"Береги зрение смолоду"

Отдел образования Рассказовского района

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Верхнеспасская средняя общеобразовательная школа

Нижнеспасский филиал

Авторы проекта:

,

ученики 1  класса

Руководитель проекта:

Потапова Галина Александровна,

учитель начальных классов

с. Нижнеспасское

2014 г.

Содержание.

1. Введение . _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ стр. 3
2. Содержательная часть.

Ход работы над проектом _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _стр.4

1. Бесценный дар природы._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _  _ _ _  _ _ _ стр.5 – 7
2. Факторы, влияющие на ухудшение зрения. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ стр. 8
3. Результаты анкетирования учащихся 4 класса. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ стр.9
4. Профилактика зрения. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _стр. 10-11
5. Лечебная гимнастика для глаз._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _  _ _ _ _ _ стр. 12-14

3. Заключение. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ стр. 15
4. Список использованной литературы. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ стр.16

Введение.

С каждым годом всё больше детей страдает от ухудшения зрения и различных заболеваний глаз. На сегодняшний день проблема, связанная со снижением остроты зрения занимает одно из первых мест в ряду наиболее распространенных болезней, как среди детей, так и среди взрослых в нашей стране К 11 классу 70 % всех школьников имеют плохое зрение. Это связано с увеличением нагрузки на глаза и в школе, и дома. Быстрый ритм жизни современного общества, большая информационная нагрузка ведут к тому, что люди забывают о необходимости заботиться, о здоровье своем и своих детей. Для решения проблем со зрением, требуется владеть информацией о причинах ухудшения зрения и способах его восстановления. Некоторые причины ухудшения зрения являются общеизвестными, а о других люди и не подозревают. Нас  заинтересовало, какие факторы влияют на зрение человека и как можно решить проблему снижения остроты зрения у детей младшего школьного возраста..

Цель работы: 

Изучение влияния различных факторов на снижение зрения и способов его сохранения.

Задачи:  

1. Изучить и проанализировать информацию по теме исследования.
2. Выявить факторы, влияющие на снижение зрения.
3. Изучить способы сохранения зрения.
4. Составить рекомендации на основе полученных данных для школьников и их родителей по сохранению зрения.

Гипотеза:

Избегая негативных факторов, влияющих на зрение, и соблюдая определенные правила можно решить проблему снижения остроты зрения у детей.

Объект исследования – здоровье человека.

Предмет – факторы, влияющие на снижение зрения у учащихся.

Проектный продукт: буклеты-памятки с правилами сохранения зрения для учащихся 1 – 4 классов.

Ход работы над проектом.

В ходе проекта были намечены этапы реализации проекта:

1. Сбор и обработка информации по данной теме.
2. Выявление факторов, влияющих на ухудшение зрения.
3. Изучение способов сохранения зрения.
4. Анкетирование учащихся 1 класса.
5. Проведение бесед с учащимися 1-4 классов о гигиене зрения. 
6. Изготовление буклетов-памяток с правилами сохранения зрения для учащихся младшего школьного возраста.

Сроки реализации проекта: 13.02 – 22.02. 2014г.

1. Бесценный дар природы.

Глаза человека имеют большую силу. Глаза умеют говорить, глазами можно ободрить. По глазам видишь, злой человек или добрый, в них отражаются особенности характера, прошлый опыт и даже интеллектуальные возможности человека. По глазам всегда определяли внутренние переживания, тончайшие оттенки эмоциональных состояний и мимолетных настроений. Не случайно в народе родились такие пословицы: “Глаза – это зеркало души”, “Коль очи светятся, душа чиста”, “Свой глаз – алмаз”, “Чего нет в мыслях, того не будет и в глазах”, “Ум людей – в их глазах”, “На правду, что на солнце – во все глаза не взглянешь”, “В чужом глазу сучок видим, а в своём бревна не замечаем”, “Глаза боятся, а руки делают”, “У страха глаза велики”.

Античный философ Гераклит Эфесский заметил, что «глаза – более точные свидетели, чем уши». Действительно, 90 % всей информации люди получают через глаза. Долгое время считали, что глаза испускают особые лучи и таким образом человек видит. Развеял этот миф знаменитый Абу Али ибн Сина. Великий врач первым пришёл к выводу, что человеческий глаз всего лишь улавливает отражённые предметами лучи солнца или осветительных приборов. А немецкий физик Герман Гельмгольц (1821 - 1894) установил, что глаз подобен фотоаппарату: изображение на сетчатке получается перевёрнутым и уменьшенным.

Наши глаза специально предназначены для того, чтобы снабжать нас информацией о глубине, расстоянии, величине, движении и цвете. К тому же они способны двигаться вверх, вниз и в обе стороны, давая нам максимально широкий обзор.  Человеческий глаз имеет форму шара, из–за этого его иногда называют глазным яблоком. Диаметр глаза – 2,5 см, вес около 7 – 8 г.

