Творческая работа учащихся

Влияние АЛКОГОЛЯ

• Портятся отношения с членами семьи, друзьями, коллегами
• Проблемы в семье
• Проблемы на работе
• Капризность
• Обвинения окружающих в своей алкоголизации
• Лживость, стремление оправдать приём алкоголя
• Финансовые потери
• Нарушения печени
• Все реакции мозга замедляются
• Неадекватность чувств
• Неадекватность поведения
• Нарушение координации
• Потери сознания
• Нарушения памяти
• Органические поражения мозга, приводящие к умственной отсталости
• Замедление физических реакций
• Гастриты
• Нарушения пищеварительной системы
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Нарушения лёгких
• Нарушения нервной системы

Влияние КУРЕНИЯ

• Дыхательная система: хронические обструктивные болезни легких, эмфизема, хронический бронхит;
• Рак: у курильщиков в разы увеличивается риск заболевания раком легких, полости рта, мочевого пузыря, пищевода, почек, поджелудочной железы и шейки матки. Процент вероятности заболевания зависит от количества сигарет, выкуриваемых за день, их степенью содержания отравляющих веществ и длительности стажа курения;
• Импотенция: из-за воздействия никотина происходит сужение сосудов, ведущих к половому органу, в следствии чего возникает эриктильная дисфункция. Курение пагубно влияет и на репродуктивные способности женщин, риск преждевременных родов или развитие патологии у ребенка во время беременности;
• Другие проблемы, вызываемые курением: увеличивается риск потери зрения; повышается кровяное давление; возникает пожелтение зубов и десен, сопровождаемое неприятным запахом изо рта; ухудшение качество кожи и ее преждевременное старение.

Психологический и физиологический

          эффекты: НАРКОТИКА

• Непосредственно после инъекции наступает слабость. Это называется "кивок", или "клевание носом";
• Зрачки резко сужены.
• Сонная одурь, неспособность ясно мыслить;
• Плохая координация движений;
• Нарушения логики, способности суждения;
• Мышечный тремор (дрожь);
• Неконтролируемые движения глаз;
• Враждебность.
• Возбуждающие нервную систему.
• Бессонница;
• Потеря аппетита;
• Сухость во рту;
• Тошнота, рвота, диарея:
• Отсутствие "тормозов";
• Нарушения зрения ("плывущее" изображение);
• Агрессивность;
• Галлюцинации, путаница в мыслях.
• Потеря ориентации в пространстве и времени;
• Тремор (дрожание);
• Учащенный пульс и сердцебиение;
• Головокружение (заметное для окружающих);
• Странное, эксцентрическое поведение.

Что можно назвать вредными     привычками?
• Алкоголизм
• Наркомания
• Курение
• Игровая зависимость или лудомания.
• Переедание
• Телевизионная зависимость
• Интернет-зависимость 
• Привычка Грызть ногти
• Ковыряние в носу или ринотиллексомания
• Щелкание суставами 
• Техномания
• Привычка грызть карандаш или ручку
• Привычка сплёвывать на пол
• Употребление нецензурных выражений
• Злоупотребление «словами-паразитами» .

Алкоголизм – саморазрушающий тип девиатного, зависимого, поведения. Возникновение и развитие алкоголизма зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных факторов и особенностей организма.

Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. 

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Номинация «Творческая работа»

МБОУСОШ №4 г.Ак-Довурак

Адрес:  ул Ленина 26

Телефон:  2 -11 -63

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №4. г.Ак-Довурак

Номинация: «Творческая работа»

МБОУСОШ №4 г.Ак-Довурак

Авыр-оол Айсуу,  9в кл, 15лет.

Руководитель: учитель физической культуры Саая Октябрина Достак-ооловна.

           Быть здоровым – это модно!

Дружно, весело, задорно…

Спорт для жизни очень важен.
Он здоровье всем дает.
На уроке физкультуры
Узнаем мы про него.

