презентация "Способы регулирования массы тела человека"

Слайд 1

Слайд 2

Основными компонентами массы являются мышечная , костная и жировая ткань . Их соотношение в значительной мере зависит от условий двигательной деятельности и питания . Некоторым школьникам необходимо увеличить мышечную массу, другим же – наоборот . Для этого существуют соответствующие методики.

Слайд 3

В Результате занятий физическими упражнениями , особенно силовыми , происходит увеличение размеров мышц , что приводит к улучшения телосложения.

Слайд 4

Применяемые отягощения должны быть достаточно велики. Величина мышечных напряжений не должна быть предельно большой. Продолжительность выполнения упражнений должна быть относительно небольшой.

Слайд 5

Вес отягощения в упражнениях задается таким, чтобы можно было поднять снаряд 8-10 раз подряд в каждом подходе.Занятия обычно проходят через день.

Слайд 6

Ожирение - это избыточное образование и отложение в организме человека жировой ткани.

Слайд 7

Эндогенная ,когда ожирение лишь сопутствующий признак другого заболевания . Здесь физические упражнения малоэффективны. Экзогенная , возникшая при несоответствии между питанием и энергетическими тратами . Для нормализации жирового обмена могут применятся физические упражнения.

Слайд 8

Не стоит спать более 7-8 часов в сутки. Нужно заниматься гимнастикой. Не нужно лежать и спать после еды. Нужно больше двигаться.

Слайд 9

Для снижения жировой массы эффективными являются упражнения циклического и ациклического характера умеренной интенсивности , т.е. упражнения аэробного характера.

Слайд 11

Похудение не надо форсировать. Снижение веса за месяц не должно превышать 2-4 кг. Нельзя сгонять вес используя кратковременные интенсивные физические упражнения.