Глаза бывают огромные и большие, маленькие и выпуклые, узкие и круглые, миндалевидные и глубоко посаженные. Они находятся в верхней части лица и расположены на расстоянии примерно 6 см друг от друга. Глаза бывают карие, голубые, зелёные, серые, синие. Цвет глаз зависит от пигмента, содержащегося в радужке.

Зачем человеку нужны два глаза? Два глаза нам нужны для того, чтобы определять удалённость предмета. Каждый глаз по-своему воспринимает изображение. Картинки, попадающие на сетчатку двух глаз, несколько различаются. В этом легко убедиться, если смотреть на палец, расположенный в 20 см от носа, и поочерёдно закрывать каждый глаз – положение пальца будет восприниматься по–разному. В головном мозге имеются специальные клетки, совмещающие воедино образы, поступающие от правого и левого глаза, в результате чего и формируется ощущение глубины пространства.

Глаза – очень уязвимый орган человека, ткани глаза очень нежные и защищать их необходимо потому, что люди получают информацию об окружающем их мире, полагаясь на зрение больше, чем на другие органы чувств.

Это интересно: 

• Глаз способен различать 130-250 чистых цветовых тонов и 5-10 миллионов смешанных оттенков.
• Человек тратит на мигание полчаса каждый день.
• В течение жизни человек плачет 250 миллионов раз.
• Женщины моргают примерно в 2 раза чаще, чем мужчины.
• Ни мужчина, ни женщина не может чихнуть с открытыми глазами. Около 2% автомобильных аварий, происходящих в мире, вызвано чиханием за рулём.
• Глаза человека, работающего за компьютером, за день перефокусируются с экрана на бумагу или клавиатуру около 20 тысяч раз.
• Через минуту пребывания в темноте чувствительность глаз к свету возрастает в 10 раз, через 20 мин. – в 6 тыс. раз. Именно поэтому, выйдя на яркий свет после долгого пребывания в темноте, можно ослепнуть.

2. Факторы, влияющие на ухудшение зрения.

«Береги как зеницу ока…» Эти слова дошли до нас из глубокой древности. Уже тогда люди понимали, что глаза надо беречь. В наши дни мы порой очень беспечно относимся к своему зрению, что может привести к серьёзным проблемам.

Многие полагают, что причины ухудшения зрения кроются только в возрастном критерии, что зрение портится только в старости. Однако это не так. Многие факторы могут повлиять на зрение отрицательно.

Из специальной литературы мы узнали, что влияние на зрение оказывают различные факторы: 

• наследственная предрасположенность;
• наличие болезней;
• характер питания;
• условия зрительной работы;
• окружающая среда;
• вредные привычки и многое другое.

В наши дни дополнительную нагрузку на зрение школьника нередко даёт неправильная организация работы за компьютером. А основными причинами снижения зрения среди школьников являются значительные зрительные нагрузки во время учёбы и отсутствие гигиены зрения.

3. Результаты анкетирования учащихся 1 класса.

Основными причинами снижения зрения среди школьников являются значительные зрительные нагрузки во время учёбы и отсутствие гигиены зрения.

Мы провели анкетирование среди учащихся нашего класса для определения:

• влияния фактора наследственности на плохое зрение ребёнка;
• соблюдают ли учащиеся режим зрительных нагрузок при выполнении домашнего задания и работе за компьютером;
• делают ли ребята гимнастику для глаз;
• выполняют ли ребята элементарные требования правил гигиены зрения.
• сколько часов в день Вы проводите за компьютером?
• сколько часов в день Вы проводите у телевизора?
• достаточно ли освещено Ваше рабочее место?    

Результаты анкетирования показали:

1. Наследственные факторы, влияющие на снижение зрения у 15% учащихся класса.
2. Приобретённые проблемы со снижением остроты зрения у 11% опрошенных.
3. Не соблюдение режима зрительных нагрузок при выполнении домашнего задания и работе за компьютером выявлено у 44% учащихся класса.
4. Не выполняют гимнастику для глаз 45% опрошенных.
5. Элементарные правила гигиены зрения выполняют 55% учащихся.
6. За компьютером в день проводят от 30 мин до 1 часа – 58 % учащихся,  2 – 3 часа – 31 % учащихся, 4 - 5 часов – 8 % учащихся, редко – 3 % учащихся.
7. В день у телевизора проводят от 30 мин до 1 часа – 25 % учащихся,  2 – 3 часа – 70 % учащихся, 6 часов – 5 % учащихся

Не соблюдение правил гигиены зрения и режима зрительных нагрузок, может привести к снижению остроты зрения. Можно ли избежать проблем со зрением?

4. Профилактика зрения.

Оказывается проблем, связанных со снижением остроты зрения можно избежать – достаточно соблюдать несколько несложных правил. 

1. Больше двигаться!

Главное правило профилактики – глаза должны отдыхать! А лучше всего они отдыхают, когда ребёнок двигается: гуляет, играет, занимается спортом. Поэтому даже в плотном "расписании" школьника родители должны предусмотреть время для прогулок.

2. Телевизор - чем меньше, тем лучше.