Чтоб здоровым, крепким быть,
Надо развиваться.
И для тела и души
Спортом заниматься

Вот отличная картинка
Мы как гибкая пружинка
Пусть не сразу все дается
Поработать нам придется

Солнце, воздух и вода –
Наши лучшие друзья.

Надо спортом заниматься,
Надо – надо закаляться!
Надо первым быть во всем,
Нам морозы ни почем

Спорт и физкультура,
Всех вперёд ведут.
В трудную минуту
Нас не подведут.

Чтобы быть всегда здоровым,
Нужно бегать и скакать.
Больше спортом заниматься,
И здоровым не скучать

По порядку стройся в ряд!
На зарядку все подряд!

Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем – три-четыре,
Поднимаясь на носки.
Все движения легки.

Физкультурой занимаюсь,
Чтобы быть красивой.
И всегда всем улыбаюсь,
Чтобы быть счастливой.

Дух борьбы в нас живет

Он к победе он ведет

Спорт и физкультура,
Всех вперёд ведут.

Футболисты, футболисты,
Футболисты – мальчики,
Лишь бы вместо головы
Не появились мячики

Чтоб проворным стать атлетом
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно
Победить нам очень нужно!

Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура

СПОРТ -основа успеха,

Стойкость и твердый расчет,

Тысячекратное эхо

Нам подпоет!

Занимайтесь спортом!!!

Помните, что СПОРТ- это здоровье!!!

ЗДОРОВЬЕ –это сила!

СИЛА -спорт!

СПОРТ -это достижения!!!

СПОРТ -это здоровье!

Это смысл нашей жизни!

Номинация «Творческая работа»

МБОУСОШ №4 г.Ак-Довурак

Адрес:  ул Ленина 26 а

Телефон:  2 -11 -63

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №4. г.Ак-Довурак

Номинация: «Творческая работа»

Автор:  учащиеся 9б класса.

Руководитель: учитель физической культуры Саая Октябрина Достак-ооловна.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №4 г.Ак-Довурак

Реферат

Тыва хурештин аргалары

                                                                             Выполнил: Монгуш Кежик. 8 кл

Учитель физкультуры::

                                                                                              Саая О.Д.

                                            Ак-Довурак-2014.

Хуреш.

      Бурун шагдан тура–ла тывалар чайгы байырлалдарнын бир дугаар черинге хуреш ойнун киирер чораан. Ол оюн амгы уеде база-ла байырлалдын  кол черин ээлеп турар. Шаанда хурешти  оваа, суг бажы, от, бурган дагаанда, куда душкенде, ыдык кылганда, бай-шыырак болгаш алдарлыг шериг баштыннары мочээнде, кандыг бир тиилелгелиг болганда ниити байырлалды кылып, анаа хуреш маргылдаазы чорудар чораан.

      Бурунгу тоолдарда хурештин хевирин болгаш могелернин хевирин тоолчудуп, улгаттырып хооредип чугаалаан. Адыг-чарыш кылган , куда-дой душкен байырлалдарга хурешкен могелерни шуптузун чугаалап турбайн чугле тергиин дээн тиилекчи могелерни чугаалап турар. Ол ышкаш чамдык тоолдарда хурештин янзы-буру аргаларын база элээн делгеми –биле чугаалап турар. Хурештин аргалары бурун шагда-ла байлакшыл турган. Чон чоорту ону оон-даа артык кылдыр ковудедип, сайзырадып келген.

     Хурешке киржир кижилернин саны 16-32-64-128-256-512-1024 бооп  болур.

     Могени салып ундурерде  могенин онаан кыйгырып аян тудар.

   Бир дугаар моге салыкчызы:

                   Мээн могем Чадаананын арзыланы

                   Чамыяннын онаан ундуруне-эр!

                   Арзылан дег куштуг моге,

                   Амырга дег боттуг моге                                                          

                   Калбак дашка тайбас                  

                   Кадыр черге ушпас моге.

                   Туткан холу кыскаш дег,

                   Турган боду сыра дег,

                   Дегээлээрге тендиш дивес,

                   Теверинге шимчеш дивес моге чуве, ээ!

