Проектная работа "Упражнения для программы "Тримминг 130" в условиях школьной перемены

Слайд 1

упражнения для программы «Тримминг 130» в условиях школьной перемены Выполнили: Кузягина Дарья (7г), Пашагина Елена(7Г) Руководитель: учитель ФК Васянова А.Г МБОУ «Лицей №78 «Фарватер» Проектная работа по физической культуре

Слайд 2

ЦЕЛЬ и задачи Цель: Реализация оздоровительной системы в условиях школьной перемены Задачи: Выявить физические упражнения, при выполнении которых ЧСС = 130 уд/мин Протестировать упражнения Подготовить рекомендации по применению упражнений, согласно возрастным особенностям

Слайд 3

ЭТАПЫ работы Предположения (гипотезы) эксперимент Сбор данных Обработка данных выводы Обзор теории по теме

Слайд 4

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ "ТРИММИНГ-130"? Программа “Тримминг - 130” направлена на развитие общей выносливости. Суть тренировок заключается в использовании физической нагрузки, в основном циклического характера, при частоте сердечных сокращений 130 уд/мин и такой пульс следует удерживать не менее 10 минут.

Слайд 5

ПРАВИЛА "ТРИММИНГА-130" Во время занятий следует осуществлять постоянный контроль над скоростью (нагрузкой). Как упоминалось выше, пульс должен равняться 130 удара Каждую неделю, вы должны выкроить минимум 60 минут для спортивных занятий . (Т.е в день по 10 мин) Темп в начале занятий должен быть не слишком высоким, а заканчивать тримминг не стоит резко Не забывайте постоянно измерять свой пульс! Избегайте приемов пищи непосредственно перед триммингом При заболеваниях, сопровождающихся температурой, занятия триммингом категорически воспрещаются

Слайд 6

Главное!!! Проверь пульс через 3-4 минуты после упражнения!

Слайд 7

Гипотезы Предполагаем, что перечисленные упражнения поднимают ЧСС до 130 уд/мин Предполагаем, что подвижные игры поднимают ЧСС до 130 уд/мин Приседания Отжимания Подъем туловища Подтягивания Прыжки через скакалку

Слайд 8

Выбранные упражнения апробировались на учащихся 5(м), 6( г,м ), 7(г) классов; Подвижные игры (вышибалы, резиночка ) апробировались на 3-4 классах во внеурочное время. Эксперимент

Слайд 9

Выводы Прыжки через скакалку, приседания, подъем туловища, выполняемые в среднем темпе поднимают ЧСС до 130 уд/мин. НО выполнить эти упражнения более 1 минуты без паузы, для испытуемых оказалось очень трудным или невозможным. Упражнения на подтягивания и отжимания показали противоречивые результаты Подвижные игры, поднимают ЧСС до 130 уд/мин у тех игроков, которых вышибают. Игра в резиночки не всегда поднимает ЧСС до 130 уд/мин, так как в игре присутствует много пауз В условиях перемены нет возможности проведения подвижной игры - вышибалы

Слайд 10

Наши рекомендации Выбрать самую длинную перемену В течении 10 мин применять комплекс из упражнений (скакалка, подъем туловища, приседания) Подвижные игры применять во внеурочное время. Для лучшего эффекта играть двумя мячами.

Слайд 11

Будьте здоровы! Спасибо за внимание!