Проект "Закаливание"

Слайд 1

Слайд 2

Что такое закаливание в общих чертах знают все, но как его проводить правильно, знают немногие. В настоящее время закаливание – это один из способов сохранить здоровье. При попадании на улицу ветер, холодный воздух и болезнетворные бактерии действуют на ребенка мгновенно. На организм обрушивается сразу целый вихрь испытаний. Если иммунитет у ребёнка слабый, то организм не выдерживает, и возникает простуда. При закаливании все эти неблагоприятные факторы можно уменьшить настолько, насколько это нужно. У закалённого человека организм справляться с инфекцией и он будет чувствовать себя замечательно! Издавна закаливание воздухом, солнцем и водой считалось самым надежным средством для укрепления здоровья. Рекомендуют по утрам умываться холодной водой и протирать лицо льдом. Кратковременное воздействие холода очень хорошо влияет на кожу лица и шеи, улучшает кровоснабжение, повышает ее упругость. Также хороший закаливающий эффект можно получить использую охлажденные отвары трав при закаливании горла, поясницы, ног и т.д. Можно проводить закаливание ног, ходьбой по росе. Прекрасные результаты дает обтирание снегом, обливание, моржевание и т.д. Начать закаливаться никогда не поздно, главное – делать это правильно.

Слайд 4

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ. Водные процедуры лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани. В первые дни обтирания рекомендуется проводить водой, температура которой близка к температуре тела. В течение последующих недель следует понижать температуры воды на 2-3С. Сами обтирания проводятся следующим образом. Начиная обтирания с рук, двигаясь от пальцев к плечам, затем грудь и живот круговыми движениями по часовой стрелке. Прохладный душ является очень эффективным вариантом закаливания организма. Его надо принимать утром после зарядки. Температуру воды надо снижать постепенно. Существуют ещё способ обливания холодной водой на открытом воздухе, стоя босиком на земле. В дальнейшем ледяной душ и моржевание. Купание зимой в проруби – это «высший пилотаж» в закаливании, к которому надо стремиться. В теплое время года нужно использовать малейшую возможность для купания в речках и озёрах. Для предотвращения частых ангин рекомендуется полоскание горла 1-2 раза в день .

Слайд 5

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ. Воздушные ванны полезны в любом возрасте. рекомендует эти процедуры как новорожденному ребенку, так и пожилому человеку. Воздушные ванны проводятся в помещении, которое предварительно проветривалось, лучше, если это будет сквозное проветривание. В теплое время года небольшой сквозняк не повредит. Температура в комнате должна быть +20 градусов с понижением в дальнейшем с помощью проветриваний до 15-16 градусов. Продолжительность воздушных ванн в начале будет всего 4-5 минут, но дальше стремитесь постепенно увеличить это время до получаса. Когда эта температура будет освоена, можно выходить на более холодный открытый воздух. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье. Прогуливаться желательно не менее 1 часа. При закаливании воздухом зимой необходимо помочь своему организму, выполняя любые упражнения. Полезен бег, спортивная ходьба, лыжи. Одеваемся по погоде, форма одежды – спортивная.

Слайд 6

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ. Солнечные ванны широко использует каждый из вас в своей повседневной жизни, а особенно если вы отдыхаете вблизи реки и на море. Здесь главное чувство меры. И не забывайте надеть на голову панаму, желательно светлую. Первоначально рекомендуют принимать солнечные ванны не более 15 минут, особенно тем, у кого светлая кожа. Еще одно предостережение: принимать пищу за час до и после этих процедур также не рекомендуется. Солнце поможет загореть и окрепнуть. Очень полезно чередование: несколько минут на солнце, несколько минут в тени. Так же необходимо пользоваться защитными кремами, которые предохраняют кожу от солнечных ожогов.

Слайд 7

Общие правила закаливания закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день; постепенно снижать температуру воздуха и воды; постепенно увеличивать продолжительность воздействия этих факторов; детям закаливание проводить под контролем взрослых Показателем правильности проведения процедур является хорошее самочувствие и бодрость духа.