Ийи дугаар моге салякчызы:

                   Могенин онаа саадап тур, оо!

                   Содак-шудак сынмайн тур,

                   Солуп кедер чуве чок тур,оо!

                   Турган боду арзылан дег,

                   Туткан холу кыскаш дег,

                   Мурнундан коорге, мунгаш кара туруг дег

                   Энниг эр деннежип болбаан,

                   Эринниг эр домактажып болбаан эр-дир, оо!

                   Содак шудак сынмайн тур

                   Ынай када манаптын-аар!

     Ийи моге салыкчызы денге, могезинин кожуунун, сумузун адап, адын шолазын адап тургаш, могезин салып ундурер:

                   Моге девип унду:

                   Он холун сонгаар сунуп,

                   Солагай холун сонгаар сунуп,

                   Агып-дагып костунуп, чазанып

                   Ачыр-дачыр девип унду-ле-ээ!

                   Кок дээрни холбеннеди,

                   Кара черни сирттиледи

                   Дээлдигенден тевингир,

                   Хартыгадан кашпагай

                   Могенин девип самнаарын

                   Монгуннун аарын коруп бараалганаар!

    Ниитизи-биле тыва хуреште хой санныг аргалар бар.

    Тыва хурештин аргазын янзы –буру хевирлерге кажан-даа чарып корбээн, ынчалза-даа хоочун могелер бурунгу ашактар бир аргадан бир арганын ылгалып турарынын хензиг ылгалын эскерип билир болгаш могенин туружун хайгаарап тургаш, карак чивеш аразында  кандыг арганы ажыглаарын эндевес.

                    Тыва хурештин аргалары:

1. Эътче кирбейн, хол бажынга хурежип тургаш, хереглээр аргалар.

    Чая тудары- эгин содаандан туткаш, удурланыкчынын кодуруп алган турган будун хей бастыргаш чая тудуптар.

    Майгааш, чая тудары-удурланыкчынын чап-чаа-ла черге базар деп чыткан будун тайзы майгыпкаш, чая тудуптар.

    Тевери-майгааш, чая тудары-биле домей, ынчалза-даа буду черге базып алган болза-даа амдыызында дынзыды базып ап шыдывайн чыдар аразында тевер. Эгин содаандан тутпайн чыткаш тевер арга база бар. Ындыг таварылгада тевигнин уези кайгамчык шын санаттынган болгаш тевиишкин аажок дынзыг болза, удурланыкчы кескен ыяш дег, барып ужар.

    Катай кагары- удурланыкчынын кайы –бир буду базыышкындан арай кошкаш дээр аразында, ол бутту таварты оскебудун база тайзы тептерындыг тевигни эгин содаандан тудуп-даа, тутпайн-даа тургаш кылып болур.

    Буттаары- удурланыкчынын холдарынын халдаашкынын азы камгалалын чардыктырыпкаш, майыктан барып алыр.

    Чан баштаары- эгин содаандан алгаш, ооргалай аарак чан баштадыбодун ажыр барып дужурер. Ол арга япон дзю-дода бар.

    Мундурары- эгин содаандан алгаш, удурланыкчынын ийи будунун аразындан оон кайы-бирээзин ээжек-биле ылдырткаш ойтур идиптер.

    Балдырлаары- удурланыкчынынхолдарынын камгалалын чардыктырыпкаш, бодунун тааржыр аайы-биле бир холу-биле балдырдан алгаш, оске холу-биле эгин бажындан ойтур идиптер.

    Адак узери- удурланыкчынын холдарынын камгалалын ору алзы чардыктырыпкаш, ийи холу-биле ийи донмээнден алгаш , адак узе кодуруптер.

     Шавыыры- кайы бир холу –биле эгин содаандан алгаш, оске холу-биле шавыштыр турган донмектен часкааш, чая тудуптар.

    Тырыкылаары- ийи эгин содаандан алгаш, аластандыр тырыкылаптар.