Младшие школьники могут проводить перед телевизором максимум 30-40 минут в день, а за компьютером и того меньше - всего 15 минут. Для детей старше 10 лет время, проведённое у экрана, можно постепенно увеличивать и довести к подростковому возрасту до полутора часов в день, не забывая о регулярных перерывах.

3. Чтение книг.

С книгами всё проще: достаточно не читать лёжа, впотьмах, не держать слишком близко к глазам. Расстояние от глаз до страницы должно составлять 40 см.

4. Школьник должен как следует высыпаться.

Для детей до 9 лет норма – не меньше 10 часов сна в сутки.

5. Помимо длительного отдыха глазам нужно давать короткую

"передышку" во время выполнения домашних заданий.

Десятиминутный "подвижный" перерыв через каждые 30-40 минут, проведённых за рабочим столом, - отличная разгрузка.

6. Рабочее место ребёнка должно правильно освещаться.

Днём – ярким, по возможности естественным светом, а вечером – обычной лампой накаливания мощностью около 60 ватт. При этом у правши и окно, и настольная лампа должны быть слева, а у левши - справа, чтобы во время письма он не загораживал сам себе свет.

Значительное место во всём многообразии методов профилактики проблем зрения, по мнению специалистов, должна занимать витаминная диета. 

Наличие в рационе достаточного количества витаминов является прекрасным профилактическим средством против близорукости и некоторых других нарушений зрения. В частности, для здоровья глаз очень полезны витамины группы А (морковь, томаты, листовые овощи, рыбий жир), группы В (орехи, большинство фруктов, зерновые, печень, почки, рыба различных сортов) и С (плоды шиповника, цитрусовые, лук, помидоры, шпинат, яблоки). Особо востребованные нашими глазами микроэлементы - это калий и цинк. Калий присутствует в мёде, бананах, печёном картофеле, а также в растительном масле. Цинк помогает глазам адаптироваться к яркому свету, поддерживает нормальный уровень витамина А. Высоким содержанием цинка могут гордиться: креветки, устрицы, сельдь, печень, мясо, грибы.

Главная рекомендация по сохранению зрения у детей – это регулярное посещение врача – офтальмолога (специалист в области глазных болезней).

5. Лечебная гимнастика для глаз.

Перечисленные ниже способы тренировки глазных мышц подойдут как детям, так и взрослым. Подобные занятия улучшают состояние зрения, помогают справиться с утомлением. 

• Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
• Крепко зажмурьте на 3-5 секунд, а затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
• Перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу — по часовой стрелке и против, вправо-влево, вверх вниз восьмёркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если  глаза открыты, то при движении взгляда обращайте  внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаза.
• Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
• Стоя возле окна, сосредоточьтесь на предмете, находящемся близко от глаз (это может быть точка на стекле), а затем переводите взгляд на удалённый объект. Повторите 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

(Упражнения разработаны сотрудниками МНИИ глазных болезней

им. Гельмгольца).

А эту гимнастику для глаз можно использовать на физкультминутках в школе :

"Весёлая неделька”

Всю неделю по – порядку,

Глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

 Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна.

Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

 Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна.

В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

 Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки. 

По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

 Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку.

В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

 Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх.

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

 Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый.

В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот.

Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

И конечно же, чтобы глазки не болели, нужно соблюдать правила гигиены:

Глаз не трогай рукавом,

Только чистеньким платком.

 Ты, дружок, запомни сразу –

В глаз легко внести заразу  

Осторожным надо быть,

Чтоб глаза не засорить!

Если тронешь роговицу,

Глаз сейчас же разболится!

Шило, ножницы, ножи

Ты в игрушках не держи!

Сквозь очки на белом свете

Многое увидят дети.

Заключение.

Работая над проектом, мы узнали, какие факторы вызывают ухудшение зрения и правила, благодаря которым можно его сохранить. Развиваясь на протяжении тысячелетий, глаз приобрёл ряд защитных приспособлений, и, всё-таки он остаётся весьма чувствительным и ранимым органом, который надо тщательно оберегать. В наш век научно-технического прогресса избежать нагрузки на зрение невозможно, но необходимо бережно относиться к нашим глазам, к своему здоровью.

Результаты исследования и информацию, полученную из различных источников, нам бы хотелось донести до ребят 1-4 классов. Для этого мы провели классные часы по теме: «Береги зрение смолоду!», изготовили буклеты-памятки для всех учащихся начальной школы с правилами сохранения зрения.

Список использованной литературы.

1. Аветисов Э.С., монография «Близорукость». – изд.: «Медицина». 1999.
2.  Глушкова Е. К., “Береги зрение”, Медицина, 1987.
3. Лечебный справочник «Домашний доктор» - изд.: «ЭКСМО», М. 2002.
4. «Что? Зачем? Почему? Большая книга вопросов и ответов» . – изд.: «ЭКСМО», М. 2009.
5.  http://www.poznovatelno.ru/child/man/senses/11867.html
6. http://www.poznovatelno.ru/child/man/senses/11864.html
7. http://www.poznovatelno.ru/child/man/senses/11865.html
8. http://zreni.ru/856-prichiny-uhudsheniya-zreniya.html