Нормативы ГТО (V ступень)

Слайд 1

Слайд 2

Виды испытаний(тесты) 1. Бег ; 1.1 Особенности. На 100 м На 2 км На 3 км Кросс на 3 км Кросс на 5 км 2. Прыжки ; 2.1 Особенности В длину с разбега В длину с места толчком двумя ногами 3. Подтягивание из виса ; На высокой перекладине Лежа на низкой перекладине 5.Рывок гири ; 5.1 Особенности 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу ; 6.1 Особенности 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине ; 7.1 Особенности 8. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье ; 8.1 Особенности

Слайд 3

1. Метание спортивного снаряда ; 1.1 Особенности Весом 500 г Весом 700 г 2. Бег на лыжах ; 2.1 Особенности На 3 км На 5 км 3. Кросс на лыжах ; 3.1 Особенности На 3 км по пересеченной местности На 5 км по пересеченной местности 4. Плавание на 50 м ;4.1 Особенности 5. Стрельба ;5.1 Особенности Из пневматической винтовки Из электронного оружия

Слайд 4

БЕГ Юноши Девушки Значок Б С З Б С З На 100 метров(сек.) 14.6 14.3 13.8 18.0 17.6 16.3 На 2 км (мин., сек.) 9.20 8,50 7.50 11.50 11.20 9.50 На 3 км (мин., сек.) 15.10 14.40 13.10 - - - Кросс на 3 км по пересеченной местности - - - Без учёта времени Кросс на 5 км по пересеченной местности Без учёта времени - - -

Слайд 5

Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомеров) участники бегут до линии «Финиш», касаются ее рукой, возвращаются к линии «Старт», касаются ее и преодолевают последний отрезок без касания линии «Финиш» рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по 2 человека. Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на любом открытом пространстве.

Слайд 6

Прыжки Юноши Девушки Значок Б С З Б С З В длину с разбега (см) 360 380 440 310 320 360 В длину с места толчком двумя ногами (см) 200 210 230 160 170 185

Слайд 7

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение (ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. Ошибки (попытка не засчитывается): 1) заступ за линию отталкивания или касание ее; 2) выполнение отталкивания с предварительного подскока; 3) отталкивание ногами поочередно. Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания.

Слайд 8

Подтягивание из виса Юноши Девушки Значок Б С З Б С З На высокой перекладине (кол-во раз) 8 10 13 - - - Лежа на низкой перекладине (кол-во раз) - - - 11 13 19

Слайд 9

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из исходного положения (ИП): вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Помощник спортивного судьи подставляет опору под ноги участника. Ошибки (попытка не засчитывается): 1) подтягивание с рывками или с прогибанием туловища; 2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины; 3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП; 4) поочередное сгибание рук.

Слайд 10

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток. Ошибки (попытка не засчитывается): 1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища); 2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины; 3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП; 4) поочередное сгибание рук.

Слайд 11

Рывок гири Юноши Девушки Значок Б С З Б С З Количество раз 15 25 35 - - -

Слайд 12

Для испытания (теста) используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Ошибки (движение не засчитывается): 1) дожим гири; 2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки.

Слайд 13

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу Юноши Девушки Значок Б С З Б С З Количество раз - - - 9 10 16

Слайд 14

Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее. Стопы упираются в пол без опоры. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из исходного положения (ИП): упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Ошибки (попытка не засчитывается): 1) касание пола коленями, бедрами, тазом; 2) нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»; 3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП; 4) поочередное разгибание рук; 5) отсутствие касания грудью пола (платформы); 6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

Слайд 15

Поднимание туловища из положения лежа на спине Юноши Девушки Значок Б С З Б С З Количество раз (1 мин.) 30 40 50 20 30 40

Слайд 16

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения (ИП): лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Ошибки (попытка не засчитывается): 1) отсутствие касания локтями бедер (коленей); 2) отсутствие касания лопатками мата; 3) пальцы разомкнуты «из замка»; 4) смещение таза.

Слайд 17

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье Юноши Девушки Значок Б С З Б С З см +6 +8 +13 +7 +9 +16

Слайд 18

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения (далее – ИП): стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см. Участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с. Ошибки (испытание (тест) не засчитывается): 1) сгибание ног в коленях; 2) удержание результата пальцами одной руки; 3) отсутствие удержания результата в течение 2 с.

Слайд 19

Метание спортивного снаряда Юноши Девушки Значок Б С З Б С З Весом 500 гр. (метры) - - - 13 17 21 Весом 700 гр. (метры) 27 32 38 - - -

Слайд 20

Для испытания (теста) используются мяч весом 150 г и спортивные снаряды весом 500 г и 700 г. Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Участник выполняет три попытки. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда. Ошибки (попытка не засчитывается): 1) заступ за линию метания; 2) снаряд не попал в «коридор»; 3) попытка выполнена без команды спортивного судьи.

Слайд 21

Бег на лыжах , кросс на лыжах Юноши Девушки Значок Б С З Б С З Бег на 3 км. (мин., сек.) - - - 19.15 18.45 17.30 Бег на 5 км. (мин., сек.) 25.40 25.0 23.40 - - - Кросс на 3 км. По пересеченной местности - - - Без учёта времени Кросс на 5 км. по пересеченной местности Без учёта времени - - -

Слайд 22

В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырёх спортсменов. Лыжные эстафеты состоят из четырёх этапов. Эстафеты могут проходить одним стилем (все участники бегут свои этапы классическим или свободным стилем) или двумя стилями (1 и 2 этапы участники бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем). Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации (пролог). Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов.

Слайд 23

Плавание Юноши Девушки Значок Б С З Б С З На 50 метров (мин .,сек .) Без учёта времени 0.41 Без учёта времени 1.10

Слайд 24

Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише. Испытание (тест) прекращается при: 1) ходьбе либо касании дна ногами; 2) использовании для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.

Слайд 25

Стрельба Юноши Девушки Значок Б С З Б С З Из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 Из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30

Слайд 26

Стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия. Выстрелов — 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу — 10 мин. Время на подготовку — 3 мин. Результат не засчитывается: 1) произведен выстрел без команды спортивного судьи; 2) заряжено оружие без команды спортивного судьи.