    Кустуктур шелери- эгин содаандан азы холдарындан алгаш, удурланыкчы бурунгаар чуткуп чыдар аразында куш таарыштыр кустуктур, дискектендир шелиптер.

    Былдаары, хояры- удурланыкчы кандыг-бир арганы ажыглап, буттап чыдырда, ону баш удур билген кижи былдай душкеш, куругчер тудускаш, база куш таарыштыр донгайты шелиптер. Хояры дээрге-ле удурланыкчынын кандыг-бир арганы ажыглаан атаказынга удур халдаашкын кылыры ол болур. Бир эвесудурланыкчы катай хап чыткан болза, соора тевискеш, кодурлу берген буттан сегирип алгаш, октап каап болур.

     Бо бугу аргаларда кижи таарышкан-на чарыы-биле халдап болур. Могелер колдуу-ла он талазы-биле халдаар, а солагай таланын халдаашкыны ындыг кончуг делгеренгей болгаш ол эн айыылдыг.

2. Эътке киир тутчуп алгаш ажыглаар аргалар;

      Дегээлээри-он хол-биле удурланыкчынын эктин ажыр содактын шазындан алгаш, он бут-биле солагай бутундан орааштыр тегелээш, артыы азы иштии талазынче андара тудуптар.

     Донмектээри- удурланыкчынын содаанын ийи хончузундан алгаш, кайы-бир буттун донмээ- биле ийи бут аразындан адак узе кодурупкеш, чая тудар.

     Чартыктаары- чан баштааны-биле элээн домей, ынчалза-даа киир тутчуп алган холдар ийи могени чоошкулаштырып алган турар чуве толээде, чугле чартыктап андарар.

     Кан-кадык, моге-шыырак болурун кузевейн чоруур аныяк кижи ховар. Ындыг кижи кандыг-даа бергелерге торулбас, эрес-кашпагай, сергелен, кадык-чаагай болур болгай.

     Бистин амгы уевисте куш-культураны болгаш спортту бугу улустун херээ болдурар сорулганы салып турар. Бо улуг сорулга, спортту бугу тала-биле чонга нептередирин болгаш сайзырангайжыдарын, олче калбак массаларны хаара тударын негеп турар. Спорттун массалыг хевирлеринге национал куш-культуранын оюннары хамааржыр.

     Кижи торелгеттенинин хогжулдезинин эге уезинде, маннаар, шураар, чуве октаар хевирлиг шимчээшкиннер куш-ажыл уезинде болуп турган, а соолзуредир олардан хуреш, ча адары хевирлиг оюннар тыптып келген.  Хол-биле кылыр куш-ажыл  бойдустун болуушкуннары-биле демисел кижилернин куштуг, аваангыр болурун негеп келген. Ынчангаш кижилер куш-дамыр, мага-бот сайзырадыр мергежилгелерни кылыр апарган

     Тыва чоннун национал оюннары база ынчаар хогжуп келген.  Тыва араттар дарлалдан хосталып, бодунун чурттунун хамаарышпас чоруун чедип алган соолунде,  чоннун улуг байырлалдары могелер хурештирер, аъттар чарыштырар, ча адар болгаш оске-даа оюннар чокка четпес апарган: ылангыя чугурук аъттарчонга сураглыг могелер чоннун чырыткылыг келир уеже кузел-чуткулун илередиринге идигни бареп, улустун аас-чогаалынын буянныг маадырлары болуп келген. Амгы уеде национал хуреш чоннун массалыг оюну болуп; бедик мергежилдин спорту, тыва, бурят, якут, алтай, хакас улустарнын база ынак оюну апарган.

     Тыва хурештин аргаларында классиктиг хурештин аргаларынга чуулдешкектери кончуг хой. Тыва хурештин аргазын эки билир могелер классиктиг хурешке чедиишкинниг болуп турар чоруу ында. Сибирьнин болгаш зоналарнын маргылдаазынга тыва могелер чылдын-на эки чедиишкиннерни чедип ап келген.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №4 г. Ак-Довурак

Реферат

Тема:  «Спорт - альтернатива пагубным привычкам».

