утренняя гимнастика школьника

Слайд 1

Слайд 2

Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика— это комплекс физических упражнений, которые выполняются после сна каждый день. Утренняя гимнастика укрепляет здоровье школьника, способствуя правильному физическому развитию. Пока зарядка по утрам не войдет у ребенка в привычку, родителям лучше заниматься вместе с ребенком.

Слайд 3

Утренняя гимнастика для 7-8 летних школьников. Исходное положение (ИП) — руки внизу, ноги должны находиться на ширине плеч. Вдох — потягиваемся, поднимаем вверх руки и слегка прогибаем спину. Выдыхая, возвращаемся в ИП (4-6 р ).

Слайд 4

Утренняя гимнастика для 7-8 летних школьников. Исходное положение — лицом к стене (расстояние 1,5 шага). Выдыхая, наклоняемся вперед, руки вытягиваем вперед, стремясь достать до стены. Вдыхая, возвращаемся в ИП (4 р ).

Слайд 5

Утренняя гимнастика для 7-8 летних школьников. Руки внизу, ноги находятся на ширине плеч. Выдох — наклоняемся вперед, по возможности стараемся ладонями или пальцами рук дотронуться до пола, делая вдох — в ИП (темп спокойный, 4-8 р ).

Слайд 6

Утренняя гимнастика для 7-8 летних школьников. Руки внизу, ноги находятся на ширине плеч. Делаем выдох, поднимаем ногу и делаем под ней руками хлопок, делая вдох — в ИП. Повторяем упражнение, но уже другой ногой. Между махами ног делаем 3 сек. паузу. Упражнение повторяем каждой ногой до десяти раз, темп спокойный.

Слайд 7

Утренняя гимнастика для 7-8 летних школьников. Одну руку вверх поднять, пальцы в кулак сжать, ноги поставить на ширине плеч. Поочередно меняем руки. Повторяем 10 раз, дыхание спокойное.

Слайд 8

Утренняя гимнастика для 7-8 летних школьников. Руки на поясе, ноги должны находиться на ширине плеч, начинаем наклоняться в разные стороны, дыхание спокойное — назад (осторожно), вперед, влево, вправо. В каждую сторону наклоняемся 3-4 р.

Слайд 9

Утренняя гимнастика для 7-8 летних школьников. Ложимся на коврик лицом вниз, ладони располагаем под подбородком. Прогибаем спину, дыхание спокойное, грудь приподнимаем от пола и отводим голову назад (4-8 р ).

Слайд 10

Утренняя гимнастика для 7-8 летних школьников. Лежа на спине, ноги прямо, темп медленный, руки вдоль туловища. Делаем выдох, сгибаем ноги и притягиваем бедра к животу, таз и затылок при этом отрывать от пола нельзя. На вдохе возвращаемся в ИП (2-6 р ).

Слайд 11

Утренняя гимнастика для 7-8 летних школьников. Делаем разнообразные прыжки, дыхание спокойное, не задерживаем. К обычным прыжкам на месте стоит подключить прыжки через 5-10 сантиметровый предмет. Делаем около тридцати прыжков. Двух-трех минутная спокойная ходьба на месте.

Слайд 12

Утренняя гимнастика для 10-12 летних школьников Стоя на месте, руки внизу, ноги должны находиться на ширине плеч. Делаем вдох, потягиваемся, руки поднимаем вверх и слегка прогибаем спину. Выдыхая — в исходное положение (четыре-шесть раз).

Слайд 13

Утренняя гимнастика для 10-12 летних школьников Ноги находятся на ширине плеч, стоя на месте, дыхание не задерживаем, руки на поясе. Делаем головой спокойные круговые движения в стороны (в одну, потом в другую). В каждую сторону повторяем 6-8 раз.

Слайд 14

Утренняя гимнастика для 10-12 летних школьников Руки на поясе, дыхание спокойное, ноги должны быть расположены на ширине плеч. Делаем наклоны в разные стороны — назад (осторожно), вперед, влево, вправо. В каждую сторону наклоняемся 4-8 р.

Слайд 15

Утренняя гимнастика для 10-12 летних школьников Ноги ставим на ширине плеч. Вдыхая, поднимаем вверх руки и прогибаемся. Выдыхая, наклоняемся вперед, по возможности стараемся пальцами рук коснуться пола, возвращаемся в ИП (темп спокойный, 6-8 р ).

Слайд 16

Утренняя гимнастика для 10-12 летних школьников Руки вперед, ноги ставим на ширине плеч. Поднимаем ногу так, чтобы носком дотянуться до ладони. Повторяем упражнение другой ногой. Упражнение повторяем каждой ногой 4-6 раз, темп спокойный.

Слайд 17

Утренняя гимнастика для 10-12 летних школьников Руки на поясе, ноги при этом на ширине плеч, делая вдох делаем ногой шаг вперед и сгибаем ее. Выдыхая, возвращаемся в ИП. Каждой ногой повторяем 6-8 р.

Слайд 18

Утренняя гимнастика для 10-12 летних школьников Лежа на спине, плечи прижаты к полу плотно, руки вдоль туловища (ладони должны смотреть вверх). От пола приподнимаем ноги и имитируем езду на велосипеде. Темп средний, упражнение выполняется около 30 секунд.

Слайд 19

Утренняя гимнастика для 10-12 летних школьников Делаем разнообразные прыжки, прыгаем, в том числе через 5-10 сантиметрые . предметы, дыхание не задерживаем. Делаем около тридцати прыжков.

Слайд 20

Утренняя гимнастика для 10-12 летних школьников Трехминутная спокойная ходьба. На голове можно дополнительно держать коробку. Чтобы сохранить равновесие, голову нужно держать прямо.

Слайд 21

Вывод Делайте утреннюю гимнастику! Ежедневные занятия гимнастикой способствует укреплению здоровья, повышает настроение и придает бодрости.

Слайд 22

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!