного питания, суть которого заключается в сжигании лишнего жира. Это специальные препараты, которые способствуют снижению веса, приносят мышцами тонус, рельеф.

Слайд 11

Аминокислоты Это элементы, содержащиеся в продуктовых белках. Они поступают в человеческий организм через обычную пищу (мясо, творог, яйца и т.д.). Когда протеин поступает в пищеварительный тракт, под воздействием различных ферментов он начинает разрушаться и превращаться в аминокислоты. Эти полезные вещества проникают в кровь и питают мышцы, ткани и все органы в целом.

Слайд 12

Исследование Объект исследования: Объектом исследования являются юноши и девушки 15-17 лет Предмет исследования: Предметом исследования являются особенности влияния спортивного питания на организм юношей и девушек. Цель исследования: Выяснить наличие положительного влияния и побочных эффектов на организм юношей и девушек 15-17 лет при употреблении препаратов спортивного питания. Гипотеза исследования: Умеренное применение спортивного питания улучшает физическую подготовленность подростков 15-17 лет.

Слайд 13

Объектом исследования стали мои друзья. 6 человек я разделила на две группы. Группа А: занимаются в тренажерном зале и употребляют спортивное питание. Группа В: не занимаются, но также принимают пищевые добавки. Так как, исследование нацелено на то, чтобы проследить как меняются физические показатели у учеников. В начале и в конце исследования было проведено тестирование на силовые показатели. Отжимания в упоре лежа и подтягивания на нижней и верхней перекладине у девочек и мальчиков. Так же, было замечено, увеличение мышечной массы у тех, кто регулярно занимался спортом. Исходя из полученных мню результатов, можно заметить, что у подростков, принимающих спортивные добавки и занимающихся спортом, результаты улучшились в 2-3 раза, в то время как у не занимающихся почти не изменились. Подростки, не занимающиеся спортом, но желающие похудеть, начинают использовать в своем питании пищевые добавки для сброса веса. Исследование показало, что принятие спортивного питания без физических нагрузок не приносит результата. Также, злоупотребление допингом может привести к проблемам со здоровьем, а умеренное принятие спортивного питания и сбалансированных нагрузок не вредит здоровью подростка. С помощью анкетирования, я узнала, как повлияло спортивное питание на здоровье объектов.

Слайд 15

Вторая часть моего исследования состояла в том, чтобы провести анкетирование. Было опрошено 20 человек в возрасте 15-17 лет по следующим вопросам анкеты: 1) Знаете ли вы что такое спортивное питание? 2) Употребляли вы спортивное питание в своем рационе? 3) Хотели бы внести пищевые добавки в свой рацион? 4) Занимаетесь ли вы спортом? 5) Есть ли у вас знакомые, которые принимают спортивное питание?

Слайд 17

В заключении , можно сказать, что только правильное питание и рациональный тренировочный процесс смогут повлиять на рост мышечной массы спортсмена и если подросток желает похудеть, пренебрегая при этом спортивными нагрузками, то здесь никакие спортивные добавки не помогут. Необходимо понимать, чтобы вес увеличился или уменьшился, нельзя забывать о правильном питании и о качественных и правильных физических нагрузках. Благодаря проведенному мной исследованию, можно ответит на вопрос: Что же дает спортивное питание юному спортсмену? • улучшение выносливости и силы; • повышение спортивных результатов; • увеличение мышечной массы тела; • регуляция веса. Для подростка стремление построить красивое тело вполне понятно и оправдано. И самое главное здесь – правильно выстроенная программа тренировок. В умеренных количествах, грамотно подобранное спортивное питание высокого качества только поспособствует росту и развитию мышц, обогатит организм аминокислотами и позволит юношам и девушкам за непродолжительный период получить оптимальные результаты в наращивании рельефной мышечной массы. вывод