Выполнила: Ученик 8б  класса

Энге Ай-Херел

                                                                                                             Учитель физической культуры:

Саая О.Д.

г.Ак-Довурак 2013

Содержание:

1.Введение ………………………………………………………………. 2

2.Основная часть …………………………………………………….     4

2.1.Курение и его влияние на организм человека………. ………...5

2.2.Алкоголизм - одна из коварных болезней человека …………..7          

2.3.Зона риска-наркомания………………………………….................8

2.4.Спорт-альтернатива пагубным привычкам…………..................9

3.Заключение……………….................................................................12

4.Литература  ………………………………………………………….13

Введение  

Добыть и сохранить здоровье может только сам человек.

Академик Н.М.Амосов.

       Здоровье - это одна из важнейших ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Ведь от здоровья человека зависит его жизнь.  При встрече мы спрашиваем друг друга о здоровье, желаем его друг другу. И в этом заложен большой смысл. Мы желаем человеку здравствовать. Жить здраво, т.е. полезно и для себя, и для окружающих. Жить в гармонии с природой.  Жить одухотворённо. Жить качественно. Здоровье - главное условие человеческого счастья. Недаром о нём сложено очень много пословиц и поговорок: «Береги  платье  снову, а здоровье смолоду»,  «Здоровье растеряешь - ничем не наверстаешь», «Болен - лечись, а здоров - берегись». Философ 19 века А. Шопенгауэр говорил, что 9/10 нашего счастья основано на здоровье и при нём всё становится источником наслаждения, тогда как без него никакие блага не могут доставить удовольствие.

       Согласно определению Всемирной организации здравоохранения «Здоровье - это состояние полного физического, психологического и социального благополучия», а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. К факторам риска, способствующим развитию болезней, относятся различные воздействия агрессивной среды. Особое место среди них занимают так называемые «дурные привычки» и склонности - курение, алкоголь и наркотики, три ступени, которые ведут вниз по нашей лестнице жизни.

     Я учусь в 8 классе. Это так называемый «переходный» возраст, когда становятся актуальными потребности в признании, общении, самоутверждении, новых ощущениях. По признанию специалистов, главная особенность подростка - личностная нестабильность. Мы взрослеем - происходит становление нашей готовности к жизни в обществе взрослых людей, причём как равноправных участников этой жизни. Нам ещё далеко до истинной взрослости, но мы стремимся к ней и претендуем на равные со взрослыми права. Мы хотим самоутвердиться, и нередко самым простым и быстрым способом удовлетворения этих потребностей нам представляется употребление алкоголя, табака, а иногда и наркотиков. И действительно, некоторым это даёт возможность на какое-то время почувствовать уверенность в себе, лёгкость в общении, отвлечься от своих проблем. Но какова цена этих сомнительных удовольствий? По опросам социологов, возрастная планка начала употребления алкоголя, курения, наркотиков с каждым годом снижается. Сегодня она находится на уровне 10-11 лет.

     На дворе 21 век. Век Интернета и телевидения. Современный человек, находясь в постоянном круговороте событий, предпочитает отдыхать у экранов компьютера или телевизора. Но разве это отдых? На  мой взгляд, это пустая трата времени, вред здоровью.  А жизнь нужно ценить, каждую минуту. «Зачем я живу? С какой целью родился?»- эти вопросы мало трогают современного молодого человека. Отсутствие же  целей в жизни и стремления к чему-либо порождают лень. А от безделья человек может начать пить, курить, Употреблять наркотики. Каждый должен сохранить в себе человека, ведь пагубные привычки приобретаются в коллективе. Не  надо стараться быть похожим на кого-либо, надо иметь собственное мнение, надо думать о последствиях, прежде чем совершать глупые поступки! Каждый человек хочет быть здоровым, крепким и красивым. Его здоровье зависит от его самого. Что предпочитают люди? Мне кажется, что здоровых людей больше, чем людей, которые имеют вредные привычки.

