Сила

Слайд 1

Слайд 2

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений)

Слайд 3

Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Слайд 4

Факторы собственно мышечные; центрально-нервные; личностно-психические; биомеханические; биохимические ; физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.

Слайд 5

Собственно-мышечные факторы сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых и красных мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения ; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц ; качество межмышечной координации.

Слайд 6

Центрально-нервные факторы

Слайд 7

Личностно-психические факторы От личностно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных усилий. Они включают в себя мотивационные и волевые компоненты, а также эмоциональные процессы, способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных напряжений

Слайд 8

Биомеханические факторы - расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др . биохимические (гормональные ) физиологические - особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания и др .

Слайд 9

Упражнения для развития силы рук 1. Лежа в упоре на руках сгибание и разгибание рук. 2. Стоя на руках ( с поддержкой партнера ) сгибание и разгибание рук. 1. <Тачка> - партнер держит ноги, а упражняющийся идет на руках. 2. Подтягивание на перекладине. 3. Лазание по канату, шесту, наклонной лестнице. 4. Упражнения со штангой в жиме, рывке и толчке. 5. Упражнения с гантелями, гирями. 6. Толкание и метание ядра одной и двумя руками. 7. Упражнения с набивным мячом. 8. Упражнения на брусьях, перекладине, кольцах.

Слайд 10

Упражнения для развития силы ног 1)Приседания. Варианты: полуприседания; передвижения вперед, назад, в стороны в приседе и полуприседе ; приседания и полуприседания на одной ноге (вначале с опорой рукой на стул); то же с тяжелыми предметами в руках, С партнером на спине. 2) И.п .-ноги широко врозь. Приседания на левой и правой ноге. Вариант: то же с отягощением. 3) И.п .-упор сидя, руки сзади. Поднимание и опускание прямых ног. 4)Лазанье по канату при помощи рук и ног. 5) И.п .-вис на перекладине (гимнастической стенке).Поднять ноги в группировку. Варианты: поднять ноги в группировку и выпрямить в угол; поднять в угол. 6)В парах.И.п .-стоя спиной друг к другу, руки соединены сзади в локтевых суставах. Приседания и полуприседания, прыжки в приседе вперед, назад, в стороны. 7)В парах. Перетягиваете партнера хватом за руки, за пояс.

Слайд 11

Упражнения для развития гибкости и силы мышц туловища. 1. Из положения лежа на полу наклон вперед и повороты туловища. 2. Из положения лежа на полу носками ног коснуться пола за головой. 3. Из положения сидя на полу лечь, затем сесть ( ноги закреплены или удерживаются партнером.) 4. Штанга на плечах - наклоны вперед, в стороны и повороты. 5. Упражнения на гимнастической стенке в упоре стоя на полу и в висе.

Слайд 12

Сила в химии Атомы в молекулах удерживаются теми же силами, что и шарик - электростатическими. Атомы разных веществ с разной силой удерживают свои электроны. Силы некоторых атомов хватает даже для захвата чужих. Эта сила в химии называется “ электроотрицательность ”. Есть даже специальный рейтинг “силы атомов” - таблица электроотрицательности .

Слайд 13

Сила в биологии Универсальным источником силы мышц (энергии) является молекула АТФ ( аденозинтрифосфат ). Эти молекулы находятся в мышцах в достаточно ограниченном количестве и мышцы используют для сокращения 3 основных источника энергии, которые и синтезируют ту самую АТФ во время работы : Креатинфосфат Гликоген Окисление органических веществ (происходит в митохондриях)

Слайд 14

Генетическая предрасположенность – это Изменение нормы реакции организма на действие факторов внешней среды, которое определяется индивидуальной вариацией генов, которые определяют индивидуальность строения органов, физических функций, уровня ферментов и т.д.

Слайд 15

В спорте большую роль в достижении результатов имеет скелетная мускулатура.

Слайд 16

Мышечные волокна

Слайд 19

Например, мышцы передней поверхности бедра во время выполнения приседаний с тяжелой штангой на плечах.

Слайд 20

Предрасположенность к бодибилдингу исходя из типа телосложения.

Слайд 21

Мезоморфный тип Мезоморф отличается мускулатурой, которая от природы сильна и заметна, и почти полным отсутствием жира. Туловище крепкое. Кости толстые, мышцы объемные. Люди с таким телосложением больше всего способны к успехам в бодибилдинге. Бывают эктоморфные мезоморфы и эндоморфные мезоморфы , поэтому не все люди с преобладанием мезоморфного компонента могут нарастить одинаково крупные мышцы. Но у всех них потенциал к наращиванию мышц гораздо больше, чем у всех остальных.

Слайд 22

Эндоморфный тип У типичного эндоморфа тело округлое и мягкое, много жира. Такие люди обычно не любят заниматься спортом. В эндоморфах , которые хотят изменить строение своего тела, как я заметил, есть что-то от неэндоморфных типов. Но даже они с трудом добиваются результатов в культуризме, хотя "классическим" эктоморфам приходится не в пример тяжелее. Впрочем, любому бодибилдеру- эндоморфу сложно добиться атлетических изменений в своем теле. Ведь сначала надо избавиться от лишнего жира.

Слайд 23

Эктоморфный тип У эктоморфа худощавое тело и длинные кости, хрупкое сложение, мало жира и тощие мускулы. Ярко выраженный эктоморф меньше всего предрасположен к бодибилдингу. Как правило, у эктоморфов , которые пытаются изменить себя с помощью культуризма, есть черты, присущие другим типам; они-то и дают им возможность "качать массу" быстрее, чем это делают ярко выраженные эктоморфы .

Слайд 24

Силовые нормативы на уроке физкультуры Подтягивание(для мальчиков из виса , девочкам из виса лежа) Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях Поднимание туловища(для девочек) Удержание ног в положении «угла»(для мальчиков)

Слайд 25

Виды спорта

Слайд 26

Сумо Армреслинг

Слайд 27

Бодибилдинг бокс

Слайд 28

Для чего она нужна? Для любого дела, любой работы нужна физическая сила. Нужны здоровье, работоспособность. Если человек физически слабый, то много сделать не сможет. Но одной физической силы недостаточно, к тому же она может уменьшаться по разным причинам: из-за здоровья, например, или с возрастом.