      Правильное и здоровое  питание не сможет обеспечить здоровье и красоту нашего тела. На помощь к нам приходит спорт. Ежедневные занятия спортом - вот залог здоровья и красоты. Чтобы спорт доставлял удовольствие, нужно правильно выбрать занятия, и спорт будет приносить здоровье не только телу, но и душе.

Основная часть

2.1.Курение и его влияние на организм человека.

       Самый распространённый порок нашего общества – курение. Многие считают, что курение-это не болезнь и ничего страшного для курильщика и окружающих его людей в курении нет. Почему мы, подростки,  начинаем курить? Во-первых, из любопытства. Во-вторых, подражаем взрослым. В-третьих, курящие принуждают. Они считают тех, кто не курит -  трусами,  «маменькиными сынками», и подростки начинают курить, чтобы избавиться от такого мнения о них. А с курением непосредственно связаны самые серьёзные болезни сердца,  сосудов,  лёгких.  Доказано, что в табачном дыме содержится в 10000 раз больше вредных частиц, чем в самом загрязнённом воздухе на промышленных предприятиях.  В табачном дыме более 400 компонентов, 40 из них имеют канцерогенные свойства, способные вызвать раковые заболевания. Наиболее опасен радиоактивный  полоний - 210. Попадая с табачным дымом в организм, он накапливается в бронхах, а также в почках и печени. Содержащийся в табаке никотин относится к ядам, который поражает нервную систему, пищеварение, дыхательную и  сердечнососудистую системы.

      Наше общество терпимо относится к курильщикам, в некоторых странах курение считают нормой поведения в обществе. А были времена, когда к курильщикам применялись различные наказания. В России при царе Михаиле Фёдоровиче Романове уличённых в курении в первый раз наказывали 60 ударами палок по стопам, во второй - отрезанием носа или ушей. Турецкий султан Мурад 4 запрещал курение под страхом смертной казни. Несмотря на всё это люди курили. Для того чтобы отказаться от курения, нужно понимать, что оно-зло, оно наносит огромный вред нашему организму. Тот, кто действительно заботится о своём здоровье, не будет увлекаться курением,  и других будет предостерегать от этого. Есть поговорка, что «умный учится на чужих ошибках, а дурак на своих». Поэтому надо быть умными, не привыкать к дурному, не приобретать болезни, а быть всегда здоровыми, счастливыми, удачливыми.

2.2.Алкоголизм - одна из коварных болезней человека.

        Ещё одна пагубная привычка-это употребление алкоголя. «Похититель разума» - так именуют алкоголь с давних времён. Почему люди пьют? Английский поэт Роберт Бёрнс перечисляет в своих стихах следующие поводы для пьянства:

Для пьянства есть такие поводы:

Поминки, праздник, встречи, проводы,

Крестины, свадьба и развод,

Мороз, охота, Новый год,

Выздоровленье, новоселье,

Печаль, раскаянье, веселье,

Успех, награда, новый чин.

И просто пьянство – без причин.

     Алкоголь - яд, который разрушает клетки. В первую очередь он губит клетки головного мозга и печени, поэтому у хронических алкоголиков разрушенная нервная система: они раздражительны, страдают потерей памяти. Алкоголь,  попадая в  пищевод и желудок, обжигает их клетки. Но более других органов страдает печень, потому что в ней осаждаются и обезвреживаются яды алкоголя. Постепенно печень разрушается,  и типичными  заболеваниями  для алкоголиков является цирроз и рак печени. Алкоголь всё чаще становится страшным социальным злом:  он разрушает семьи, оставляет детей сиротами или беспризорниками,  1/3 ДТП происходит  по вине пьяных водителей, 50% преступлений совершается под действием алкоголя, 96% убийств  совершается  пьяными  людьми. Сегодня существует уже множество примеров, когда дети в 9-11 лет являются алкоголиками, потому что употреблять спиртные напитки они начинали в 6-7 лет…

2.3.   Зона риска-наркомания

       Алкоголизм, наркотики, преступность-всё это вызывает тревогу. С каждым годом всё более серьёзной опасностью становится распространение наркотиков и потребление их подростками. В сельской местности, слава Богу, это зло ещё не сильно распространено, но в целом по стране масштабы и темпы таковы, что уже встаёт вопрос о физическом  и  моральном здоровье значительной части молодёжи, о социальной стабильности в будущем. Любой человек, употребляющий наркотики, становится наркоманом. Подростки чаще и легче становятся наркоманами из-за неустойчивости обмена веществ и психики. Среди подростков наркоманами  обычно  становятся те,  кто избегает любых физических или психологических нагрузок, нуждается в притоке лёгкой , развлекающей информации. Почти всегда они зависят от круга общения. Другой тип характера подростков-наркоманов проявляется в склонности к  «сильным»  ощущениям, наркотическое опьянение для них – это способ «разрядиться», «ударить по мозгам». Ещё одна категория подростков - те, кто любит покрасоваться перед сверстниками, быть в центре внимания. Наркотики – это беда. Беда для всех нас! Как же вести себя, чтобы избежать ситуации с наркотиками? Нужно уметь сказать «нет»! Нужно вести здоровый образ   жизни, куда входят: искоренение вредных привычек, режим дня, физические упражнения и закаливание организма.

2.4.     Спорт-альтернатива пагубным привычкам.

        Итак, мы попали в яму. Именно эти ступени ведут нас к праху наших начинаний.  Но  как же не попасть в западню? Есть выход, и этот выход – спорт. Великая сила - спорт! Он приносит здоровье, счастье, чувство оптимизма. Спорт наполняет нас жизненными силами, дарит радость и удовольствие. Он тренирует упорство, выносливость, терпение, стремление быть первым. Спорт помогает нам справиться с трудностями и обрести веру в собственные силы.

О спорт! Ты – наслаждение!

Ты верный, неизменный спутник жизни.

Нашему духу и телу ты щедро даришь радость бытия.

Ты бессмертен…

Ты – торжествующий вестник весны человечества.

Упоение от гармонии разума и силы.

Ты, как эстафету, передаёшь нам это наследие предков

Проходят века. Жизнь торжествует.

Ты живёшь, не подвластный времени, спорт!-

так писал в своей оде инициатор возрождения олимпийских игр французский педагог и общественный деятель Пьер Кубертен. Он считал, что идеи олимпийского движения вдохнут в человечество  «дух свободы, мирного соревнования и физического совершенствования» и будут способствовать культурному сотрудничеству народов.

      Ещё в древней  Греции физическому воспитанию уделялось особенное  внимание.  Древние  эллины возводили в культ гармонично развитого человека, недостатки физического развития считались столь же постыдными, как и изъяны в интеллектуальном образовании. Платон называл хромым и того, кто не умел писать, и того, кто не умел бегать или плавать. История сохранила имена выдающихся граждан древнего мира, которые соответствовали термину  «гармоничный человек». Пифагор, теорема которого известна школьникам всего мира, был могучим кулачным бойцом. Отец медицины, древнегреческий врач Гиппократ считался очень неплохим борцом и наездником.  Обладателями различных наград за спортивную доблесть были философы Платон и Сократ, поэты-трагики Софокл и Еврипид.

      В нашем классе 7 мальчиков.  Все мы ведём здоровый образ жизни. Нас всех объединяет интерес к спорту. В нашей школе много делается для сохранения и укрепления здоровья. Все вместе мы – ученики,  наши родители и учителя – работаем над этой проблемой:

1) каждый год у нас проходит « День здоровья»,  военно-спортивная игра «Зарница». В нашем классе есть традиция ходить в лыжные походы – это помогает укрепить нам не только физические силы, но и сделать нас более дружными, терпимыми друг к другу;

2) все мы занимаемся в спортивных секциях «Волейбол» и «Футзал», многие из нас добиваются неплохих результатов;

3) наши ребята участвуют в районных спортивных мероприятиях и занимают призовые места.

       Но мы понимаем, что всего этого недостаточно. Мы считаем, что необходимо больше заниматься физическими упражнениями, установить строгий режим  дня, что позволит решить многие проблемы за короткое время.

3.Заключение.

Из сказанного выше следует, что здоровый образ жизни является самым значимым в сохранении и укреплении здоровья каждого человека. Так выделим время для укрепления и совершенствования своего здоровья и будем неизменно следовать этому! Ведь здоровье-это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворение и счастье.

      У нас есть мечта, чтобы каждый из нашего класса состоялся как человек  в жизни,  был активным,  здоровым  и полезным  людям, а значит – востребованным. И мы должны к этому стремиться.

4. Литература

1.Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. Москва., 1996.

2.Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва., 1990.

3.Визитей Н.Н., Образ жизни. Спорт. Личность. Кишинев.,1980.

4.Воложин А.И., Субботин Ю.К., Чикин С.Я. Путь к здоровью. Москва.,1987.

5.Жолдак В.И. Социология физической культуры и спорта. Кн. I. Москва.,1992

6.Боссарт А.Б.Парадоксы возраста или воспитания.  Москва., ЦГЛ,2005.

7.Кулагина И.Ю. Возрастная психология. Москва., УРАО,1997.

8.Носова Е.И. Предупреждение алкоголизма. Москва., Вариант,2007.

9. Кудрявцев В.Г., Кудрявцева Ж.В. Спорт: события и судьбы. Москва., « Просвещение» 1986.

10.Хрипцова А.Г. Забота о здоровом образе жизни. Москва 1980

Как сказать

Здоровьеобеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи.

ЗДОРОВЫЙ  ОБРАЗ ЖИЗНИ – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой и в то же время, защищающий от неблагоприятных  воздействий окружающей среды, позволяющий  до глубокой старости сохранять  психическое и физическое здоровье.

Аспекты здорового

образа жизни

Здоровый образ жизни - это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека.

Биологические  нормы  в состав ЗОЖ должны входить:

• Возрастная ориентация;
• Энергетическая обеспеченность;
• Соответствие жизнедеятельности биологическим ритмам;
• Укрепляющий эффект;
• Умеренность.

Социальные нормы предпологают, что ЗОЖ  должен иметь следующие качества:

• Эстетичность;
• Нравственность;
• Волевые качества;
• Самоограничительность.

ЗОЖ включает в себя следующие компоненты:

• Накопление положительных эмоций, которые способствуют психическому благополучию;
• Эффективная организация труда и отдыха;
• Рациональное питание;
• Ритмический образ жизни, который способствует внутренним биоритмам;
• Отказ от вредных пристрастий;
• Оптимальная двигательная активность;
• Выполнение санитарно-гигиенических норм;
• Закаливание;
• Оптимальный режим сна;
• Культура межличностного общения.

Для установки на здоровый образ жизни необходимы 4 фактора:

• Знание того , какие стили жизни способствуют физическому и психическому благополучию и каким образом это достигается;
• Стремление самостоятельному рапоряжению своей жизнью;
• Развитое чувство самоуважения, осознание того , что ты достоин самого лучшего;
• Оптимистичный взгляд на жизнь.

В преодолении этих трудностей поможет выполнение следующих рекомендаций:

• Ставтье перед собой реальные, достижимые цели;
• Вознаграждайте себя;
• Постоянно укрепляйте желание вести здоровый образ жизни.

Как сказать

Здоровье – состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие  болезни и физических дефектов.

Здоровье – это один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно их ведущих условий успешного социального и экономического развития.

Номинация «Творческая работа»

МБОУСОШ №4 г.Ак-Довурак

Чанзан Чингис, 15лет

ученик 9в класса

Адрес: Горького 28-2.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №4.

 г.Ак-Довурак

Аспекты здорового

образа жизни

Номинация «Творческая работа»

МБОУСОШ №4 г.Ак-Довурак

Чанзан Чингис, 9в кл. 15 лет

Руководитель:  учитель

физической культуры:  Саая О.Д.